截拳道擒跌技法 舒建臣 9787500926382 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 擒跌
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 舒建臣
• 運動健身
• 技巧訓練
• 中華武術
• 防身術

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926382

商品編碼：29691564682

包裝：平裝

齣版時間：2004-10-01

基本信息

書名：截拳道擒跌技法

定價：12.00元

作者：舒建臣

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-10-01

ISBN：9787500926382

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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內容提要

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自從香港武術大師李小龍先生創立瞭截拳道功夫以來，影響巨大，在國際武壇上享有盛譽。近些年來，截拳道在中華大地上也得到瞭蓬勃發展和廣泛傳播，在廣大青少年中掀起瞭一股學習截拳道的熱潮。
在本套書中，作者試圖從不同的角度，以理論和實戰技法相結閤的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介紹給大傢。考慮到不同層次學習者的需求，在本套書中，筆者盡量以通俗易懂的語言進行描述，以較多的圖片直觀地錶現各種技術動作的特點，力求使之達到一個好的效果。當然，這隻是筆者的一個好的願望。因為，無論是學習截拳道還是其他的武術流派，主要的還是靠學習者在訓練中的切身感悟，一部入門叢書，無論如何僅僅是引導您入門的一個輔助工具，而不是。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《截拳道擒跌技法》 引言 在搏擊領域，掌握有效且多變的近身製敵技巧至關重要。本書《截拳道擒跌技法》深入探討瞭截拳道這一獨特武術體係中關於擒拿與摔跌的核心技法，旨在為習武者提供一套係統、實用的訓練方法和技戰術指導。截拳道，由武術宗師李小龍先生創立，其核心理念在於“以無法為有法，以無限為有限”，強調因敵而變，不拘泥於固定套路，追求簡潔高效的攻擊與防禦。在近身纏鬥中，擒拿與摔跌的運用，能夠有效控製對手，創造得分或降服的機會，是截拳道不可或缺的重要組成部分。 本書作者舒建臣先生，深諳截拳道精髓，結閤多年教學與實踐經驗，將復雜的擒跌技法拆解成易於理解和掌握的單元，並輔以詳盡的圖文解析，力求使讀者能夠全麵掌握截拳道擒跌技法的原理、運用與實戰價值。 第一章：截拳道擒跌技法的理論基礎與核心原則 1. 截拳道的哲學思想在擒跌技法中的體現： 簡練與直接： 截拳道追求最直接、最經濟的動作，擒拿與摔跌同樣如此。避免冗餘的動作，以最少的力氣達到最大的效果。 適應性與流動性： 截拳道的擒跌技法並非僵化的招式，而是根據對手的動作、體型、力量和意圖進行靈活調整。強調“應物而變”，在對手的攻擊或防禦中尋找破綻，順勢而為。 整體性： 擒拿與摔跌並非孤立的技術，而是與截拳道的步法、拳法、腿法等其他技術緊密結閤，構成一個完整的戰鬥體係。摔跌之後如何接續打擊，擒拿中如何尋找降服機會，都需要整體的思維。 概念而非套路： 截拳道教授的是“如何思考”和“如何應對”，而非“應該做什麼”。擒跌技法同樣如此，理解其背後的力學原理、身體結構和心理對抗，纔能在實戰中觸類旁通。 2. 擒拿與摔跌在近身格鬥中的作用與價值： 控製與壓製： 有效的擒拿可以限製對手的行動，使其無法自由移動、齣拳踢腿，從而為進一步的攻擊或控製創造有利條件。 創造得分機會： 在競技搏擊中，成功的摔跌可以直接得分，或者將對手帶入地麵，進入纏鬥階段，這是得分的重要途徑。 降服對手： 通過關節技、窒息技等方式，可以在地麵纏鬥中迫使對手認輸，實現非緻命性的製敵。 化解攻擊： 許多擒拿與摔跌的動作本身就是對對手攻擊的有效化解，能夠將對手的力導開，甚至轉化為自身的優勢。 心理優勢： 成功地將對手摔倒或控製住，會極大地打擊對手的士氣，增強自身的自信心。 3. 擒拿與摔跌的基本力學原理： 杠杆原理： 利用身體的杠杆作用，以小博大，用較小的力量撬動或控製對手。例如，通過控製對手的關節，利用身體的支點形成杠杆。 重心轉移： 通過巧妙的步法和身體移動，改變自身和他人的重心，實現平衡的破壞，從而更容易將對手摔倒。 慣性運用： 利用對手的慣性，在對手動作的瞬間進行乾擾或改變其運動方嚮，使其失去平衡。 角度與時機： 擒拿與摔跌的成功與否，很大程度上取決於施力角度和抓住最佳時機的能力。 第二章：截拳道擒拿技法詳解 1. 基礎擒拿手型與步法： 鎖、扣、壓、撕、纏： 詳細介紹截拳道中常用的擒拿手法，包括如何用手腕、手臂、手指去鎖住對手的關節、肌肉或肢體。 步法配閤： 講解與擒拿技法相配閤的步法，如何通過步法的移動來調整距離、角度，實現快速切入與控製。例如，交叉步、滑步、墊步在擒拿中的應用。 2. 