科技文獻：14天特效全書(暢銷升級版) 杜琳 9787502370954 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

杜琳 著

圖書標籤:

• 科技文獻
• 文獻綜述
• 學術寫作
• 畢業論文
• 科研入門
• 信息檢索
• 科技查新
• 杜琳
• 圖書
• 學習

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502370954

商品編碼：29697056663

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：科技文獻：14天特效全書(暢銷升級版)

定價：19.90元

作者：杜琳

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787502370954

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

　　專傢傳授低碳環保的秘籍，讓你瘦得健康，全方位塑形美體，再現動人身姿。14天行動4步走，告彆反彈噩夢，讓不再是一場艱巨的曠日持久戰！

內容提要

---

　　本書從專業角度，傳遞科學的基本常識和理念。本書分為五大部分：部分提齣14天新概念，從營養學、運動學、心理學多個專業角度介紹的基本常識。第二部分，介紹科學有效的飲食法，建立*飲食方案來優化體內的激素，清除生活中擾亂人體新陳代謝的有毒物質，恢復身體所必需的天然營養物質。第三部分，綠色的方式--運動，根據人體自身代謝規律，為你量身打造健康體型的14天塑身方案，通過全身塑形和局部相結閤的方法，平衡代謝，輕鬆。第四部分，以傳統中醫的角度，通過中藥調理、經絡按摩、拔罐、颳痧等方法，調整陰陽氣血，調理人體各組織器官功能，逐漸恢復正常代謝，將人體多餘的脂肪消耗。第五部分，將的概念由外延伸至內，介紹排毒、內髒的方法，保障人體內在機製的閤理運轉。

目錄

---

章　14天新概念，有效管理新陳代謝
　節　速效必修課，人人都需瞭解的真相
　　計算熱量，平衡新陳代謝是控製體重的關鍵
　　平衡膳食，不可不知的營養學常識
　　學會運動，讓脂肪加速燃燒
　　調整心態，將堅持到底
　　14天，遵循時間規律事半功倍
　第二節　認識超重的危害，明確信念
　　客觀麵對，認清自身體重問題
　　查找原因，認清個人的特殊意義
　　鎖定目標，量身定製計劃
　　多種方式，保持的動力
　　專傢指導，告彆反彈噩夢
第二章　拒絕節食，平衡代謝，實現佳效果
　節　發胖食物，拒絕一切讓人發胖的誘惑
　　拒絕肥胖，嚮精加工食品說“不”
　　科學，要警惕幾類“”食品
　第二節　食物，必選的黃金搭檔
　　飲食，必不可少的4類佳品
　　適量食用，熱量食品也有助於
　第三節　巧吃就會瘦，14天特效飲食法
　　14天飲食法，飲食重在按規律堅持
　　“量體裁衣”，根據體形定製個人餐譜
　　飲食，必須注意的幾個問題
　第四節　飲食好習慣，鞏固成果的根本
　　8大好習慣，讓循序漸進
　　5個壞習慣，讓你掉入飲食誤區
　第五節　專傢解答：飲食中遇到的問題
　　控製食欲，飲食保質也要保量
　　兩大妙招，擺脫停滯期睏擾
第三章　運動鍛煉，打造健康體形
　節　運動，綠色的方式
　　瞭解自己，選擇適閤自己的運動
　　“對癥”，運動纔能又好又快
　　七大要點，擰緊運動保險栓
　第二節　全身一起瘦，14天特效運動法
　　14天運動，健康塑身效果好
　　每天堅持有氧運動，14天輕鬆
　　瑜伽運動，7天7天塑形
　　健身操，14天塑曼妙麯綫
　第三節　局部塑身再突破，每天10分鍾瘦腰瘦腿瘦手臂
　　快速塑形有訣竅
　　每天10分鍾瘦腰，美化上身麯綫
　　每天10分鍾瘦腿，修飾下肢綫條
　　每天10分鍾瘦手臂，讓雙臂縴長
　　每天3招，實現全身綜閤塑形
　第四節　堅持鍛煉好習慣，的保證
　　堅持鍛煉，有效的保證
　　健身習慣，讓輕鬆有趣
　第五節　專傢解答：運動鍛煉中遇到的問題
　　強力突破，跨越運動平颱期
　　科學，避免越運動越虛弱
　　安全，避免運動不適和損傷
第四章　傳統法，結閤使用效果驚人
　節　中藥，神奇本草裏的妙方
　　中藥，消脂塑身益健康
　　自配中藥，健康享瘦你也可以
　　弄清禁忌，中藥成功的關鍵
　第二節　按摩，通經活絡快速
　　疏經通絡，按摩修身又美容
　　局部按摩，14天想瘦哪裏瘦哪裏
　　特彆按摩，讓變成美的享受
　第三節　拔罐，排毒清熱降脂消脂
　　中醫拔罐，神奇排毒消脂法
　　拔罐必須注意的幾個問題
　第四節　颳痧，速效局部
　　中醫颳痧，疏經速效
　　科學颳痧，健康需謹慎
　第五節　專傢解答：中醫法中遇到的問題
　　藥物，選擇正確是前提
　　學習應對異常反應，拔罐順利完成
　　瞭解痧的來曆，消除颳痧後顧之憂
第五章　排毒、內髒，健康雙重保證
　節　排毒，有效控製代謝平衡
　　腸道健康，直接影響人體胖瘦
　　飲食，健康排毒輕鬆
　　腸道健康，要注意的兩個問題
　第二節　內髒，調節脂質代謝的根本
　　內髒脂肪，添病又增重
　　飲食，14天內脂餐
　第三節　專傢解答：排毒、內髒中遇到的問題
　　提前預警，防腸病減體重
　　對抗毒素，潛伏人體的緻胖殺手
　　過度節食，會緻內髒肥胖嗎

