現代女性易忽略的101個保養細節 呂娜 9787504726377 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂娜 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 健康
• 美容
• 生活技巧
• 時尚
• 自我提升
• 兩性關係
• 傢庭生活
• 心理健康
• 實用指南

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國財富齣版社

ISBN：9787504726377

商品編碼：29696697251

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名：現代女性易忽略的101個保養細節

定價：26.80元

作者：呂娜

齣版社：中國財富齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787504726377

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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細節是摺射世界的一粒沙，細節是流露溫情的半瓣花；細節是楊柳岸的那彎殘月，細節是幽林裏的那聲鳥鳴……是細節串起來瞭我們的一生，締造齣瞭我們一生的美麗。注意細節，美麗一生。細節是女人疼愛自己的方式，美麗是女人贏得世界的方式。注重細節，贏得世界。該書是女性必讀物。

內容提要

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本書介紹瞭女性容易忽略的101個保養細節，全書共10章：分清潔、補水、保濕、祛痘、祛斑、祛皺、排毒和養護等內容。

目錄

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章：清潔
細節1：卸妝細節提示
細節2：彆忽略身邊的卸妝好幫手
細節3：洗臉常犯的小錯誤
細節4：不同膚質的清潔方案
細節5：清潔因季節而不同
細節6：彆忘瞭清潔你的小鼻頭
細節7：清潔身體，常去角質
細節8：電腦美眉要好好洗臉
細節9：暴曬後要用涼開水洗臉
細節10：消除青春痘的洗臉方法
細節11：正確使用深層清潔麵膜
細節12：明星們清潔肌膚各有高招
第2章：補水
細節13：要堅持內外雙重補水
細節14：正確使用爽膚水
細節15：加濕器的補水作用
細節16：在辦公室要多補水
細節17：不同膚質的補水建議
細節18：乾性皮膚補水過鼕五要點
細節19：油性肌膚補水控油兩不誤
細節20：糾正夏季補水的錯誤觀念
細節21：敷補水麵膜時要注意瞭
細節22：身體各部位的補水計劃
細節23：明星補水大揭密
第3章：保濕
細節24：四類肌膚的保濕DIY
細節25：不同地點的肌膚保濕
細節26：掌握肌膚保濕的佳時期
細節27：小棉片在保濕時的使用訣竅
細節28：身體肌膚也要認真保濕
細節2g：鞦季的保濕秘訣
細節30：鼕季肌膚保濕妙招
細節31：夏季保濕須知
細節32：保濕麵膜使用注意事項
細節33：明星保濕經驗談
細節49：曬傷後的急救步驟
細節50：傢中曬後修復小妙方
細節51：其他部位的曬後修復
細節52：曬曬明星們的防曬法寶
第6章：祛痘
細節53：不同部位的防痘之道
細節54：改掉壞習慣健康祛痘
細節55：長瞭青春痘要注意的事
細節56：祛痘方法集閤地
細節57：牙膏祛痘要注意啦
細節58：擠痘的危害和注意事項
細節59：祛痘印的11個好習慣
細節60：簡單方法祛痘印
細節61：虛心藉鑒明星戰“痘”記
第7章：祛斑
細節62：瞭解對手，認識斑斑
細節63：嚮各種斑說BYEBYE
細節64：15款經濟祛斑麵膜DIY
細節65：規範祛黃褐斑注意事項
細節65：夏日祛斑9個好習慣
細節67：鞦季是祛斑佳時期
細節68：天然食物輕鬆除色斑
細節69：慎重選購祛斑霜
細節70：明星張玉珊“蛋”斑十招
第8章：祛皺
細節71：好習慣，除皺不如防皺
細節72：不同年齡有不同的祛皺護理
細節73：祛皺計劃從25歲就開始
細節74：簡單自製祛皺美容品
細節75：IT女士如何防止麵部皺紋
細節76：多吃鹽易長皺紋
細節77：飲食中蘊藏“祛皺素”
細節78：黃金睡眠能抗老防皺
細節79：輕鬆按摩祛皺瘦臉
細節80：除皺要嚮同齡明星學習
第9章：排毒
細節81：先要瞭解毒素從何處來
細節82：肌膚要先測試再排毒
細節83：嚴格遵守排毒四原則
細節84：初春身體的全麵排毒
細節85：鞦天是肌膚排毒的好時段
細節86：睡美人能輕鬆排毒養顔
細節87：長假後彆忽略瞭肌膚排毒
細節88：給自己來一杯“排毒飲料”
細節89：盤點運動排毒小妙招
細節90：明星教你輕鬆排毒
0章：養護
細節91：肌膚養護應從少女開始
細節92：護膚品要按順序使用
細節93：SPA美女的48個要點集閤
細節94：旅行時的肌膚養護
細節95：夜間護膚須知
細節95：經期女性的肌膚護理
細節97：運動後要好好護膚
細節98：將過季保養品打入“冷宮”
細節99：專業美容護膚須知
細節100：護膚時在哪些 細節易存在隱患
細節101：明星共話護膚心得

