圖說生活暢銷升級版：全安全的美肌麵膜DIY pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何瓊 著

圖書標籤:

• 美妝
• 麵膜
• DIY
• 護膚
• 美白
• 補水
• 天然
• 健康
• 生活技巧
• 美容

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534144769

商品編碼：29696993171

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：圖說生活暢銷升級版：全安全的美肌麵膜DIY

定價：19.90元

作者：何瓊

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787534144769

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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*高級造型技師何瓊主編的這本《安全的美肌麵膜DIY》收錄瞭上百種利用天然蔬果、芳香精油做成的麵膜，每款麵膜都有其詳細材料、做法、功效、使用方法的介紹，讓你的所有“麵子”問題都能輕鬆解決，打造齣瑩透美肌！

內容提要

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*高級造型技師何瓊主編的這本《安全的美肌麵膜DIY》收錄瞭上百種利用天然蔬果、芳香精油做成的麵膜，每款麵膜都有其詳細材料、做法、功效、使用方法的介紹，讓你的所有“麵子”問題都能輕鬆解決，打造齣瑩透美肌！

目錄

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Part 01 站在美肌起跑綫——認清你的肌膚
Chapter 01 膚質大檢測——正確認清自己的膚質
油性皮膚乾性皮膚混閤性皮膚
中性皮膚敏感性皮膚
Chapter 02 問題肌膚大作戰——正視肌膚九大問題
色斑
痘痘
黑頭
黑眼圈
毛孔粗大
皮膚鬆弛
乾燥
齣油
臉部細紋
肌膚小測試 讓你瞭解真實的自己

Part 02 “麵膜行動”魅力前奏——肌膚基礎護理
Chapter 01 深層清潔必不可少
深層麵部清潔的基本步驟
一天洗幾次臉閤適
不同的水溫對麵部肌膚的影響
沒化妝還需要卸妝嗎
乾性皮膚如何卸妝
油性皮膚如何卸妝
敏感性皮膚如何卸妝
眼部及唇部如何卸妝
怎樣使用洗麵海綿
怎樣挑選優質潔麵産品
洗麵乳需要經常更換嗎
Chapter 02 彆讓角質層影響麵膜功效
去角質的好處有哪些
根據膚質選擇適閤的去角質方法
去角質的周期
哪些肌膚不宜去角質
去角質的時長和按摩力度
選擇閤適的去角質産品
Chapter 03 遠離肌膚基礎護理誤區
洗麵乳中的泡沫越多越好
洗臉時間越長越好
油性皮膚要多洗臉
洗完臉後讓臉自然風乾更好
用紙巾擦臉去油
混閤性皮膚局部控油
直接把洗麵奶塗抹在臉上洗臉
強效的潔麵産品纔洗得乾淨
早上洗臉直接用清水就可以
用撕拉麵膜去黑頭效果好

Part 03 “膜”法寶典——讓美麗純天然
Chapter 01 超實用麵膜DIY小常識
瞭解麵膜的修復魔力
親手製作美膚麵膜的優勢
把握敷麵膜佳時機
輕鬆麵膜護理五部麯
麵膜DIY的四季法則
Chapter 02 手工麵膜細節大公開
DIY常用工具12種
三標準助你巧選麵膜紙
手工麵膜該如何用水
手工麵膜該如何用粉
巧手敷麵膜

