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李彩雲 著

圖書標籤:

• 成長
• 女性
• 自我提升
• 心理學
• 人際關係
• 魅力
• 情商
• 思維模式
• 生活方式
• 個人發展

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 深圳報業集團齣版社

ISBN：9787807092308

商品編碼：29691759359

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名:美人進化書

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:李彩雲

齣版社：深圳報業集團齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787807092308

字數：

頁碼：205

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

要成為知性佳人，不必空耗時間與金錢，本書助你輕鬆成為的美麗達人。隻有身心健康，自我感覺舒適，快樂與幸福纔會由心而生，此刻的美麗纔迷人。隻需依循本書的指引，在平日養成健康的生活習慣，你就能重塑身心的美麗，成為眾人矚目的幸福美人。帶上自信和快樂，一起領悟漂亮新物語、進入美麗心境界吧！

內容提要

《美人進化書》分為六章，章關於心靈修復（精神·心靈），通過問捲形式列齣常見的問題，讓你針對自己的情況在該章中獲得相應的解決建議及方法。第二章關於體態修復（體形·身形），通過問捲形式列齣常見的問題，讓你針對自己的體形在該章中獲得相應的解決方法，以改善或修復體形。
第三章關於改善內在體質，它分為五個部分，分彆是舒活筋骨，消除疲勞；改善怕冷、易浮腫體質；消除經常性疼痛；減緩生理期不適感，預防婦科病；清理腸子、淨理肌膚。五部分也是以問捲形式列齣常見問題，從身體內在的各方麵提齣相關建議，讓你全麵瞭解自己的身體狀況，從而能較全麵地改善自己的體質。
第四章是戒除不良嗜好，包括吸煙、喝酒、常熬夜等。第五章是去除難聞氣味，包括體臭、腳臭、口臭等。第六章為身心愉悅從好習慣開始，包括閤理飲食、規律生活、常與人溝通交流、積極樂觀地麵對生活等。這幾章皆以問捲的形式提齣常見之問題，讓你針對自己的情況有選擇性地進行改善或重新建構。
《美人進化書》注重實用性，但並非有意要成為工具書，隻是針對常見之問題，提齣相對適宜的建議及意見，希望你在全麵瞭解自己身心狀況的同時，結閤自己的實際情況加以改善。當然，更具體的操作與實踐在於你自己。我們願意與你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。

目錄

作者介紹

李彩雲， 醫學博士、心理谘詢師、電颱女性欄目主編。多年來關注女性身心健康問題，並以自由作傢的身份為多傢齣版社、雜誌社撰稿，獲得各年齡段女性朋友的熱烈關注及推崇。其著作有《漂亮新物語》、《美麗達人》、《自我保健新時代》等。

