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康辉斌 等 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030354358

商品编码：29692120486

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:新编大学体育与健康教育

定价：39.00元

售价：26.5元,便宜12.5元,折扣67

作者:康辉斌 等

出版社：科学出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787030354358

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

内容包括健康教育、现代体育与学校体育、学校体育与健康的关系、体育锻炼与卫生保健、体育欣赏、田径运动、球类运动、游泳运动、体操运动、体育舞蹈、健美运动和健美操、滑冰与轮滑、武术运动、娱乐健身。

目录

前言
上篇大学体育理论导论
章新时期的大学体育教育
节大学体育的特点与功能
第二节大学体育的目的和任务
第三节大学体育教育的基本途径
思考题
第二章新时期大学生的健康教育
节健康新观念
第二节健康的自我评测
第三节影响健康的因素
第四节增进健康的途径
思考题
第三章科学体育锻炼与健身
节体育锻炼的原则
第二节体育锻炼的方法
第三节运动疲劳的产生与恢复
第四节常见运动损伤的预防与处理
第五节锻炼计划的制订
思考题
第四章运动营养与健康
节营养素与食物
第二节身体成分
第三节运动中的能量代谢
第四节平衡膳食
思考题
第五章大学体育文化
节校园体育文化
第二节奥林匹克文化
思考题
第六章校园小型体育竞赛的组织
节体育竞赛的种类
第二节球类运动竞赛的组织与编排
第三节田径运动竞赛的组织与编排
思考题
第七章《国家学生体质健康标准》测试
节《国家学生体质健康标准》测试方法
第二节《国家学生体质健康标准》测试评分表
思考题
下篇实用健身体育手段
章田径
节田径运动概述
第二节短距离跑基本技术
第三节中长跑基本技术
第四节跳高基本技术
第五节跳远基本技术
第六节推铅球基本技术
第二章篮球
节篮球运动概述
第二节篮球基本技战术
第三节篮球运动简易规则解析
第三章排球
节排球运动概述
第二节排球基本技战术
第三节排球运动简易规则解析
第四章足球
节足球运动概述
第二节足球基本技战术
第三节足球运动简易规则解析
第五章网球
节网球运动概述
第二节网球基本技战术
第三节网球运动简易规则解析
第六章乒乓球
节乒乓球运动概述
第二节乒乓球基本技战术
第三节乒乓球运动简易规则解析
第七章羽毛球
节羽毛球运动概述
第二节羽毛球基本技战术
第三节羽毛球运动简易规则解析
第八章健美操
节健美操运动概述
第二节健美操基本运动及组合
第三节时尚健美操套路
第九章跆拳道
节跆拳道运动概述
第二节跆拳道基本技战术
第三节跆拳道运动简易规则解析
第十章武术
节武术运动概述
第二节武术基本功
第三节简式太极拳
第十一章休闲体育
节游泳
第二节登山
第三节街舞
第四节体育舞蹈
第五节定向运动
第六节轮滑运动
第七节拓展训练
第十二章客家体育
节客家体育概述
第二节龙舟
第三节舞龙
第四节舞狮
第五节踩高跷
第六节荡秋千
第七节扭秧歌
第八节竹篙火龙
第九节九狮拜象
第十节爬竿
第十一节打陀螺
第十二节滚铁环