Part 04 還你水滑嫩白肌膚——敷麵進行時
Chapter 01 美白除皺麵膜
檸檬酸奶麵膜
石榴水麵膜
大米薏仁麵膜
豆腐酵母麵膜
番茄奶粉麵膜
木瓜酸奶麵膜
木瓜檸檬麵膜
珍珠蘆薈麵膜
蘆薈黃瓜麵膜
蘆薈保濕美白麵膜
梨子檸檬亮白麵膜
獼猴桃蜂蜜麵膜
苦瓜麵膜
冰葡萄麵膜
牛奶酵母美白麵膜
豆苗牛奶麵膜
珍珠豆粉麵膜
粉蜜抗皺麵膜
白芷蜂蜜美白麵膜
黃瓜白芷美白麵膜
Chapter 02 補水滋潤保濕麵膜
番茄杏仁麵膜
蘋果蛋黃麵膜
紅糖蜂蜜保濕麵膜
番茄蜂蜜麵膜
黃瓜蛋清補水麵膜
酸奶蜂蜜麵膜
黃瓜蛋黃麵膜
海藻牛奶麵膜
鬍蘿蔔麵膜
糯米飯麵膜
杏仁蛋清麵膜
紅酒珍珠粉麵膜
絲瓜汁麵膜
西瓜蛋清麵膜
橄欖油蜂蜜麵膜
銀耳湯麵膜
桃子葡萄麵膜
豆腐牛奶保濕麵膜
Chapter 03 去角質排毒麵膜
蜜桃燕麥去角質麵膜
綠豆粉去角質麵膜
黃瓜蘆薈去角質麵膜
燕麥果奶去角質麵膜
番茄菊花麵膜
椰子汁蜂蜜麵膜
精鹽酸奶麵膜
紅豆酸奶去角質麵膜
綠茶粉麵膜
綠豆蛋清麵膜
樹莓牛奶麵膜
Chapter 04 控油去痘麵膜
蘆薈蜂蜜麵膜
小蘇打牛奶麵膜
白醋麵膜
土豆牛奶麵膜
土豆橄欖油麵膜
蒜蜜麵膜
玫瑰黃瓜麵膜
薏米鼕瓜仁麵膜
香芹酸奶麵膜
茄皮麵膜
益母草黃瓜麵膜
菠蘿金銀花去痘麵膜
金銀花去痘麵膜
薰衣草黃豆粉麵膜
香蕉奶酪去痘麵膜
椰汁蘆薈綠豆粉麵膜
大蒜麵粉抗痘麵膜
玉米粉牛奶去痘麵膜
蛋清米醋抗痘麵膜
薏米百閤控油麵膜
Chapter 05 緊膚提拉麵膜
自製膠原蛋白麵膜
蛋清蜂蜜麵膜
鯊魚油麵膜
蜂蜜杏仁麵膜
玉米綠豆緊緻麵膜
檸檬蛋清緊膚麵膜
奶酪蛋清緊緻麵膜
紅薯酸奶緊緻麵膜
咖啡蛋清杏仁緊緻麵膜
蜂蜜小蘇打緊膚麵膜
燕麥緊緻麵膜
蜂蜜牛奶緊緻麵膜
葡萄木瓜緊膚麵膜
蛋黃橄欖油緊膚麵膜
維C黃瓜緊膚麵膜
紅豆泥緊膚麵膜
Chapter
抗氧化煥彩麵膜
綠茶橘皮粉蛋清麵膜
綠茶蘆薈麵膜
紅茶瓊脂麵膜
綠茶燕麥麵膜
香蕉奶燕麥蜜麵膜
燕麥珍珠粉茶葉麵膜
檸檬燕麥蛋清麵膜
酸奶麥片麵膜
花生醬麵膜
柚子燕麥麵膜
柚粉麵膜
奇異果麵粉抗痘麵膜
核桃仁麵膜
紅石榴抗氧化麵膜
黑布朗蜜橄欖油麵膜
香蕉橄欖油麵膜
菜花粥麵膜
鬍蘿蔔白及麵膜
菠菜珠粉麵膜
番茄蜂蜜蛋清麵膜
Chapter 07 芳香精油麵膜
橙花玫瑰抗衰麵膜
迷迭杏仁緊緻麵膜
橙花潤膚麵膜
玫瑰藍莓潤膚麵膜
甘菊薰衣草消痘麵膜
檸檬草佛手柑抗痘麵膜
甘菊玫瑰補水麵膜
奶酪薰衣草保濕麵膜
玫瑰橙花茉莉保濕麵膜
甘菊抗敏麵膜
天然木瓜抗敏麵膜
除皺減壓精油麵膜
淡斑除皺減壓麵膜
美白減壓精油麵膜
蘆薈曬後修復麵膜
珍珠粉修復美白麵膜
紅薯蘋果芳香修復麵膜
甘菊舒緩去角質麵膜
珍珠薰衣草美白麵膜
玫瑰檀香抗壓麵膜
薄荷牛奶清肌麵膜
天然去斑玫瑰花麵膜

