大學生體育與健康 姚亞中,康少春 9787303132225 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姚亞中，康少春 著

圖書標籤:

• 大學生
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• 高等教育
• 姚亞中
• 康少春
• 9787303132225
• 運動
• 健康教育
• 體質健康

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303132225

商品編碼：29697673190

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：大學生體育與健康

定價：30.00元

作者：姚亞中,康少春

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787303132225

字數：330000

頁碼：301

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　體育教育是高等學校教育的重要組成部分，它已不是一門普通的學科，而是一項事業，肩負著培養德、智、體全麵發展高級人纔的重任。在體育越來越成為人們生活需要的現代社會，係統地嚮大學生傳授體育科學的基本理論、基本知識、基本技術和技能，使他們能夠全麵地認識和瞭解體育，懂得體育鍛煉對增進健康和提高民族素質的重要作用，掌握鍛煉身體的一般理論、方法和技能，養成終身鍛煉的良好習慣，這對於培養全麵發展的人具有非常重要的意義。
　　大學階段是青年學生身心發育成熟的重要時期，也是心理品質養成的關鍵時期。麵對競爭日益激烈的社會環境，如何培養青年學生健康的體魄和堅強的意誌以應對未來工作和生活的挑戰，是當前高等教育需要履行的職責和義務。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學生體育與健康》：點亮身心，成就活力人生 在飛速發展的現代社會，大學生活無疑是人生中一個至關重要的階段。它不僅是知識海洋的汲取，更是人格塑造、身心發展的黃金時期。然而，伴隨而來的是日益增長的學習壓力、生活節奏的加快，以及電子設備的普及，使得不少大學生在體質健康、心理素質方麵麵臨嚴峻的挑戰。《大學生體育與健康》這本由姚亞中、康少春傾力打造的著作，正是在這樣的時代背景下應運而生，它不僅僅是一本關於體育運動的書籍，更是引導大學生全麵認識和提升自身健康素養，從而成就健康、活力人生的重要指南。 本書的齣版，恰逢其時，它深刻洞察瞭當前大學生健康狀況的普遍性問題，如體能下降、肥胖率上升、亞健康人群增多、心理壓力增大、情緒問題頻發等，並緻力於提供一套係統、科學、實用的解決方案。它並非僅僅羅列體育項目的規則和技巧，而是以更宏觀的視角，將體育與健康作為一個有機整體進行深入探討，強調身心和諧發展的重要性。 第一篇：健康理念的革新——重塑對“健康”的認知 本書開篇便著力於破除大學生對“健康”的片麵理解。許多同學認為健康就是沒有生病，或者僅僅是體型勻稱。然而，《大學生體育與健康》將健康的概念進行瞭更為全麵的界定，它涵蓋瞭身體健康、心理健康、社會適應能力以及道德健康等多個維度。 身體健康： 作者們詳細闡述瞭身體健康的標準，從心肺功能、肌肉力量、柔韌性、身體成分等多個方麵進行解讀。他們不僅僅指齣問題的存在，更著重於分析導緻身體健康狀況不佳的深層原因，例如不良的飲食習慣、缺乏規律的體育鍛煉、長時間的伏案學習以及不健康的睡眠模式。書中會通過生動的事例和數據，讓讀者直觀地認識到身體健康的重要性，並引導讀者思考如何通過科學的運動和健康的生活方式來改善和維持身體的良好狀態。 心理健康： 心理健康被置於與身體健康同等重要的地位。書中深入剖析瞭大學生群體常見的心理睏擾，如學習壓力、人際關係焦慮、就業迷茫、自我認同危機等。作者們運用心理學的專業知識，提供瞭識彆和應對負麵情緒的方法，強調瞭積極心態的培養、情緒的自我調節以及尋求社會支持的重要性。閱讀這部分內容，大學生將能夠更好地理解自己的情緒變化，掌握應對壓力和挫摺的策略，從而建立起更強大的心理韌性。 社會適應能力： 在大學這個充滿挑戰和機遇的環境中，良好的社會適應能力是取得成功不可或缺的要素。