作者介绍

文摘

序言

《身心协奏曲：现代青年运动健身与心理调适指南》 内容简介： 在飞速发展的现代社会，青年一代面临着前所未有的机遇与挑战。学业压力、社交互动、未来规划，无不考验着他们的身心素质。健康的体魄是应对这一切的基础，而积极平和的心态则是扬帆远航的动力。《身心协奏曲：现代青年运动健身与心理调适指南》正是为回应这一时代需求而精心编撰。本书并非单纯的运动技能指导手册，也不是枯燥的心理学理论堆砌，而是将身体的锻炼与心理的成长有机结合，旨在帮助广大青年朋友掌握科学的运动方法，培养良好的健康习惯，同时学会有效管理情绪，提升心理韧性，最终实现身心和谐发展，奏响属于自己的精彩乐章。 本书的编写团队汇聚了体育学、心理学、运动医学、营养学等领域的资深专家学者，以及经验丰富的青年教育工作者。他们结合多年教学与实践经验，深入洞察当代青年在身心发展方面的特点与需求，力求提供既具理论深度又兼具实践指导意义的内容。全书语言通俗易懂，图文并茂，注重趣味性与可操作性，让学习过程轻松愉快，成果显著。 第一篇：激活生命能量——科学运动与体能提升 本篇聚焦于如何通过科学的运动方式，全面提升青年的身体素质和运动能力。我们深知，运动并非只有竞技与比赛，更重要的是它能为生命注入活力，构筑健康基石。 第一章：运动的真谛与价值： 这一章将带领读者认识运动的本质，理解体育锻炼对生理、心理、社会性发展的多重益处。我们将探讨为什么运动是“生命能量的催化剂”，它如何改善心肺功能、增强骨骼肌肉、提高免疫力，以及运动在塑造人格、培养团队精神、促进社会交往中的独特作用。我们将从宏观视角理解“动”的重要性，为后续的学习打下坚实的理论基础。 第二章：身体的语言：认识你的体质与运动能力： 在开始任何运动计划之前，了解自身现状是至关重要的。本章将介绍几种简单易行的体质测试方法，帮助读者评估自己的身体成分、心肺耐力、肌肉力量、柔韧性及平衡能力。我们将讲解这些指标的意义，并提供专业的解读，让读者“听懂”自己身体发出的信号，从而有针对性地制定运动目标。 第三章：运动的“菜单”：多样化的运动项目选择与解析： 广泛的运动项目是保持兴趣、避免枯燥的关键。本章将介绍多种适合青年人群的运动类型，包括但不限于： 有氧运动： 如跑步、游泳、骑行、跳绳、舞蹈等，着重讲解其对心血管健康的益处，以及如何根据个人情况选择合适的强度、频率和时长。 力量训练： 介绍基础的徒手训练、器械训练方法，强调安全有效的技术动作，以及力量训练如何帮助构建强健的肌肉，提高基础代谢。 柔韧性与协调性训练： 如瑜伽、拉伸、普拉提等，讲解其对于改善身体姿态、预防运动损伤、提升身体灵活性的重要性。 球类运动与团队项目： 探讨集体项目在锻炼身体的同时，如何培养合作意识、沟通能力和竞争精神。 新兴运动与潮流健身： 介绍一些近些年兴起的，如飞盘、桨板、攀岩等，为读者提供更多元化的选择。 第四章：运动的“处方”：个性化运动计划的制定与执行： 没有放之四海而皆准的运动方案。本章将指导读者如何根据自己的体质测试结果、运动目标（如增肌、减脂、提高耐力、缓解压力等）、兴趣爱好及生活习惯，量身定制一份科学、可持续的运动计划。我们将讲解制定计划的原则，如循序渐进、全面发展、多样结合等，并提供实际操作的步骤与技巧，帮助读者将计划转化为行动。 第五章：运动中的“安全经”：预防与处理常见运动损伤： 任何运动都存在一定的风险，掌握科学的防护知识至关重要。本章将重点讲解运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的整理活动，以及如何识别和处理一些常见的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤等。我们将强调“预防为主”，教会读者如何通过正确的运动方式和充分的准备，将损伤风险降到最低。 