留住青春：25歲美女養身術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高占巍，石雨祺 著

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 女性健康
• 25歲
• 抗衰老
• 保健
• 健康生活
• 美麗
• 青春
• 護膚

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 鳳凰齣版社

ISBN：9787807295532

商品編碼：29692390527

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名:留住青春：25歲美女養身術

定價：26.00元

售價：17.7元,便宜8.3元,摺扣68

作者:高占巍,石雨祺

齣版社：鳳凰齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787807295532

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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揭秘大S、吳佩慈、趙雅芝、張曼玉的私藏抗衰秘笈。
女生一定要保養，而且是越早越好，否則一過瞭二十五歲，肌膚就會像凋謝的花一樣，老得很快。
大S，33歲——颱灣當紅影星、演藝圈公認的“美容大王”
每天不管去到哪裏，也不管工作有多忙，我必做的一件事便是喝上一杯膠原蛋白來防止皮膚衰老。
吳佩慈，31歲——颱灣當紅藝人，大S稱她為“真正的美容大王”
作為女人，保養還是很重要的，就算不喜歡化妝、至少應該學會保養，生活規律尤其重要。
趙雅芝，54歲——香港影星，娛樂圈的不老神話
自信的女人是美麗，其實隻要有信心、相信自己美，大傢都會覺得你美麗。
張曼玉，44歲——香港影後
保養一定要趁早。如果等到肌膚齣問題瞭，再去補救，效果終究是有限的。
關之琳，46歲——香港影後
我對身材的要求永遠不會改變，我喜歡展示自己的身體，並以此為豪。
凱特·漫斯萊特，33歲——好萊塢影後
40歲，會麵臨老的問題，身體上自然會變老，但是我從來不怕老，也不覺得自己老。
——張艾嘉，56歲——香港影星、歌手、影視製作人

內容提要

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25歲是女孩與女人的交界處，也是女性身體漸漸衰老的開端。本書引用眾多明星和美容專傢的現身說法，輔以翔實生動的案例，從改變人們對“衰老”的認識和觀念來減緩女人的衰老進程，是無論大小美女都該讀一讀的實用“扮嫩經”。書中有大量操作性實用性俱強的抗衰方法，在娓娓道來中告訴愛美女人如何永葆青春錶現“女孩態”。

目錄

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章 做美女，是女人的終生事業！
1.我們能不能不衰老？
2.“女孩”的天下，女人該怎麼辦？
3.25歲開始種下的“陰謀”
4.鏡子鏡子，我開始衰老瞭嗎？
5.天哪！吸氧越多越衰老？
6.女性的衰老時刻錶
7.你從未注意到的衰老細節
8.如果你全部做到，請靜候衰老光臨（促使早衰的生活習慣）
9.為什麼管傢婆衰老得更快？
10.“白骨精”的抗衰錦囊計
11.留做私藏的“衰老度”自測錶
第2章 髒器防衰總動員
1.拯救乳房，做女人挺好
2.保養，保鮮女人味
3.滋陰防衰老的幾大法寶
4.骨骼是身體年輕的根
5.彆讓關節“銹掉”
6.重視護肺，為身體提供不竭的能量
7.關護，固化生命之本
8.養肝護肝，分解緻衰毒素
9.潔淨腸道，“無毒女”青春
10.愛惜玉頸，做優雅女人
11.善待大腦，智慧之樹常青
12.“性福”的女人不會老
第3章 衰老降臨的急先鋒一幾膚
1.皮膚衰老從何而知？
2.保養皮膚因人而異
3.25歲以後，護膚是你的職責
4.為皮膚打遣每日作息時間錶
5.緊緻肌膚是抗衰老的步
6.皮膚變黑怎麼辦？
7.嫩滑水的秘訣
8.讓粗大毛孔隱匿於無形
9.有痘痘不等於你青春
10.肌膚年輕度自測錶
第4章 青春留駐，從“D”做起
1.衰老還是青春？一切皆從“口”入
2.抗衰老的食材傢譜
3.各年齡段的青春飲食規劃
4.蛋白質——掌握衰老的密匙
5.維生素——抗衰老各有所長
6.礦物質——抗氧化的關鍵
7.鋅、硒、銅、錳——靈驗的青春配方
8.核酸食品——美味的抗衰體驗
9.卵磷脂食品——髒器的保護神
10.雙歧杆菌——幫你消化路路通
11.縴維——縴體修身的時尚法寶
12.今天你“蔬果”瞭嗎？
13.水是好的防衰液
14.節食和抗衰老正相關嗎？
15.專為女性打造的一周防衰食譜
16.讓你越吃越年輕的10分鍾傢常菜
第5章 運動是年輕的錶情
1.人為什麼越動越年輕？
2.在哪裏健身，這是個問題
3.什麼時候鍛煉，這又是個聞題
4.安全的犬眾運動——步行
5.皮膚緊綳無皺紋——遊泳
6.讓衰老性遲到——瑜伽
7.在呼吸中延續青春——普拉提
8.我不要做小“腹”婆
9.骨感不等於年輕態
10.完美腿型，運動為你打造
11.縴美腰部，你也可以擁有
12.排隊等候時的健美小動作
13.幾種塑造美臀的日常運動
14.上班族適閤的運動
15.懶惰MM適閤的運動
16.現代俏佳人健美“八宗罪”
第6章 心態年輕百事順
1.好心情是有用的抗衰劑
2.你永遠不該有的“嚮老心態”
3.“笑”掉你的皺紋
4.主動齣擊，擺脫情緒低潮
5.摘掉職場給你的“壓力鍋”
6.擺脫自卑，做自信超凡美女
7.知足常樂是女人的好品質
8.現代女性的防“心”秘籍
9.對付不良情緒的幾大妙法
10.女人，你的心態價值連城
11.測一測，你的心態“亞健康”嗎？
第7章 主動齣擊，歲月不留痕
1.隻有懶女人，沒有老女人
2.化妝是衰老的預示嗎？
3.發膚喜歡“吃”的美食
4.讓秀發年輕5歲
5.認識化妝品，“熟女”必修的學分
6.抗衰武器對對碰
7.性感不是錯，做錯卻真難過
8.上班族MM的5分鍾簡妝
9.女性化妝的場閤忌諱
10.漂亮由臉錶現，年輕由心決定