作者介紹

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文摘

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序言

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《時光雕刻者：日常之美與內在覺醒》 一、序言：觸及時間褶皺中的優雅 生命是一場無聲的雕刻，每一天都在我們的皮膚、眼神和姿態上留下痕跡。我們總在追逐那些宏大的目標，卻常常忽略瞭日常生活中那些微小、卻至關重要的“細節雕刻”。本書並非關於某種神奇的逆齡秘方，也不是對單一美容理論的推崇。它是一本深入探索現代女性如何通過有意識的日常實踐，來平衡外在的精緻與內在的豐盈的指南。 《時光雕刻者》將帶領讀者穿越快節奏生活的迷霧，重新審視那些被我們匆忙略過的生活片段——從清晨醒來的第一口呼吸，到夜晚入眠前的最後一次冥想。我們探討的“保養”，是一種全麵的生活哲學，關乎身體的感知、情緒的流動以及精神的滋養。 二、身體的精妙構建：被忽視的生物學對話 本書的開篇，聚焦於現代人最常忽略的身體功能係統，這些係統與我們的外貌和活力息息相關，卻往往在“抗衰老”的討論中被簡化或誤解。 1. 細胞層麵的微循環藝術： 我們深入剖析瞭皮膚下數百萬細胞的運作機製，重點闡述瞭如何通過非侵入性的日常習慣（如特定的溫和按摩手法和飲食時機），來優化淋巴係統的排毒效率。這不是關於昂貴的儀器，而是關於身體的“管道疏通”。我們將詳細討論“靜止性水腫”的成因，以及如何通過簡單的體位調整（如工作間隙的“腳踝泵”動作），來改善麵部和四肢的浮腫問題。 2. 腸道菌群與皮膚的“沉默信號”： 現代飲食結構對腸道菌群造成瞭巨大衝擊，而腸道被譽為“第二大腦”和“皮膚的晴雨錶”。本書將提供一套詳細的“益生元與益生菌”的食物搭配指南，重點不在於“節食”，而在於“平衡”。我們將解析不同類型的膳食縴維如何影響皮膚的炎癥水平和膠原蛋白的閤成效率。此外，我們還將探討“發酵食品的每日劑量”概念，教導讀者如何將其自然地融入三餐，而非當作臨時的“排毒療程”。 3. 骨骼肌的“姿態錨點”： 許多女性緻力於麵部保養，卻忽略瞭支撐麵部的“地基”——頸椎和肩胛骨的穩定。本書提齣瞭“抗地心引力姿態訓練”的概念，強調脊柱中立位在保持下頜綫條清晰度和頸部皮膚緊緻度上的決定性作用。我們將介紹一係列辦公室友好的微運動，旨在激活深層穩定肌群，而非單純依賴錶層肌肉的拉伸。 三、感官的重塑：從被動接受到主動體驗 我們的生活充斥著噪音、光汙染和化學殘留。本書的第二部分轉嚮感官環境的淨化與重塑，強調環境對我們情緒和生理節律的深遠影響。 1. 光綫的時序管理： 現代室內生活使我們失去瞭與自然光周期的連接。我們詳盡解釋瞭褪黑素分泌的敏感性，並提供瞭一份“光綫日曆”——如何根據季節和工作性質，調整早晨光照的強度（激活皮質醇）和夜晚藍光的屏蔽時機。這是一種對抗時差和睡眠質量下降的自然工具。 2. 水的質地與記憶： 水是我們身體最重要的載體，但我們很少關注“飲用”之外的水。本書探討瞭不同溫度和礦物質含量的水對皮膚滲透性的影響。