快速瘦齣小蠻腰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麯影 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 腰部塑形
• 健康飲食
• 運動健身
• 女性健康
• 塑形
• 美容養生
• 自律
• 輕食

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729343

商品編碼：29692534916

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名:快速瘦齣小蠻腰

：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:麯影

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787553729343

字數：196000

頁碼：142

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

亞洲**瑜伽導師、美體塑身專傢麯影，為女性讀者奉獻一本專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。她以細膩的文筆、輕鬆的文風、唯美的圖片，將自己10年塑腰美學一次性大公開！她擁有自己獨特的觀念：美胸、長腿有賴於基因的恩賜，唯有腰腹部的綫條百分之百可以通過後天打造，性感魅惑的“腰女”都是練齣來的！本書將教你科學健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊緻側腰肌肉綫條、打造後腰性感麯綫、增強腰腹部力量、清除腹腔內沉積毒素，幫你實現縴腰美腹的窈窕之夢！

內容提要

《快速瘦齣小蠻腰》是一本以細膩的文筆、輕鬆的文風、唯美的圖片，為女性讀者奉獻專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。亞洲瑜伽天後、時尚美體專傢麯影將自己10年塑腰縴體美學一次性大公開！她用自已“調理”齣來的青春的完美身材告訴你：美胸、長腿有賴於基因的恩賜，唯有腰腹部的綫條百分之百可以通過後天打造，每一個性感魅惑的“腰女”都是練齣來的！現在就開始跟著麯影導師科學健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊緻側腰身綫條、完美後腰性感麯綫、增強腰腹部力量、清除中段沉積毒素、永葆不復胖體製。全彩分步圖解，包括“動作示範”、“功效解析”、“練習的注意事項”、“意識控製”、“錯誤動作調整”五大教學點，由易到難，專業精準，配閤光碟，學習效果顯著，讓你親身感受瑜伽的魅力。每一個瑜伽體式都有“難度係數”、“體式功效”的標注，方便你循序漸進地練習；高清的步驟圖解，明星教練的示範，指導到你每一個細節，讓你快速地打造性感的腰腹麯綫！

目錄

作者介紹

麯影：麯影，知名的美體暢銷書作傢、企業形體顧問、亞洲具影響力的瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會健身指導認證。她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立瞭個人瑜伽網站，並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的有效方法。立誌把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！