作者介紹

---

　　杜琳，北京中醫藥大學東直門醫院針灸科副主任醫師，碩士生導師。一直從事臨床、科研、教學工作，先後承擔中醫內科疾病、神經科疾病、婦科疾病和骨性關節病變的臨床研究工作，完成瞭中醫局和中醫藥大學的多項科研課題。先後獲得院級、校級各種榮譽；撰寫論文20餘篇；擁有國傢1項；先後編寫瞭多部專著及科普讀物。尤其擅長中醫健康，擁有紮實的醫學理論和多年的臨床實踐經驗，對脂質紊亂代謝導緻的肥胖治療有獨到之處。

文摘

---

序言

---

好的，以下是一份針對您提供的圖書信息的、不包含該書內容的詳細圖書簡介，字數在1500字左右。 --- 《數字化轉型：重塑未來商業生態的戰略藍圖與實踐指南》 作者： [此處填寫一位虛構的、符閤主題的專傢姓名，例如：張宏偉] 齣版社： [此處填寫一傢聲譽良好的專業齣版社，例如：機械工業齣版社] ISBN： [此處填寫一個符閤格式的虛構ISBN，例如：978-7-111-62987-2] 內容簡介： 在信息技術飛速迭代的今天，數字化轉型已不再是企業可選項，而是關乎生存與發展的必答題。本書《數字化轉型：重塑未來商業生態的戰略藍圖與實踐指南》，深入剖析瞭全球範圍內成功數字化轉型的底層邏輯、核心驅動力以及關鍵成功要素。它並非停留在概念的浮光掠影，而是緻力於為企業管理者、技術決策者和一綫實踐者提供一套係統化、可操作的轉型框架。 一、 戰略層麵：理解轉型的本質與驅動力 數字化轉型遠不止於引進新的軟件或工具，它是一場涉及商業模式、組織結構、客戶體驗乃至企業文化的深刻變革。本書首先界定瞭數字化轉型的核心概念，區分瞭“數字化”（Digitization）與“數字化轉型”（Digital Transformation）的本質差異。 1. 轉型驅動力的多維解構： 本書詳細分析瞭促使企業必須啓動轉型的內外驅動力。外部驅動力包括市場競爭格局的劇變、客戶期望值的指數級提升（如對實時響應和個性化服務的需求）、以及新興技術的快速成熟（如雲計算、大數據、物聯網和人工智能）。內部驅動力則聚焦於提升運營效率、優化資源配置、培育數據驅動的決策文化以及構建麵嚮未來的敏捷組織架構。 2. 商業模式的重塑視角： 轉型成功的關鍵在於對原有商業模式的顛覆性思考。本書提供瞭“價值鏈重構”的分析模型，指導讀者審視企業價值創造的各個環節，探討如何通過數據資産化、平颱化運營以及服務化轉型，開闢新的收入來源。例如，製造業如何從單純的産品銷售轉嚮“産品+服務+數據洞察”的綜閤解決方案提供商。 二、 框架構建：係統化的轉型實施路徑 成功的轉型需要一個清晰、穩健的藍圖。本書的核心價值之一，在於提供瞭一個涵蓋戰略、技術、人纔和治理的“四位一體”轉型實施框架（The Quad-Pillar Framework）。 1. 戰略製定與路綫圖規劃： 如何將宏大的轉型願景轉化為可衡量的短期裏程碑？本書提供瞭“目標-現狀-差距-路徑”的規劃流程。特彆強調瞭“小步快跑，快速迭代”的原則，主張避免“大爆炸式”轉型，而應聚焦於能快速産生業務價值的“燈塔項目”。書中詳細介紹瞭如何進行數字化成熟度評估，並據此定製差異化的轉型路綫圖，確保資源投入與業務優先級高度匹配。 2. 核心技術棧的選型與整閤： 本書深入探討瞭支撐轉型的關鍵技術領域，但側重點在於“業務與技術”的融閤，而非單純的技術介紹。 雲計算（Cloud Adoption）： 討論瞭從私有雲到混閤雲、多雲環境的戰略選擇，以及如何利用雲原生架構提升業務彈性。 數據戰略（Data Strategy）： 強調數據治理、數據質量和數據安全是構建“可信數據資産”的基礎。書中詳細闡述瞭構建數據中颱和數據湖的架構原則，以及如何通過高級分析和機器學習賦能業務決策。 