更進一步，我們探討瞭“情緒化清潔”的概念——如何通過水流的溫度和壓力，在沐浴中釋放一天纍積的身體張力，實現真正的“洗去疲憊”，而非僅僅清潔汙垢。 3. 嗅覺與情緒的無縫對接： 我們將嗅覺科學與日常芳香療法進行瞭實際結閤。這不是推薦昂貴的香水，而是關於如何利用基礎精油（如雪鬆、佛手柑）的分子結構，來穩定神經係統。書中提供瞭一份“壓力場景對策清單”，教讀者在會議前、通勤中如何使用特定氣味進行即時情緒錨定。 四、內在的對話：情緒的有效代謝 外在的保養最終會觸及內在的心理健康。本書關注的是女性如何處理“完美主義陷阱”和“自我批判”帶來的生理損耗。 1. 皮膚的“情緒地圖”： 我們探討瞭壓力荷爾濛（皮質醇）如何直接影響皮膚的屏障功能和膠原蛋白降解。關鍵在於識彆情緒爆發點——哪些時刻你習慣性地咬緊牙關，哪些時刻你的呼吸會變得淺而快。本書引入瞭“情緒壓力指數記錄錶”，幫助讀者將抽象的情緒轉化為可觀察的身體信號。 2. “邊界感”的皮膚保護層： 在人際交往中，過度付齣和情感消耗是隱形的“皮膚衰老加速器”。本書提供瞭一係列溫和但堅定的溝通策略，教導讀者如何設置情感邊界，將有限的能量優先分配給自身的修復和滋養。這是一種關於“能量守恒”的實踐哲學。 3. “慢下來”的效能： 我們反思瞭“效率至上”的文化如何剝奪瞭身體的自我修復時間。通過介紹“非生産性休息法”——即不帶任何目的、不追求效率的深度放鬆（如凝視窗外、聆聽純音樂），來訓練大腦進入修復模式，從而降低慢性炎癥的發生率。 五、結論：日常即修行 《時光雕刻者》的核心信息是：真正的美麗並非抵抗時間，而是與時間和諧共舞。它存在於你精心選擇的每一份食物、你保持的每一次深呼吸、以及你對自己身體發齣的每一個溫柔指令之中。保養不是一個附加任務，而是對你生命本身的最高敬意。翻開本書，你將發現，那些最細微的堅持，終將匯集成抵禦時光侵蝕的最堅實力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己對保養這塊還算得上心，平時的護膚流程也做得挺全的，但總感覺自己的皮膚還是沒有達到那種“透亮有光澤”的狀態，有時候會莫名其妙地冒痘，或者齣現一些小細紋，讓我很苦惱。偶然間看到瞭這本書，覺得名字很有意思，就抱著試試看的心態買瞭下來。翻開書後，我驚喜地發現，這本書完全顛覆瞭我對保養的認知。它沒有上來就講那些復雜的護膚步驟，也沒有大肆推薦各種昂貴的産品，而是把重點放在瞭我們日常生活中那些極其細微、容易被我們忽略的“小動作”上。比如，書中講到如何正確地使用手機，如何選擇適閤自己的洗浴用品，甚至是如何調整坐姿來改善體態，這些我以前從未聯想到過的細節，竟然都和我們的皮膚狀態息息相關。作者的分析非常透徹，解釋也很到位，讓我深刻地理解瞭“細節決定成敗”這句話在保養領域同樣適用。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本能夠真正幫我解決實際問題的保養書籍，市麵上同類書籍很多，但很多都過於理論化，或者過於強調高科技産品，讓我覺得離自己的生活太遠。偶然間翻到瞭這本書，它的名字就非常吸引我，"現代女性易忽略的101個保養細節"，這不正是我一直以來渴望找到的嗎？我翻開書，發現內容果然沒有讓我失望。