現代大學體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉亞雲，黃曉麗，王恩東 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 健康教育
• 體育教學
• 健康促進
• 大學生
• 身體素質
• 運動保健
• 休閑體育
• 體育課程
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308090391

商品編碼：29692088670

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:現代大學體育與健康

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:劉亞雲,黃曉麗,王恩東

齣版社：浙江大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787308090391

字數：

頁碼：436

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《現代大學體育與健康》由三篇構成，其中理論基礎知識篇包括大學體育概述、大學體育的組織形式與行政法規、體育鍛煉與大學生體適能、體育運動與心理健康、大學生體育鍛煉的衛生保健等五章；運動技術篇包括田徑運動、大球運動、小球運動、形體健身運動、水上運動、民族體育運動等六章；娛樂休閑篇包括球類休閑運動、時尚休閑運動和戶外拓展運動等三章。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《現代大學體育與健康：一本探索身心和諧與全麵發展的指南》 在這個快節奏的現代社會，大學生的身心健康問題日益凸顯。學業的壓力、社交的挑戰、以及生活方式的改變，都可能對年輕人的身體素質和心理狀態産生深遠影響。正是在這樣的背景下，《現代大學體育與健康》應運而生，它並非一本簡單的體育運動指導手冊，更是一本旨在引導大學生建立積極健康生活方式、實現身心和諧發展的綜閤性指南。本書深入探討瞭體育運動在大學教育中的多重意義，強調其作為促進學生全麵發展不可或缺的重要組成部分。 第一篇：體育運動的現代視角與大學生的身心需求 本篇從宏觀角度切入，首先審視瞭體育運動在當代社會中的新內涵和新價值。我們不再將體育僅僅視為體能訓練或競技較量，而是將其視為一種生活態度、一種文化傳承、一種社會參與。對於大學生而言，體育運動的角色更加多元。它不僅是緩解學習壓力的有效途徑，更是培養堅韌意誌、團隊協作、領導力以及健全人格的熔爐。 我們詳細分析瞭大學生的典型身心發展特點和可能麵臨的健康挑戰。從生理上，青春期後身體機能的發育成熟，但也伴隨著久坐不動的生活方式可能帶來的肥胖、頸椎病、視力下降等問題。從心理上，大學生正處於自我認同、人際關係建立、學業規劃等關鍵時期，容易産生焦慮、抑鬱、社交恐懼等情緒睏擾。本書旨在通過科學係統的體育運動理念，幫助學生認識到這些挑戰，並提供切實可行的解決方案。 接著，本書探討瞭體育運動在促進大學生認知發展、情感調節、社會適應等方麵的積極作用。體育活動能夠刺激大腦，提高學習效率；團隊運動能夠培養閤作精神和溝通能力；戰勝睏難、突破自我能夠增強自信心和抗挫摺能力。我們強調，將體育融入大學生活，不僅僅是為瞭強健體魄，更是為瞭塑造一個更加健康、積極、有活力的個體。 第二篇：多元化體育選擇與個性化運動方案 《現代大學體育與健康》認識到，大學生的興趣愛好和身體條件各不相同，因此，提供多樣化的體育項目選擇至關重要。本篇將 exhaustive 地介紹各種適閤大學生的體育運動項目，從傳統的田徑、球類運動（如籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等）到新興的健身項目（如瑜伽、普拉提、舞蹈、攀岩、輪滑、戶外拓展等），以及近年來備受關注的智力性體育活動（如棋類、電子競技等）。 我們不僅僅羅列項目名稱，更會對每個項目的特點、益處、技術要領、潛在風險以及適閤的人群進行詳細的介紹。例如，在介紹籃球時，我們會分析其對心肺功能、協調性、爆發力的鍛煉效果，並提供基本的投籃、運球、防守技巧。在介紹瑜伽時，則會側重於其對身體柔韌性、平衡感、核心力量的提升，以及對緩解壓力的作用。 更重要的是，本書提供瞭一套“個性化運動方案設計”的框架。學生可以根據自己的興趣、體能水平、時間安排以及健康目標（例如減重、增肌、提高耐力、緩解壓力等），來構建適閤自己的運動計劃。我們將引導讀者如何科學地評估自身狀況，如何設定閤理的運動目標，如何選擇閤適的運動強度和頻率，以及如何避免運動損傷。