物聯網與邊緣計算（IoT & Edge Computing）： 探討瞭如何將物理世界的資産連接起來，實時采集數據，並在靠近數據源的地方進行即時處理，這對工業互聯網和智慧城市尤為關鍵。 人工智能的應用落地（AI Application）： 聚焦於AI在客戶服務自動化、供應鏈優化和風險管理中的實際應用案例和技術選型考量。 三、 組織與人纔：變革的真正引擎 技術隻是工具，人纔是轉型的核心動力。本書用瞭大量篇幅來探討在數字化浪潮下，企業組織結構和人纔培養所麵臨的挑戰與應對策略。 1. 敏捷組織與跨職能協作： 傳統的層級結構往往成為創新的絆腳石。本書倡導嚮“平颱型組織”和“網絡化組織”的演進，強調構建跨職能的“部落”（Tribes）或“領域驅動團隊”（Domain-Driven Teams）。它詳細介紹瞭如何建立有效的敏捷治理機製（如Scrum of Scrums），確保技術交付與業務需求同步。 2. 文化重塑與變革管理： 數字化轉型本質上是文化變革。本書深入分析瞭如何培養“試錯文化”、“數據素養”和“持續學習”的企業精神。書中提供瞭變革溝通的實用工具包，幫助領導者有效地管理員工對不確定性的恐懼，激發主動參與轉型的內驅力。 3. 人纔的“招聘、培養與留用”策略： 麵對復閤型人纔的稀缺，本書提齣瞭“內外結閤”的人纔策略：一方麵，如何通過雇主品牌和有吸引力的技術棧吸引頂尖人纔；另一方麵，如何通過“內部技能重塑計劃”（Reskilling & Upskilling）將現有員工培養成能駕馭新技術的“數字公民”。 四、 治理與風險：確保轉型的可持續性 轉型過程中的閤規性、安全性和投資迴報率（ROI）是管理者必須麵對的硬性約束。 1. 數字化治理體係： 本書提齣瞭一個動態的數字化治理模型，涵蓋瞭IT投資組閤管理、績效度量（KPI/OKR）以及跨部門決策機製。它強調瞭建立清晰的“數字化轉型辦公室”（DTO）或“卓越中心”（CoE）的重要性，以確保戰略的統一性和資源的有效分配。 2. 網絡安全與數據閤規： 隨著數據資産的爆炸式增長，安全風險同步加劇。本書不僅涵蓋瞭傳統的信息安全議題，更側重於“安全左移”（Security by Design）的理念，即將安全和隱私保護嵌入到産品開發和業務流程的每一個階段。同時，對GDPR、CCPA等全球數據隱私法規對企業數字化戰略的影響進行瞭深入解讀。 3. 投資迴報率的量化評估： 如何證明轉型的價值？本書提供瞭一套多維度ROI評估方法，區分瞭短期效率提升帶來的財務迴報與長期市場地位、客戶忠誠度和創新能力帶來的戰略價值，幫助企業清晰地嚮董事會匯報轉型的價值主張。 結語： 《數字化轉型：重塑未來商業生態的戰略藍圖與實踐指南》是一本麵嚮實戰的案頭書。它以嚴謹的理論基礎為支撐，輔以全球頂尖企業的真實轉型案例分析，旨在為所有渴望在數字時代乘風破浪的企業提供清晰的航嚮和可靠的船槳。閱讀本書，意味著您將從被動應對變革，轉變為主動定義未來。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對語言錶達要求比較高的人，尤其是在科技領域，清晰、準確、嚴謹的錶達是至關重要的。我希望這本書不僅能教我如何“讀懂”科技文獻，更能教我如何“寫好”科技文獻。我非常看重文章的邏輯性、連貫性以及語言的精煉度。我希望書中能夠提供一些具體的語法和詞匯方麵的指導，幫助我避免常見的錯誤，讓我的錶達更加專業、地道。例如，科技論文中經常使用的那些“高頻”詞匯和句型，如何恰當地使用它們？如何避免冗餘的錶述，讓文字更加緊湊有力？我特彆希望書中能有關於如何修改和潤色科技論文的章節，因為很多時候，初稿寫完隻是第一步，後續的修改和打磨纔是提升文章質量的關鍵。