控製與反控製技法： 腕部控製： 如何有效控製對手的手腕，限製其齣拳或抓握，並由此延伸齣的控製技法。 肘部控製： 掌握控製對手肘關節的要領，使其無法發力或進行防禦。 肩部控製： 如何通過肩部的壓迫或控製，限製對手的身體轉動和發力。 頸部控製： 在確保安全的前提下，講解對對手頸部的基本控製技巧，為後續的降服或摔跌創造條件。 反擒拿： 介紹對手嘗試擒拿時的應對方法，如何識破意圖，如何掙脫，以及如何利用對手的擒拿反過來控製對手。 3. 關節技與降服技（地麵與站立）： 腕部關節技： 如腕部扭轉、反屈等，強調發力要點和時機。 肘部關節技： 如十字固（Armbar）的站立與地麵變體，肘部過伸等，講解其原理和施用方法。 肩部關節技： 如肩部鎖（Kimura）等，強調如何利用身體的杠杆作用。 窒息技（Chokehold）基礎： 介紹幾種簡單的窒息技，包括如何運用手臂或身體壓迫對手的頸部血管，使其失去意識，以及如何避免對氣管的直接壓迫（在訓練和實戰中注意安全）。 地麵降服基礎： 簡要介紹在地麵纏鬥中，如何利用擒拿與關節技、窒息技實現降服。 第三章：截拳道摔跌技法詳解 1. 摔跌的基本原則與身體協調： 破壞對手平衡： 強調如何通過步法、角度、身體重心和推拉動作，有效破壞對手的站立平衡。 利用對手發力： 在對手發力攻擊或防禦的瞬間，順勢卸力並加以利用，實現摔跌。 身體的整體運用： 講解如何調動全身力量，配閤手臂、腰、腿的協調發力，完成摔跌動作。 2. 站立摔跌技法（Takedowns）： 前撲摔（Double Leg Takedown）變體： 介紹截拳道風格的前撲摔，如何快速切入，如何鎖住雙腿，以及如何配閤身體的下壓。 單腿摔（Single Leg Takedown）變體： 講解如何抓住對手一條腿，控製其身體，並利用身體的鏇轉或下壓完成摔跌。 抱腰摔（Body Lock Takedown）變體： 如何通過抱住對手腰部，利用身體的緊密連接，結閤步法和身體的傾斜來摔倒對手。 絆腿與掃腿（Sweep）基礎： 介紹如何利用步法和腿部的配閤，在對手重心不穩時進行絆腿或掃腿，將其摔倒。 3. 利用對手的失誤進行摔跌： 對手齣拳時的摔跌： 在對手齣拳的瞬間，如何進行閃躲並迅速切入，抓住手臂或身體進行摔跌。 對手下潛攻擊時的摔跌： 如何應對對手的低位攻擊，並將其反製摔倒。 對手失衡時的追擊摔跌： 當對手齣現短暫失衡時，如何抓住機會快速跟進完成摔跌。 4. 摔跌後的技術銜接： 摔跌落地後的控製： 摔倒對手後，如何立即采取控製姿勢，防止其起身或反擊。 摔跌與打擊的結閤： 講解摔跌後如何立即接續地麵打擊，或在站立摔跌後，迅速起身進行後續攻擊。 摔跌與降服技的連接： 介紹摔倒對手後，如何快速過渡到地麵降服技，實現對對手的壓製與製服。 第四章：截拳道擒跌技法的訓練方法與實戰應用 1. 基礎體能與力量訓練： 核心力量訓練： 強調核心肌群對穩定身體、發力以及完成擒跌動作的重要性。 爆發力訓練： 腿部、腰部、肩部的爆發力訓練，以支持快速的切入和有力的摔跌。 柔韌性與協調性訓練： 提高身體的柔韌性，有助於完成各種關節技，同時提高身體的協調性，使動作更加流暢。 2. 專項技術訓練： 分解動作練習： 將復雜的擒拿與摔跌動作分解成小單元，逐一進行練習，直至熟練掌握。 配閤性練習： 與夥伴進行配閤練習，模擬真實對抗中的距離、時機和力量的變化。 抗摔與掙脫練習： 重點訓練如何在被擒拿或被摔倒時，有效地進行掙脫和反抗。 模擬實戰： 在可控的環境下，進行模擬實戰對抗，檢驗所學擒跌技法的有效性。 3. 實戰中的注意事項與安全保護： 審時度勢，選擇閤適的時機： 強調在實戰中，要根據對手的反應和自身的狀態，選擇最佳的擒拿或摔跌時機。 力求精準，避免蠻乾： 截拳道的擒跌技法強調技巧而非蠻力，要注重動作的精準性和效率。 保護自身安全： 在進行擒拿與摔跌練習時，務必注意保護自己和夥伴的安全，避免不必要的受傷。 摔跌的保護性落地： 講解摔跌後如何利用身體的緩衝，減少對自身和對手的傷害。 關節技與窒息技的力度控製： 在使用關節技與窒息技時，要嚴格控製力度，一旦對手認輸，立即鬆手。 4. 截拳道擒跌技法在不同搏擊環境中的應用： 擂颱格鬥： 在有規則的擂颱比賽中，如何運用擒跌技法得分或控製比賽節奏。 街頭格鬥（非緻命性製敵）： 在麵對危險時，如何利用擒跌技法快速有效地製服對手，並避免造成過度的傷害。 自衛術： 在日常生活中的突發危險情境下，如何運用簡便有效的擒跌技巧進行自衛。 結語 《截拳道擒跌技法》旨在為廣大武術愛好者提供一個深入瞭解和實踐截拳道擒跌技術的平颱。通過係統性的理論講解和詳細的技法演示，本書將引領讀者走進截拳道近身搏擊的精妙世界，掌握一套實用、有效的擒拿與摔跌技能。訓練之路，道阻且長，唯有持之以恒，方能精通。希望本書能成為您武術道路上的一位良師益友。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在琢磨著如何提升一下實戰技巧，尤其是那些貼身纏鬥和如何有效擺脫對手控製的招數。市場上關於格鬥的書籍不少，但總覺得很多都偏理論化，或者過於強調觀賞性，缺乏實際的指導意義。我關注到一些武術圈的朋友在討論一些更注重實用的技術，其中“擒拿”和“摔跤”類的技巧是被多次提及的。我一直在尋找一本能夠係統講解這些技術，並且有清晰圖解和步驟說明的書籍，最好能兼顧理論與實踐，讓我能夠在傢也能跟著練習，慢慢體會其中的奧妙。

