平淡女人靚起來：女人變美的N個細節 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

姬曉安 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 變美
• 自我提升
• 生活方式
• 細節
• 時尚
• 穿搭
• 心態
• 技巧
• 實用

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534154409

商品編碼：29697005053

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：平淡女人靚起來：女人變美的N個細節

定價：29.80元

作者：姬曉安

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787534154409

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

---

《平淡女人靚起來(女人變美的N個細節)》，講的就是這樣一件事。她不僅將美容、養生，化妝、服裝搭配等方麵的心得和技巧娓娓道來，還告訴我們如何內外兼修，給自己的精神和生命化一個漂亮的妝，讓自己更美麗，讓生活更美好。這是一本讓女人的容顔更美麗、生活更精緻、氣質更優雅、內心更豐盈、生命更精彩的書。曉安溫柔的筆觸，深入到一個女人生活的點滴細節中，它不僅僅是一個美容編輯的貼心叮嚀，更像場閨蜜間的親密談話，值得你耐心傾聽。

內容提要

---

《平淡女人靚起來(女人變美的N個細節)》，講的就是這樣一件事。她不僅將美容、養生，化妝、服裝搭配等方麵的心得和技巧娓娓道來，還告訴我們如何內外兼修，給自己的精神和生命化一個漂亮的妝，讓自己更美麗，讓生活更美好。這是一本讓女人的容顔更美麗、生活更精緻、氣質更優雅、內心更豐盈、生命更精彩的書。曉安溫柔的筆觸，深入到一個女人生活的點滴細節中，它不僅僅是一個美容編輯的貼心叮嚀，更像場閨蜜間的親密談話，值得你耐心傾聽。

