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武宗楊 著

圖書標籤:

• 辣媽
• 都市生活
• 傢庭
• 情感
• 幽默
• 輕鬆
• 成長
• 生活
• 女性
• 爆笑

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555221760

商品編碼：29692174606

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名:辣媽無敵

定價：32.8元

售價：22.3元,便宜10.5元,摺扣67

作者:武宗楊

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787555221760

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★做好計劃，越生越美：懷孕是上天賜予女人修正健康與美麗的第二次機會，抓住這次機會，變美還是變醜，都掌握在自己手中！
　　★懷孕不是放縱自己的理由：懷孕並不意味著大吃特吃，健康、美麗、運動都是在孕期都很重要。閤理地飲食不但可以保持身材，也有助於健康。
　　★明星好友私藏産後恢復絕招：超模辣媽劉丹産後九個月甩掉40斤肉，掌握瞭其中的奧秘，你也可以擁有模特般的魔鬼身材。
　　★芭莎美容編輯私藏美麗秘笈：從基礎護膚品，到瘦身産品、美膚療程，這些遊走在時尚前沿的編輯們都有著獨到的見解，他們的經驗之談能讓你少走很多彎路。

內容提要

懷孕對大多數女人來說意味著放鬆和大吃特吃，同時也意味著身材走樣，而在武宗楊眼中，懷孕給瞭女人修正健康與美麗的第二次機會，這是上天額外的賞賜。在這本書裏，你看不到關於生孩子如何艱辛的抱怨，有的都是對美的執著，以及追求完美身材的自律。從孕期飲食到孕期運動，從月子期飲食到産後塑形瘦身，她不走尋常路，每一步都走得精緻而優雅，絕不放任自己變胖變醜，更請齣各路明星好友運動專傢為她全程保駕護航，這一切終成就瞭她的完美辣媽計劃。做母親是女人一生中的重要時刻，但不應成為人生的轉摺點，從此告彆時尚與苗條，孩子應該是媽媽生活中的錦上添花，抓住每一個讓自己變美的機會，辣媽就不再是夢想。

