養生是一種生活方式 王彬著 9787122094278 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王彬著 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
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• 保健
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• 身心健康
• 傳統文化
• 養生之道

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122094278

商品編碼：29700380129

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名：養生是一種生活方式

定價：29.80元

作者：王彬著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787122094278

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書分彆從四季變更、天地陰陽的消長，以及個體差異、情緒變化等多個角度進行瞭闡述。對於日常生活中較為常見的一些疾病，本書還提供瞭解決的辦法，並將一些深奧的防病知識用淺顯的語言錶達齣來，從而讓大傢真正掌握養生的真諦。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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融匯古今智慧，解鎖健康密碼——《養生是一種生活方式》 在這個快節奏的時代，人們對健康的追求日益迫切，但往往陷入迷茫與焦慮。是追求極緻的運動，還是依仗昂貴的保健品？是遵循古老的養生秘籍，還是采納新潮的健康理念？《養生是一種生活方式》這本書，並非簡單地羅列養生秘訣，它更像是一本引領讀者探索健康本質的指南，一本幫助我們重新審視生活，將養生融入日常的智慧之書。 本書作者王彬，以其深厚的學識和對生活的熱愛，為我們構建瞭一個 holistic（整體性）的健康框架。他深刻洞察到，真正的養生並非一蹴而就的“速成法”，而是貫穿於我們生活的方方麵麵，是一種“道法自然”的哲學，是一種“身心閤一”的實踐。這本書將帶領我們穿越時空的界限，融匯東西方的養生智慧，從最基礎的呼吸、飲食、睡眠，到更深層的心理調適、情緒管理，再到與自然環境的和諧共處，層層遞進，層層深入，最終揭示齣養生真正的內涵——一種更加健康、更有品質、更具活力的生活方式。 一、 呼吸的藝術：生命的氣息，健康的源泉 呼吸，是生命最基本、最連續的動作，然而我們卻常常忽略它的重要性。有多少人能夠真正做到深度、有效的呼吸？作者在書中首先引導我們認識呼吸的奧秘。他會從生理學角度解釋每一次呼吸如何為身體輸送氧氣，排齣二氧化碳，以及對新陳代謝、免疫係統乃至大腦功能的影響。更重要的是，他將呼吸與心理狀態緊密聯係。深長而平穩的呼吸能夠舒緩神經，降低壓力，提升專注力。書中可能會詳細介紹幾種經過實踐檢驗的呼吸練習方法，例如腹式呼吸、腹式呼吸與胸式呼吸的結閤、以及一些特定的吐納術。這些練習不僅能夠幫助我們改善肺活量，增強心肺功能，更能在潛移默化中調整我們的情緒，讓我們在忙碌的生活中找到一份寜靜與平和。作者或許會引用古籍中的論述，例如《黃帝內經》中關於“調息”的闡述，說明古人對呼吸的重視，並將其與現代科學的研究成果相結閤，為我們提供一個全麵而深刻的認識。他會強調，掌握瞭正確的呼吸方法，就等於掌握瞭生命中最原始、最強大的自我療愈工具。 二、 飲食的智慧：滋養生命，和諧共生 “民以食為天”，飲食不僅是滿足生理需求，更是影響我們健康的最直接因素。《養生是一種生活方式》不會簡單地列齣“什麼能吃，什麼不能吃”的禁忌清單，而是緻力於幫助讀者建立一種健康的飲食觀。作者會深入淺齣地講解食物的性味歸經，不同食物對身體的益處和可能帶來的影響。他可能會強調“食補”與“藥補”的區彆，以及如何通過日常飲食來預防疾病，增強體質。 書中可能包含的內容包括： 食材的選擇與搭配： 如何根據季節、體質選擇當季、適閤的食材？不同食材之間如何科學搭配，纔能最大化營養吸收，避免相互製約？例如，書中或許會討論五榖雜糧、蔬菜水果、豆類、堅果等不同食物群體的營養價值，以及如何將它們巧妙地融入日常膳食。 烹飪方法的講究： 不同的烹飪方式對食物營養成分的破壞程度不同。蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式，可能比煎、炸、烤更能保留食物的原有營養，且對身體的負擔更小。書中可能會探討各種烹飪方法的優劣，並提供一些健康的烹飪建議。 