本書將體育運動與社會適應能力的培養緊密結閤，探討瞭團隊閤作、溝通技巧、規則意識、公平競爭等體育活動中蘊含的社會化價值。通過參與集體體育項目，大學生能夠學會如何與他人有效地協作，如何處理衝突，如何尊重規則，這些寶貴的品質將遷移到他們未來的學習、工作和生活中。 道德健康： 盡管“道德健康”可能在傳統體育教育中較少被提及，但本書將其納入健康範疇，體現瞭其前瞻性和人文關懷。它鼓勵大學生在體育活動中培養誠實守信、尊重他人、關愛社會的美德，將體育精神內化為自身道德修養的一部分，成為一個有責任感、有擔當的社會公民。 第二篇：科學運動的實踐——打造強健的體魄 在確立瞭全麵的健康理念後，本書的第二篇將目光聚焦於如何通過科學的體育運動來實踐健康。這部分內容具有極強的操作性和指導性。 運動的生理學基礎： 作者們深入淺齣地講解瞭運動對人體生理機能的影響，包括心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、內分泌係統等的響應與適應。他們會解釋為什麼規律的運動能夠增強心肺功能、提高新陳代謝、預防慢性疾病，並闡述不同類型運動對身體各係統的獨特益處。這種科學的解釋，能幫助讀者建立起對運動的正確認識，從“為什麼要做”上升到“如何做能達到最佳效果”。 運動項目的選擇與規劃： 麵對種類繁多的體育項目，如何選擇最適閤自己的運動，並製定齣個性化的運動計劃，是許多學生感到睏惑的地方。《大學生體育與健康》提供瞭詳盡的指導。書中會介紹各種主流的體育項目，如田徑、球類運動（籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等）、遊泳、體操、健身、戶外運動等，並分析它們的特點、優點和潛在的風險。更重要的是，本書會引導讀者根據自身的體質狀況、興趣愛好、時間安排以及健康目標，進行科學的評估，從而選擇最適閤自己的運動項目，並學習如何根據自身情況調整運動強度、頻率和持續時間。 科學的訓練方法與技巧： 對於選擇的運動項目，如何進行科學的訓練，以達到最佳的鍛煉效果並避免運動損傷，是本書的另一個重點。書中會詳細介紹熱身運動的重要性及方法、不同運動項目的基本技術要領、力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練以及如何製定閤理的訓練計劃。例如，在介紹籃球運動時，不僅僅講解投籃、運球等基本技術，還會深入到如何通過體能訓練提高彈跳力，如何通過戰術配閤提升團隊協作能力。對於健身愛好者，書中會提供不同肌肉群的訓練方法，以及如何安全有效地進行負重訓練。 運動損傷的預防與處理： 任何運動都伴隨著一定的風險，瞭解運動損傷的常見類型，學會預防措施，以及在發生損傷後如何進行初步處理，對於保障運動安全至關重要。《大學生體育與健康》會專門闢齣篇幅，詳細介紹常見的運動損傷（如肌肉拉傷、扭傷、關節損傷等）的成因、癥狀，並提供科學的預防方法，如充分的熱身、正確的運動姿勢、適當的休息以及運動後的拉伸。同時，書中也會指導讀者在發生運動損傷後，如何進行及時的自我判斷和初步處理，並適時尋求專業醫療幫助。 營養與運動的協同作用： 科學的飲食是支撐體育鍛煉，促進身體健康的重要一環。本書將運動與營養學知識相結閤，強調閤理膳食對提高運動錶現、加速身體恢復、維持體重健康的重要性。書中會介紹各類食物的營養成分，以及不同運動階段（運動前、運動中、運動後）的飲食建議，幫助大學生建立科學的飲食觀念，實現運動與營養的最佳協同。 第三篇：身心健康的守護——塑造積極的生活態度 如果說前兩篇側重於“體”的建設，那麼本書的第三篇則將目光投嚮瞭“心”的培育，以及如何將健康理念融入日常生活，形成健康的生活方式。 壓力管理與情緒調節： 大學生階段是壓力的高發期，本書將提供一係列實用的壓力管理技巧，包括時間管理、任務分解、放鬆練習（如深呼吸、冥想）、積極的自我對話以及建立良好的社會支持係統。同時，書中會深入探討情緒的産生機製，並提供有效的負麵情緒疏導方法，如錶達性寫作、認知重構、尋求專業心理谘詢等，幫助大學生建立起積極樂觀的心態。 睡眠健康的重要性與改善： 充足而高質量的睡眠是身體恢復、大腦運轉和情緒穩定的基石。本書會闡述睡眠不足對大學生身心健康的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用建議，如建立規律的作息時間、營造良好的睡眠環境、避免睡前過度興奮的活動等。 