文摘

很難讓身心放鬆
無法好好放鬆身心的人，大部分都是個性太認真的人。他們對待人與事都較真誠、熱心，但有時不夠坦率與直接，往往會導緻內心積壓過多的情感與壓力，使其鬱寡歡，甚至身心易感疲倦。
感覺緊張時，身體會調整成適閤競爭的狀態。經過優先順序的判斷，再將血液大量輸送至腦部，以及需要“戰爭”的肌肉部分，與此同時，心髒強有力而快速地跳動。當心髒跳動加速，大量的血液快速流入腦部、肌肉等部位時，身體也調整成競爭的狀態，即容易取得“勝利”的狀態。緊張的情緒如果一直存在，身心自然也難放鬆一來。
當身心處於放鬆狀態時，人的認知、理解、解決問題的能力將大大提高。但當身心處於緊張、焦慮時，有何方法讓身心停駐腳步，好好地放鬆一下呢？
首先，不妨活用一下香味。薰衣草的味道可以讓很多人感覺放鬆，但也有人聞到牛奶或檀木的香味，心情纔會格外舒暢。平時在臥室、客廳、洗手問等地方放些空氣清新劑，或者在隨身攜帶的包包裏帶上小袋的香草劑等，都會令你感常清爽愉快。
其次，在照明的選擇上，應以黃色燈為佳，因為黃色較溫和，讓人感覺溫暖舒適，而日光燈發齣白光給人一種陽光下的視覺印象，強烈的白光容易提升緊張的感覺，這也是被選為辦公室照明的主要原因。夕陽般的黃色光源，較適閤睡眠與放鬆。除燈泡外，蠟燭也同樣具有止人身心沉澱與放鬆的效果。
為使身心放鬆，你也可選擇做一些讓自己感覺舒服的運動，如旅行、漫步等。旅行不一定非得外齣，在傢也可來一趟心靈之旅：聞聞久違的書香、翻翻青蔥歲月裏留下的日記或感想、躺在沙發上隨電視裏的情節或喜或憂（有時，哭也是調節情緒的良藥）。
此外，在衣著方麵也可進行適當調節。好選擇一寬鬆，舒適、柔軟的衣物。若工作場閤不得不著正裝，那就盡量穿感覺舒適，不緊綳的內衣。而飲食方麵，避免吃刺激性強的食物。
如果身心無法放鬆是壓力或煩惱所緻，清記得找個人傾訴，即使他不能感同身受，但你在傾訴的過程中，情緒已得到舒緩，壓力或煩惱也會漸漸減少。
緩慢且深沉的腹式呼吸對放鬆身心也有很大的幫助。身心感到疲憊時，先停下手頭的事務，進行五次腹式呼吸，並以冥想狀態調整思緒。隨著時間的流逝，不知不覺中，身心己趨於乎靜，進入放鬆狀態。
以下是8種簡單的快速放鬆法，一起來輕鬆輕鬆吧！
1.吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發齣來的情緒反應.從鼻於吸氣，讓氣體慢慢地流經你的腹部、肋骨，再慢慢地從鼻子呼齣，同時輕輕地說聲放鬆，隻需幾秒鍾的動作即讓你煥然一新。
2.放鬆肌肉：3分鍾的時問內，做下麵幾個動作。
（1）坐下，閉上眼睛。
（2）吸氣，持續吸氣6秒鍾，盡可能收緊你的肌肉。
（3）發齣嘶嘶聲地呼齣你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸20秒。
（4）再重復兩次即可。
3.熱水浴：熱水澡是古老的鎮靜劑，要放鬆自已，好浸泡在比自己體溫稍高的熱水裏，時間不要超過15分鍾。溫水浴有同樣的效果。
4.散步：盡可能避免午餐約會，應利用午餐時間讓自已的心靈休息一下。獨自一個人全神貫注慢慢地享受午餐，之後輕鬆散步10分鍾，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1～2小時。
5.對自己說話：這不代錶自己瘋，事實上，它可避免你發瘋。與自己對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓你有機會去聽、發問與思考自己的問題，如此一來，你纔不會鑽進牛角尖。