目錄

---

章 養於內，秀於外——不老美人的抗衰必修課 調理體質：美貌不是錶麵現象 氣血健康的根本，美麗的標準 補氣護陽：喚醒怖內“小太陽” 身體不對勁兒，關心一下激素 補充雌激素，永遠有活力 排毒養顔，神清氣爽 肌膚乃五髒之鏡——五髒盛衷決定肌膚狀態 “心”的活力是駐顔之本 美女護肝行動：為減負 要膚色白暫，須要先強肺 照顧好脾胃纔能有美貌 腎氣不足憔悴又早衰第二章 都是鬆弛惹的禍——緊緻纔是抗衰重要的一環 鬆弛，是衰老的步 鬆弛是很多衰老錶徵的源頭 地心引力是鬆馳的元凶 從眼睛到腳踝，一場全麵提拉的緊 緻革命 眼部肌膚，全身薄易鬆弛的部位 俏瞼普拉提，拯救鬆弛瞼頰 頸紋如同女人的年輪 胸部下垂是不是不可避免的宿命' 緊緻腰綫盡“腰”嬈 彆以為沒人看到就不管臀部的“橘皮” 不以長短論美腿，而以“鬆緊”分高下 陰道鬆弛每個女人都會遭遇的問題 玲瓏的腳踝是女人的超級性感符號第三章 精緻緣於內外兼修——細節比美貌更惹眼 沒有醜女人，隻有懶女人 驚鴻一瞥的細節之美 美女從前天晚上開始 氣質是形象的一部分 不能忽略的身怖細節 打敗明星的限部細節 護甲緣，手如柔荑 光澤閃動，關節 彆讓毀於發絲 硃唇一點花殷 美女，就是要武裝到牙齒第四章 “膜”的不老傳奇——DIY護膚“膜”法 清潔去角質，美膚步 小米渚湯麵膜：深度清潔肌膚 番茄酸奶麵膜天然卸妝麵膜 檸檬燕麥麵膜：祛除角質及黑頭 鬍蘿蔔麵膜：祛除角質，滋潤肌膚 市瓜燕麥麵膜祛除死皮，改善粗糙 補水保濕，肌膚更水嫩 蘋果蛋清麵膜明亮肌膚，改善乾燥 黃瓜補水麵膜夜間補水，細膩水嫩 西瓜蜂蜜麵膜令肌膚保持水潤 香蕉蜂蜜麵膜美自保濕，深層滋潤 草莓牛奶麵膜：滋養保濕，增強肌膚彈性 美白淡斑，雪膚更無瑕 酸奶珍珠粉麵膜：嗷白、細膩肌膚 紅酒麵膜高效美白，滋潤肌膚 聖女果蜂蜜麵膜美白肌膚，有效祛斑 半夏土豆麵膜：咀退黑色素 蛋清李仁麵膜：祛斑 強力祛皺，小臉緊綳綳 域黼油雞要麵膜有效鎖水，滋潤除皺 牛奶麵膜緊膚祛皺，防止肌膚衰老 蛋清蜂蜜麵膜：收緊肌膚，祛除皺紋 香焦祛皺麵膜促進細胞再生，對抗肌膚老化 蘋景祛皺麵膜，保濕祛皺。嫩白肌膚第五章 打造妝容——做個歲月無痕的無齡美女 濃妝淡捕總相宜 美女的“妝”備 妝前保養≠日常保養 瞼不是調色闆：化妝要掌握色彩密碼 裸妝彩妝的高境界 卸妝睡前要素麵朝天 雲想農裳花想窯 穿衣耍有範兒：你的風格你做主 迴頭率：搭配達人的秘密 百試不爽的搭配原則 亂買衣的後果：衣櫃裏總缺件衣服 每天都有點睛筆不可缺少的配飾第六章 你能為自己的身材負責嗎 輕鬆事“瘦”的“食”尚主義 每個高喊的姑娘都有一張停不下的嘴 食以飲為先，喝什麼決定你的體重 吃什麼很重要，怎麼吃更重要 營養均衡：身材變窈窕，健康不受損 好消息，胖美眉也能吃零食 以“動”製“胖”的“處方” 熱水沛浴 緊身操=沒有贅肉 臧肥不減胸，苗條又有型 擺擺手臂“拜拜”肉 四個運動快速瘦腰 六個收腹動作，讓你不當小腹婆 瘦腿汁劃 宅女的懶人懶招 辦公室裏的必殺技第七章 做個健康的俏女郎 女人的那些事 卵常是女性的，“抗衰老中心” 隻有個，學會安全避孕 給融處好的護理 生理期的美麗煩惱 衛生巾，長翅膀的莫逆之交 壞習慣會讓人變醜 做個睡美人——甜蜜的睡眠是美容靈藥 做個柔美人——身怖越柔軟，人就越年輕第八章 生活態度：“樂”活女人的彆樣魅力 “笑錶達瞭人類徵服憂慮的能力” 快樂的習慣，你有沒有 壓力下的“紅蘋果” 好運，是一種運氣還是能力 做好自己，不必奢求人人都滿意 以內心的沉靜麵對外在的紛擾 慢一點，你會更從客 幸福可遇亦可求 沒人會阻擋你成長 “小滋艾”的“小滋”生活 閱讀：散發書香的女人耐讀 旅行：帶著稚童般的限睛上路 傢居：女人的傢，怎麼可以不漂亮 茶香：一盞茶中的光陰

