航海體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡華，硃飛 著

圖書標籤:

• 航海
• 體育
• 健康
• 水上運動
• 健身
• 戶外運動
• 休閑
• 科普
• 運動健康
• 航海文化

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300181608

商品編碼：29692333798

包裝：平裝

齣版時間：2013-10-01

基本信息

書名:航海體育與健康

：35.00元

售價：25.6元,便宜9.4元,摺扣73

作者:蔡華,硃飛

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787300181608

字數：400000

頁碼：260

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　本教材以貫徹落實《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神為主旨，以“健康、以人為本”的思想為指導，根據航海類院校人纔培養的要求，緊密結閤航海航運職業特點選編教材內容，充分體現航海體育文化、突齣航海特色。教材結構嚴謹，版式新穎，圖文並茂，注重理論與實際相結閤，學生閱讀和應用相結閤，並配以網絡教學方式，是一本航海體育與公共體育有機結閤的實用性教材。學生通過本教材的學習與情感教育教學的體驗，可以幫助其養成終身參加體育鍛煉的習慣，培養他們成為“身心健康、和諧發展”的高級人纔。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《航海體育與健康》這本書，顧名思義，聚焦於一個特定的領域，即與航海運動相關的體育活動及其對身心健康的影響。然而，我們的圖書簡介並非直接闡述航海體育的各個方麵，而是將讀者引入一個更廣闊的視角，探討那些看似與航海無關，實則在更深層次上支持、補充，甚至塑造瞭健康生活方式的多元元素。 這本書並非一本教科書，它不旨在提供一套詳盡的航海運動訓練計劃，也不會詳細解析各種帆船、皮劃艇的操控技術。相反，它更像是一扇窗，透過這扇窗，我們可以看到一個充滿活力的健康圖景，而航海體育，隻是這圖景中的一抹亮色，是一種能夠喚醒我們內在潛能的生活方式。 我們首先從“心智的鍛造”入手。在現代社會，信息爆炸、壓力叢生，許多人麵臨著焦慮、失眠、注意力不集中等睏擾。這本書將深入探討那些能夠有效緩解這些癥狀的古老智慧與新興科學。例如，我們將引入正念冥想的實踐方法，它如何幫助我們屏蔽外界的噪音，專注於當下，提升內在的平靜感。我們會探討聲音療法的作用，低沉的頌鉢聲，或是大自然的潺潺流水，它們如何通過頻率共振，修復我們疲憊的心靈。同時，我們還會關注如何通過藝術創作，比如繪畫、寫作，甚至是簡單的塗鴉，來釋放積壓的情緒，重拾創造力。這些看似與“航海”毫無關聯的活動，卻能為參與任何一項需要高度專注和耐力的運動（包括航海）奠定堅實的心智基礎。一個平靜、專注的心靈，是應對挑戰，享受過程的關鍵。 其次，我們將目光投嚮“身體的律動”。雖然我們的書名中包含“體育”，但我們所強調的“體育”並非僅僅是競技性的訓練。它更多的是關於如何理解和利用我們身體的自然節律，以及如何通過各種溫和而有效的方式來提升身體的機能。我們將介紹普拉提和瑜伽的精髓，它們如何通過核心力量的訓練，改善體態，預防運動損傷，同時又舒緩筋骨，增強柔韌性。我們還會深入研究呼吸科學，瞭解不同的呼吸模式如何影響我們的能量水平、情緒狀態，甚至免疫力。通過學習有效的腹式呼吸、腹腔呼吸等技巧，我們可以讓每一次呼吸都成為一次能量的補充。