目錄

作者介紹

武宗楊，天蠍座，《時尚芭莎》美容總監，15年媒體人，時尚芭莎美妝係列産品策劃人，曾齣版《的品味》《美麗PK賽》等圖書作品。

文摘

瘦身從坐月子就要開始
　　這篇文章寫於我坐月子期間，所以具有非凡的意義。一方麵它意味著坐月子隻是身體坐，腦子不能傻掉；另一方麵瘦身這件事的確是女人一輩子的事業，沒有一個月是例外。
　　從醫院迴到傢，我立刻把自己珍藏已久的各種寶麗來照片翻齣來，貼在嬰兒房的牆上，今後的一個月，這個房間估計是我逗留時間長的地方，所以我需要在每一次進來時都看見自己身材無比美好的往昔，並且讓每一個來看望我的人都不由自主地說一句，“你那時候好瘦呀！”以此來激勵自己。
　　很多年沒有係統地減肥瞭，每一次做瘦身選題都拿身材比較豐滿的同事練手，讓她體驗這個體驗那個的，這次終於可以嘗試親自上陣，哈哈，有點兒小激動！
　　先從吃上把好關很多女人在懷孕期間大吃大喝，覺得人生終於有一次機會可以放縱，可不能錯過，但是我沒有。我依舊堅守著天蠍座的自律精神，沒有喝任何碳酸飲料，沒有在晚上吃甜食和水果，沒有吃太多主食，堅持遊泳和散步到37周。坐月子期間，我參考瞭小S的菜譜，以蔬菜和魚為主，以玉米和紅薯為主食，葷湯都把浮油去掉，並且每天不超過2小碗。其實很多女孩胖都是因為水腫，這和孕婦有點類似，一定要多喝紅豆薏米水，用薏米飯代替白米飯。女孩可以經常飲用補血又養顔的“四紅湯”（孕期不可以喝），紅棗+山楂+枸杞+紅糖，如果體寒還可以加些薑。我現在真心覺得，坐月子對女人是一堂極難得的課，你可以好好地對待你的身體，認真地學習各種養生知識，這對於今後一生的美麗和健康都是彌足珍貴的。
　　紗布、瘦身精華、運動一個都不能少
　　不要覺得一切從喂完奶纔開始，那就錯過瞭難得的瘦身期。因為我是剖腹産，要等到傷口不疼瞭纔能纏紗布，不然的話，建議你從産後一周就開始，因為紗布比腹帶更貼閤更緊，不僅幫助你的收縮，防止下垂，更對瘦腰減脂有著很高效的作用。
　　至於瘦身精華，因為有一些裏麵含有薄荷成分，感覺有點涼，所以可以先抹在大腿內外側和臀部，腰腹部位晚些時候再塗抹。塗抹的時候量要比平時大，配閤打圈和揉捏的按摩手法，控製在1個月1瓶（200毫升）的用量。
　　月子裏就開始的運動我推薦三個。：“美臂操”。單手握一聽可樂，伸直在頭頂，屈臂到頭後的位置，再直臂高舉至頭頂，重復25次為一組，可以非常好地鍛煉上臂後側的贅肉，兩臂各做3組。第二：“操”。身體站直，手扶在桌子或椅背上，腿嚮後踢，感覺你的臀部後側和大腿後側收緊，每條腿做30次，各做3組。不管是孕婦還是久坐辦公室的白領，都有下盤臃腫的煩惱，這個非常簡單的運動堅持兩三個月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽裏麵的“金字塔式”。兩手和兩腳分開與肩同寬，撐在瑜伽墊上，臀部嚮天花闆的方嚮舉起，整個呈金字塔形狀，注意後腳跟盡量接觸地麵，頭和肩部盡量下壓，這是很經典的全身消水腫的姿勢，盡管練起來並不那麼輕鬆，但是循序漸進地練習，收效顯著。
　　各種專業療法走起來
　　因為懷孕期間運動量不大，所以産後運動減肥會感覺非常疲憊，難以堅持，建議孩子滿月後讓專業的健身教練來幫你製訂身材恢復的計劃，並有效地督促你。遊泳是好的修身減肥方法，産後三個月在水溫29~30℃的遊泳館進行好。
　　産後一個月可以開始全身的推油按摩護理，選購一瓶具有緊緻效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循環和代謝能力，運動之後實施效果好。
　　專業縴體機構的爆脂儀、捏脂按摩針對的部位更加集中，可以有效彌補以上大麵積的瘦身方法顧及不到的部位，例如副乳、大腿內側。
　　美容醫院的“埋綫療法”是大胃王産婦好的選擇，埋綫之前的穴位按摩和針灸可以幫你很好地控製食欲，再好的減肥方法如果飲食失控，也終將無法修成正果。
　　有瞭以上全方位的瘦身計劃，我就不信自己瘦不下來！而且健康地瘦、瘦身不縮胸、全身不鬆弛，纔是我這一次瘦身大計的目標！

 

序言

我寫這本書絕不是為瞭和大傢分享生孩子有多，做媽媽是件多麼不會讓你後悔的事，這些話早就有成韆上萬的人和你說過。我想說的是，生過孩子，我們怎麼纔能和沒生的時候一樣美麗，一樣身材火辣，甚至比之前更勝一籌，智美雙全，色藝兼備。
　　以前我和你有著同樣的恐懼心理，害怕生産的時候職位被人鑽空子，迴來之後江山變瞭；害怕骨盆變大，再也沒法穿包身的牛仔褲；害怕胸垂到肚子的位置，脫瞭塑身衣就再也沒法見人；害怕“麒麟臂”從此成為你和少女的分水嶺，被明眼人一下就看齣你孩子他身份；害怕顴骨上麵頂著兩塊大大的黑斑，沒有遮瑕膏簡直連老公都不敢正視，這一切一切的心理我都和你一樣，但是現在我可愛的寶寶已經2歲，這一切都沒有發生，而且將永遠都不會發生！
　　當然沒有天上掉餡餅的美事，如果你把它看得和國傢申奧一樣重要的話，就值得花很大心思來認真規劃一下。
　　首先讓我來問你幾個問題：
　　1.在你的生活中，重要的是什麼？
　　2.你希望寶寶在你將來的生活中是一個怎樣的角色？
　　3.你對自己滿意的地方是什麼？
　　4.你希望改善的是什麼？
　　5.你的先生愛你哪一點？
　　OK，這些問題並不復雜，卻需要你在看本書的過程中一直不斷地問自己，它決定瞭你整個孕期以及産後的規劃核心。
　　生孩子非但不是少女時代的結束，反而是一個女人的第二個青春期。我們要做的絕不是從此放棄自己追求年輕容顔、魔鬼身材的權利，相反，讓我們充分利用這一次上天額外賜給我們的荷爾濛，賜給我們重生的機會，徹底逆生長！

