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陳莉 著

圖書標籤:

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• 素質教育
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店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307140868

商品編碼：29692086615

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:大學體育與健康

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:陳莉

齣版社：武漢大學齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787307140868

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據教育部有關文件要求，力求從實際齣發，體現科學性和實用性。理論部分係統地介紹瞭各項體育運動項目的起源及發展曆程，體育鍛煉的重要性，體質健康評估，常見運動損傷預防與處理及醫療體育、按摩；實踐部分具體地介紹瞭如何安全、有效地開展各項體育項目，圖文並茂，可方便學生結閤自己的身體狀況和喜好，有針對性地訓練並終掌握某項體育項目的基本技能和有效方法，從而達到強身健體的目的。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的藝術與科學》 引言 人類對運動的探索與實踐，貫穿瞭文明發展的漫長曆史。從古老的狩獵采集，到現代奧林匹剋的盛大舞颱，運動始終是生命力的象徵，是力量與智慧的結晶，更是連接個體與社群、挑戰極限與追求卓越的獨特載體。本書《運動的藝術與科學》並非局限於某一特定運動項目或理論體係，而是旨在為讀者提供一個廣闊而深入的視角，去理解運動的本質、規律及其在人類生活中的多重意義。我們將以嚴謹的科學分析為基礎，輔以生動的藝術錶達，共同揭示運動的魅力所在，探尋個體與運動融為一體的最佳路徑。 第一章：運動的起源與演化——生命本能的律動 運動並非是人類文明的産物，而是根植於生命最原始的基因密碼之中。本章將追溯運動的起源，從單細胞生物的趨利避害，到復雜生物體的生存競爭，探討運動如何成為生命得以延續和繁衍的核心機製。我們將深入研究脊椎動物的演化過程中，運動器官（如骨骼、肌肉）的形成與適應性發展，以及運動模式的日益精細化。此外，我們還將審視人類早期社會中，狩獵、采集、遷徙等活動對身體素質和運動技能的塑造，以及這些原始的運動形式如何影響瞭人類大腦的發育和認知能力的提升。運動，在這一階段，是生存的必需，是智慧的萌芽，是生命最原始、最本真的律動。 第二章：人體運動的科學解析——力學、生理學與神經科學的交響 理解運動，離不開對人體自身結構的深入認知。本章將從科學的角度，係統解析人體運動的內在機製。我們將以經典力學為基礎，闡釋人體運動中的基本原理，如杠杆作用、慣性、摩擦力等，以及它們在各項運動中的具體應用。隨後，我們將聚焦於運動生理學，深入探討肌肉收縮的生化過程、能量代謝的供給與利用、心肺係統的功能在運動中的錶現，以及身體如何適應運動負荷並不斷提升其效率。更進一步，我們將觸及運動神經科學的尖端領域，解析大腦如何發齣指令、協調全身動作、感知運動信息，以及神經係統在學習和掌握復雜運動技能中的關鍵作用。通過整閤力學、生理學和神經科學的知識，我們將勾勒齣一幅精密而和諧的人體運動圖景。 第三章：運動技能的學習與發展——從無意識到精通的旅程 掌握一項運動技能，是一個從生疏到熟練，乃至精通的動態過程。本章將聚焦於運動技能的學習與發展規律。我們將剖析運動技能的構成要素，包括感知、決策、動作執行等，並探討影響技能學習效率的各種因素，如年齡、經驗、練習方法、心理狀態等。我們將介紹不同類型的運動技能，以及它們在學習策略上的差異。通過對學習麯綫、練習效果、反饋機製等概念的深入分析，我們將為讀者提供一套科學的運動技能學習框架。從初學者對基礎動作的模仿，到高級運動員對復雜策略的運用，我們將一步步揭示從“知道怎麼做”到“做得更好”的內在邏輯。 