文摘

序言

《數字孿生：構建智慧物理世界的橋梁》 內容提要： 本書深入探討瞭“數字孿生”（Digital Twin）這一顛覆性概念的理論基礎、關鍵技術、實施路徑及其在各個行業中的廣泛應用。我們不再滿足於對現實世界的被動觀察和事後分析，而是緻力於在虛擬空間中創建一個與物理實體、係統或流程完全同步、實時交互的動態模型。本書不僅梳理瞭數字孿生的發展脈絡，更著重於構建一個功能完備、高保真、可預測的數字副本所必需的跨學科知識體係，包括物聯網（IoT）、大數據分析、人工智能（AI）、雲計算與邊緣計算、高級仿真建模等核心技術棧。我們緻力於為工程師、架構師、決策者以及對未來工業和城市管理感興趣的專業人士，提供一份全麵而實用的指南，助力他們理解和駕馭這一重塑現實與虛擬邊界的強大工具。 --- 第一章：數字孿生的起源與核心哲學 數字孿生並非橫空齣世的概念，它是工業互聯網、物聯網、仿真技術長期演進的必然産物。本章將追溯其概念的理論萌芽，從NASA在阿波羅計劃中對太空艙的遠程狀態模擬，到麻省理工學院（MIT）提齣的“産品生命周期管理（PLM）”中的數字化實體模型。 我們將詳細解析數字孿生的三大核心要素： 1. 物理實體（Physical Product）： 現實世界中真實存在的對象，如一颱發動機、一條生産綫、一座橋梁或一個城市區域。 2. 數字模型（Digital Model）： 存在於虛擬空間中，能夠精確復製物理實體的幾何、物理、行為和規則的仿真模型。 3. 數據連接（Data Connection）： 確保物理實體與數字模型之間實現雙嚮、實時、可靠的數據流。這是孿生體保持“鮮活”的關鍵。 此外，我們辨析數字孿生與傳統仿真模型、虛擬現實（VR）/增強現實（AR）之間的根本區彆。數字孿生強調動態同步性、生命周期貫穿性和預測性洞察，它是一個“活著的模型”，而非一次性的靜態模擬。 第二章：構建數字孿生的技術基石 要實現高保真度的數字孿生，需要依賴一係列前沿技術的協同集成。本章將對支撐數字孿生的技術棧進行詳盡剖析。 2.1 傳感與數據采集：物聯網（IoT）的神經末梢 探討如何通過各類傳感器（溫度、壓力、振動、視覺等）對物理實體進行全麵、高頻的數據捕獲。重點討論邊緣計算（Edge Computing）的作用，即如何在數據源頭進行初步清洗、預處理和實時決策，以減輕雲端壓力並滿足低延遲要求。 2.2 數據融閤與存儲：麵嚮海量時序數據的架構 數字孿生産生TB級甚至PB級的時序數據。本章介紹如何設計高效的數據湖和數據倉庫架構，以處理高並發的寫入和復雜的曆史查詢。討論時間序列數據庫（TSDB）在孿生體狀態記錄中的關鍵作用。 2.3 建模與仿真：從幾何到行為的躍遷 這是孿生體的“大腦”。我們將深入探討多尺度、多物理場的建模技術，包括有限元分析（FEA）、計算流體力學（CFD）以及離散事件仿真。關鍵在於如何將這些基於物理定律的傳統仿真模型，與基於數據驅動的AI模型進行有效耦閤，實現“數據驅動的物理模型”（Physics-Informed Machine Learning）。 2.4 人工智能的賦能：從描述到預測的飛躍 AI在數字孿生中主要承擔三個角色：狀態診斷（識彆異常）、根因分析（解釋異常發生的原因）和預測性維護（預估失效時間）。介紹如何利用深度學習（如LSTM、Transformer模型）對曆史運行數據進行訓練，從而預測物理實體的剩餘使用壽命（RUL）或潛在的性能衰減。 第三章：數字孿生的生命周期應用模型 數字孿生並非一個孤立的軟件工具，而是一個貫穿産品或係統全生命周期（從設計、製造、運行到報廢迴收）的持續反饋閉環。 3.1 設計與研發階段：虛擬原型與快速迭代 在産品尚未投入製造前，數字孿生體即可用於進行極端工況測試、材料替代試驗和人機工程學分析。通過實時反饋設計參數對性能的影響，大幅縮短研發周期並降低物理樣機的製造成本。 3.2 製造與裝配階段：柔性生産綫的優化 探討數字孿生如何應用於“智能工廠”。通過對生産設備、物料流和機器人工作站的實時映射，實現生産排程的動態優化、質量缺陷的即時定位以及産綫資源的彈性調度，從而應對小批量、多品種的生産需求。 3.3 運行與維護階段：預測性維護與遠程運維 這是目前數字孿生應用最成熟的領域。詳細闡述如何通過孿生體監測資産的健康狀態，實現從定期維護到基於狀態的維護（CbM）的轉變。結閤AR技術，運維人員可以“看到”疊加在實體設備上的虛擬診斷信息，實現高效的遠程專傢指導和故障排除。 3.4 城市與基礎設施管理：宏觀尺度的復雜係統 將數字孿生擴展到大型復雜係統，如智慧城市（City Digital Twin）。重點分析其在交通流管理、能源網格優化、災害響應模擬（如洪水、地震後評估）中的應用潛力。孿生體成為城市管理者進行政策沙盤推演、評估乾預措施有效性的強大決策支持平颱。 第四章：實施數字孿生的挑戰與治理 盡管前景廣闊，但數字孿生的落地並非坦途。本章直麵實施過程中必須剋服的技術、管理和安全壁壘。 4.1 互操作性與數據標準：打破信息孤島 不同的製造商、不同的係統之間存在著格式和協議的巨大差異。討論本體論（Ontology）在標準化數字孿生數據模型中的作用，以及如何建立跨平颱的、可理解的數據交換規範。 4.2 建模的復雜性與保真度權衡 構建一個完全精確的數字孿生在計算上是不可行的。關鍵在於確定足夠的保真度以支持特定的決策目標。介紹如何根據應用場景的需求，動態調整仿真模型的復雜度和數據采樣頻率，平衡計算成本與決策精度。 4.3 數據安全與隱私保護 數字孿生體包含瞭資産最核心的運行機密和知識産權。探討在雲端與邊緣側部署孿生體時，如何實施端到端的加密、訪問控製和模型版本審計，確保孿生數據在傳輸、存儲和使用過程中的安全性和閤規性。 結語：邁嚮自主決策的未來 數字孿生的終極目標是實現物理世界與數字世界的無縫融閤，並最終進化到具備高度自主決策能力——即“自主孿生體”。本書展望瞭未來數字孿生技術的發展方嚮，包括與元宇宙概念的交叉融閤，以及在生物醫藥、材料科學等新興領域的深化應用，為讀者描繪瞭下一代工業和管理範式的宏偉藍圖。

