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胡志 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040336061

商品编码：29692519107

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名:大学体育实用教程

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:胡志

出版社：高等教育出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787040336061

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

目录

章 体育锻炼方法与自我监控．
节 体育锻炼方法
第二节 体育锻炼的自我监控
第二章 运动创伤、保健与营养
节 运动创伤基本知识
第二节 体育保健基本知识
第三节 运动与营养
第三章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本技术学练方法
第四章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本技术学练方法
第五章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本技术学练方法
第六章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本技术学练方法
第七章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本技术学练方法
第八章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本技术学练方法
第九章 游泳
节 游泳概述
第二节 蛙泳基本技术及学练方法
第三节 爬泳基本技术及学练方法
第四节 水上救护
第十章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基本舞种
第三节 体育舞蹈基本技术学练方法
第十一章 啦啦操运动
节 啦啦操运动概述
第二节 啦啦操基本动作
第三节 花球啦啦操基本动作学练方法
第四节 花球啦啦操全国规定套路展示
第十二章 七人制橄榄球
节 七人制橄榄球概述
第二节 橄榄球基本技术与学练方法
第三节 触式橄榄球竞赛规则简介
第十三章 太极拳
节 太极拳概述
第二节 太极拳基本技术
第三节 太极拳基本技术学练方法
第十四章 跆拳道
节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道基本技术学练方法
第十五章 桥牌
节 桥牌概述
第二节 基本术语
第三节 计算得分
第四节 自然叫牌体系
第五节 打牌的程序
第六节 做庄j
第七节 防守
第十六章 科学锻炼100问
附录 《**学生体质健康标准》大学生体质
测试评分表
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《大学体育实用教程》是一本旨在为高校体育教学和学生体育锻炼提供全面指导的著作。本书并非单纯的理论堆砌，而是以“实用”为核心，力求将体育科学的知识与实际操作紧密结合，帮助大学生在掌握运动技能的同时，深刻理解体育的本质与价值。 全书共分为十二章，结构清晰，内容丰富。 第一章 体育与健康 本章首先阐述了体育在现代大学教育中的重要地位，强调体育不仅仅是体能训练，更是提升整体素质、塑造健康人格的关键环节。文章深入分析了体育活动对大学生身体健康、心理健康、社会适应能力以及学业成就等多方面产生的积极影响。从生理学角度，详细解读了体育锻炼如何促进心血管系统、呼吸系统、运动系统等的功能改善，如何提高免疫力，预防慢性疾病。心理学方面，则探讨了体育如何帮助缓解学习压力，调节情绪，增强自信心，培养团队精神和坚韧不拔的意志品质。社会学角度，则指出体育是促进人际交往、建立良好社会关系的重要平台。最后，本章引导读者认识到健康生活方式的重要性，并初步了解如何通过科学的体育锻炼来构建可持续的健康。 第二章 体育锻炼的基本原则与方法 本章是全书的理论基石，详细介绍了体育锻炼的科学依据。内容包括运动负荷的确定原则，如循序渐进、量力而行、持之以恒等，并具体阐述了如何根据个体的身体状况、训练目标来调整运动强度、频率、时长。运动训练方法方面，系统介绍了包括耐力训练、力量训练、柔韧性训练、速度训练、协调性训练等多种基本方法，并对每种训练方法的作用、适宜人群、具体技术动作进行了详细讲解，辅以图示说明。此外，本章还强调了运动前热身和运动后放松的重要性，阐述了其科学原理和具体操作方法，以预防运动损伤，提高训练效果。 第三章 常见运动项目入门 本章为希望掌握基本运动技能的学生提供指导。内容涵盖了大学体育教学中最常见、最受欢迎的几项运动，包括田径（短跑、中长跑、跳远、铅球等）、球类运动（篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球等）以及体操项目（基本体操动作）。对于每项运动，都从基本技术动作入手，详细分解动作要领，并提供针对性的练习方法和常见的错误纠正指导。