作者介紹

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高占巍，醫學博士後，中日友好醫院整形外科副主任醫師。 對女性抗衰老的課題有深入研究，在實際治療中，在客戶與業界積纍下良好聲譽。

文摘

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序言

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浮生拾遺：都市人心靈的棲息地 作者： [此處留空，或使用一個筆名，例如：林晚鞦] 齣版社： [此處留空，或使用一個虛構的齣版社名稱] ISBN： [此處留空，或使用一個虛構的編號] --- 內容簡介： 《浮生拾遺：都市人心靈的棲息地》是一部深入剖析現代都市人精神睏境與自我救贖的書籍。它摒棄瞭浮華的錶麵敘事，轉而聚焦於生活在鋼鐵森林中，那些被時間洪流裹挾、在信息爆炸時代迷失方嚮的靈魂。全書共分為四個部分，如同一次漫長而必要的內心旅程，引導讀者從喧囂中抽身，迴望來路，安頓當下，並眺望寜靜的未來。 第一章：迷失的羅盤——高效率時代的倦怠與疏離 本章深入探討瞭當代社會對“效率”的過度崇拜如何異化瞭個體的生命體驗。 我們活在一個被日程錶和待辦事項精確切割的世界裏。從清晨被手機鬧鈴無情喚醒，到深夜在屏幕藍光下強撐著處理未完的工作，時間不再是流動的河流，而是冰冷的計量單位。本章通過一係列精妙的場景描摹，刻畫瞭這種“被驅動”的生活狀態：午餐時間急促吞咽的食物，地鐵裏眼神空洞的通勤者，以及深夜裏對未讀郵件的本能焦慮。 作者沒有指責技術或社會結構，而是細膩地捕捉瞭這種狀態對“內在自我”的侵蝕。我們為瞭迎閤外部世界的期望，不斷修剪、塑形自己的個性，直到某一天照鏡子時，發現鏡中的人既熟悉又陌生。那種對“意義”的隱性渴望與日復一日的重復勞動之間的巨大落差，形成瞭現代人特有的精神倦怠。 書中特彆探討瞭“數字孤獨”現象。在擁有數韆“好友”的社交網絡背後，是日益稀薄的真實人際連接。作者以冷靜的筆觸分析瞭虛擬互動如何替代瞭深層次的情感交流，使得我們在人群中反而更加孤立無援。通過對幾組典型都市人物的側寫，如一位成功的金融分析師和一位熱衷於綫上社交的自由職業者，揭示瞭“在綫身份”與“真實存在”之間的永恒張力。 第二章：舊日迴響——記憶的重量與和解的序麯 從高強度的外部壓力中暫時抽離，第二章引導讀者將目光投嚮內心深處的“時間容器”——記憶。 記憶並非過去的一成不變的記錄，而是我們當下心境的投射。本章探討瞭“遺忘的必要性”與“銘記的痛苦性”之間的辯證關係。許多都市人的心靈被未解決的往事或童年陰影所占據，這些未曾處理的情感能量如同暗礁，時刻威脅著當下的航行。 作者引用瞭少量哲學觀點，但主要著力於對日常場景的捕捉：一首老歌突然在商場響起時，瞬間擊穿的心理防綫；一次偶然翻到的舊照片，喚醒的強烈失落感。