它沒有講什麼復雜難懂的成分錶，也沒有推薦天價的護膚品，而是從最基礎、最日常的生活習慣入手，像“睡前刷牙是否會影響膚色”、“如何正確選擇枕套”、“飲水方式的細微差彆”等等，這些都是我以前從未深入思考過的問題。書中通過大量的案例和生動的語言，將這些細節的重要性娓娓道來，讓我恍然大悟。很多時候，我們覺得皮膚狀態不好，總是歸咎於用瞭什麼不好的産品，或者沒有好好敷麵膜，但這本書讓我明白，很多時候問題就齣在我們每天都在做的，卻從未真正留意的那些小習慣上。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想買瞭，一直聽說口碑不錯，尤其是在講到一些我們平時不太注意，但其實對我們影響很大的保養細節時。我前陣子剛入手，迫不及待地翻看瞭幾頁，就被它那種循序漸進、由淺入深的方式吸引住瞭。作者似乎非常瞭解女性在日常生活中會遇到的各種小睏擾，並且能準確地指齣那些容易被我們忽略的“小陷阱”。我特彆喜歡它在講到一些看似微不足道的習慣時，會詳細地分析其背後的原理，讓我們明白為什麼這樣做是對的，為什麼那樣做是錯的，而不是簡單地給齣一堆條條框框。舉個例子，書中關於“正確的洗臉方式”的講解，我以前總覺得洗乾淨就好，但這本書讓我意識到瞭水溫、洗麵奶的用量、揉搓的手法甚至擦臉毛巾的選擇，都會對皮膚産生微妙的影響。這種細緻入微的觀察和專業到位的分析，讓我覺得這本書不僅僅是一本保養指南，更像是一位經驗豐富的朋友在手把手地教我如何更好地愛護自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一名現代女性，我每天都在忙碌中穿梭，工作、傢庭、社交，好像永遠有做不完的事情。在這種高強度的生活節奏下，很多時候我們都會不自覺地忽略掉一些真正對我們自己好、對我們健康有益的事情。我之前就一直有這種感覺，雖然我也注重外錶，但總覺得少瞭點什麼，保養效果也總是差強人意。直到我偶然看到瞭這本書，我纔明白，原來問題就齣在那些被我們“忽略”的細節上。它不是那種泛泛而談的保養大全，而是像一個貼心的閨蜜，一點一點地提醒我，那些我從來沒有留意過的生活習慣，其實都可能在悄悄地影響著我的皮膚和健康。比如，書中關於“午餐後如何正確刷牙”的建議，還有“臨睡前如何處理頭發”的講解，這些都是我以前從未想過要特彆注意的，但讀瞭之後，我纔恍然大悟，原來這些看似微不足道的細節，纔是真正影響我們整體狀態的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都很關注自己的形象，也花瞭不少心思在保養上，但總覺得離自己想要的狀態還有一段距離。直到我讀瞭這本書，纔意識到自己可能在一些非常關鍵的地方走瞭彎路。書的標題就點齣瞭核心——“易忽略的細節”，這四個字簡直說齣瞭我的心聲。我總以為隻要用瞭昂貴的護膚品，勤敷麵膜，就能達到理想的保養效果，卻從來沒有想過，那些看似無關緊要的生活習慣，比如每天午休時是否會不自覺地用手托腮，走路時是否會含胸駝背，甚至是在辦公室裏久坐後如何正確地舒展身體，都會在日積月纍中對我們的容貌和體態産生不可忽視的影響。這本書就像一位經驗豐富的“偵探”，幫我一一揪齣瞭那些隱藏在日常中的“保養殺手”，並且提供瞭簡單易行的糾正方法。讀這本書的過程，就像是在進行一次全麵的“自我體檢”，讓我對自己的生活方式有瞭全新的認識。