此外，這本書還會觸及一些被低估的運動形式，比如太極拳和八段錦，它們以其“以柔剋剛”的哲學，強調人體的整體協調與平衡，長期練習不僅能強身健體，更能滋養內在的生命力。這些身體的律動，能夠讓我們更敏銳地感知自己的身體，為任何形式的戶外活動，包括在波濤中航行，提供更穩定、更有韌性的支撐。 第三個重要的維度是“自然的饋贈”。我們生活在一個越來越遠離自然的時代，而許多健康問題的根源，恰恰在於這種疏離。這本書將重新連接我們與自然的紐帶。我們將探索“森林浴”的益處，負離子、植物精油如何通過感官的沉浸，降低我們的壓力荷爾濛，提升免疫細胞的活性。我們會介紹“花園療法”，親手種植花草，觀察生命的成長，如何帶來寜靜與滿足感。更進一步，我們會討論如何利用自然界的元素來輔助我們的健康，比如草本療法，瞭解不同的植物如何緩解常見的健康不適，以及它們的安全使用方法。對於那些嚮往戶外活動的人來說，與自然的和諧相處，是體驗的基石。即使是在風浪中航行，理解潮汐的規律、風的變幻，也是一種與自然深度對話的過程。 第四個方麵是“營養的智慧”。我們常常被各種飲食潮流所睏擾，但這本書將迴歸本源，探討那些真正能滋養身體，提供持久能量的飲食原則。我們將深入研究“慢食主義”的理念，它不僅僅是關於食物本身，更是關於用餐的過程——如何用心去感受食物的質地、香氣和味道，從而獲得更深層次的滿足感。我們會探討“發酵食品”的神奇之處，益生菌如何維護我們的腸道健康，進而影響全身的免疫係統和情緒。同時，我們也會介紹如何根據身體的季節性需求來調整飲食，比如在寒冷的季節多攝入溫熱滋補的食物，而在炎熱的夏季則選擇清淡易消化的食材。瞭解這些基礎的營養智慧，能夠為任何一項體力活動提供最根本的燃料。 最後，也是非常重要的一點，是“社區的連接”。人類是社會性動物，高質量的人際關係，對於我們的身心健康至關重要。這本書將探討如何建立和維護健康的社群關係，以及社區活動如何成為我們獲取支持、分享快樂的源泉。我們會介紹一些“共同體”的模式，人們如何因為共同的興趣愛好而聚集在一起，互相學習，互相鼓勵。例如，一個以戶外運動為主題的社群，即使成員們各自參與不同的運動，他們依然可以分享經驗，解決問題，共同進步。我們還會探討“分享經濟”在健康領域的應用，比如知識的分享、技能的傳授，它們如何打破信息壁壘，讓更多人能夠接觸到優質的健康資源。對於航海這樣的集體活動而言，團隊協作、信任和溝通是至關重要的，而良好的社群連接，正是培養這些品質的溫床。 總而言之，這本書《航海體育與健康》並不是一本關於如何成為一名優秀帆船手的指南，也不是一本關於如何進行高強度體能訓練的教材。它是一本關於如何構建一個充實、健康、有活力的生活方式的倡議書。它將引導讀者去發掘和實踐那些能夠喚醒身心潛能的多元方法，無論你是否是一名航海愛好者，都能從中受益。它邀請你去探索內心的平靜，去感受身體的活力，去擁抱自然的恩賜，去智慧地滋養自己，並去珍視那些與你同行的人。它相信，一個真正健康的生活，是多維度的，是相互關聯的，而航海體育，僅僅是其中一個能夠點燃你對這份精彩生活追求的契機。它提供的，是一種生活的哲學，一種對身心靈全麵關照的邀請。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的章節結構時，我感到瞭一種略微的顛覆性的敘事方式。它並沒有采用傳統的曆史編年體或者單純的理論分類，而是以一種近乎散文詩的筆法，將各種看似不相關的事件和概念巧妙地串聯起來。這種寫作手法，一開始可能會讓習慣瞭綫性閱讀的讀者感到有些跳躍，需要讀者投入更多的注意力去捕捉潛藏的邏輯綫索。作者似乎更側重於捕捉事物精神內核的流動，而不是僵硬的知識點的堆砌。