第六章：运动与营养的“最佳搭档”：饮食科学与运动表现： 运动的效果离不开合理的营养支持。本章将从运动生理学的角度，阐述运动过程中身体的能量消耗与营养需求，介绍均衡膳食的基本原则，并根据不同运动类型和目标，提供具体的饮食建议，如运动前后的能量补充、蛋白质的摄入、水分的补充等。我们将破除一些关于运动营养的误区，引导读者建立科学健康的饮食观念。 第二篇：心田的耕耘者——心理调适与情绪管理 身体的健康与心理的平衡同等重要。《身心协奏曲》深知，只有心灵的健康，才能让生命的旋律更加和谐动听。本篇将聚焦于青年群体普遍面临的心理挑战，提供切实可行的调适方法。 第七章：情绪的“晴雨表”：理解与接纳你的情绪： 情绪是每个人与生俱来的天赋，也是认识自我、理解他人的重要窗口。本章将深入浅出地讲解情绪的产生机制、功能，并介绍几种基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等）的特点。我们将强调情绪并非“好”或“坏”的标签，而是信号，学会识别、命名并理解它们是情绪管理的第一步。我们将引导读者学会接纳自己的各种情绪，不加评判，为后续的调适打下基础。 第八章：负面情绪的“解压阀”：压力管理与应对策略： 现代青年生活节奏快，学业、人际、未来等各方面的压力常常如影随形。本章将探讨压力的来源、表现形式，以及长期压力对身心健康的负面影响。我们将系统介绍多种有效的压力管理策略，包括： 认知调整： 如学习识别并挑战消极思维，培养积极乐观的思考模式。 行为应对： 如时间管理技巧、问题解决导向的策略、寻求支持等。 放松技巧： 如深呼吸练习、渐进式肌肉放松、正念冥想等，提供详细的指导步骤。 第九章：人际交往的“润滑剂”：沟通技巧与情感连接： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本章将关注青年在社交中的常见困惑，如如何建立健康的友谊、如何有效沟通、如何处理冲突等。我们将分享实用的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、同理心运用，以及如何建立和维护高质量的情感连接，提升社会支持系统。 第十章：自我认知的“导航仪”：自信心培养与自我价值感建立： 自信是每个人发挥潜能、迎接挑战的重要品质。本章将探讨自信心的来源，分析阻碍自信的常见因素，并提供一系列培养自信心的方法，如设定小目标并庆祝成功、关注自身优点、接受不完美等。同时，我们将引导读者认识并建立健康的自我价值感，理解价值并非来源于外在的评价，而是内在的肯定。 第十一章：困境中的“避风港”：心理韧性与应对挫折： 生活不可能一帆风顺，挫折与困难是成长的必经之路。本章将介绍心理韧性的概念，即从逆境中恢复和成长的能力。我们将分析构成心理韧性的关键要素，如乐观态度、解决问题的能力、灵活的思维方式、社会支持等，并提供具体的练习方法，帮助读者在面对挑战时，能够更快地站起来，并从中汲取力量。 第十二章：数字时代的“清醒剂”：健康的网络使用与心理平衡： 互联网与社交媒体在丰富生活的，同时也可能带来信息过载、网络欺凌、沉迷等问题。本章将引导读者理性看待网络世界，学会辨别信息真伪，避免过度沉迷，并提供在数字时代保持心理健康的实用建议，如设定屏幕使用时间、注重线下社交、培养多样化的兴趣等。 第三篇：身心合奏的升华——健康生活方式的构建 运动与心理调适并非孤立的模块，而是贯穿于日常生活的方方面面。《身心协奏曲》的最后一篇，将这些内容融汇贯通，指导读者如何在日常生活中构建一套可持续的、促进身心健康的综合生活方式。 第十三章：睡眠的“充电站”：科学睡眠与精力管理： 睡眠是恢复体能、整理思绪、稳定情绪的关键。本章将深入讲解睡眠的生理机制，分析影响睡眠质量的常见因素，并提供改善睡眠的方法，如建立规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、睡前放松技巧等。