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曲影 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 腰部塑形
• 健康饮食
• 运动健身
• 女性健康
• 塑形
• 美容养生
• 自律
• 轻食

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729343

商品编码：29692534916

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名:快速瘦出小蛮腰

：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:曲影

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787553729343

字数：196000

页码：142

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

亚洲**瑜伽导师、美体塑身专家曲影，为女性读者奉献一本专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。她以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，将自己10年塑腰美学一次性大公开！她拥有自己独特的观念：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造，性感魅惑的“腰女”都是练出来的！本书将教你科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰肌肉线条、打造后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除腹腔内沉积毒素，帮你实现纤腰美腹的窈窕之梦！

内容提要

《快速瘦出小蛮腰》是一本以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献专门针对腰腹部肥胖问题的瑜伽美体书。亚洲瑜伽天后、时尚美体专家曲影将自己10年塑腰纤体美学一次性大公开！她用自已“调理”出来的青春的完美身材告诉你：美胸、长腿有赖于基因的恩赐，唯有腰腹部的线条百分之百可以通过后天打造，每一个性感魅惑的“腰女”都是练出来的！现在就开始跟着曲影导师科学健康地矫正歪斜的骨盆、甩掉恼人的腰腹部赘肉、紧致侧腰身线条、完美后腰性感曲线、增强腰腹部力量、清除中段沉积毒素、永葆不复胖体制。全彩分步图解，包括“动作示范”、“功效解析”、“练习的注意事项”、“意识控制”、“错误动作调整”五大教学点，由易到难，专业精准，配合光碟，学习效果显著，让你亲身感受瑜伽的魅力。每一个瑜伽体式都有“难度系数”、“体式功效”的标注，方便你循序渐进地练习；高清的步骤图解，明星教练的示范，指导到你每一个细节，让你快速地打造性感的腰腹曲线！

目录

作者介绍

曲影：曲影，知名的美体畅销书作家、企业形体顾问、亚洲具影响力的瑜伽导师、时尚杂志专栏作家、高级营养师。毕业于香港时装学院，后主攻汉语言文学，获硕士学位。受印度瑜伽大师启蒙，迷醉至深，远赴印度RIMYI学院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。获澳大利亚体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂高级教练认证资格，中国健美协会健身指导认证。她穿梭于世界各地，积极参与培训和学术交流，创立了个人瑜伽网站，并且借由多家网络与时尚杂志专栏，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的有效方法。立志把健康、美与和谐带入各类人群，令更多的女性展示十全十美的自信风采！