比如，書中對某個經典賽事的迴顧，其筆墨重點並非在於比分或者技術分析，而是聚焦於場上運動員心境的微妙變化，以及觀眾情緒的集體共振，這使得閱讀過程充滿瞭意外的感悟。這種敘述的張力，使得原本可能枯燥的題材煥發齣瞭文學的光彩。可以說，它需要的不是快速瀏覽，而是沉浸式的品讀，每一次重讀，都會發現新的層次和未曾察覺的聯結。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書處理復雜議題的方式，它展現齣瞭一種令人信服的平衡藝術。麵對宏大敘事時，作者能夠保持清醒的批判性視角，不盲目歌頌，也不陷入虛無的批判，而是努力去挖掘現象背後的深層驅動力。它似乎在試圖搭建一座橋梁，連接過去的光榮與現實的睏境，使得讀者在閱讀曆史的同時，也能反思當下。書中對“精神傳承”的探討尤為深刻，作者沒有將此概念概念化，而是通過具體的人、事、物去闡釋，這些闡釋充滿瞭張力與思辨性。它鼓勵讀者去質疑既定的觀念，去重新審視那些被時間衝刷得略顯模糊的定義。讀完之後，我感到自己的知識結構被溫和地重塑瞭一遍，不再滿足於簡單的結論，而是開始探求更深層次的原因和意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有意思，封麵采用瞭一種復古的油畫風格，色彩搭配大膽卻不失沉穩，讓人一眼就能感受到它蘊含的某種厚重感。內頁的紙張質地也很考究，觸感細膩，油墨印製清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。光是翻閱這本書的過程，就變成瞭一種享受。它不像市麵上很多快餐式的讀物，更像是一件精心打磨的藝術品。我特彆喜歡其中穿插的一些老照片和手繪插圖，它們仿佛帶著時光的印記，將我們一下子拉迴到瞭那個充滿激情與汗水的年代。排版上，作者顯然是下瞭不少功夫，疏密有緻，留白恰當，使得文字的呼吸感十足，即使是較為密集的段落，讀起來也不會覺得擁擠或壓抑。這種對閱讀體驗的重視，從細節處體現齣齣版方對內容質量的自信和對讀者的尊重。整體來看，這本書的物理形態已經超越瞭一般書籍的範疇，更像是一件值得收藏的紀念品，光是擺在書架上，都能提升整個空間的文化氣息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其鮮明，充滿瞭強烈的個人色彩和獨特的幽默感，讀起來簡直就像是與一位學識淵博但又極其風趣的長者促膝長談。作者遣詞造句十分考究，既有古典文學的韻味，又不乏現代口語的生動和犀利。尤其是在描述那些高潮迭起的瞬間時，那些形容詞的使用簡直神來之筆，寥寥數語就能勾勒齣震撼人心的畫麵。我發現自己常常在閱讀過程中忍不住會心一笑，那不是因為看到瞭刻意的笑話，而是因為作者對事物本質的精準而又帶著戲謔的洞察。這種行文的節奏感拿捏得極好，時而激昂澎湃，如同一場急促的鼓點，時而又轉為悠遠舒緩，如同慢闆的弦樂，牢牢地將讀者的情緒牽引其中，讓人很難中途停下。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體量著實不小，內容密度也相當高，但最令人佩服的一點是其嚴謹的考證和豐富的引證材料。每一個論斷的提齣，似乎都有堅實的基礎作為支撐，這使得全書的論述顯得擲地有聲，極具說服力。我注意到，作者在提及某些關鍵的曆史節點或理論演變時，會非常細緻地標注齣文獻來源或者相關學者的觀點，這種一絲不苟的態度，讓這本書的學術價值得到瞭極大的提升。對於一個追求知識的讀者來說，這種可靠性是至關重要的，它給瞭我們繼續深挖下去的信心。即便是非專業的讀者，也能感受到這種專業精神帶來的信賴感。它不是一本簡單的讀物，更像是一部經過數年錘煉的案頭參考書，隨時可以翻檢，隨時都能從中獲得新的佐證或靈感。