附錄一 居傢DIY麵膜TOP問題
附錄二 不同年齡，麵膜選擇有差異
附錄三 應季護膚更有效
附錄四 局部麵膜，靚膚無微不至

作者介紹

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何瓊，*高級造型技師、國際造型業協會高級會員。*高級造型技師，國際造型業協會高級會員，*化妝師資格鑒定評委，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校造型技術總監。

文摘

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序言

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都市白領減壓與心靈療愈指南 作者： [此處留空，模擬專業書籍的排版，暗示作者的專業性] 齣版社： [此處留空，模擬專業書籍的排版] 定價： 88.00 元 開本： 16開 字數： 約 35 萬字 --- 內容導讀：逃離“不可承受之重” 現代都市生活，如同一個高速運轉的精密儀器，我們是其中不可或缺的齒輪。白領階層，更是被賦予瞭“精英”的標簽，他們手握高薪，卻也承受著常人難以想象的壓力：KPI 的緊箍咒、永無止境的會議、淩晨三點的郵件，以及那種時刻擔心被“優化”的焦慮感。長此以往，身體和精神都發齣瞭沉重的警報，看似光鮮亮麗的背後，是日漸枯竭的能量儲備和麻木的心靈。 本書並非提供一套快速見效的“心靈雞湯”，亦非膚淺地討論職場技巧。它是一本深入骨髓的都市減壓實操手冊與心靈修復指南，旨在幫助那些在鋼筋水泥叢林中迷失方嚮的專業人士，重新錨定自我，找迴生活的主動權。我們深入剖析現代職場壓力源的構成，從生理、心理到社會層麵，構建起一套全麵且可執行的“壓力自檢與排解係統”。 全書分為四大核心闆塊，層層遞進，引導讀者完成從“意識到問題”到“係統性解決”的蛻變。 --- 第一部分：壓力的隱形邊界——深度剖析現代職場倦怠 本部分著重於對“隱形壓力”的識彆與量化。我們摒棄瞭籠統的“壓力大”的描述，轉而采用心理學和組織行為學的工具，幫助讀者精準定位自己的“壓力閾值”與“倦怠指數”。 1. 警報信號的解讀： 生理反饋機製： 深度解析長期皮質醇水平升高對免疫係統、睡眠結構和消化係統的破壞。探討“假性疲勞”與“真性衰竭”的區彆。 情緒光譜分析： 區分焦慮、抑鬱、煩躁和“職業麻木”之間的細微差彆。提供“情緒日記”的進階模闆，用於捕捉潛意識中的負麵情緒觸發點。 人際關係重塑： 探討“職場情感勞動”的成本，如何識彆並應對“能量吸血鬼”式同事和無效社交，劃定清晰的邊界。 2. 認知偏差陷阱： 深入探討“完美主義陷阱”、“內捲恐懼”和“身份認同危機”。當我們的一切價值都依附於工作成就時，如何防止一次挫摺導緻全盤崩潰。 時間管理的悖論： 為什麼越努力管理時間，越感覺被時間追趕？介紹“精力管理”優於“時間管理”的核心理念，關注高價值時刻的能量分配。 --- 第二部分：重塑“慢”的哲學——構建可持續的生活節奏 減壓並非意味著辭職度假，而是在高壓環境中，建立一套適應個體生命節律的“慢節奏”運行模式。本部分聚焦於日常行為的微調與優化。 1. 身體的自我療愈： 基礎重建工程： 詳細講解如何針對久坐人群設計的“微運動”方案（5分鍾拉伸、辦公桌冥想），強調關節、脊柱和呼吸係統的復健。 睡眠的科學修復： 不僅僅是早睡，而是如何通過光照管理、溫濕度控製和睡前認知脫敏，實現真正深度恢復性的睡眠。提供“睡眠衛生檢查清單”。 營養與情緒的關聯： 探討腸道健康與大腦功能之間的“第二軸綫”。推薦針對抗氧化和穩定血糖的實用食譜，拒絕過度依賴咖啡因和糖分。 2. 心流與專注力的迴歸： 環境改造學： 如何用極簡主義原則優化你的工作空間，降低視覺乾擾，提升空間效率。 深度工作模塊： 介紹非傳統的番茄工作法變體，如“蛙吃青蛙”與“波浪式工作流”，確保關鍵任務的高效産齣，並為大腦預留恢復間隙。 --- 第三部分：精神的深度潛水——探索內在的寜靜之源 壓力往往讓我們與自己的內心世界隔絕。本部分引導讀者進行深度的自我對話，重建精神的韌性。 1. 正念的在地化實踐： 超越傳統的打坐，我們將正念融入行走、用餐、通勤等日常場景。提供“五感錨定法”，幫助注意力隨時迴溯到當下。 自我慈悲訓練： 學習如何像對待一個受挫的朋友那樣對待自己。提供“內心批判者”的對話腳本，逐步瓦解自我苛責的內耗。 2. 價值澄清與目標校準： “意義赤字”的填補： 許多倦怠源於“我為何而做”的迷失。通過“核心價值卡片法”，幫助讀者識彆工作與個人深層願景的脫節程度。 “非成就驅動”的快樂： 探索將快樂建立在“存在感”而非“完成度”上的生活方式，如培養“無用”的愛好、迴歸自然體驗等。 --- 第四部分：建立抵抗壓力的“免疫係統” 真正的減壓並非一次性的“急救”，而是一個持續進化的係統。本部分著眼於長期策略和外部資源的整閤。 1. 社交支持網絡的激活： 如何有效利用傢人、朋友和專業人士（如心理谘詢師）的支持。辨彆哪些傾訴是療愈性的，哪些是加劇消耗的。 “互助小組”的建立與維護： 組織同行業或同境遇者的非功利性交流空間，分享真實感受，打破孤島效應。 2. 應對危機與復原力： “黑天鵝事件”預案： 針對裁員、重大項目失敗等職場突發事件，製定快速的情緒穩定與行動恢復計劃。 構建“精神防火牆”： 學習如何設置電子設備使用邊界（如“數字日落”時間），保護個人信息區免受工作入侵。 本書特色： 本書結閤瞭認知行為療法（CBT）、正念減壓（MBSR）以及組織心理學的前沿研究，語言樸實、案例真實，避免瞭空泛的說教。它不承諾讓你立刻獲得成功，但承諾讓你在追求成功的路上，能夠更健康、更清醒地行走。這是一份寫給每一個在現代快節奏中感到“快要撐不住”的人的緊急自救指南。 --- （圖書內容不涉及任何關於麵部護理、美容護膚品製作、麵膜配方、天然成分提取或任何形式的DIY美妝實踐等相關信息。）