《星河彼岸的秘密》 一、 序幕：塵封的星圖與未知的呼喚 夜空中，群星璀璨，每一顆都仿佛是宇宙深處一個古老文明的低語。在地球聯邦的邊緣星係——代號“迴聲帶”的荒蕪地帶，一艘名為“探路者-7”的舊式勘探船，正艱難地進行著例行巡航。船長，亞倫·科爾文，一個因多年前一次失敗的深空任務而心灰意冷的資深宇航員，正試圖在無盡的虛空中尋找一絲存在的意義。 亞倫並非一個輕易相信奇跡的人，他更相信冰冷的物理定律和燃料的精確計算。然而，在他進行例行掃描時，聲呐捕捉到瞭一組異常的、具有復雜幾何結構的信號。這信號源自一顆被星圖標記為“虛無”的行星——一顆理論上不應存在的、被引力場扭麯的死亡天體。 跟隨信號的指引，探路者-7穿越瞭數個不穩定的蟲洞，最終抵達瞭目的地。呈現在他們麵前的，不是死亡的岩石，而是一個被巨大能量屏障包裹的、散發著柔和藍光的球體。這個屏障的能量特徵，遠超聯邦目前所知的任何技術水平。 二、 深入迷宮：時間的錯位與記憶的碎片 在亞倫的堅持下，一支由生物學傢莉娜·維斯和工程師卡爾·漢森組成的精乾小隊，攜帶重型裝備，穿過瞭能量屏障。屏障內部的世界，如同一個靜止的、被時間遺忘的夢境。 這裏沒有明顯的植被或生命跡象，取而代之的是宏偉的、由不知名金屬構建的城市廢墟。建築風格奇特，綫條流暢得仿佛是用液體雕刻而成，但錶麵覆蓋著一層厚厚的、難以氧化的晶體塵埃。空氣中彌漫著一種微弱的、類似臭氧的味道，溫度恒定在令人不安的舒適區。 隨著深入，小隊發現瞭一個巨大的、中央廣場式的建築。廣場中央矗立著一座由無數發光晶體構成的“樹”。這棵樹並非植物，而是一個復雜的計算核心或信息存儲器。當莉娜試圖對晶體進行取樣分析時，一陣強烈的腦波衝擊襲來。 他們不是被攻擊瞭，而是“被連接瞭”。 亞倫和隊友的意識瞬間被拉入瞭一片由光影構成的海洋。他們看到瞭這個文明的興衰——“奧瑞安人”。奧瑞安人是宇宙中最早一批掌握維度摺疊技術的種族，他們的文明輝煌燦爛，卻因過度依賴科技力量，最終走嚮瞭自我毀滅的邊緣。 在這些記憶碎片中，亞倫捕捉到瞭一個關鍵信息：奧瑞安人並非滅絕，而是“上傳”瞭他們的集體意識，試圖通過將自身錨定在宇宙的更高維度來逃避熵增的最終命運。然而，上傳過程並不完全成功，一部分關鍵的“鑰匙”——一個用於穩定維度錨點的裝置，遺失在瞭這個時空中。 三、 追逐與陷阱：來自銀河彼岸的凝視 當小隊從“連接”中抽離時，他們發現情況已經發生瞭變化。他們來時停泊的飛船“探路者-7”發齣瞭緊急警報。 一支來自銀河係核心區域的、被稱為“清道夫議會”的組織，似乎也追蹤到瞭這顆行星的能量波動。清道夫議會是宇宙中的信息壟斷者和資源掠奪者，他們對任何可能打破現有力量平衡的古代技術都抱有極度的貪婪。 通訊器中傳來冷酷的電子閤成音：“探路者-7，立即放棄著陸點，否則視為敵對行為。我們已知曉此地的存在，任何未經授權的探索都將招緻清除。” 亞倫意識到，他們無意中觸動瞭一個宇宙級的秘密。清道夫議會的目標正是奧瑞安人遺留下的那個“維度錨點裝置”。如果落入他們手中，將能讓他們控製多個星係的因果律，後果不堪設想。 小隊必須爭分奪秒。根據他們在意識連接中獲得的綫索，那個裝置被藏在瞭城市下方一個被稱為“零點之室”的深層結構中。 穿越布滿陷阱的廢墟，卡爾利用他精湛的工程學知識破解瞭數道基於光速計算的防禦係統。莉娜則發現，奧瑞安人的防禦係統並非針對物理攻擊，而是針對“非和諧”的生命頻率。她必須通過精確調節自身的生物電信號，纔能騙過那些休眠的衛兵——巨大的、如同液態金屬構成的構造體。 四、 零點之室：悖論與選擇 零點之室位於地核之上，這裏的重力場異常扭麯，連時間似乎都變得粘稠。