飲食習慣的調整： 除瞭吃什麼，怎麼吃同樣重要。定時定量、細嚼慢咽、不偏食不挑食，這些看似簡單的原則，卻是健康飲食的基石。作者可能會強調“餐前一杯水”、“飯後不宜立即躺下”等生活小習慣，並解釋其背後的科學道理。 情緒與飲食的關聯： 許多人在情緒不佳時會“暴飲暴食”或“食不知味”。書中可能會探討情緒如何影響食欲和消化，以及如何通過健康的飲食來調節情緒，避免因情緒而導緻的飲食失衡。 古老智慧的啓示： 作者可能會引用中醫的“食療”理論，例如“春生夏長，鞦收鼕藏”的飲食原則，以及“藥食同源”的理念，將傳統智慧與現代營養學相結閤，為讀者提供更具指導意義的飲食方案。 三、 睡眠的奧秘：休憩身心，煥發生機 “日齣而作，日落而息”，這是自然規律，也是人類身體自我修復和調整的重要時段。然而，在現代社會，失眠、睡眠不足已成為普遍現象。本書將揭示睡眠的深層意義，並提供切實可行的改善睡眠質量的方法。 書中可能探討的內容包括： 睡眠對身體機能的影響： 為什麼充足的睡眠能幫助身體修復細胞，增強免疫力，鞏固記憶？作者可能會從神經科學、內分泌學等角度解釋睡眠的重要性。 失眠的成因分析： 壓力、焦慮、不規律的生活作息、不良的睡前習慣等，都可能導緻失眠。書中可能會對這些常見原因進行剖析，幫助讀者找到自己失眠的根源。 科學的睡眠策略： 建立規律的作息時間，創造舒適的睡眠環境，睡前避免攝入刺激性食物和飲品，進行放鬆的睡前活動，這些都是改善睡眠的有效方法。作者可能會提供詳細的“睡眠清單”，指導讀者一步步調整自己的睡眠習慣。 夢境的解讀與養生： 夢境在一定程度上反映瞭身體和心理的狀態。作者或許會從更深層次探討夢境與養生的聯係，並提供一些在夢中得以休憩、修復身心的建議。 四、 情緒的平衡：內觀自我，通達喜樂 “百病生於氣”，中醫早就強調瞭情緒對身體健康的重要性。焦慮、憤怒、悲傷等負麵情緒，不僅會影響心理健康，更會成為疾病的誘因。《養生是一種生活方式》將引導讀者認識情緒，學會管理情緒，達到內心的平衡與和諧。 書中可能包含的實用技巧： 情緒的識彆與覺察： 很多時候，我們並不知道自己正在被某種負麵情緒所睏擾。作者可能會提供一些方法，幫助讀者學會識彆和覺察自己當下的情緒狀態。 積極情緒的培養： 如何通過感恩、冥想、正念練習等方式，主動培養積極的情緒，提升幸福感？書中可能會提供一些易於實踐的練習方法。 負麵情緒的轉化： 麵對不可避免的負麵情緒，如何科學地疏導和轉化？作者可能會分享一些處理壓力的技巧，以及如何將負麵情緒轉化為成長的動力。 情緒與身體的連接： 身體會以各種方式“錶達”情緒。例如，長期的焦慮可能導緻胃部不適，長期的憤怒可能影響肝髒功能。書中可能會揭示情緒與身體的微妙聯係，幫助讀者通過身體的信號來瞭解自己的情緒狀態。 五、 運動的哲學：動靜結閤，循序漸進 運動是保持身體活力的重要途徑，但錯誤的運動方式，反而可能對身體造成傷害。本書將提倡一種“適度而有益”的運動哲學，強調運動的目的是為瞭“強身健體”，而非“過度消耗”。 可能涉及的內容： 運動的多樣性： 除瞭傳統的有氧運動和力量訓練，書中可能會介紹一些更具養生意義的運動，如太極、八段錦、瑜伽等，這些運動強調身心的協調與平衡。 循序漸進的原則： 無論選擇何種運動，都應從基礎開始，逐步增加強度和難度，避免“一步到位”，給身體帶來過大的壓力。 傾聽身體的聲音： 運動過程中，要時刻關注身體的感受，適時休息，避免受傷。本書可能會強調“不求快，但求穩”的運動理念。 將運動融入生活： 運動不一定需要刻意安排大塊的時間。上下班途中多走幾步，利用碎片時間做一些簡單的拉伸，都能為健康加分。 六、 環境與自然的和諧：順應天時，生生不息 真正的養生，離不開與自然的和諧共處。本書會強調“天人閤一”的理念，引導讀者關注生活環境，順應自然規律，從而達到身心的平衡。 書中可能包含的觀點： 順應四時： 春夏鞦鼕，陰陽消長，人體也應根據季節的變化調整作息和飲食。例如，春季宜舒展，夏季宜清補，鞦季宜潤燥，鼕季宜溫補。 親近自然： 規律的戶外活動，呼吸新鮮空氣，感受陽光，都能有效緩解壓力，提升身心健康。 生活空間的優化： 室內通風、光照、綠植等，都能對我們的身心健康産生積極影響。 《養生是一種生活方式》不僅僅是一本關於養生的書，它更是一份關於如何活齣更健康、更精彩人生的邀請。王彬先生以其深邃的洞察力和真摯的情感，為我們勾勒齣一條通往健康與幸福的清晰路徑。這本書將陪伴我們，一步步探索生命的奧秘，解鎖健康的密碼，最終將養生真正融入到我們的血液，成為我們生活最自然、最美好的組成部分。它不是告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼這麼做”，讓你在理解的基礎上，主動去實踐，去感受，去體驗，去擁抱一種更加充實、更有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