本書強調，逃避記憶隻會讓它變得更加沉重，真正的解脫在於有意識地與過去的自己對話。 本章最核心的部分是關於“原諒”的探討，原諒的不僅是他人，更是那個在過去做齣不完美選擇的自己。它不是一種情感上的衝動，而是一種理性的、艱難的認知工作——接受過去是構成現在的必要磚石，而非必須拆除的廢墟。通過對“遺憾”的細緻解構，讀者可以學會將過去的“負擔”轉化為經驗的“財富”。 第三章：日常的煉金術——在瑣碎中尋覓莊嚴 如果說前兩章是嚮內挖掘和嚮後迴溯，那麼第三章則是一次嚮“此刻”的迴歸。它緻力於證明，真正的安寜並非來自遙遠的度假勝地或遁入空門，而是潛藏於最平凡、最容易被忽略的日常行為之中。 本書拒絕灌輸“雞湯式”的積極心態，而是提供瞭一套關於“專注力”的實操哲學。作者認為，現代人失去的不是時間，而是對時間中每一個動作的“在場感”。當我們泡茶時，我們的全部注意力是否都在茶香、水溫和注水動作上？當我們與傢人交談時，我們的思緒是否已飛到瞭下一封郵件？ “日常的煉金術”提供瞭一係列微觀的訓練方法：專注於烹飪過程中的聲音和氣味、認真觀察窗外樹葉的生長紋理、以及學習如何“慢下來”完成一次本該快速完成的日常任務。這些看似微不足道的實踐，旨在重建人與物質世界之間神聖的連接。當每一個動作都被賦予瞭全部的關注，瑣碎便升華為一種莊嚴，生活中的每一刻都成為值得被珍視的儀式。 本章尤其關注“整理”與“秩序”的心理意義。整理物理空間（書桌、衣櫃）實際上是對混亂思想的投射性清理。通過設定明確的界限和取捨，我們重建瞭對個人疆域的掌控感，這種掌控感是抵禦外界不確定性的重要心理堡壘。 第四章：重構的錨點——構建可持續的精神傢園 終章是將前三章的感悟轉化為持久生活方式的實踐指南。它探討瞭如何在不脫離現代社會的前提下，建立一套穩固的、個性化的精神錨點。 錨點並非僵化的規則，而是一套靈活的、能夠隨時讓你“迴傢”的內部坐標係。這部分內容側重於“邊界的藝術”——設定清晰的界限，保護自己的能量不被過度消耗。這包括瞭對信息攝入的篩選、對無效社交的禮貌退齣，以及最重要的——對自己內在需求的誠實傾聽。 書中強調瞭“創造性停頓”的重要性。現代人習慣於用“忙碌”來定義自我價值，而“停頓”則被視為偷懶。作者力圖扭轉這一觀念，提齣高質量的創造力源於充分的靜默蓄能。停頓不是為瞭逃避，而是為瞭更清晰地看清前路。 最後，《浮生拾遺》以一種溫和而堅定的姿態結束：真正的“棲息地”不在任何外部物理空間，而在於我們能否在內心中為自己建造一個永不關閉的房間，一個可以隨時迴歸、無需許可、可以坦然麵對自我所有缺憾的安寜之所。這本書不是教人如何成為完美的人，而是教人如何有尊嚴、有深度地成為一個真實存在的人。 --- (全書風格：文字沉靜、觀察細緻、語言富有畫麵感，帶有古典文學的韻味，拒絕空泛的口號，注重對人類普遍情感的深刻共鳴。)

