留住青春：25岁美女养身术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高占巍，石雨祺 著

图书标签:

• 养生
• 美容
• 女性健康
• 25岁
• 抗衰老
• 保健
• 健康生活
• 美丽
• 青春
• 护肤

店铺： 广影图书专营店

出版社： 凤凰出版社

ISBN：9787807295532

商品编码：29692390527

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名:留住青春：25岁美女养身术

定价：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:高占巍,石雨祺

出版社：凤凰出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787807295532

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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揭秘大S、吴佩慈、赵雅芝、张曼玉的私藏抗衰秘笈。
女生一定要保养，而且是越早越好，否则一过了二十五岁，肌肤就会像凋谢的花一样，老得很快。
大S，33岁——台湾当红影星、演艺圈公认的“美容大王”
每天不管去到哪里，也不管工作有多忙，我必做的一件事便是喝上一杯胶原蛋白来防止皮肤衰老。
吴佩慈，31岁——台湾当红艺人，大S称她为“真正的美容大王”
作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆、至少应该学会保养，生活规律尤其重要。
赵雅芝，54岁——香港影星，娱乐圈的不老神话
自信的女人是美丽，其实只要有信心、相信自己美，大家都会觉得你美丽。
张曼玉，44岁——香港影后
保养一定要趁早。如果等到肌肤出问题了，再去补救，效果终究是有限的。
关之琳，46岁——香港影后
我对身材的要求永远不会改变，我喜欢展示自己的身体，并以此为豪。
凯特·漫斯莱特，33岁——好莱坞影后
40岁，会面临老的问题，身体上自然会变老，但是我从来不怕老，也不觉得自己老。
——张艾嘉，56岁——香港影星、歌手、影视制作人

内容提要

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25岁是女孩与女人的交界处，也是女性身体渐渐衰老的开端。本书引用众多明星和美容专家的现身说法，辅以翔实生动的案例，从改变人们对“衰老”的认识和观念来减缓女人的衰老进程，是无论大小美女都该读一读的实用“扮嫩经”。书中有大量操作性实用性俱强的抗衰方法，在娓娓道来中告诉爱美女人如何永葆青春表现“女孩态”。

目录

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章 做美女，是女人的终生事业！
1.我们能不能不衰老？
2.“女孩”的天下，女人该怎么办？
3.25岁开始种下的“阴谋”
4.镜子镜子，我开始衰老了吗？
5.天哪！吸氧越多越衰老？
6.女性的衰老时刻表
7.你从未注意到的衰老细节
8.如果你全部做到，请静候衰老光临（促使早衰的生活习惯）
9.为什么管家婆衰老得更快？
10.“白骨精”的抗衰锦囊计
11.留做私藏的“衰老度”自测表
第2章 脏器防衰总动员
1.拯救乳房，做女人挺好
2.保养，保鲜女人味
3.滋阴防衰老的几大法宝
4.骨骼是身体年轻的根
5.别让关节“锈掉”
6.重视护肺，为身体提供不竭的能量
7.关护，固化生命之本
8.养肝护肝，分解致衰毒素
9.洁净肠道，“无毒女”青春
10.爱惜玉颈，做优雅女人
11.善待大脑，智慧之树常青
12.“性福”的女人不会老
第3章 衰老降临的急先锋一几肤
1.皮肤衰老从何而知？
2.保养皮肤因人而异
3.25岁以后，护肤是你的职责
4.为皮肤打遣每日作息时间表
5.紧致肌肤是抗衰老的步
6.皮肤变黑怎么办？
7.嫩滑水的秘诀
8.让粗大毛孔隐匿于无形
9.有痘痘不等于你青春
10.肌肤年轻度自测表
第4章 青春留驻，从“D”做起
1.衰老还是青春？一切皆从“口”入
2.抗衰老的食材家谱
3.各年龄段的青春饮食规划
4.蛋白质——掌握衰老的密匙
5.维生素——抗衰老各有所长
6.矿物质——抗氧化的关键
7.锌、硒、铜、锰——灵验的青春配方
8.核酸食品——美味的抗衰体验
9.卵磷脂食品——脏器的保护神
10.双歧杆菌——帮你消化路路通
11.纤维——纤体修身的时尚法宝
12.今天你“蔬果”了吗？
13.水是好的防衰液
14.节食和抗衰老正相关吗？
15.专为女性打造的一周防衰食谱
16.让你越吃越年轻的10分钟家常菜
第5章 运动是年轻的表情
1.人为什么越动越年轻？
2.在哪里健身，这是个问题
3.什么时候锻炼，这又是个闻题
4.安全的犬众运动——步行
5.皮肤紧绷无皱纹——游泳
6.让衰老性迟到——瑜伽
7.在呼吸中延续青春——普拉提
8.我不要做小“腹”婆
9.骨感不等于年轻态
10.完美腿型，运动为你打造
11.纤美腰部，你也可以拥有
12.排队等候时的健美小动作
13.几种塑造美臀的日常运动
14.上班族适合的运动
15.懒惰MM适合的运动
16.现代俏佳人健美“八宗罪”
第6章 心态年轻百事顺
1.好心情是有用的抗衰剂
2.你永远不该有的“向老心态”
3.“笑”掉你的皱纹
4.主动出击，摆脱情绪低潮
5.摘掉职场给你的“压力锅”
6.摆脱自卑，做自信超凡美女
7.知足常乐是女人的好品质
8.现代女性的防“心”秘籍
9.对付不良情绪的几大妙法
10.女人，你的心态价值连城
11.测一测，你的心态“亚健康”吗？
第7章 主动出击，岁月不留痕
1.只有懒女人，没有老女人
2.化妆是衰老的预示吗？
3.发肤喜欢“吃”的美食
4.让秀发年轻5岁
5.认识化妆品，“熟女”必修的学分
6.抗衰武器对对碰
7.性感不是错，做错却真难过
8.上班族MM的5分钟简妆
9.女性化妆的场合忌讳
10.漂亮由脸表现，年轻由心决定