图文并茂的设计，力求让读者能够清晰地理解并模仿动作。同时，也简单介绍了各项运动的基本规则、比赛方法以及安全注意事项，帮助学生在掌握技术的同时，能够参与到初步的对抗和竞赛活动中。 第四章 运动损伤的预防与处理 运动损伤是体育锻炼过程中不可避免的风险，本章旨在提升学生的自我保护意识和能力。首先，详细分析了运动损伤的常见原因，包括技术不当、准备活动不足、过度疲劳、场地器材不安全等。接着，重点讲解了运动损伤的预防措施，如科学训练、合理安排运动量、重视热身与放松、选择适宜的运动装备、遵守运动规则等。在运动损伤的现场处理方面，系统介绍了常见的运动损伤类型，如扭伤、拉伤、挫伤、骨折等，并详细阐述了“RICE”原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）等急救处理方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。本书强调，预防永远是最好的治疗。 第五章 运动营养与恢复 良好的营养和科学的恢复是保证体育锻炼效果、促进身体健康的关键。本章首先介绍了运动营养的基本原则，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及不同运动类型对营养需求的影响。在此基础上，提供了具体的饮食建议，包括运动前、运动中、运动后的能量补充策略，以及水分补充的重要性。其次，本章深入探讨了运动恢复的科学性，介绍了包括充足睡眠、积极性恢复（如拉伸、按摩）、冷热疗法等多种有效的恢复手段，并分析了它们在加速身体机能恢复、减轻肌肉酸痛、防止运动性疲劳方面的作用。 第六章 运动与心理健康 体育活动对心理健康的积极作用已得到广泛认可，本章对此进行了深入的探讨。文章从多个角度分析了体育锻炼如何促进心理健康，例如：通过释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪；通过提高自信心、自我效能感和成就感；通过培养坚韧不拔、乐观向上的意志品质；通过促进社交互动，增强归属感和团队精神。本章还提供了一些具体的心理调适方法，如正念运动、运动中的积极思维训练等，帮助学生在体育活动中更好地管理自己的情绪和心理状态。 第七章 运动与身体形态与成分的调控 对于许多大学生而言，通过体育锻炼来改善身体形态和成分是一个重要的目标。本章系统介绍了如何通过科学的运动方式来达到减脂、增肌、塑形等目标。内容包括不同运动项目对热量消耗的影响，以及如何根据个人目标制定合理的训练计划。重点讲解了有氧运动和力量训练在身体成分调控中的协同作用，以及它们对基础代谢率的影响。此外，本章还强调了合理的饮食配合对于体型管理的重要性，并提醒读者要避免盲目减肥或过度追求不健康的体型。 第八章 运动技能的学习与发展 掌握一项或多项运动技能，是大学体育的重要成果之一。本章旨在帮助学生理解运动技能学习的一般规律和有效方法。内容涵盖了运动技能学习的阶段（认知期、联合期、自动化期），以及影响技能学习的因素，如个体差异、练习方法、反馈信息等。在此基础上，本章提供了一些通用的学习策略，如分解练习、模仿练习、变化练习、对比练习等，并强调了积极主动的学习态度和持续刻苦的练习是技能掌握的关键。 第九章 运动兴趣的培养与发展 体育锻炼的长期性和可持续性，很大程度上取决于个体运动兴趣的培养。本章从心理学和社会学的角度，探讨了如何激发和维持大学生的运动兴趣。内容包括：认识运动的乐趣和价值，发现适合自己的运动项目，通过参与体育活动获得积极体验，与志同道合的朋友一起运动，以及利用各种资源（如体育社团、体育赛事）来丰富运动生活。本章鼓励学生将体育锻炼融入日常生活，使其成为一种健康的生活方式，而不是负担。 第十章 体育运动的竞赛与观赏 体育竞赛是体育活动的重要组成部分，也是促进体育发展和普及的重要动力。本章简要介绍了各类体育竞赛的类型、特点以及基本规则。同时，也探讨了如何成为一个懂得欣赏和理解体育比赛的观众，包括如何识别高水平的运动技术，如何理解战术策略，以及如何感受体育精神。本章旨在拓宽学生的体育视野，使其在参与运动的同时，也能对更广阔的体育世界有所了解。 第十一章 体育与创新创业 随着社会的发展，体育领域也涌现出许多新的机遇和挑战。本章将目光投向了体育与创新创业的结合，介绍了一些体育领域的创业方向，如体育科技、体育培训、体育赛事组织、健康管理服务等。本章旨在启发学生思考体育产业的发展趋势，鼓励有志向的学生将体育知识与创业理念相结合，为体育事业的发展贡献力量。 第十二章 展望大学体育的未来 本章对大学体育的未来发展进行了展望，探讨了体育在社会发展中扮演的角色，以及高等教育如何更好地服务于体育事业。内容可能涵盖体育教育改革的新趋势，科技在体育中的应用，以及体育在促进社会和谐与可持续发展中的作用。本章旨在引导学生树立长远的体育观念，认识到体育对个人成长和社会进步的深远意义。 总而言之，《大学体育实用教程》是一本集理论指导、技能实践、健康理念、心理调适、运动知识普及于一体的综合性教材。它以服务大学生为宗旨，力求帮助每一位读者掌握科学有效的体育锻炼方法，养成健康的生活习惯，提升身心素质，并在参与体育活动的过程中，发现乐趣，实现自我价值。本书的编写团队，由多位在体育教育、运动训练、运动医学等领域具有丰富经验的专家学者组成，确保了内容的科学性、权威性和实用性。