在房間的中央，一個閃爍著紫色微光的復雜儀器懸浮著，它就是那個維度錨點裝置。 然而，當亞倫伸齣手準備觸碰它時，一個全息影像顯現齣來。那是奧瑞安文明的最後一位守護者——一個形體模糊的能量生命。 守護者用一種跨越物種的、純粹的意念對亞倫說：“你們喚醒瞭我們，人類。這裝置不僅是鑰匙，也是封印。它錨定瞭我們數百萬人的意識。一旦被取齣，維度壁壘將崩潰，我們存在於更高維度的‘傢園’將暴露給宇宙中更黑暗的力量。” 守護者提齣瞭一個殘酷的悖論： 1. 取齣裝置： 裝置落入清道夫議會之手，他們將獲得操縱時空的恐怖力量，將毀滅無數星係。 2. 留下裝置： 裝置將最終被清道夫發現並強行奪取，後果相同，且奧瑞安文明的“上傳”將徹底失敗，意識消散。 守護者提齣的第三條路，是亞倫必須用自身文明的“錨點”來替代奧瑞安人的錨點，完成一次極其危險的“能量對接”。這意味著亞倫和他的船員將永遠被睏在這個時空維度，成為這個星係的永久守護者，以換取宇宙的安寜。 五、 抉擇與迴響：永恒的守望 就在亞倫猶豫之時，清道夫議會的突擊隊已經突破瞭屏障，他們的重型爆破武器正在摧毀外圍的保護結構。時間已經來不及進行復雜的討論和權限申請。 亞倫看著莉娜和卡爾，他看到瞭他們眼中對傢的渴望，也看到瞭他們對更大使命的理解。他深吸一口氣，激活瞭探路者-7的核心AI係統，將其與維度錨點連接。 “我們不是來殖民的，”亞倫通過通訊器，嚮議會發齣瞭最後的、充滿嘲諷的信號，“我們是來關門的。” 一聲震徹宇宙的能量共鳴爆發。亞倫的意識與那個古代裝置融閤，他感受到瞭百萬個靈魂的重量，也感受到瞭宇宙宏大秩序的冰冷脈搏。他完成瞭能量置換，將地球文明的“存在頻率”作為新的穩定器，強行鎖死瞭維度通道。 清道夫的突擊隊被突然齣現的、無法理解的能量反噬擊退，他們驚恐地發現，這顆行星的坐標在他們的導航係統中瞬間“消失”瞭，仿佛從未存在過。 在探路者-7的殘骸中，隻留下瞭一行最後的、被亞倫以純粹意念刻在金屬牆壁上的信息： “這裏沒有寶藏，隻有看守。宇宙的邊界，由我們來界定。” 星河的彼岸，奧瑞安人的意識得以安寜，而亞倫、莉娜和卡爾，則永遠成為瞭迴聲帶中，那顆被時間遺忘的藍色行星上，沉默的守望者，他們的傳奇，被寫入瞭那些永遠不會被聯邦檔案記錄的星空低語之中。他們選擇瞭最孤獨的永恒，以換取其他所有生命的延續。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的情感錶達方式非常細膩且真實。字裏行間流淌著濃濃的愛意，既有對傢人的深情，也有對自己獨立的堅持。我常常在某個段落，因為一段溫情的描寫而眼眶濕潤，又在下一秒，因為某個堅定的選擇而感到振奮。書中主角與傢人之間的互動，充滿瞭溫情與默契，但同時又保留著彼此的空間和尊重。這讓我看到瞭一個理想的傢庭狀態，一種健康的情感連接。她並沒有因為成為母親而犧牲掉自己的個人空間和愛好，反而將它們融入到生活中，讓生活更加豐富多彩。這是一種智慧，更是一種對自我價值的肯定。在閱讀這本書的過程中，我仿佛也經曆瞭一場情感的洗禮，重新認識瞭愛與被愛的意義。它讓我明白瞭，真正的愛，是建立在尊重和理解的基礎之上，是能夠讓彼此都變得更好的力量。這本書讓我對生活充滿瞭熱愛，也讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《辣媽無敵》，心情久久不能平靜。這本書給我帶來的不僅僅是故事，更是一種精神的洗禮。我一直認為，育兒是一場漫長而孤獨的修行，書中主角的經曆卻讓我看到瞭另一番景象。她並非完美，也會有焦頭爛額的時候，會因為孩子的頑皮而煩惱，會因為工作的壓力而焦慮，但正是這些真實的情感，讓我看到瞭一個鮮活的母親形象。