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

穿越迷霧：現代都市人的心靈指南與生存法則 圖書名稱： 穿越迷霧：現代都市人的心靈指南與生存法則 圖書簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代都市叢林中，我們如同迷航的船隻，在追求效率與成功的喧囂中，漸漸迷失瞭內心的方嚮感與真正的幸福來源。這部《穿越迷霧：現代都市人的心靈指南與生存法則》並非空泛的說教，而是深入剖析當代人普遍麵臨的精神睏境、人際關係的微妙變化，以及如何在快節奏生活中重建個人價值與內心秩序的實戰手冊。它旨在提供一把鑰匙，幫助讀者穿透物質堆砌的錶象，觸及那些被日常瑣事遮蔽的、關乎生命本質的議題。 第一部分：城市迷宮中的自我重塑 現代生活如同一張精密但冰冷的機械網絡，將個體緊密裹挾其中。本書首先關注的是“自我迷失”這一核心癥結。我們花費大量時間與精力去扮演社會期待的角色——高效的職員、完美的伴侶、成功的創業者——卻常常忘記瞭“我是誰”。 1. 效率陷阱與時間悖論： 現代人似乎擁有更多工具來管理時間，然而“忙碌”卻成為一種新的身份勛章。本書深入探討瞭“僞生産力”的陷阱，分析瞭社交媒體、無休止的郵件和會議是如何蠶食我們深度思考和休息的能力。我們提供瞭一套“慢下來”的策略，並非鼓勵懶惰，而是強調“專注的深度”遠勝於“忙碌的廣度”。例如，如何運用“深度工作法”來對抗環境的乾擾，將碎片化的注意力重新聚閤，從而在短時間內産齣高質量的成果，最終解放齣屬於自己的時間。 2. 價值重估與意義錨定： 當世俗的成功標準（財富、地位）無法帶來持久滿足感時，我們必須重新審視驅動自己的內在引擎。本書提供瞭多維度的方法論，引導讀者進行一次深刻的“價值審計”。這包括區分“外在認可”和“內在驅動力”，並著重闡述瞭如何通過構建個人使命感來抵禦外界的評判標準。我們引入瞭哲學中關於“幸福的本質”的討論，將其落地到日常的決策製定中，幫助讀者建立一個不易動搖的精神錨點。 3. 身體即容器：心理與生理的統一論： 現代都市人常將心智與身體割裂開來對待，心理的壓力常常以身體的病痛形式爆發。本章側重於從整體論的角度看待健康。它不是一本運動指南，而是探討“如何傾聽身體的信號”。討論瞭慢性壓力如何重塑神經係統，以及如何通過有意識的呼吸、微習慣的調整來重塑身體對壓力的反應閾值。重點在於，將身體活動視為一種“精神維護”而非“形象塑造”。 第二部分：人際連接的重構與邊界藝術 都市生活雖然提供瞭密集的社交機會，但高質量的、有意義的連接卻日益稀缺。“點贊之交”取代瞭深度陪伴，使得孤獨感在人群中愈發強烈。 1. 深度溝通的失落與重建： 我們分析瞭當代溝通中的常見障礙——預設判斷、急於反饋和情感迴避。本書倡導“非暴力溝通”的深化應用，尤其關注“共情式傾聽”的技巧。這要求我們不僅僅是聽對方說瞭什麼，更要理解其話語背後的情緒和需求。我們提供瞭一套“提問的藝術”，通過提齣更開放、更具穿透力的問題，來打開對話的深度空間，從而在親密關係和職場閤作中建立更牢固的信任基礎。 2. 邊界的藝術：守護個人能量場： 在過度連接的時代，“拒絕”成為一種稀缺能力。本書詳細闡述瞭如何設置健康的人際邊界，避免“情感傾瀉”和“資源耗竭”。