序言

《史前巨獸的低語》 一、引言：迷失在失落的紀元 浩瀚的時間長河中，我們所知的世界僅僅是滄海一粟。在人類文明尚未萌芽的遙遠過去，地球被一群體型龐大、力量無窮的生物所主宰——它們是史前巨獸。本書並非一部科普讀物，而是對那個失落紀元的深度沉浸與想象力的極限拓展。我們將跟隨一位特立獨行的古生物學傢，深入那些被時間掩埋的秘境，揭開那些不為人知的生存法則與文明的雛形。 二、荒野的呼喚：白堊紀的黎明 故事始於一個充滿潮濕與原始氣息的清晨。探險傢亞倫·凱恩，一個被主流科學界視為“異類”的學者，堅信恐龍並非單純的冷血爬行動物，它們擁有遠超我們想象的復雜社會結構和生態智慧。他的目光鎖定在南美洲一處尚未被地質勘探觸及的巨大沉積盆地——“寂靜之榖”。 亞倫的團隊裝備精良，但他們真正依賴的，是對環境的極緻敏感和對未知世界的敬畏。剛進入峽榖，空氣中彌漫的硫磺味和腐爛植被的氣味就預示著，他們踏入瞭一個與現代文明格格不入的領域。這裏，是巨型食肉恐龍的狩獵場，也是植食性恐龍龐大族群遷徙的必經之路。 三、霸主的陰影：泰坦的社會結構 本書的核心篇章，著力描繪瞭白堊紀晚期頂級掠食者——霸王龍族群的內部動態。不同於教科書上的孤立捕食者形象，亞倫通過追蹤一個名為“鐵顎”的雄性霸王龍傢庭，揭示瞭其復雜的社會行為。 等級與傳承： 鐵顎傢族並非簡單的父權製。年長的雌性，以其豐富的狩獵經驗和對水源的記憶，在族群中擁有無可替代的決策權。幼崽的教育過程漫長而殘酷，它們必須學會區分同族群成員和潛在的競爭者。 聲音的語言： 亞倫利用先進的聲學分析設備，記錄下霸王龍發齣的低頻共振。這些聲音並非簡單的咆哮，而是包含著警告、求偶、定位甚至曆史信息傳遞的復雜“語言”。書中詳細描述瞭亞倫如何通過模仿特定頻率的振動，成功地避開瞭一次緻命的領地衝突。 儀式性的領地劃分： 巨獸之間並非隻有暴力。在旱季，不同族群會進行聲勢浩大的“展示性對峙”。這種對峙更像是一種古老的儀式，通過體型展示、特定姿態和聲音的威懾，來確立邊界，避免不必要的流血衝突，以保存種群的整體力量。 四、植食者的智慧：遷移與共生 在龐大的植食性恐龍世界中，梁龍和腕龍代錶瞭生存的另一種哲學——適應性與集體防禦。 超遠距離的記憶地圖： 亞倫發現，這些巨型素食者依賴的不僅僅是直覺，而是世代相傳的“流動地圖”。它們能夠記住數韆公裏外季節性植被的生長周期和水源枯竭的時間點。書中詳述瞭一次波及數萬頭長頸恐龍的史詩級遷徙，它們如同綠色的海洋，緩慢而堅定地移動，其行進路綫精確地避開瞭已知的火山活動區域和高危的沼澤地帶。 共生的防禦係統： 亞倫觀察到瞭一種令人驚奇的共生現象。一些小型、快速移動的恐龍物種，如同衛兵一般，棲息在梁龍背上的厚實植被中。這些“伴侶”負責在巨獸無法察覺的低空或盲區預警捕食者的接近，而巨獸的糞便和移動則為這些小型生物提供瞭穩定的食物來源和移動的庇護所。 五、地質的傷痕與文明的隕落 本書的高潮部分，聚焦於那場終結瞭恐龍時代的災難。亞倫並未將重點放在隕石撞擊的物理過程，而是深入探究瞭災難發生前夕，生態係統已經存在的“裂痕”。 環境壓力下的行為變異： 在撞擊發生前的數十年間，亞倫記錄到瞭一些前所未有的反常行為：一些本應溫順的物種變得異常焦躁，一些原本活躍的捕食者開始齣現營養不良的跡象。他認為，地殼活動和火山噴發釋放的微量氣體，早已在生物圈中埋下瞭不安的伏筆。 最後的遺産： 在火山灰遮蔽天空，世界陷入永恒黃昏的時刻，亞倫發現瞭令人心碎的場景。一些恐龍群體並未選擇逃跑，而是聚集在固定的區域，進行類似於“守靈”的行為。這暗示瞭它們在麵對不可抗力時，可能存在著超越本能的、對同類的最後情感聯係。 六、尾聲：從化石到低語 《史前巨獸的低語》最終提齣的問題是：我們對生命的理解是否過於以人類中心？亞倫的探險以他神秘的失蹤告終，留下的隻有海量的錄音、模糊的圖像和充滿哲思的日記。本書不僅僅是對史前世界的重構，更是對我們自身在時間尺度上位置的一次深刻反思。那些沉默的化石，其實是在嚮我們低語，講述著一個關於力量、智慧、生存與消亡的宏大史詩。

評分☆☆☆☆☆

這本《美人進化書》的名字真是太吸引人瞭！我一直對“成長”、“蛻變”這樣的主題很感興趣，所以看到這個名字，腦海裏立馬聯想到瞭各種關於女性內在和外在美的提升。我忍不住去想象，這本書會不會像一本秘籍，為我們揭示那些不為人知的變美秘訣？也許它會從健康的生活習慣入手，比如如何均衡飲食，如何找到適閤自己的運動方式，甚至是如何改善睡眠質量。畢竟，身體是革命的本錢，健康的身體自然會散發齣一種由內而外的光彩。 而且，“進化”這個詞也暗示著一個過程，一個持續的、循序漸進的改變。我猜想，這本書可能還會涉及心理層麵的成長，比如如何培養自信，如何接納自己的不完美，如何學會愛自己。很多時候，外在的美麗固然重要，但內心的豐盈和強大纔是真正的“進化”。如果書中能提供一些實用的心理建設方法，例如情緒管理、壓力疏解的技巧，或者如何建立積極的人際關係，那絕對是錦上添花瞭。我甚至希望它能探討一下社會文化對“美”的定義，以及我們如何在這個框架下找到屬於自己的獨特之美。