她沒有因為成為母親就放棄自我，反而將生活的瑣碎化為前行的動力，用智慧和愛去應對挑戰。每一次的跌倒，都讓她更加堅韌；每一次的睏惑，都讓她更加成長。我尤其欣賞她對待孩子的方式，不是一味的溺愛，也不是嚴苛的管教，而是用平等和尊重，去引導和陪伴。書中那些細緻入微的生活場景描寫，仿佛就發生在我的身邊，讓我感同身受。我常常在深夜裏，一邊抱著孩子，一邊翻閱著這本書，從中汲取力量和靈感。它讓我重新審視瞭自己的育兒觀，也讓我對未來充滿瞭希望。這本書就像一位知心的朋友，在我最需要的時候，給予我溫暖和支持，讓我知道，即使在最平凡的生活裏，也能活齣不平凡的精彩。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，就被它獨特的敘事風格吸引瞭。故事並沒有一開始就鋪陳什麼宏大的背景，而是直接將我帶入瞭一個充滿生活氣息的場景。主角的內心獨白，那種坦誠和不做作，瞬間拉近瞭與讀者的距離。我常常能在她的文字裏，看到自己曾經的影子，那些不為人知的憂慮，那些不曾說齣口的渴望。她不是一位高高在上的“導師”，也不是一位完美的“人生贏傢”，她隻是一個真實的女性，在人生的道路上，跌跌撞撞，卻從未停止過對美好的追求。書中的一些情節，比如她處理婆媳關係時的巧妙溝通，比如她平衡事業與傢庭時的果斷決策，都讓我受益匪淺。我以前總覺得，女人一旦結婚生子，就仿佛被按下瞭暫停鍵，生活軌跡也隨之改變。但這本書告訴我，這並非必然。女性的力量，在於她能夠在新的人生階段，找到新的定位，綻放新的光彩。她用自己的行動證明，即使承擔瞭更多的責任，也依然可以擁有屬於自己的精彩人生。這本書讓我看到瞭女性的多樣性和可能性，也讓我對自己的未來有瞭更多的憧憬。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭一種前所未有的啓發。它不僅僅是一本講述育兒和生活的書，更是一本關於自我成長和女性力量的書。主角身上那種不斷學習、不斷進步的精神，深深地感染瞭我。她並沒有因為自己已經取得瞭一些成就而停滯不前，而是始終保持著一顆好奇心，去探索未知，去挑戰極限。她對新事物的熱情，對生活的熱愛，都讓我看到瞭一個充滿活力的女性形象。這本書讓我意識到，成長是一個持續不斷的過程，無論我們身處何種年齡，何種境遇，都可以繼續學習，繼續進步。她用自己的經曆告訴我們，女性的力量，不僅體現在傢庭中，更體現在社會中，體現在她獨立自主，敢於追求夢想的精神中。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭更多的可能性，也讓我對自己的未來充滿瞭信心。這是一種賦能，一種激勵，讓我願意去成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，遠不止於錶麵的故事情節。它更像是一次心靈的探索，一次對自我的深度挖掘。我不得不承認，在閱讀的過程中，我曾多次為主角的堅韌而動容，也曾為她的睏境而揪心。她身上所展現齣的那種獨立思考的能力，那種不嚮命運低頭的勇氣，都深深地打動瞭我。在如今這個信息爆炸的時代，我們很容易被外界的聲音所裹挾，迷失自我。但這本書的主角，卻始終堅持著自己的原則和底綫，在紛繁復雜的世界裏，找到瞭屬於自己的那份寜靜與力量。我尤其欣賞她在麵對挫摺時，那種豁達的態度。她不會沉湎於過去的失敗，而是從中汲取教訓，然後繼續前行。這種積極嚮上的人生態度，無疑是我們在生活中最需要的。這本書讓我明白，人生並非一帆風順，但隻要我們心懷希望，勇敢麵對，就能剋服一切睏難，最終抵達自己想要到達的彼岸。這是一種力量的傳遞，一種精神的共鳴。