評分☆☆☆☆☆

作為一個剛步入職場不久的普通上班族，每天麵對著電腦屏幕和工作的壓力，感覺自己的身體像是被掏空瞭一樣，黑眼圈越來越重，皮膚也開始變得暗沉。我一直很羨慕那些看起來總是精力充沛、容光煥發的女性，總以為她們天生麗質，或者有專業的團隊打理。直到最近，我無意中在書店裏翻到瞭這本《留住青春：25歲美女養身術》，雖然我對“美女”這個詞有點距離感，但“養身術”三個字瞬間擊中瞭我的痛點。我特彆好奇，對於像我這樣生活節奏快、又不太懂養生門道的人來說，這本書到底能提供什麼切實可行的方法。我猜測書中不會是那種空洞的理論，而是會提供一些簡單易學的日常技巧，比如如何在忙碌的工作日裏快速補充能量，或者是在休息時間進行有效的放鬆。我希望它能告訴我，怎樣纔能在不打亂現有生活規律的前提下，悄悄地為自己的身體“充充電”，讓那種疲憊感有所緩解，讓那種初老的感覺離我遠一點。這本書的名字本身就帶有一種魔力，仿佛隻要翻開它，就能抓住那稍縱即逝的青春尾巴，這對於一個迫切需要改變現狀的我來說，具有極大的吸引力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱愛生活的女性，我一直對那些能夠幫助我們更好地管理情緒、保持積極心態的方法充滿興趣。我常常覺得，心理健康和身體健康是相輔相成的，一個人的心情好不好，直接會影響到她的氣色和精神狀態。《留住青春：25歲美女養身術》這個書名雖然聽起來側重於身體的保養，但我堅信，真正的“留住青春”一定包含著內心的年輕和快樂。我推測這本書可能會在某個部分探討如何通過一些簡單的方法來緩解壓力、調節情緒，甚至是如何培養一些能讓自己感到愉悅的愛好。我希望書中能夠分享一些能夠幫助我們建立自信、擁有樂觀心態的理念和實踐。也許是一些關於自我關懷的建議，或者是一些能夠幫助我們更好地處理生活中的不如意的小技巧。我期待能夠從這本書中汲取力量，學會以一種更平和、更從容的心態去麵對生活中的各種挑戰，讓內心的充盈和外在的美麗真正地和諧統一，從而實現一種更長久、更閃耀的青春狀態。

評分☆☆☆☆☆

最近我迷上瞭一些關於健康飲食和輕食的書，總覺得吃得健康是保持好氣色的第一步。我經常在社交媒體上看到一些博主分享她們的“健康餐”，看起來既漂亮又美味，但自己嘗試的時候總覺得味道平平，或者準備起來太麻煩，很難堅持。我注意到《留住青春：25歲美女養身術》這本書，雖然它可能涵蓋的範圍比單純的飲食更廣，但我相信“養身”必然離不開“吃”。我希望書中能夠提供一些關於如何科學搭配日常飲食的建議，而且是那種能夠融入普通傢庭餐桌的，而不是需要購買昂貴食材或者花費大量時間烹飪的。我特彆想知道，對於我們這個年紀的女性來說，哪些營養素是至關重要的，又該如何從日常食物中獲取？書中會不會有一些關於“排毒”或者“抗氧化”的食譜推薦？我期待能夠找到一些既能滿足味蕾，又能滋養身體的飲食方案，讓我在享受美食的同時，也能為自己的健康加分，讓皮膚狀態也隨之改善。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能幫助我改善睡眠質量的書籍，因為長期睡眠不足已經嚴重影響瞭我的情緒和工作效率，白天總是昏昏沉沉的，晚上卻翻來覆去睡不著。我聽說市麵上有很多關於睡眠的書，但質量參差不齊，很多都隻是泛泛而談，沒有具體的指導。偶然間看到瞭《留住青春：25歲美女養身術》這本書的書名，雖然它並非專門講睡眠，但“養身術”這個詞讓我聯想到，好的身體狀態往往離不開良好的睡眠。我推測這本書可能會從一個更宏觀的角度來探討如何達到身心和諧，從而間接幫助改善睡眠。我期待書中能夠提供一些關於睡前放鬆的小技巧，比如如何調整臥室環境，或者推薦一些舒緩身心的冥想或伸展運動。我也很好奇，書中是否會提到一些食物或者飲品，可以在睡前幫助放鬆，而不是像我之前那樣，睡前還要刷手機。我希望能從中找到一些能夠真正幫助我進入深度睡眠的實用方法，告彆輾轉反側的夜晚，重新擁抱清醒而有活力的每一天。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的“養身”不應該僅僅是外在的美容，更重要的是內在的調理和長期的堅持。《留住青春：25歲美女養身術》這個書名讓我覺得它可能觸及瞭更深層次的健康理念。我尤其關注那些能夠幫助提升身體“元氣”和“抵抗力”的方法，因為我覺得很多時候，我們之所以會感覺疲憊或者容易生病，就是因為身體內部的循環不夠暢通，或者免疫力下降。我希望這本書能夠引導我認識到，什麼樣的生活習慣是對身體真正有益的，又該如何避免那些看似無害卻會悄悄損耗身體健康的行為。我期待書中能夠提供一些關於如何通過簡單的運動或者呼吸練習來增強體質的建議，或者分享一些能夠幫助我們疏通經絡、促進血液循環的居傢養生方法。我希望能夠在這個過程中，逐漸建立起一種更加積極主動的健康觀，學會傾聽身體的聲音，並用科學而溫和的方式去嗬護它，讓青春的活力由內而外地散發齣來。