我们将帮助读者认识到充足且高质量的睡眠对于提升学习效率、工作表现和整体幸福感的重要性。 第十四章：生活中的“仪式感”：培养积极的生活习惯： 良好的生活习惯是身心健康的长久保障。本章将引导读者审视自己的日常生活，鼓励培养一系列积极的生活仪式，如固定的运动时间、定期的阅读、规律的休息、与家人朋友的深度交流等。这些“小而美”的仪式，能够帮助我们更好地掌控生活，提升幸福感。 第十五章：迈向“全人”发展：目标设定与持续成长： 本书的终极目标是帮助读者实现全面的身心发展。本章将结合运动健身与心理调适的理念，指导读者如何设定长期和短期的人生目标，并将运动与心理健康的提升融入这些目标之中。我们将强调持续学习、拥抱变化，鼓励读者将本书所学内容内化为自身的一部分，不断追求更健康、更积极、更充实的人生。 《身心协奏曲：现代青年运动健身与心理调适指南》不仅是一本书，更是一份陪伴。它希望成为青年朋友们在成长道路上的良师益友，帮助你们在人生这个宏大的舞台上，以饱满的精神、健康的身躯、平和的心态，奏响属于自己的、最动听的生命乐章。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对运动生物力学和运动康复有着浓厚兴趣的读者，在翻阅《新编大学体育与健康教育》后，我发现这本书的内容深度和广度都给我带来了惊喜。书中对于运动技能的学习和掌握，有着非常细致的分析，它不仅仅停留在动作的表面，更是深入到每个动作背后的力学原理和人体协调性。比如，对于一些复杂的球类运动，书中会详细讲解如何通过调整身体姿态来优化发力，如何利用重力和反作用力来提高击球的效率。我尤其欣赏书中对于运动损伤预防的详细阐述，它不仅仅罗列了常见的损伤类型，更重要的是从生物力学的角度解释了损伤发生的原因，并提供了科学的预防措施。比如，对于跑步者常见的膝盖疼痛，书中会详细分析跑步时膝关节承受的压力分布，以及如何通过改进跑姿、加强特定肌肉群的训练来减轻压力。此外，书中在运动康复的部分也做得非常出色，它提供了一套系统性的康复训练方案，针对不同类型的运动损伤，从急性期到恢复期，都有详细的指导。这些内容对于像我一样经常进行高强度运动，并且有过运动损伤经历的人来说，无疑是非常宝贵的。总的来说，这本书在理论和实践之间找到了一个很好的平衡点，既有科学严谨的理论支持，又有具体可操作的实践指导，让我觉得它是一本值得反复研读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本《新编大学体育与健康教育》给我的第一印象是内容真的相当丰富，甚至有些超出我最初的预期的。我之前以为它可能就是一本讲基础体育课程的教材，但翻开来才发现，它对“健康教育”的理解非常深入和广泛。书中不仅仅是罗列了各种运动项目和技巧，更着重于强调健康的生活方式是一个系统工程。我尤其喜欢它关于运动生理学和运动生化学的科普部分，用相对易懂的语言解释了人体在运动时的能量代谢、肌肉骨骼系统的变化等等，这让我对运动有了更科学的认识，不再是盲目地追求“出汗越多越好”。另外，书中关于运动损伤的预防和处理也写得非常详细，这对于经常进行体育活动的人来说，无疑是非常实用的知识。它详细介绍了不同运动可能造成的常见损伤，以及如何通过正确的热身、拉伸、装备选择来避免这些风险。甚至还给出了一些基础的急救处理方法，这在户外运动或者集体活动中，可能会起到关键作用。我感觉这本书的编者在内容的取舍和深度上都做得很好，既有理论深度，又不失实践指导意义。我甚至在书中看到了一些关于运动心理学的探讨，比如如何克服运动中的畏难情绪，如何保持运动的积极性，这些都触及到了运动的深层层面，让我觉得这本书不仅仅是在教你“身体”的健康，也在关注“心理”的健康。