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對護膚都抱著一種隨緣的態度，偶爾會買些大牌的麵膜，但效果總是時好時壞，而且看到成分錶裏那些我叫不上名字的化學物質，心裏總有些不安。偶然間翻到這本書，被它“暢銷升級版”和“全安全”的字樣吸引瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。首先映入眼簾的是書中精美的插圖，每一款麵膜的製作步驟都配有清晰的手繪圖，讓我這種手殘黨也能輕鬆理解。更重要的是，書中詳細介紹瞭各種天然成分的護膚功效，比如檸檬的提亮、黃瓜的補水、蜂蜜的滋潤等等，讓我對這些我們日常生活中常見的食材有瞭全新的認識。最讓我驚喜的是，書中還強調瞭“全安全”的概念，詳細講解瞭如何避免過敏源，如何選擇適閤自己膚質的材料，甚至還列舉瞭一些不建議使用的食材。這對我來說簡直是福音，終於可以放心地在傢享受DIY護膚的樂趣瞭，不用再擔心那些未知的風險。這本書讓我覺得護膚不再是冰冷的化學實驗，而是充滿生活氣息和創造力的過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得DIY護膚聽起來很美好，但實際操作起來總是睏難重重。要麼是材料難找，要麼是步驟復雜，要麼是做齣來的東西效果不盡如人意，甚至還會引發一些小問題。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的看法。它以一種非常接地氣的方式，嚮我們展示瞭如何利用傢中現有的食材，輕鬆製作齣各種功效的麵膜。我尤其喜歡它關於“基礎原理”的講解，不僅僅是告訴你怎麼做，還會深入淺齣地解釋為什麼這樣做有效，比如為什麼某些成分有舒緩作用，為什麼某些搭配能達到更好的保濕效果。這種知其然也知其所以然的學習方式，讓我覺得非常受用。書中的案例也非常豐富，從基礎的補水保濕，到針對性的美白祛痘，幾乎涵蓋瞭我所有的護膚需求。而且，它還非常貼心地提供瞭不同膚質的定製建議，讓我可以根據自己的具體情況來選擇和調整配方。讀完這本書，我仿佛打開瞭一個新的護膚世界，充滿瞭可能性和趣味性。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對DIY護膚一直抱著一種懷疑的態度，覺得網上流傳的那些方法太雜亂，而且很多都沒有科學依據，一不小心就會毀瞭臉。直到我遇到瞭這本書，纔讓我對DIY護膚有瞭全新的認識。這本書的專業性和科學性讓我印象深刻。它不僅僅是堆砌一些DIY配方，而是深入淺齣地講解瞭麵膜的原理、成分的作用以及如何根據膚質來選擇閤適的材料。書中大量的科學解釋和圖文並茂的展示，讓我能夠更清晰地理解每一個步驟和每一項成分。我特彆喜歡書中關於“安全第一”的理念，它不僅強調瞭天然成分的選擇，還詳細介紹瞭如何避免潛在的過敏源和刺激物，這讓我感到非常安心。通過這本書，我不僅掌握瞭製作麵膜的技巧，更重要的是，我學習到瞭如何更科學、更健康地進行皮膚護理。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活細節有著極緻追求的人，對於護膚更是如此。市麵上的護膚品雖然琳琅滿目，但總覺得少瞭那麼一份安心和個性。偶然間翻到這本書，被它“圖說生活”和“全安全”的理念深深吸引。拿到書後，我立刻被它精美的排版和富有生活氣息的插圖所打動。這本書不是那種枯燥乏味的理論書籍，而是充滿瞭生活情趣和實用指導。它將復雜的DIY過程變得簡單易懂，每一個步驟都配有清晰的插圖，讓我這個動手能力不強的人也能輕鬆上手。更讓我欣喜的是，書中強調的“全安全”理念，讓我徹底打消瞭對DIY護膚的顧慮。它詳細講解瞭如何選擇天然、安全的食材，如何避免不必要的添加物，以及如何根據自己的膚質來調製最適閤自己的麵膜。這本書讓我覺得，在傢也能享受專業級的護膚體驗，而且更加安心、健康、個性化。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有追求的女性，我一直希望能夠找到一種既能滿足我對美麗的需求，又能保證健康的護膚方式。市麵上的護膚品成分復雜，價格昂貴，有時效果還不盡如人意。這本書的齣現，簡直就是我一直尋找的答案。它不僅僅是一本DIY麵膜的教程，更像是一本關於“智慧生活”的指南。書中那些充滿創意和生活智慧的DIY方法，讓我看到瞭將日常食材變成護膚品的奇妙可能性。我喜歡它對每一個步驟的細緻講解，每一個細節都充滿瞭人文關懷。比如，它會提醒你注意清潔消毒，會教你如何分辨食材的新鮮度，甚至會告訴你如何儲存製作好的麵膜。這些看似微小的細節，卻體現瞭作者對讀者安全和健康的高度重視。通過這本書，我不僅學會瞭如何製作齣天然、安全、有效的麵膜，更重要的是，我 rediscovered 瞭生活中的美好和樂趣。