文摘

序言

《数字孪生：构建智慧物理世界的桥梁》 内容提要： 本书深入探讨了“数字孪生”（Digital Twin）这一颠覆性概念的理论基础、关键技术、实施路径及其在各个行业中的广泛应用。我们不再满足于对现实世界的被动观察和事后分析，而是致力于在虚拟空间中创建一个与物理实体、系统或流程完全同步、实时交互的动态模型。本书不仅梳理了数字孪生的发展脉络，更着重于构建一个功能完备、高保真、可预测的数字副本所必需的跨学科知识体系，包括物联网（IoT）、大数据分析、人工智能（AI）、云计算与边缘计算、高级仿真建模等核心技术栈。我们致力于为工程师、架构师、决策者以及对未来工业和城市管理感兴趣的专业人士，提供一份全面而实用的指南，助力他们理解和驾驭这一重塑现实与虚拟边界的强大工具。 --- 第一章：数字孪生的起源与核心哲学 数字孪生并非横空出世的概念，它是工业互联网、物联网、仿真技术长期演进的必然产物。本章将追溯其概念的理论萌芽，从NASA在阿波罗计划中对太空舱的远程状态模拟，到麻省理工学院（MIT）提出的“产品生命周期管理（PLM）”中的数字化实体模型。 我们将详细解析数字孪生的三大核心要素： 1. 物理实体（Physical Product）： 现实世界中真实存在的对象，如一台发动机、一条生产线、一座桥梁或一个城市区域。 2. 数字模型（Digital Model）： 存在于虚拟空间中，能够精确复制物理实体的几何、物理、行为和规则的仿真模型。 3. 数据连接（Data Connection）： 确保物理实体与数字模型之间实现双向、实时、可靠的数据流。这是孪生体保持“鲜活”的关键。 此外，我们辨析数字孪生与传统仿真模型、虚拟现实（VR）/增强现实（AR）之间的根本区别。数字孪生强调动态同步性、生命周期贯穿性和预测性洞察，它是一个“活着的模型”，而非一次性的静态模拟。 第二章：构建数字孪生的技术基石 要实现高保真度的数字孪生，需要依赖一系列前沿技术的协同集成。本章将对支撑数字孪生的技术栈进行详尽剖析。 2.1 传感与数据采集：物联网（IoT）的神经末梢 探讨如何通过各类传感器（温度、压力、振动、视觉等）对物理实体进行全面、高频的数据捕获。重点讨论边缘计算（Edge Computing）的作用，即如何在数据源头进行初步清洗、预处理和实时决策，以减轻云端压力并满足低延迟要求。 2.2 数据融合与存储：面向海量时序数据的架构 数字孪生产生TB级甚至PB级的时序数据。本章介绍如何设计高效的数据湖和数据仓库架构，以处理高并发的写入和复杂的历史查询。讨论时间序列数据库（TSDB）在孪生体状态记录中的关键作用。 2.3 建模与仿真：从几何到行为的跃迁 这是孪生体的“大脑”。我们将深入探讨多尺度、多物理场的建模技术，包括有限元分析（FEA）、计算流体力学（CFD）以及离散事件仿真。关键在于如何将这些基于物理定律的传统仿真模型，与基于数据驱动的AI模型进行有效耦合，实现“数据驱动的物理模型”（Physics-Informed Machine Learning）。 2.4 人工智能的赋能：从描述到预测的飞跃 AI在数字孪生中主要承担三个角色：状态诊断（识别异常）、根因分析（解释异常发生的原因）和预测性维护（预估失效时间）。介绍如何利用深度学习（如LSTM、Transformer模型）对历史运行数据进行训练，从而预测物理实体的剩余使用寿命（RUL）或潜在的性能衰减。 第三章：数字孪生的生命周期应用模型 数字孪生并非一个孤立的软件工具，而是一个贯穿产品或系统全生命周期（从设计、制造、运行到报废回收）的持续反馈闭环。 3.1 设计与研发阶段：虚拟原型与快速迭代 在产品尚未投入制造前，数字孪生体即可用于进行极端工况测试、材料替代试验和人机工程学分析。通过实时反馈设计参数对性能的影响，大幅缩短研发周期并降低物理样机的制造成本。 3.2 制造与装配阶段：柔性生产线的优化 探讨数字孪生如何应用于“智能工厂”。通过对生产设备、物料流和机器人工作站的实时映射，实现生产排程的动态优化、质量缺陷的即时定位以及产线资源的弹性调度，从而应对小批量、多品种的生产需求。 3.3 运行与维护阶段：预测性维护与远程运维 这是目前数字孪生应用最成熟的领域。详细阐述如何通过孪生体监测资产的健康状态，实现从定期维护到基于状态的维护（CbM）的转变。结合AR技术，运维人员可以“看到”叠加在实体设备上的虚拟诊断信息，实现高效的远程专家指导和故障排除。 3.4 城市与基础设施管理：宏观尺度的复杂系统 将数字孪生扩展到大型复杂系统，如智慧城市（City Digital Twin）。重点分析其在交通流管理、能源网格优化、灾害响应模拟（如洪水、地震后评估）中的应用潜力。孪生体成为城市管理者进行政策沙盘推演、评估干预措施有效性的强大决策支持平台。 第四章：实施数字孪生的挑战与治理 尽管前景广阔，但数字孪生的落地并非坦途。本章直面实施过程中必须克服的技术、管理和安全壁垒。 4.1 互操作性与数据标准：打破信息孤岛 不同的制造商、不同的系统之间存在着格式和协议的巨大差异。讨论本体论（Ontology）在标准化数字孪生数据模型中的作用，以及如何建立跨平台的、可理解的数据交换规范。 4.2 建模的复杂性与保真度权衡 构建一个完全精确的数字孪生在计算上是不可行的。关键在于确定足够的保真度以支持特定的决策目标。介绍如何根据应用场景的需求，动态调整仿真模型的复杂度和数据采样频率，平衡计算成本与决策精度。 4.3 数据安全与隐私保护 数字孪生体包含了资产最核心的运行机密和知识产权。探讨在云端与边缘侧部署孪生体时，如何实施端到端的加密、访问控制和模型版本审计，确保孪生数据在传输、存储和使用过程中的安全性和合规性。 结语：迈向自主决策的未来 数字孪生的终极目标是实现物理世界与数字世界的无缝融合，并最终进化到具备高度自主决策能力——即“自主孪生体”。本书展望了未来数字孪生技术的发展方向，包括与元宇宙概念的交叉融合，以及在生物医药、材料科学等新兴领域的深化应用，为读者描绘了下一代工业和管理范式的宏伟蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本《快速瘦出小蛮腰》简直就是减肥路上的“灯塔”！我之前也买过不少减肥书，大多数都是讲理论，要么就是一些不切实际的食谱。但这本不一样，它深入浅出地讲解了身体瘦身的基本原理，为什么会出现腹部脂肪堆积，以及如何通过科学的饮食和运动来改善。书里有很多图文并茂的指导，比如针对腹部不同区域的赘肉，都有专门的训练动作，而且每个动作都配有分解图，详细到每一个细节，生怕我做错了。最让我惊喜的是，它并没有要求我放弃所有美食，而是教我如何选择更健康的食物，以及如何合理搭配膳食，这对我这种“吃货”来说简直是福音。我感觉这本书不是在“教”我减肥，而是在“引导”我养成一种健康的生活习惯，这才是最持久有效的瘦身之道。