评分☆☆☆☆☆

教材的案例选择和情境设置，极大地限制了其在不同地域和不同类型大学的应用性。它所选取的典型场景和器材配置，似乎完全基于某一种特定类型的院校环境，假设所有读者都能接触到标准化的田径场、专业的游泳池，以及全套的室内器械房。对于很多在场地资源相对有限的学校学习的学生来说，书中的“标准训练流程”根本无法照搬。例如，当讲解到篮球运球基础时，它假设你有足够宽阔且平整的场地进行全场折返跑练习，但对于在狭小空间内进行变向和反应训练的需求，书中的内容几乎没有提供替代方案或变通思路。一本真正“实用”的教程，应当具备足够的灵活性和适应性，能够指导学生在有限条件下最大化训练效果。现在的教材更像是一份理想化的样本，而非能应对真实复杂教学环境的工具书，这让许多实际操作的环节变得难以落实和检验。

评分☆☆☆☆☆

这本书在跨学科知识的融合上显得尤为保守和封闭，完全没有展现出体育教育应有的广阔视野。我期待看到一些与心理学、营养学，甚至是运动康复知识的交叉内容，因为这些都是构成现代“健康生活方式”不可或缺的一部分。然而，书中对于运动前后的营养补充建议极其简单，往往只是一句“均衡膳食”就带过了，没有针对不同运动强度和目标（如耐力训练、力量训练）给出具体的宏量营养素配比参考。更别提运动心理学的应用了，如何进行赛前焦虑管理、如何设定有效目标（SMART原则），这些在其他国家的同类教材中都是标配，但在本书中几乎找不到系统性的论述。体育教育的范畴早就已经超越了单纯的体能训练和技能掌握，它关乎身心健康的全方位管理。这本书仿佛还停留在“跑、跳、投”的年代，对于如何培养一个具有科学素养的终身体育爱好者，它提供的工具箱实在太单薄了。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书时，我最大的感受是它的“滞后性”，这不仅仅是印刷质量的问题，更是内容更新速度跟不上时代发展。在介绍现代新兴的健身趋势或运动方式时，本书的处理方式显得非常敷衍。比如，对于当下非常流行的功能性训练（Functional Training）或者高强度间歇训练（HIIT），书中要么避而不谈，要么只是用几句话草草带过，完全没有给出科学的设计原则和安全注意事项。这使得我们这些渴望了解最新运动科学成果的学生，不得不转头去查阅网络资源或专业期刊，反而使得这本官方教材的地位变得尴尬。体育科学是不断发展的领域，教材的更新速度应该与此同步。如果一本大学教材不能反映最新的训练理念和安全规范，它就丧失了其作为权威指导的意义。我希望未来的再版能够更加积极地吸纳前沿成果，真正成为指导我们进行科学、高效、与时俱进体育锻炼的基石，而不是仅仅作为应付考试的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的排版设计简直是灾难，活像从上世纪八十年代的印刷厂里直接拿出来的老旧资料。字体选择混乱，粗细不一，段落间的留白少得可怜，让人感觉每一页都塞满了密密麻麻的文字，眼睛才刚适应了这边的排版，下一页的格式又完全变了样，简直是在考验读者的耐心和视力。更别提那些插图了，色彩失真不说，很多关键动作的分解图模糊不清，箭头指向含糊不清，看得人一头雾水。比如学习某个复杂的器械使用方法时，图示的作用本应是直观辅助，结果却成了额外的阅读障碍，我不得不频繁地对照文字描述，来拼凑出那个动作的正确姿态，效率极低。如果能请个专业的版式设计师重新梳理一下视觉呈现，哪怕只是统一一下字体和行距，都会让学习体验产生质的飞跃。现在的这种粗糙感，让人很难相信这是一套面向现代大学生的“实用”教材，更像是某个部门的内部资料汇编，缺乏应有的专业性和市场化的包装水准。读起来一点也不轻松，更别提在课间快速翻阅时，那种抓不住重点的挫败感了。

评分☆☆☆☆☆

我对本书在理论深度上的处理感到非常失望，它似乎将“实用”这两个字理解成了“浅尝辄止”。很多运动项目的技术要领讲解，停留在最基础的口诀层面，缺乏对运动生理学、生物力学原理的有效嫁接。例如，在讲解投掷类项目的发力机制时，书中只是简单地描述了“要用腰腹协同带动”这样的表述，却完全没有深入剖析肌肉群的发力顺序、力矩的传递过程，以及如何根据个体差异进行调整。这对于那些真正想在运动表现上有所突破的学生来说，简直是隔靴搔痒。体育学习不应该只是机械地重复动作，更需要对“为什么这样做是高效的”有深刻理解。这本书的叙述方式过于陈旧和经验化，像是把教练几十年的经验总结成了一本流水账，但缺乏现代科学训练体系的支撑和论证。如果能增加一些数据图表、最新的训练理念更新，或者引用一些相关的研究成果来佐证其技术要点，那么这本书的价值将远不止于此，它可以从一本“操作手册”升级为一本“理解指南”。