作者介绍

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高占巍，医学博士后，中日友好医院整形外科副主任医师。 对女性抗衰老的课题有深入研究，在实际治疗中，在客户与业界积累下良好声誉。

文摘

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序言

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浮生拾遗：都市人心灵的栖息地 作者： [此处留空，或使用一个笔名，例如：林晚秋] 出版社： [此处留空，或使用一个虚构的出版社名称] ISBN： [此处留空，或使用一个虚构的编号] --- 内容简介： 《浮生拾遗：都市人心灵的栖息地》是一部深入剖析现代都市人精神困境与自我救赎的书籍。它摒弃了浮华的表面叙事，转而聚焦于生活在钢铁森林中，那些被时间洪流裹挟、在信息爆炸时代迷失方向的灵魂。全书共分为四个部分，如同一次漫长而必要的内心旅程，引导读者从喧嚣中抽身，回望来路，安顿当下，并眺望宁静的未来。 第一章：迷失的罗盘——高效率时代的倦怠与疏离 本章深入探讨了当代社会对“效率”的过度崇拜如何异化了个体的生命体验。 我们活在一个被日程表和待办事项精确切割的世界里。从清晨被手机闹铃无情唤醒，到深夜在屏幕蓝光下强撑着处理未完的工作，时间不再是流动的河流，而是冰冷的计量单位。本章通过一系列精妙的场景描摹，刻画了这种“被驱动”的生活状态：午餐时间急促吞咽的食物，地铁里眼神空洞的通勤者，以及深夜里对未读邮件的本能焦虑。 作者没有指责技术或社会结构，而是细腻地捕捉了这种状态对“内在自我”的侵蚀。我们为了迎合外部世界的期望，不断修剪、塑形自己的个性，直到某一天照镜子时，发现镜中的人既熟悉又陌生。那种对“意义”的隐性渴望与日复一日的重复劳动之间的巨大落差，形成了现代人特有的精神倦怠。 书中特别探讨了“数字孤独”现象。在拥有数千“好友”的社交网络背后，是日益稀薄的真实人际连接。作者以冷静的笔触分析了虚拟互动如何替代了深层次的情感交流，使得我们在人群中反而更加孤立无援。通过对几组典型都市人物的侧写，如一位成功的金融分析师和一位热衷于线上社交的自由职业者，揭示了“在线身份”与“真实存在”之间的永恒张力。 第二章：旧日回响——记忆的重量与和解的序曲 从高强度的外部压力中暂时抽离，第二章引导读者将目光投向内心深处的“时间容器”——记忆。 记忆并非过去的一成不变的记录，而是我们当下心境的投射。本章探讨了“遗忘的必要性”与“铭记的痛苦性”之间的辩证关系。许多都市人的心灵被未解决的往事或童年阴影所占据，这些未曾处理的情感能量如同暗礁，时刻威胁着当下的航行。 作者引用了少量哲学观点，但主要着力于对日常场景的捕捉：一首老歌突然在商场响起时，瞬间击穿的心理防线；一次偶然翻到的旧照片，唤醒的强烈失落感。本书强调，逃避记忆只会让它变得更加沉重，真正的解脱在于有意识地与过去的自己对话。 本章最核心的部分是关于“原谅”的探讨，原谅的不仅是他人，更是那个在过去做出不完美选择的自己。它不是一种情感上的冲动，而是一种理性的、艰难的认知工作——接受过去是构成现在的必要砖石，而非必须拆除的废墟。通过对“遗憾”的细致解构，读者可以学会将过去的“负担”转化为经验的“财富”。 