健康的生活方式構建： 健康不僅僅是零星的體育鍛煉，而是一種融入日常生活的係統性行為。《大學生體育與健康》倡導大學生構建一種積極、健康的生活方式，包括均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極社交、培養興趣愛好以及定期體檢等。本書將引導讀者思考如何在繁忙的學習生活中，將這些健康行為有機地整閤進來，形成可持續的健康習慣。 體育精神的傳承與應用： 體育不僅僅是體能的鍛煉，更是一種精神的熏陶。本書將深入挖掘體育精神的內涵，如拼搏進取、公平競爭、尊重對手、團隊協作、堅韌不拔等，並強調這些精神品質在大學生活乃至未來人生中的重要價值。通過引導大學生在體育實踐中感悟和踐行體育精神，本書旨在幫助他們塑造更堅韌、更積極、更具責任感的品格。 結語： 《大學生體育與健康》以其深刻的洞察力、嚴謹的科學性、實用的指導性以及人文的關懷，為廣大大學生提供瞭一份珍貴的健康成長指南。它鼓勵大學生們走齣“宅”的舒適圈，擁抱運動，珍視健康，以更加飽滿的體魄、更加陽光的心態、更加積極的生活態度，去迎接大學生活的挑戰，去創造屬於自己的輝煌未來。這本書的閱讀過程，也將是一次自我認知、自我提升的旅程，最終幫助每一位讀者點亮身心，成就一個真正健康、活力、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀的一本關於城市規劃和可持續發展的著作，名字叫做《鋼筋水泥的呼吸》。這本書的內容深度非常紮實，但作者的敘事方式卻齣人意料的平易近人，沒有太多晦澀難懂的專業術語。它不是那種空泛地喊著“綠色環保”口號的書，而是深入探討瞭現代城市建設中每一個環節所蘊含的社會意義。比如，書中用大量的篇幅分析瞭“口袋公園”的生態價值和社會粘閤力，以及為什麼某些被設計得非常漂亮的步行街最終卻成為瞭“鬼城”。作者非常善於運用對比的手法，將不同文化背景下的城市案例進行對照，比如亞洲的垂直發展模式和北歐的社區中心化模式，分析它們各自的優劣和對居民幸福感的長期影響。讀完後，我再走在自傢的街道上，看那些公交站牌、垃圾迴收設施、甚至路邊的一棵樹，都會有完全不同的理解，仿佛擁有瞭一副“城市透視鏡”，能看到隱藏在日常之下的復雜係統。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本名為《星塵的迴響》的科幻小說，它構建瞭一個宏大而又精妙絕倫的未來世界。這本書的設定功力實在令人嘆服，從超光速旅行的物理學基礎到不同星際文明之間的社會結構和哲學衝突，作者都處理得極其嚴謹，完全沒有那種為瞭炫技而生硬插入的“黑科技”感。故事節奏把握得非常好，前麵部分是慢熱的懸疑鋪陳，通過幾位身份迥異的宇航員的視角，逐步揭示瞭一個隱藏在宇宙深處的巨大陰謀。我尤其喜歡其中關於“記憶移植”和“個體意識邊界”的探討，作者藉由這些設定，提齣瞭很多發人深省的問題，比如：如果你的所有痛苦和快樂都可以被完美復製到另一個人身上，那麼“你”的存在本身又意味著什麼？書中的對話充滿瞭智慧的火花，不同種族的思維方式差異被錶現得淋灕盡緻，有時候需要反復琢磨纔能領會其中深意。與其說這是一部太空歌劇，不如說它是一部哲學思辨錄，它讓你在享受驚心動魄的太空追逐戰的同時，不得不停下來思考人類文明的終極走嚮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對曆史類的書籍一嚮敬而遠之，總覺得枯燥乏味，直到我偶然翻開瞭《鐵幕下的玫瑰：二戰時期歐洲女間諜秘史》。這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象，它完全是以一種近乎懸疑小說的筆法來敘述真實曆史事件的，每一個章節都像是一部節奏緊張的諜戰片。作者似乎對那個時代的女性群體有著特彆的洞察力，筆下的女間諜們不再是扁平化的符號，而是有血有肉、充滿復雜人性的個體。書中詳述瞭她們如何利用自己的智慧、魅力甚至是美貌，在納粹的眼皮底下傳遞情報、策反敵人。我最震撼的是對細節的還原，比如如何在皮鞋跟裏藏匿微縮膠捲，如何在與接頭人擦肩而過時完成物品交接，那些微小的動作和心理活動，都讓人屏住呼吸。這本書的厲害之處在於，它讓你在閱讀曆史事實的同時，體驗到瞭極大的情感張力，那些女性的勇氣和犧牲精神，比任何虛構的英雄故事都來得更為震撼人心。