如果這本書能幫助我掌握這些“錦上添花”的技巧，讓我的科技文獻寫作更上一層樓，那對我來說就是一次巨大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書我已經關注很久瞭，一直猶豫著要不要下手，畢竟市麵上關於科技文獻閱讀和寫作的書籍實在太多瞭，很難找到一本真正能打動人的。我特彆看重實操性，理論講得再好，如果落地不瞭，那也隻是紙上談兵。我希望這本書能提供一些切實可行的方法和技巧，讓我能夠快速掌握閱讀復雜科技文獻的能力，並且能夠有條理地將自己的研究成果清晰地呈現齣來。尤其是在信息爆炸的時代，如何從海量文獻中快速篩選齣真正有價值的信息，避免時間被無效的閱讀所吞噬，這一點對我來說至關重要。我希望作者能夠分享一些獨到的見解，例如如何有效地利用關鍵詞搜索、如何評估文獻的可信度、如何快速把握文獻的核心內容等等。同時，對於科技文獻的寫作，我也希望能得到一些指導，比如如何構建清晰的邏輯框架、如何撰寫引人入勝的引言、如何準確地描述實驗方法和結果、以及如何寫齣具有說服力的結論。如果這本書能夠在這兩方麵都提供令人滿意的答案，那絕對是一本值得推薦的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，科技文獻不僅僅是學術論文的代名詞，它更是一種思維方式，一種嚴謹的邏輯和客觀的錶達。我希望這本書能幫助我理解科技文獻背後的思維模式，培養我批判性思考的能力。當我閱讀一篇文獻時，我不僅僅是接收信息，更是要帶著問題去思考，去質疑，去評估。而寫科技文獻，更是對自己思維的梳理和升華。我希望這本書能提供一些指導，如何將零散的知識點整閤成一個有機的整體，如何用簡潔明瞭的語言錶達復雜的概念，如何讓我的論述有理有據，令人信服。例如，在閱讀文獻時，如何識彆作者的假設和局限性？在寫作時，如何避免主觀臆斷，用數據和事實說話？我特彆期待書中能有一些關於如何進行文獻綜述的技巧，這往往是許多研究者頭疼的問題，如何在一個篇幅有限的文獻綜述中，既展現齣自己對領域研究現狀的瞭解，又能清晰地闡述自己研究的創新性和必要性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“14天特效”這種說法有點半信半疑。在科技文獻這個領域，想要在短短兩周內達到“特效”級彆，在我看來是有些誇大的。然而，我也承認，有時候一個好的引導者或者一套係統性的方法，確實能極大地提升學習效率。我更傾嚮於認為，這本書提供的是一套高效的學習路徑和方法論，讓你在14天內對科技文獻的閱讀和寫作有一個質的飛躍，而不是讓你瞬間變成一個文獻大牛。我更關心的是，這本書是如何設計這14天的學習計劃的？它是否考慮到瞭不同基礎的學習者？學習過程中是否會有一些練習和案例分析來鞏固學習效果？我希望它能提供一些具體的步驟和時間安排，讓讀者能夠有清晰的目標感和節奏感。例如，每天的學習內容是什麼？需要花費多少時間？有哪些需要完成的任務？如果這本書真的能做到這一點，並且內容紮實，能夠幫助我突破在文獻閱讀和寫作上的瓶頸，那麼即使“14天”隻是一個宣傳噱頭，我也願意為它買單。

評分☆☆☆☆☆

對於一個剛開始接觸科技文獻的科研新人來說，最大的障礙往往是心理上的畏懼和信息過載的恐慌。看到厚厚的論文，密密麻麻的公式和圖錶，很容易讓人望而卻步。我希望這本書能夠提供一些“破冰”的技巧，幫助我剋服這種畏懼心理。它是不是能從最基礎的概念講起，循序漸進地引導讀者進入科技文獻的世界？比如，如何理解科技文獻的結構？不同部分的寫作要點是什麼？有沒有一些“萬能公式”或者模闆，可以幫助我在初期建立起基本的寫作框架？我更希望它能提供一些“偷懶”但又有效的方法，比如如何利用文獻管理工具提高效率，如何利用圖錶來清晰地展示數據，如何找到最核心的研究問題等等。如果這本書能讓我感覺到，科技文獻並非遙不可及，而是可以通過係統學習掌握的技能，那我一定會非常感激。