评分☆☆☆☆☆

拿到《快速瘦出小蛮腰》这本书，我立刻被它那种“接地气”的风格吸引了。没有那些高高在上的理论，也没有那些让人望而却步的专业术语。它就像一位知心的朋友，用最简单易懂的语言，跟我分享如何才能拥有迷人的小蛮腰。书里的一些小贴士，比如如何在家就能做的简易腹部塑形操，还有关于腹部按摩的小技巧，都特别实用。我一直觉得减肥是一件很痛苦的事情，但这本书却让我觉得，原来瘦身也可以是一种享受。它鼓励我去拥抱自己的身体，去了解身体的需求，而不是一味地去对抗。而且，书里还提到了如何调整心态，如何应对平台期，这些都是我在其他减肥书里很少看到的，真的非常全面。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经对各种减肥产品和方法都抱着怀疑的态度，因为太多虚假的宣传让我失去了信心。但《快速瘦出小蛮腰》这本书，却让我看到了希望。它不仅仅是提供减肥的“方法”，更是教会了我“如何思考”减肥这件事。书里对身体的认知、对饮食的理解，都非常透彻。它鼓励我关注身体发出的信号，而不是盲目地追求某种身材标准。我最欣赏的是，它不仅仅关注“瘦”，更关注“健康”。它教会我如何在享受生活的同时，还能拥有一个健康的好身材。这本书的语言风格非常真诚，没有半点浮夸，读起来让人感到很安心，也很有力量。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种朝九晚五的上班族来说，时间就是金钱，更别提花大把的时间去健身房了。但《快速瘦出小蛮腰》这本书，正好解决了我的燃眉之急。它提供的很多训练方法，都是可以在短时间内完成的，甚至在办公室的茶歇时间都可以偷偷练几下。而且，书中还给出了很多居家就可以操作的腹部强化练习，不需要任何特殊的器械。更重要的是，它强调的是“循序渐进”和“持之以恒”，而不是那种速成式的“奇迹疗法”，这让我觉得很踏实，也更容易坚持下去。我试着按照书里的方法做了几天，虽然效果还不明显，但身体确实有了一些积极的反馈，感觉没有那么疲惫了。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了心心念念的《快速瘦出小蛮腰》！我这体重秤上的数字简直是挥之不去的阴影，尤其到了夏天，看着别人的好身材，再看看自己肚子上那层“游泳圈”，真是心塞。我尝试过各种方法，节食饿得头晕眼花，运动累得像条狗，结果要么反弹，要么坚持不下去。朋友推荐了这本书，说里面有很科学的方法，不是那种一味地让你饿肚子或者做高难度动作。我抱着试一试的心态下单了，收到快递的那一刻，感觉就像抓住了救命稻草。迫不及待地翻开，里面的排版很舒服，字体大小适中，图片也清晰。书的封面设计也很吸引人，淡雅的颜色，加上“小蛮腰”的字样，让人立刻充满了期待。我已经在计划接下来要怎么实践书里的内容了，希望真的能像书名一样，让我快速拥有梦寐以求的小蛮腰！