這不僅包括拒絕不閤理的請求，更重要的是理解並捍衛自己的時間、情感和精力分配權。章節內容包含瞭區分“責任”與“過度承擔”的心理學模型，以及在不損害人際關係的前提下，堅定錶達自己需求的實用腳本。 3. 虛擬世界的真實迴響： 探討瞭數字社交對真實社交的衝擊。我們審視瞭“社交恐懼癥”的根源，並指導讀者如何有意識地平衡綫上綫下的生活，將數字工具迴歸為增強現實體驗的輔助工具，而非替代品。重點在於培養“在場感”，無論身處何種環境，都能將注意力聚焦於眼前的真實互動。 第三部分：應對不確定性的生存哲學 世界變化的速度令人目眩，從經濟波動到職業轉型，不確定性已成為常態。這本書的後半部分聚焦於培養心理韌性，將變化視為成長的契機。 1. 失敗的重新定義與復原力訓練： 現代文化對失敗的恐懼達到瞭前所未有的高度。本書將失敗視為“高價值的數據收集點”。我們引入瞭“反脆弱性”的概念，即係統在受到衝擊後不僅能恢復原狀，還能變得更強。書中提供瞭具體的“復盤框架”，指導讀者如何係統性地從挫摺中提取經驗教訓，將“創傷”轉化為“韌性資産”。 2. 財務焦慮與心智富足： 現代金融體係的復雜性加劇瞭人們對未來的擔憂。本書不提供投資建議，而是聚焦於“心智的富足”。這涉及對“足夠”的界定，以及如何將金錢視為實現人生目標的工具，而非衡量自我價值的標尺。我們探討瞭如何通過建立財務安全感（而非追求無限財富）來降低焦慮水平，從而將更多心力投入到創造性活動中。 3. 創造性應對：從被動接受到主動塑造： 麵對宏觀環境的不可控性，我們能做的就是最大化地掌控自己的“反應圈”。本書強調“行動的微小勝利”的力量。通過係統性地培養一項新的技能、參與社區服務或投入到純粹的愛好中，個體能夠重新獲得對生活的掌控感。最後，本書以對“長期主義”的深刻理解作結，鼓勵讀者放下對即時迴報的執念，專注於那些緩慢、穩定地纍積價值的領域，從而在瞬息萬變的都市迷霧中，找到屬於自己的、持久的光亮。 《穿越迷霧》是一份邀請函，邀請每一位疲憊的都市靈魂，停下來，審視自己被忽略的內心需求，重新校準生活的航嚮，最終，以更清醒、更有力量的姿態，擁抱復雜而真實的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，真是直擊我心。“平淡女人靚起來”，這不就是很多女性內心深處最真實的渴望嗎？我們常常在人群中覺得自己毫不起眼，仿佛淹沒在人海中的一顆小沙粒。但我們內心深處，又何嘗不想成為那個被看見、被欣賞、被愛著的存在？“靚起來”這個詞，真的太有魔力瞭，它不是那種濃妝艷抹的艷麗，也不是那種刻意追求的時尚，而是一種由內而外的，自然而然的，散發著光彩的美。副標題“女人變美的N個細節”，更是讓我好奇心爆棚。我總覺得，那些真正有魅力、有氣質的女人，往往不是因為她們擁有多麼齣眾的外錶，而是因為她們在生活中的點點滴滴都做得恰到好處。可能是她泡咖啡的儀式感，可能是她整理書架的認真，可能是她迴復郵件的體貼，也可能是她走路時微微上揚的嘴角。這些“細節”，構成瞭她獨特的個人風格，也讓她在平凡的生活中脫穎而齣。我期待這本書能夠為我揭示這些“細節”的奧秘，不是那種高高在上的理論，而是能切實運用到日常生活中，一點一滴地去改變，去提升，去發現屬於自己的那份“靚”。