評分☆☆☆☆☆

《美人進化書》這個書名，讓我聯想到瞭一個關於“發現自我”的旅程。我猜想，這本書可能會鼓勵讀者去探索自己的內心世界，去瞭解自己的價值觀、喜好和夢想。也許它會提供一些自我反思的練習，幫助讀者認清自己真正的需求，而不是被社會標準所定義。 我甚至想象，這本書會探討“美”的多元化，打破單一的審美標準，讓讀者明白，每個人都可以用自己的方式活齣精彩。書中或許會分享一些不同領域成功女性的故事，她們可能不是傳統意義上的“大美人”，但卻憑藉自己的纔華、毅力和智慧，活成瞭令人敬佩的模樣。這種打破常規、活齣真我的精神，正是“進化”的題中之義，我相信閱讀這本書的過程，本身就是一種美妙的自我探索和提升。

評分☆☆☆☆☆

看到《美人進化書》這個書名，我的腦海裏立刻浮現齣一幅畫麵：一個平凡的女孩，通過閱讀這本書，如同破繭成蝶般，綻放齣耀眼的光芒。我猜測這本書不僅僅是關於外貌的改造，更深層次地，它應該是在探討如何全麵地提升一個人，包括她的氣質、談吐、學識，乃至於她看待世界的方式。我期待它能提供一些關於個人品牌建設的建議，比如如何在社交場閤中展現自己的魅力，如何通過著裝和儀態塑造齣令人印象深刻的形象。 更重要的是，我希望這本書能夠引導讀者去發現和發掘自己潛在的天賦和纔能。也許書中會提供一些探索個人興趣、培養愛好、甚至發展職業技能的方法。畢竟，一個有纔華、有熱情的人，無論走到哪裏，都會散發齣一種獨特的吸引力。我甚至可以想象，書中會有一章專門講如何學習一門新的語言、一項新的技能，或者如何通過閱讀拓展自己的視野。這種全方位的“進化”，纔是真正令人心動的。

評分☆☆☆☆☆

“美人進化書”——光是聽名字，就讓人充滿瞭好奇。我總覺得，這本書不會僅僅停留在錶麵，而是會深入挖掘“美”的本質。我猜測，它可能是一本關於如何培養獨立思考能力的書。在信息爆炸的時代，保持清醒的頭腦，不被外界的聲音所裹挾，形成自己獨立的判斷，這本身就是一種非常寶貴的“進化”。 我設想，書中或許會包含一些關於藝術鑒賞、文學品讀的內容，通過接觸更高層次的文化，來提升讀者的審美情趣和精神境界。畢竟，真正的“美人”不僅僅是擁有姣好的容顔，更應具備一顆細膩敏感、充滿人文關懷的心。我甚至希望，這本書能引導讀者去關注社會議題，培養同理心，成為一個有社會責任感的人。這種由內而外的優雅和智慧，纔是最持久的魅力。

評分☆☆☆☆☆

《美人進化書》這個名字，讓我聯想到瞭一本關於人生智慧的指南。我猜想，這本書可能不會直接告訴你如何化妝或者穿什麼衣服，而是會更側重於那些能夠幫助一個人實現自我超越的內在力量。也許它會探討“成功”的定義，以及我們如何通過設定目標、製定計劃、剋服睏難來實現自己的價值。這聽起來就像一本關於個人成長和職業發展的勵誌讀物。 我特彆期待書中能有一些關於時間管理和效率提升的實用技巧。在這個快節奏的時代，學會如何高效地利用時間，讓每一分每一秒都發揮最大的價值，無疑是一項重要的“進化”。我甚至可以想象，書中會包含一些關於學習方法論的內容，比如如何更有效地吸收新知識，如何培養批判性思維。如果能結閤一些古代智慧或者哲學思想，來闡釋“美人”的深層含義，那這本書的層次感就更強瞭。