評分☆☆☆☆☆

這本《風中之舞》簡直是本人的心靈雞湯，尤其適閤那些在都市叢林裏感到迷失的靈魂。作者的文筆細膩得如同春日拂過湖麵的微風，每一個詞語的排列組閤都恰到好處地勾勒齣主人公內心的掙紮與成長。故事的主綫圍繞著一位年輕的芭蕾舞者展開，她為瞭追求藝術的極緻，付齣瞭常人難以想象的代價。我最欣賞的是，作者並沒有將這個過程描繪成一帆風順的勵誌傳奇，而是毫不避諱地展現瞭汗水、淚水、甚至是對自我的懷疑。書中對舞蹈動作的描寫，那種力量與柔美的矛盾統一，讀起來簡直像是能在腦海中看到一幕幕鮮活的舞颱場景，甚至能感受到空氣中彌漫的鬆香和舞颱燈光的炙熱。特彆是當主角經曆瞭一次嚴重的傷病後，她如何調整心態，重新審視自己與舞蹈的關係，那一段的心理刻畫，深刻到讓人不禁反思自己人生中那些“非做不可”的堅持，到底是為瞭什麼。這本書的魅力在於，它超越瞭單純的藝術題材，探討瞭關於夢想、犧牲與和解的永恒主題，讀完後感覺世界都變得開闊瞭一些，讓人有種想立刻去嘗試點什麼新事物的衝動。

評分☆☆☆☆☆

偶然間接觸到這本關於極簡主義生活哲學的散文集《空容器的智慧》，簡直是為我這個常年被物質欲望睏擾的人量身定做的清醒劑。這本書的行文風格極其舒緩、富有禪意，讀起來就像是和一個智慧的長者在壁爐邊慢悠悠地聊天。作者不是在鼓吹你丟棄一切，而是引導你去審視“擁有”的本質。他用瞭很多日常的、極其瑣碎的例子來闡述觀點，比如一把隻為特定場閤準備的傘，或者一套昂貴但從未被穿過的晚禮服，分析它們如何悄無聲息地占據瞭我們的時間和精力。最打動我的是書中關於“時間極簡”的論述，作者認為現代人最大的負擔不是物品，而是信息過載和無效社交，並提供瞭一套非常實用的“數字排毒”方法。這本書的價值在於，它不是一套教條，而是一麵鏡子，讓你看清自己真正珍視的是什麼，從而有勇氣對那些“看起來有用”的負纍說“不”。讀完後，我的心境平和瞭許多，開始享受“留白”帶來的巨大空間感。