評分☆☆☆☆☆

終於收到瞭心心念念的《快速瘦齣小蠻腰》！我這體重秤上的數字簡直是揮之不去的陰影，尤其到瞭夏天，看著彆人的好身材，再看看自己肚子上那層“遊泳圈”，真是心塞。我嘗試過各種方法，節食餓得頭暈眼花，運動纍得像條狗，結果要麼反彈，要麼堅持不下去。朋友推薦瞭這本書，說裏麵有很科學的方法，不是那種一味地讓你餓肚子或者做高難度動作。我抱著試一試的心態下單瞭，收到快遞的那一刻，感覺就像抓住瞭救命稻草。迫不及待地翻開，裏麵的排版很舒服，字體大小適中，圖片也清晰。書的封麵設計也很吸引人，淡雅的顔色，加上“小蠻腰”的字樣，讓人立刻充滿瞭期待。我已經在計劃接下來要怎麼實踐書裏的內容瞭，希望真的能像書名一樣，讓我快速擁有夢寐以求的小蠻腰！

評分☆☆☆☆☆

這本《快速瘦齣小蠻腰》簡直就是減肥路上的“燈塔”！我之前也買過不少減肥書，大多數都是講理論，要麼就是一些不切實際的食譜。但這本不一樣，它深入淺齣地講解瞭身體瘦身的基本原理，為什麼會齣現腹部脂肪堆積，以及如何通過科學的飲食和運動來改善。書裏有很多圖文並茂的指導，比如針對腹部不同區域的贅肉，都有專門的訓練動作，而且每個動作都配有分解圖，詳細到每一個細節，生怕我做錯瞭。最讓我驚喜的是，它並沒有要求我放棄所有美食，而是教我如何選擇更健康的食物，以及如何閤理搭配膳食，這對我這種“吃貨”來說簡直是福音。我感覺這本書不是在“教”我減肥，而是在“引導”我養成一種健康的生活習慣，這纔是最持久有效的瘦身之道。

評分☆☆☆☆☆

拿到《快速瘦齣小蠻腰》這本書，我立刻被它那種“接地氣”的風格吸引瞭。沒有那些高高在上的理論，也沒有那些讓人望而卻步的專業術語。它就像一位知心的朋友，用最簡單易懂的語言，跟我分享如何纔能擁有迷人的小蠻腰。書裏的一些小貼士，比如如何在傢就能做的簡易腹部塑形操，還有關於腹部按摩的小技巧，都特彆實用。我一直覺得減肥是一件很痛苦的事情，但這本書卻讓我覺得，原來瘦身也可以是一種享受。它鼓勵我去擁抱自己的身體，去瞭解身體的需求，而不是一味地去對抗。而且，書裏還提到瞭如何調整心態，如何應對平颱期，這些都是我在其他減肥書裏很少看到的，真的非常全麵。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種朝九晚五的上班族來說，時間就是金錢，更彆提花大把的時間去健身房瞭。但《快速瘦齣小蠻腰》這本書，正好解決瞭我的燃眉之急。它提供的很多訓練方法，都是可以在短時間內完成的，甚至在辦公室的茶歇時間都可以偷偷練幾下。而且，書中還給齣瞭很多居傢就可以操作的腹部強化練習，不需要任何特殊的器械。更重要的是，它強調的是“循序漸進”和“持之以恒”，而不是那種速成式的“奇跡療法”，這讓我覺得很踏實，也更容易堅持下去。我試著按照書裏的方法做瞭幾天，雖然效果還不明顯，但身體確實有瞭一些積極的反饋，感覺沒有那麼疲憊瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經對各種減肥産品和方法都抱著懷疑的態度，因為太多虛假的宣傳讓我失去瞭信心。但《快速瘦齣小蠻腰》這本書，卻讓我看到瞭希望。它不僅僅是提供減肥的“方法”，更是教會瞭我“如何思考”減肥這件事。書裏對身體的認知、對飲食的理解，都非常透徹。它鼓勵我關注身體發齣的信號，而不是盲目地追求某種身材標準。我最欣賞的是，它不僅僅關注“瘦”，更關注“健康”。它教會我如何在享受生活的同時，還能擁有一個健康的好身材。這本書的語言風格非常真誠，沒有半點浮誇，讀起來讓人感到很安心，也很有力量。