第三章：日常的炼金术——在琐碎中寻觅庄严 如果说前两章是向内挖掘和向后回溯，那么第三章则是一次向“此刻”的回归。它致力于证明，真正的安宁并非来自遥远的度假胜地或遁入空门，而是潜藏于最平凡、最容易被忽略的日常行为之中。 本书拒绝灌输“鸡汤式”的积极心态，而是提供了一套关于“专注力”的实操哲学。作者认为，现代人失去的不是时间，而是对时间中每一个动作的“在场感”。当我们泡茶时，我们的全部注意力是否都在茶香、水温和注水动作上？当我们与家人交谈时，我们的思绪是否已飞到了下一封邮件？ “日常的炼金术”提供了一系列微观的训练方法：专注于烹饪过程中的声音和气味、认真观察窗外树叶的生长纹理、以及学习如何“慢下来”完成一次本该快速完成的日常任务。这些看似微不足道的实践，旨在重建人与物质世界之间神圣的连接。当每一个动作都被赋予了全部的关注，琐碎便升华为一种庄严，生活中的每一刻都成为值得被珍视的仪式。 本章尤其关注“整理”与“秩序”的心理意义。整理物理空间（书桌、衣柜）实际上是对混乱思想的投射性清理。通过设定明确的界限和取舍，我们重建了对个人疆域的掌控感，这种掌控感是抵御外界不确定性的重要心理堡垒。 第四章：重构的锚点——构建可持续的精神家园 终章是将前三章的感悟转化为持久生活方式的实践指南。它探讨了如何在不脱离现代社会的前提下，建立一套稳固的、个性化的精神锚点。 锚点并非僵化的规则，而是一套灵活的、能够随时让你“回家”的内部坐标系。这部分内容侧重于“边界的艺术”——设定清晰的界限，保护自己的能量不被过度消耗。这包括了对信息摄入的筛选、对无效社交的礼貌退出，以及最重要的——对自己内在需求的诚实倾听。 书中强调了“创造性停顿”的重要性。现代人习惯于用“忙碌”来定义自我价值，而“停顿”则被视为偷懒。作者力图扭转这一观念，提出高质量的创造力源于充分的静默蓄能。停顿不是为了逃避，而是为了更清晰地看清前路。 最后，《浮生拾遗》以一种温和而坚定的姿态结束：真正的“栖息地”不在任何外部物理空间，而在于我们能否在内心中为自己建造一个永不关闭的房间，一个可以随时回归、无需许可、可以坦然面对自我所有缺憾的安宁之所。这本书不是教人如何成为完美的人，而是教人如何有尊严、有深度地成为一个真实存在的人。 --- (全书风格：文字沉静、观察细致、语言富有画面感，带有古典文学的韵味，拒绝空泛的口号，注重对人类普遍情感的深刻共鸣。)

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱生活的女性，我一直对那些能够帮助我们更好地管理情绪、保持积极心态的方法充满兴趣。我常常觉得，心理健康和身体健康是相辅相成的，一个人的心情好不好，直接会影响到她的气色和精神状态。《留住青春：25岁美女养身术》这个书名虽然听起来侧重于身体的保养，但我坚信，真正的“留住青春”一定包含着内心的年轻和快乐。我推测这本书可能会在某个部分探讨如何通过一些简单的方法来缓解压力、调节情绪，甚至是如何培养一些能让自己感到愉悦的爱好。我希望书中能够分享一些能够帮助我们建立自信、拥有乐观心态的理念和实践。也许是一些关于自我关怀的建议，或者是一些能够帮助我们更好地处理生活中的不如意的小技巧。我期待能够从这本书中汲取力量，学会以一种更平和、更从容的心态去面对生活中的各种挑战，让内心的充盈和外在的美丽真正地和谐统一，从而实现一种更长久、更闪耀的青春状态。