評分☆☆☆☆☆

作為一名武術愛好者，我一直在尋找能夠真正幫助我提升實戰能力的書籍。市麵上有很多關於搏擊的書籍，但很多都過於專業化，要麼就是側重於某一門派的講解，讓我覺得不夠全麵。我更希望找到一本能夠涵蓋多種實戰技巧，並且講解清晰易懂的書。特彆是關於如何進行有效的近身搏鬥，如何在被對手控製的情況下進行反擊，以及如何利用一些技巧來製服對手，這些都是我在日常訓練中常常遇到的難題。我希望通過閱讀這樣一本書，能夠獲得更係統、更科學的指導，從而真正提高自己的實戰水平。

評分☆☆☆☆☆

我最近在思考如何將我已有的格鬥基礎與一些更具實戰性的技術結閤起來。我練習過一些拳擊和散打，但總覺得在近身纏鬥方麵還有很多不足。特彆是當對手能夠輕易近身，或者將我摔倒在地時，我常常會感到有些束手無策。我一直在尋找能夠係統講解如何進行有效的擒拿、如何利用摔跤技巧來控製對手，以及如何在被動局麵下進行反擊的書籍。我希望這本書能夠提供一些非常具體的動作演示和訓練方法，讓我能夠通過反復練習，真正掌握這些實用的格鬥技巧，從而在實戰中更加自信。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠四兩撥韆斤，以巧破力的武術理念非常著迷。傳統的武術套路我練習過一些，但總覺得在麵對真實衝突時，很多動作顯得有些花哨，不夠直接有效。最近在朋友的推薦下，我開始對截拳道的一些實戰理念産生瞭濃厚的興趣。我知道截拳道強調的是“以無法為有法，以無限為有限”，這其中必然包含瞭很多關於如何應對不同情況、不同攻擊方式的應對策略。特彆是對於那些在近身搏鬥中至關重要的技巧，比如如何控製對手的重心、如何利用對手的力量反擊，如何快速有效地將其製服，這些都是我非常渴望深入瞭解的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠讓你在最危險的時刻，依然能夠保持冷靜並找到有效應對方法的武術非常感興趣。很多時候，真正的搏鬥並不像電影裏那樣充滿華麗的動作，而是更加直接、更加殘酷。在那種情況下，你可能沒有時間去思考復雜的招式，而需要依靠最本能、最有效的方式來保護自己。我一直在尋找能夠教會我如何在近距離控製對手、如何利用地麵技術來取得優勢、以及如何快速有效地解除威脅的書籍。我希望這本書能夠提供一些非常實用、經過驗證的技巧，而不是那些隻能在演武場上展示的錶演性動作。