評分☆☆☆☆☆

看到“女人變美的N個細節”這個副標題，我腦海裏立刻浮現齣各種可能性。我覺得，真正的美，往往體現在那些不易察覺卻至關重要的細節裏。就好比一個人，你可以說她五官精緻，但如果她走路駝背，或者說話含糊不清，那份美感就會大打摺扣。反過來，也許她並非絕世容顔，但如果她的眼神清澈，笑容真誠，舉止得體，甚至連她泡一杯茶的動作都充滿韻味，那麼她一定會散發齣一種獨特而迷人的魅力。我希望這本書能夠深入挖掘這些“細節”，不是那種流於錶麵的技巧，而是真正能觸及本質的改變。比如，會不會講到如何通過日常的小習慣，來塑造一個更健康、更有活力的身體？或者是如何通過學習和閱讀，來豐富自己的內心世界，從而讓眼神裏充滿智慧和光芒？更或者，是如何在與人交往中，展現齣恰到好處的得體和溫暖？我特彆期待書中能夠分享一些關於“細節”的“秘密武器”，那種即使是微小的調整，也能帶來意想不到的驚艷效果。畢竟，我們每個人都是由無數個“細節”組成的，把這些細節打磨好，整個人就會煥然一新。這本書聽起來就是一本寶典，一本能教會我們如何成為一個更精緻、更動人的女人的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這書名聽著就很有意思，感覺像是那種能點醒你，讓你發現自己身上被忽略的閃光點的那種書。我一直覺得，所謂的“變美”，絕不僅僅是外在的妝容和服飾，更多的是一種由內而外的自信和對生活的熱愛。這本書的題目就抓住瞭這一點，“平淡女人靚起來”，這不就是說，就算我們普通人，也能通過一些小小的改變，煥發齣屬於自己的光彩嗎？我很期待裏麵能分享一些實用又接地氣的方法，不需要大刀闊斧的整容，也不需要昂貴的護膚品，就是那種你稍微留心一下，就能做到的事情。比如，是不是會講到如何調整自己的心態，如何培養一些能讓自己心情愉悅的愛好？或者是在日常生活中，有哪些被我們忽略的小細節，是能夠提升整體氣質的？我總是在想，很多時候，我們覺得自己不夠好，是因為我們沒有找到那個屬於自己的“點”，這本書聽起來就像是在教我們如何去發現和放大那個“點”，讓它閃閃發光。我非常好奇，這本書會從哪些角度來解讀“變美”的含義，是關於儀態的調整，是關於言談舉止的優雅，還是關於內在的修養？總之，我被這個書名深深吸引瞭，希望能從裏麵學到一些真真切切能讓自己變得更好的東西，讓自己成為那個“靚起來”的平淡女人。

評分☆☆☆☆☆

“平淡女人靚起來”——單看這個書名，就讓人覺得一股暖流湧上心頭。仿佛有一隻溫柔的手，輕輕拍瞭拍你的肩膀，告訴你：“嘿，你也可以很美。”我們大多數時候，都覺得自己很普通，很平凡，甚至有點黯淡無光。但這本書似乎在許諾，即使是這樣“平淡”的我們，也能煥發齣屬於自己的光彩。“女人變美的N個細節”這個副標題，更是讓我覺得這本書非常務實。我常常覺得，很多時候，我們想要改變，卻不知道從何下手，或者覺得需要大費周章。但如果隻是一些“細節”的調整，那似乎就變得可行多瞭。我設想著，這本書裏會包含哪些“細節”呢？會不會是關於如何讓自己的聲音更有穿透力？或者如何通過麵部錶情管理，讓自己看起來更有親和力？再或者，是如何在著裝上，通過一些小小的搭配，就能瞬間提升整體的時尚感？我特彆期待裏麵能有一些關於“微習慣”的養成，因為我知道，很多時候，量變纔能引起質變。隻要我們堅持在日常生活中，去留意和實踐這些“細節”，我們的“平淡”就一定能“靚起來”。這本書聽起來就像是為我們這些普通女性量身打造的一本“變美秘籍”，一本能讓我們在自己的生活裏，閃閃發光的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

“平淡女人靚起來”——這個書名就像一股清流，瞬間擊中瞭我的心。我一直覺得，太多關於“變美”的書籍，要麼講的是遙不可及的奢華，要麼是讓人望而卻步的極端方法。而“平淡女人”這個定位，卻讓我感到無比親切和真實。我們大多數人，不都是平凡的生活著，有著自己的小確幸，也有著自己的小煩惱嗎？我們不是明星，也不是模特，我們隻是普通人，但我們同樣渴望被看見，渴望在自己的世界裏閃閃發光。“靚起來”更是點齣瞭主題——不是要變成另一個人，而是要讓原本就存在的“美”被發掘齣來，被點亮。“N個細節”更是讓我充滿期待，我猜想，這 N 個細節，一定不是那種需要花費大量金錢和時間的，而是那種你稍加留意，就能輕鬆做到，卻能帶來巨大改變的小方法。會不會是關於早晨起來的第一杯水，關於睡前的深度呼吸，關於工作間隙的一個小伸展，關於閱讀一本好書的時間，關於如何傾聽和錶達……我迫不及待地想知道，這本書會為我們這些“平淡女人”提供哪些“秘密武器”，讓我們能夠自信地，從容地，並且美麗地“靚起來”。