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了一些关于健康饮食和轻食的书，总觉得吃得健康是保持好气色的第一步。我经常在社交媒体上看到一些博主分享她们的“健康餐”，看起来既漂亮又美味，但自己尝试的时候总觉得味道平平，或者准备起来太麻烦，很难坚持。我注意到《留住青春：25岁美女养身术》这本书，虽然它可能涵盖的范围比单纯的饮食更广，但我相信“养身”必然离不开“吃”。我希望书中能够提供一些关于如何科学搭配日常饮食的建议，而且是那种能够融入普通家庭餐桌的，而不是需要购买昂贵食材或者花费大量时间烹饪的。我特别想知道，对于我们这个年纪的女性来说，哪些营养素是至关重要的，又该如何从日常食物中获取？书中会不会有一些关于“排毒”或者“抗氧化”的食谱推荐？我期待能够找到一些既能满足味蕾，又能滋养身体的饮食方案，让我在享受美食的同时，也能为自己的健康加分，让皮肤状态也随之改善。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能帮助我改善睡眠质量的书籍，因为长期睡眠不足已经严重影响了我的情绪和工作效率，白天总是昏昏沉沉的，晚上却翻来覆去睡不着。我听说市面上有很多关于睡眠的书，但质量参差不齐，很多都只是泛泛而谈，没有具体的指导。偶然间看到了《留住青春：25岁美女养身术》这本书的书名，虽然它并非专门讲睡眠，但“养身术”这个词让我联想到，好的身体状态往往离不开良好的睡眠。我推测这本书可能会从一个更宏观的角度来探讨如何达到身心和谐，从而间接帮助改善睡眠。我期待书中能够提供一些关于睡前放松的小技巧，比如如何调整卧室环境，或者推荐一些舒缓身心的冥想或伸展运动。我也很好奇，书中是否会提到一些食物或者饮品，可以在睡前帮助放松，而不是像我之前那样，睡前还要刷手机。我希望能从中找到一些能够真正帮助我进入深度睡眠的实用方法，告别辗转反侧的夜晚，重新拥抱清醒而有活力的每一天。

评分☆☆☆☆☆

作为一个刚步入职场不久的普通上班族，每天面对着电脑屏幕和工作的压力，感觉自己的身体像是被掏空了一样，黑眼圈越来越重，皮肤也开始变得暗沉。我一直很羡慕那些看起来总是精力充沛、容光焕发的女性，总以为她们天生丽质，或者有专业的团队打理。直到最近，我无意中在书店里翻到了这本《留住青春：25岁美女养身术》，虽然我对“美女”这个词有点距离感，但“养身术”三个字瞬间击中了我的痛点。我特别好奇，对于像我这样生活节奏快、又不太懂养生门道的人来说，这本书到底能提供什么切实可行的方法。我猜测书中不会是那种空洞的理论，而是会提供一些简单易学的日常技巧，比如如何在忙碌的工作日里快速补充能量，或者是在休息时间进行有效的放松。我希望它能告诉我，怎样才能在不打乱现有生活规律的前提下，悄悄地为自己的身体“充充电”，让那种疲惫感有所缓解，让那种初老的感觉离我远一点。这本书的名字本身就带有一种魔力，仿佛只要翻开它，就能抓住那稍纵即逝的青春尾巴，这对于一个迫切需要改变现状的我来说，具有极大的吸引力。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的“养身”不应该仅仅是外在的美容，更重要的是内在的调理和长期的坚持。《留住青春：25岁美女养身术》这个书名让我觉得它可能触及了更深层次的健康理念。我尤其关注那些能够帮助提升身体“元气”和“抵抗力”的方法，因为我觉得很多时候，我们之所以会感觉疲惫或者容易生病，就是因为身体内部的循环不够畅通，或者免疫力下降。我希望这本书能够引导我认识到，什么样的生活习惯是对身体真正有益的，又该如何避免那些看似无害却会悄悄损耗身体健康的行为。我期待书中能够提供一些关于如何通过简单的运动或者呼吸练习来增强体质的建议，或者分享一些能够帮助我们疏通经络、促进血液循环的居家养生方法。我希望能够在这个过程中，逐渐建立起一种更加积极主动的健康观，学会倾听身体的声音，并用科学而温和的方式去呵护它，让青春的活力由内而外地散发出来。