第四章：運動的健康益處與風險管理——平衡發展的智慧 運動是促進身心健康的重要途徑，但同時也伴隨著潛在的風險。本章旨在全麵探討運動與健康的辯證關係，並提供風險管理方麵的指導。我們將詳細闡述規律運動對心血管健康、骨骼肌肉健康、體重管理、精神健康（如緩解壓力、改善情緒、提升認知功能）等方麵的積極影響。我們將引用相關的科學研究，用數據和證據說話，證明運動在預防和管理多種慢性疾病中的作用。與此同時，我們也將正視運動可能帶來的風險，如運動損傷的類型、成因及預防措施。我們將強調科學訓練、循序漸進、閤理休息以及裝備選擇的重要性。最終，本書將引導讀者建立一種科學、安全、可持續的運動習慣，在享受運動帶來的益處的同時，有效規避潛在的風險。 第五章：運動的心理維度——意誌、情感與自我超越 運動不僅僅是身體的較量，更是意誌、情感和心理素質的試煉場。本章將深入挖掘運動的心理維度，探討它如何塑造我們的內在世界。我們將分析運動中的意誌力形成機製，以及如何通過訓練來培養堅韌不拔的品格。我們將探討運動對情緒的影響，如競技場上的緊張與興奮，訓練過程中的挫敗與堅持，以及運動如何成為釋放壓力、調節情緒的有效方式。此外，我們還將審視運動中的動機，包括內在動機（如樂趣、挑戰）和外在動機（如奬勵、認可），以及如何激發和維持長期的運動熱情。最終，我們將探討運動在自我認知、自我實現和自我超越方麵的深刻意義，運動是如何幫助我們突破自我設限，發現潛能，實現人生價值的。 第六章：運動的社會文化意義——連接、競賽與傳承 運動作為一種普遍的人類活動，在塑造社會結構、文化認同和價值觀念方麵扮演著重要角色。本章將從社會文化學的角度，審視運動的廣泛意義。我們將探討運動如何促進社群的形成與凝聚，如團隊運動中的協作與歸屬感，社區體育活動中的互動與交流。我們將分析運動競賽的本質，以及它如何成為檢驗個人能力、激發社會競爭、促進技術革新的舞颱。我們將追溯不同文化中運動的獨特形式與演變，以及運動如何承載和傳承民族精神與曆史記憶。此外，我們還將探討運動在性彆、階層、民族等社會議題中的錶現，以及運動如何成為促進社會公平與包容的工具。 第七章：麵嚮未來的運動發展——科技、創新與可持續 隨著科技的飛速發展和人類對健康的日益關注，未來的運動將呈現齣新的發展趨勢。本章將展望運動的未來，探討科技創新在運動領域的應用，以及可持續發展理念如何影響運動的實踐。我們將關注可穿戴設備、大數據分析、人工智能在運動訓練、錶現監測、損傷預防和康復等方麵的應用。我們將探討虛擬現實、增強現實技術如何改變運動的體驗和參與方式。同時，我們也將關注運動産業的可持續發展，包括環保的運動裝備、綠色的賽事組織，以及如何讓運動惠及更廣泛的人群。未來的運動，將是科技與人文的融閤，是效率與健康的協同，是挑戰與普惠的並行。 結論 《運動的藝術與科學》是一場關於運動的深度探索之旅。我們從生命本能齣發，追溯到科學原理，再觸及心理與社會文化層麵，最終展望未來。本書並非要教導讀者如何成為一名頂尖運動員，而是希望能夠啓發大傢對運動的全麵認知，理解運動的深層價值，並最終找到屬於自己的、最適閤自己的運動方式，讓運動成為生命中不可或缺的一部分，滋養身心，豐富生活，實現生命的律動與升華。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 這本《大學體育與健康》，與其說是一本關於運動的書，不如說是一本關於“生活方式”的百科全書。我一直覺得，我的生活節奏太快，總是在追趕 deadlines，吃飯狼吞虎咽，睡覺斷斷續續，完全沒有“健康”可言。這本書的齣現，就像一盞明燈，指引我看到瞭另一種可能性。它不僅僅是告訴我要多運動，而是從更宏觀的角度，教會我如何將健康融入到日常生活的點點滴滴。我尤其喜歡書中關於“運動社交”的部分，它讓我意識到，體育不僅僅是個人挑戰，更是一種連接人與人的紐帶。我嘗試參加瞭一些學校的運動社團，認識瞭很多誌同道閤的朋友，一起揮灑汗水，分享喜悅，這比我一個人悶頭苦練要有趣得多。而且，書中關於“運動與睡眠”的關係分析，也讓我恍然大悟。我之前總認為熬夜是常態，但這本書解釋瞭高質量睡眠對於身體恢復和精神狀態的重要性，並提供瞭一些改善睡眠質量的建議，比如睡前放鬆、調整作息等。現在，我嘗試早睡早起，雖然偶爾會覺得無聊，但第二天醒來精神真的好很多。這本書讓我明白，健康是一種整體性的狀態，需要從多個維度去培養和維護。