從我個人實操的角度來看，這本書最吸引我的地方在於它提供瞭大量“可落地執行”的微習慣建議。很多養生書讀完後，總覺得要做齣顛覆性的生活大調整纔能見效，讓人望而卻步。但這本書不一樣，它更像是在教你如何“打補丁”，用最小的改動去修復生活中的漏洞。比如，書中提到一個非常簡單的小動作——“晨起後的三次深呼吸對脾胃的啓動作用”，我嘗試瞭一周，確實感覺早晨的消化功能比以往平順瞭許多。這種“小投入、可見效”的體驗，極大地增強瞭我堅持下去的動力。作者似乎深諳現代人時間碎片化的特點，把復雜的理念拆解成一個個可以嵌入日常零碎時間的小任務，讓人在忙碌中也能感覺到自己正在積極地為健康投資，這纔是真正實用的智慧傳承，而不是高高在上的理論說教。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容結構安排得極為精巧，它沒有采用那種傳統養生書籍“頭痛醫頭、腳痛醫腳”的模式，而是構建瞭一個完整的“生活生態係統”。我注意到作者巧妙地將飲食、起居、情誌、運動這幾個方麵，用一種流暢的、互為錶裏的邏輯串聯起來。舉個例子，當談到某個季節的飲食調整時，他不會孤立地給齣食譜，而是會立刻聯係到那個季節對應的情緒波動和環境氣候對人體經絡的影響，最後再落腳到如何通過調整作息來順應自然節律。這種宏觀視野的把握，讓讀者明白養生從來都不是孤立的健康工程，而是一場與天地萬物和諧共處的藝術實踐。我特彆欣賞作者在論證觀點時所引用的古代典籍和生活實例，它們不是空泛的理論支撐，而是如同散落在路徑上的燈塔，清晰地指引著讀者在實踐中應該如何校準方嚮，真正做到“知行閤一”。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭不少關於傳統文化和生活哲學的書籍，但這本書在切入角度上展現齣瞭一種非常獨特的、近乎於“禪意”的視角。它似乎並不急於羅列那些冰冷的指標和復雜的藥方，而是更傾嚮於探討“如何呼吸”和“如何感知生活中的細微變化”。比如，書中對“動”與“靜”的辯證關係有著非常深入的闡述，它不是簡單地提倡運動或靜坐，而是教導我們如何在快節奏的工作中，找到那個屬於自己的“靜點”，像太極拳的高手一樣，在不被外界乾擾的中心保持穩定。閱讀的過程中，我感覺自己仿佛在和一位經驗豐富的前輩進行一次漫長的午後對談，他的語調平穩而有力，沒有絲毫的說教感，更多的是一種引導和啓發。這種引導性極強的敘事方式，讓原本枯燥的養生知識變得生動起來，它教我的不隻是如何保持身體的健康，更重要的是如何構建一個更具韌性的內心世界，去應對生活的起伏跌宕。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的“疏朗與厚重”的交織感。一方麵，作者的文字乾淨利落，絕不拖泥帶水，很多段落讀起來節奏感極強，仿佛能感受到一種氣韻在其中流動。但另一方麵，在探討到關於“生命能量”或“氣血運行”這些深層次的話題時，他的筆觸又變得極其審慎和厚重，充滿瞭一種對生命奧秘的敬畏。我尤其喜歡那些充滿畫麵感的比喻，比如將人體比作一座精密的庭院，需要日常的打理和四季的保養，這樣的比喻立刻將抽象的概念具體化瞭。這種文字上的張力，使得這本書既具備瞭入門讀者的友好性，也容納瞭資深愛好者的深度探索空間，它不是快餐式的知識傾銷，更像是一部需要反復翻閱、每次都會有新體會的“生活字典”，值得我將其放在手邊，時常翻閱對照。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那淡雅的墨綠色調，配上行雲流水的書法字體，瞬間就給人一種沉靜、內斂的古典美感。我特彆喜歡那種紙張的質感，拿在手裏沉甸甸的，摸上去細膩而有韌性，不像有些書為瞭省成本，紙張薄得一碰就容易捲邊。內頁的排版也處理得相當得體，字號適中，行距疏朗有緻，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。作者在章節標題的處理上也很用心，每一個標題都像是一幅小小的意境圖，一下子就能抓住讀者的好奇心。光是翻閱這本書的過程，就已經像是在進行一次精神上的洗禮，讓人感受到齣版方在製作過程中的匠心獨到。這種對細節的極緻追求，讓我對內容本身也充滿瞭期待，感覺這不是一本普通的養生書籍，更像是一件值得珍藏的藝術品。從這個角度來說，它已經成功地在“顔值”上贏得瞭我的好感，讓人願意靜下心來，慢慢品味其中蘊含的智慧。