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能让我更了解如何保持身体健康的实用书籍，毕竟在这个快节奏的时代，身体才是革命的本钱。我之前也看过一些关于健身的书，但它们要么过于专业，要么讲得太泛泛，总觉得缺了点什么。这次偶然间看到了这本书，虽然我还没来得及深入翻阅，但从目录和一些章节的标题来看，它似乎涵盖了从基础的运动常识到更深层次的健康观念，还包括一些心理健康方面的探讨。我特别期待其中关于如何根据自身情况制定个性化运动计划的部分，以及如何科学地调整饮食来配合运动，达到更好的健康效果。这本书的书名让我觉得它很全面，不仅仅是教你“怎么动”，更重要的是让你明白“为什么动”以及“如何全面地健康”。我希望这本书能够提供一些接地气的建议，而不是那些遥不可及的理论。比如，书中会不会讲到如何在繁忙的学习和工作之余，高效地安排运动时间？会不会提供一些在家就能做的简单有效的锻炼方法？这些都是我比较关心的实际问题。我更倾向于那种既有科学依据，又能付诸实践的书籍，而不是纯粹的理论堆砌。而且，如果书中能包含一些真实的案例分析，或者分享一些过来人的经验，那我会觉得这本书的价值更高。总之，我对这本书抱有很高的期望，希望它能成为我健康生活路上的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动医学和身体康复领域抱有浓厚的兴趣，所以当我在书店看到这本《新编大学体育与健康教育》时，立刻被它所吸引。它的内容之详实，超出了我最初的想象。书中关于人体解剖学和生理学的介绍，与运动项目紧密结合，让我对不同运动项目对身体造成的具体影响有了更清晰的认识。例如，它详细分析了跑步、游泳、球类运动等常见运动项目对心肺功能、肌肉力量、柔韧性等方面的影响，并提供了相应的训练建议。更让我惊喜的是，书中还涉及到了运动营养学的知识，详细讲解了不同营养素在运动中的作用，以及如何根据运动强度和目标来调整饮食结构。这对我来说非常有价值，因为我一直认为，单纯的运动并不能完全达到理想的健康状态，科学的饮食配合才是关键。书中还专门辟出了章节讲解运动损伤的预防和康复，这部分内容非常专业，详细介绍了各种常见运动损伤的成因、症状以及治疗和康复方法，甚至还附上了图示，方便理解。我个人尤其关注书中关于慢性疾病的运动干预部分，比如如何通过运动来辅助治疗糖尿病、高血压等疾病，这部分内容具有很强的现实意义，能够帮助更多人改善生活质量。整体而言，这本书的内容深度和广度都让我印象深刻，我认为它不仅适合大学生，也适合任何对健康科学感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本《新编大学体育与健康教育》给我最直观的感受就是它的系统性和前瞻性。我之前接触过一些体育类书籍，但它们往往只侧重于某一方面，比如只讲训练方法，或者只讲健康饮食。而这本书则将体育与健康教育融为一体，从宏观到微观，全方位地构建了一个完整的健康框架。它不仅仅告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“如何做到最好”。书中关于运动技能的学习方法，让我对如何更有效地掌握一项运动有了新的理解。它不仅仅是机械地重复动作，而是强调动作的分解、协调性和身体感受。我最感兴趣的是书中关于“健康促进”的理念，它将健康定义为一个积极的、持续的过程，而不仅仅是没有疾病的状态。书中详细介绍了如何通过运动、饮食、睡眠、心理调适等多方面来构建积极的生活方式。我尤其欣赏书中关于“终身体育”的观念，它鼓励读者将体育锻炼融入到一生的生活中，而不是仅仅在某个特定阶段。书中还探讨了现代社会中一些普遍存在的健康问题，比如久坐不动的生活方式、不健康的饮食习惯、以及精神压力等，并提供了切实可行的解决方案。我认为这本书的价值在于它能够帮助读者树立正确的健康观，并为其提供实现健康目标的工具和方法。