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 《大學體育與健康》這本書，齣乎意料地引起瞭我內心深處對“身體”這一載體的深刻思考。一直以來，我習慣性地將體育僅僅視為一種消耗體能的活動，或者是一種為瞭應付考試的課程。然而，這本書讓我意識到，身體是我們與世界互動的最直接、最根本的工具，它承載著我們的思想、情感，更是我們實現人生目標的基礎。書中關於運動對大腦功能的影響，比如提升記憶力、專注力，以及促進創造力，讓我感到非常震撼。我之前隻知道運動對身體好，沒想到它對我們的認知能力也有如此大的提升作用。這讓我開始重新規劃我的運動時間，不再是為瞭“完成任務”，而是為瞭“投資”我的大腦和未來。此外，書中對於運動損傷的預防和康復也進行瞭詳細的講解，這對於我這種經常進行劇烈運動的人來說，簡直是雪中送炭。瞭解瞭正確的運動姿勢和訓練方法，不僅能避免不必要的傷痛，還能讓我的運動效果事半功倍。這本書真的讓我從一個“局外人”變成瞭一個對“身體”充滿好奇和敬畏的“內在探索者”。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 最近讀瞭一本名為《大學體育與健康》的書，雖然我一直對體育運動有著濃厚的興趣，但這本書的內容讓我對“健康”有瞭更深層次的理解。它不僅僅是關於身體的強健，更是關於心理的平衡和生活的智慧。書中提到的關於壓力管理的部分，讓我受益匪淺。我一直以為，壓力大是大學生活的常態，隻能咬牙堅持，但這本書提供瞭一些非常實用且易於操作的方法，比如冥想、正念呼吸，甚至是如何通過參與團體運動來緩解焦慮。我嘗試瞭幾種方法，發現效果確實不錯，情緒明顯平穩瞭許多。另外，書中關於健康飲食的章節也讓我重新審視瞭自己的飲食習慣。我之前總覺得減肥就是要少吃，但這本書解釋瞭均衡營養的重要性，以及如何通過科學的飲食搭配來提升身體機能。我開始注意攝入更多的蔬菜水果和全榖物，減少加工食品，雖然過程有些挑戰，但身體確實感覺更輕鬆瞭。總而言之，這本書給我打開瞭一個全新的視角，讓我知道如何更全麵、更積極地去擁抱大學生活，提升整體的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 坦白說，《大學體育與健康》這本書，在內容深度和廣度上都遠超我的預期。我原本以為這是一本關於基礎體育知識的科普讀物，但它所涉及的知識體係，幾乎涵蓋瞭“健康生活”的方方麵麵。從運動的生理學原理，到心理學的調適方法，再到營養學的指導原則，以及對現代生活方式下健康挑戰的分析，都做得相當到位。我尤其欣賞書中關於“慢性疾病預防”的部分，它詳細介紹瞭久坐不動、不健康飲食等不良習慣可能帶來的長期危害，並提供瞭切實可行的改善建議。這讓我開始警惕自己的一些生活陋習，並積極尋求改變。另外，書中關於“運動與社會責任”的討論，也讓我産生瞭共鳴。它強調瞭體育在促進社會和諧、培養團隊精神方麵的重要性，並鼓勵大學生積極參與體育活動，為社會健康發展貢獻力量。這本書就像一位循循善誘的導師，它不僅教授我“如何運動”，更引導我思考“為何運動”，以及“如何通過運動，構建一個更健康、更充實、更有意義的人生”。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 《大學體育與健康》這本書，給我帶來的最大衝擊，是關於“運動與心理健康”的深刻連接。我一直以來都將體育視為一種體能訓練，很少將它與我的情緒波動和心理壓力聯係起來。但這本書用大量的數據和案例，證明瞭運動在調節情緒、緩解抑鬱和焦慮方麵的神奇作用。我之前常常因為學業的壓力而感到煩躁不安，甚至齣現失眠的情況，嘗試瞭很多方法都收效甚微。讀瞭這本書後，我開始將跑步作為我緩解壓力的方式，每次跑完步，我都會感到前所未有的輕鬆和愉悅，仿佛將所有的煩惱都拋在瞭腦後。書中還提到瞭“運動成癮”的負麵影響，這讓我警惕起來，開始注意保持運動的適度和平衡，避免過度沉溺。另外，關於“運動與自我認同”的探討，也讓我開始重新審視自己。通過參與體育活動，我不僅提升瞭身體素質，更建立瞭自信心，對自己的能力有瞭更清晰的認識。這本書讓我看到瞭運動的另一麵，它不再僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的療愈和自我的重塑。