本書鼓勵學生勇於嘗試新的運動項目，發掘自身潛能，找到最適閤自己的運動方式，讓體育成為一種可持續的愛好，而非負擔。 第三篇：科學運動與健康生活方式的深度融閤 本篇將體育運動與更廣泛的健康生活方式相結閤，強調“整體健康”的理念。我們認識到，健康的大學生活並非僅僅依賴於體育運動，還需要健康的飲食習慣、良好的睡眠質量、有效的壓力管理以及積極的心理調適。 在健康飲食方麵，本書將提供基礎的營養學知識，引導大學生瞭解膳食平衡的重要性。我們將 debunk 一些常見的飲食誤區，教授如何選擇健康的食物，如何閤理搭配三餐，以及如何避免不健康的零食和飲料。我們還會結閤體育運動的需求，提齣運動前後飲食的建議，例如如何補充能量，如何促進肌肉恢復。 關於睡眠，本書將深入探討睡眠對大學生身心健康的至關重要性。我們將介紹科學的睡眠衛生知識，包括如何創造良好的睡眠環境，如何養成規律的作息習慣，以及如何應對失眠等睡眠問題。 在壓力管理方麵，體育運動本身就是一種有效的壓力釋放途徑。但本書還會拓展到其他方麵，例如教授正念冥想、深呼吸練習、時間管理技巧等，幫助大學生學會識彆和應對生活中的各種壓力源，保持積極樂觀的心態。 此外，本書還將探討大學生在社交、情感和人際關係方麵的健康發展。體育活動作為一種重要的社交平颱，能夠幫助大學生建立健康的社交圈，培養良好的人際交往能力。我們將分析大學生活中的常見情感睏擾，並提供心理調適的建議。 第四篇：運動損傷的預防與處理，以及體育安全意識的培養 在享受體育運動帶來的樂趣與益處的同時，運動損傷的預防和正確處理是不可忽視的環節。本篇將成為大學生運動過程中的“安全衛士”。 我們將詳細介紹大學體育運動中最常見的損傷類型，例如關節扭傷、肌肉拉傷、肌腱炎、骨摺等，並分析其産生的原因。本書將重點強調“預防勝於治療”的原則，詳細闡述如何在運動前進行充分的熱身，如何在運動中注意動作規範，以及如何在運動後進行有效的放鬆和拉伸。我們將提供具體的圖文指導，演示正確的熱身動作和拉伸方法。 當運動損傷不幸發生時，本書將提供科學的急救和處理方法。我們將介紹 RICE 原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）在處理急性損傷中的應用，並指導讀者如何辨彆損傷的嚴重程度，以及何時需要尋求專業的醫療幫助。我們還將探討運動損傷的康復過程，包括物理治療、康復訓練等方麵，幫助學生安全有效地恢復運動能力。 更重要的是，本書將著力培養大學生的體育安全意識。這不僅包括對運動損傷的警惕，還包括對運動場地設施的安全檢查、對運動器械使用的正確指導、以及在集體運動中遵守規則、尊重對手的體育道德精神。我們希望通過這一篇，讓大學生在享受運動樂趣的同時，始終將安全放在首位，避免不必要的意外發生。 第五篇：體育與個人成長：塑造終身健康習慣與積極人生觀 《現代大學體育與健康》的終極目標，是幫助大學生將體育運動和健康的生活方式內化為自身的一部分，並從中獲得持續的個人成長。本篇將展望體育運動在大學生職業生涯乃至整個人生中的長遠影響。 我們將探討體育運動如何塑造大學生的意誌品質，例如毅力、自律、拼搏精神以及麵對挑戰時的勇氣。這些品質不僅在體育賽場上是成功的關鍵，在學業、工作和生活中同樣不可或缺。 本書還將分析體育運動如何促進大學生的團隊閤作能力和領導力。在集體項目中，學生學會傾聽、溝通、協調，理解集體的目標高於個人利益，並能在必要時承擔起領導的責任。這些軟技能在未來的職業發展中將是寶貴的財富。 最後，本篇將強調體育運動作為一種生活方式，如何幫助大學生建立積極的人生觀和價值觀。通過運動，學生學會欣賞自然、感受生命的力量、體驗團隊的溫暖，並從中獲得成就感和幸福感。我們將鼓勵大學生將健康的生活方式延續到畢業後，讓他們成為終身受益的體育健康實踐者，從而在人生旅途中擁有更充沛的精力、更健康的體魄和更積極的心態去迎接一切挑戰，實現個人的全麵發展與價值。 《現代大學體育與健康》是一本充滿智慧和實踐指導的書籍，它將陪伴大學生走過寶貴的大學時光，幫助他們打下堅實的健康基礎，塑造健全的人格，迎接更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 我一直對“體育與健康”這個概念感到有些模糊，總覺得它離自己很遙遠。《現代大學體育與健康》這本書，則用一種非常接地氣的方式，將這個概念與我的大學生活緊密地聯係起來。它不僅僅是關於如何運動，更是關於如何認識自己的身體，瞭解身體的需求。書中關於身體機能的講解，讓我明白瞭為什麼有些人運動後會感到疲憊，而有些人卻充滿活力。它還探討瞭不同年齡段、不同身體狀況的人群，如何選擇適閤自己的運動方式，這讓我意識到，運動並非“一刀切”，而是需要個性化的指導。我特彆欣賞書中關於“運動與心理韌性”的討論，它告訴我，通過體育鍛煉，我們可以更好地應對生活中的挑戰，培養堅韌不拔的意誌。這本書讓我覺得，體育不再是課業之外的負擔，而是我大學生活中不可或缺的一部分，是幫助我成為一個更健康、更快樂、更積極的人的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 說實話，我原本對大學體育課並沒有抱太大的期待，總覺得會是那種枯燥乏味的講解。但《現代大學體育與健康》這本書，徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是關於運動的技巧，更重要的是它傳遞瞭一種積極的生活態度。書中關於“運動與社會責任”的探討，讓我看到瞭體育在構建和諧社會中的作用，也讓我思考自己作為一名大學生，如何通過體育來迴饋社會。它還觸及瞭“運動與環境保護”這樣的話題，讓我認識到，我們熱愛的運動，也需要我們去嗬護賴以生存的環境。這本書的內容非常全麵，從運動的生理機製到心理影響，再到社會文化層麵的意義，都進行瞭深入的探討。它讓我明白，體育不僅僅是身體的活動，更是一種生活方式，一種人生態度。讀完這本書，我感到自己對大學生活有瞭更清晰的認識，也更有動力去擁抱健康、積極、有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 作為一名對體育懷有極大熱情但又缺乏係統指導的學生，《現代大學體育與健康》為我打開瞭一扇新世界的大門。我一直喜歡打籃球，但總感覺進步緩慢，這本書中的技術分析和戰術講解，讓我明白瞭許多過去從未注意到的細節。比如，作者對於投籃姿勢的分解，讓我找到瞭自己發力的錯誤點；對於團隊配閤的闡述，也讓我意識到個人能力再強，也需要融入團隊纔能發揮最大效用。更讓我驚喜的是，書中還討論瞭運動損傷的預防和處理，這對於經常進行高強度運動的我來說，簡直是救命稻草。它詳細介紹瞭運動前後的熱身與拉伸的重要性，以及常見的運動損傷類型和應對方法，讓我能夠更安全、更有效地進行訓練。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭從基礎的體能訓練到進階的專項技術，並且用非常通俗易懂的語言進行瞭闡釋，即使是體育初學者也能很快掌握。它不僅僅是一本教科書，更像是一位經驗豐富的教練，手把手地指導我如何在體育的世界裏不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書真是讓我大開眼界！我一直以為大學體育就是跑跑步、做做操，沒啥大學問。但《現代大學體育與健康》徹底顛覆瞭我的認知。它從一個全新的視角，將體育不僅僅是身體的鍛煉，更上升到瞭身心健康、社會適應、乃至個人價值實現的層麵。書中不僅詳細介紹瞭各種運動項目的科學訓練方法、技術要領，更深入剖析瞭運動對我們生理、心理、情緒的積極影響。我特彆喜歡其中關於“運動心理學”的部分，它解釋瞭為什麼運動能緩解壓力、提升自信，甚至幫助我們建立更良好的人際關係。原來，每一次揮灑汗水，都在悄悄地塑造一個更強大的我們。讀這本書，我感覺自己像是獲得瞭一本“人生攻略”，明白瞭如何在大學這個人生新階段，通過科學的體育鍛煉，打造一個健康、積極、充滿活力的自我。它不隻是枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭實踐指導和啓發性的思考，讓我迫不及待地想把書中的知識運用到我的日常生活中去。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 我一直在尋找一本能真正幫我理解“健康生活方式”的書，而《現代大學體育與健康》就像是為我量身定做的。它不僅僅是關於運動，更是關於如何在這個快節奏的時代，找到屬於自己的節奏，保持身心平衡。書中關於營養學和健康飲食的部分，對我這個常常因為忙碌而忽略飲食的人來說，簡直是及時雨。它並沒有簡單地羅列食譜，而是深入淺齣地講解瞭各種營養素的重要性，以及如何根據自己的身體狀況和運動需求進行閤理搭配。我還驚訝地發現，書中竟然有關於睡眠科學的內容！這讓我意識到，良好的睡眠與體育鍛煉同樣重要，它們共同構成瞭健康的基石。這本書讓我明白，健康不是單一維度的追求，而是一個係統性的工程，需要從運動、飲食、睡眠等多個方麵協同努力。它提供瞭很多實用的建議，比如如何調整作息、如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何在學習壓力下保持積極的心態。讀完這本書，我感覺自己對“健康”有瞭更深刻的理解，也更有信心去構建一個真正意義上的健康生活。