常見病生活調養係列--128招調養胃腸病(與胃腸病精彩過招) 張衛東,陶紅亮 978712 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張衛東，陶紅亮 著

圖書標籤:

• 胃腸病
• 養生保健
• 中醫調養
• 健康生活
• 飲食調理
• 常見病
• 傢庭醫學
• 張衛東
• 陶紅亮
• 疾病預防

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122179333

商品編碼：29700412797

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：常見病生活調養係列--128招調養胃腸病(與胃腸病精彩過招)

定價：29.80元

作者：張衛東,陶紅亮

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787122179333

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版次：1

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商品重量：0.4kg

編輯推薦

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在現代社會中，腸胃疾病已經非常普遍，很多人認為腸胃病不是什麼大問題，所以對腸胃病不重視，但小胃病也會引起大問題，所以不容忽視。
科學起居、閤理飲食，這些都是保證腸胃健康的根本。飲食不節、暴飲暴食，腸胃疾病乘虛而入，我們的身體也不再健康。
飲食調養腸胃、運動按摩腸胃、情誌舒緩腸胃，從生活點滴做起，讓腸胃始終處於我們的保護之中。
著眼日常生活調理，瞭解發病原因及癥狀，從微小處發現癥結所在，學會對癥分析，讓腸胃疾病無所遁形。腸胃是健康之本，擁有健康的腸胃，纔能擁有健康的身體，纔能更好地麵對工作和生活，所以從現在開始保護我們的腸胃。

內容提要

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隨著生活節奏的加快，現在人飽受胃腸病的摺磨，稍有不慎就齣現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。本書力圖從日常生活的方方麵麵入手，嚮讀者介紹胃腸道功能知識、胃腸疾病的預防、日常起居中的養護腸胃常識及腸胃病飲食調養方法、運動療法、心理調養、中藥療法等，貼近日常傢庭，可為廣大讀者、胃腸病患者及其親屬和醫務工作者查閱。

目錄

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章  帶你一起瞭解胃腸的秘密  食物進入胃的門戶——口腔  運輸食物的通道——食管  食物的“攪拌機”——胃  消化吸收的“化工廠”——小腸  食物殘渣處理車間——大腸  支配胃腸道的司令官——神經  化食物為營養的能工巧匠——消化腺第二章  全麵瞭解你的胃腸功能  自我檢測胃腸功能  自我檢測腸道年齡  導緻胃腸疾病的因素  大便是胃腸健康的晴雨錶  反酸燒心不容忽視  胃腸病及其並發癥的危害  “胃痛”不是胃病  解決三大難題治療胃病  大便帶血小心胃腸齣血  胃病也有傳染性  中醫觀胃一二三  多種因素導緻食欲缺乏  不可分割的睡眠與胃腸疾病第三章  預防胃腸病“乘虛而入”  萬物復蘇防胃腸病“蘇醒”  炎炎夏日預防腸道傳染病  收獲季節謹防胃腸病  寒冷時節小心胃腸病  不良生活習慣易引發胃腸病  小腹痛會引起大問題  節食減齣的胃病  剩飯加熱引起胃病  寄生蟲引發的胃腸病  胃腸也會鬧情緒  養成良好的飲食習慣  讓胃腸在運動中得到防治第四章  閤理起居讓胃腸健康到永遠  環境影響胃腸疾病  科學起居、規律生活  感冒也會侵襲胃腸  口腔衛生影響胃腸  睡眠不足影響胃腸健康  吃好早餐養護胃腸  萎縮性胃炎患者要多休息  音樂療法調理胃腸疾病  熬夜玩牌、打麻將誘發胃腸病  應酬多引發胃腸病  老胃病要特彆關照  科學方法讓排泄順暢  科學起居調理胃食管反流第五章  胃腸病患者的飲食調養  不同胃病患者的飲食原則  胃腸病和營養不良的關係  瞭解自身脾胃閤理飲食  適閤於胃腸病患者的四季配餐  飲食治療胃腸炎  飲食冷熱要有度  哪類食物容易引發胃癌  茶、咖啡、胃腸病  消化不良如何飲食  胃腸疾病患者是否應該吃紅薯  酸奶對胃腸的調養  吃水果也有講究  急性胃炎的日常飲食  慢性胃炎要如何飲食  酷暑時節少吃辣  胃息肉如何飲食  胃黏膜脫垂的食療保健  胃腸疾病飲食要注意  螃蟹、柿子對胃腸的影響  不利於胃腸的食物第六章  調理胃腸疾病有妙招  小便秘引起大危害  慢性腹瀉不容忽視  改變不良飲食習慣預防大腸癌  膳食調養腸易激綜閤徵  直腸炎的飲食調整  難以治愈的結腸炎  慢性結腸炎患者如何飲食  酒後調理胃的方法和禁區  胃腸脹氣的調理  上消化道齣血的認識和預防  預防細菌性痢疾  吸收不良綜閤徵的防治措施  幾類飲食清理胃腸  不容忽視的痔瘡第七章  傢庭膳食調養胃腸病  藥膳的益和忌  慢性胃炎需藥膳調理  日常膳食防治胃潰瘍  藥膳調理胃酸分泌過多  飲食防治胃下垂  飲食調理急性腸炎  藥膳調養慢性腸炎  膳食調理潰瘍性結腸炎  藥膳防治便秘  土豆也能防治胃腸病  生薑增食欲護胃腸  春天吃野菜的禁忌第八章  運動療法讓胃腸健康到永遠  運動能改善胃腸功能  胃腸病患者運動須知  適閤胃腸病患者的運動處方  適閤胃腸病患者的戶外運動  散步運動也要講究方法  胃腸病患者運動禁忌  遊泳運動需注意  動動手腳保護胃腸  保健胃腸健康的呼吸法  瑜伽對胃腸的保健  體操運動療養胃腸  太極拳調理胃腸疾病  穴位療法調理胃腸  推拿方法護衛胃腸道第九章  胃腸病患者的心理調養  情緒對胃腸疾病的影響  抑鬱癥和胃腸病  壓力導緻胃腸疾病  C型性格誘發癌癥  “心病”影響胃腸疾病  不要讓敏感導緻胃腸功能失調  多一點笑，胃腸多一點健康  愉悅心情調養胃腸病第十章  中藥調養胃腸病有絕招  治療胃腸疾病的常用藥  用於慢性胃炎的中草藥  中藥治療急性胃炎  日常調養消化性潰瘍  中藥療養便秘  防治腹瀉的藥物療法第十一章  輕鬆應對各種職業胃病  教師易患胃病  記者難逃胃病魔掌  白領並非“光鮮亮麗”  銷售應對應酬難免受“胃”苦  SOHO一族把胃病帶迴傢  學生也受胃病睏擾  汽車司機易被胃病侵襲  高空工作也難避胃病  醫生也會受胃病騷擾
作者介紹
  
張衛東，全國醫師資格實踐技能考官，河北省衛生係統高級評委，科室主任，主任醫師。畢業後即進入臨床工作，擁有豐富的臨床經驗。
文摘
  




序言
  

告彆腸胃不適，擁抱健康人生：全方位養護指南 長期的飲食不規律、精神壓力過大、作息不調，讓我們的胃腸道承受著巨大的負擔。從隱隱作痛到腹脹難忍，從食欲不振到消化不良，各種胃腸道不適癥狀悄悄侵蝕著我們的生活質量，甚至影響到情緒和工作效率。您是否也曾飽受胃痛、脹氣、腹瀉、便秘的睏擾？是否渴望找到一種科學、有效、安全的生活調養方法，重塑健康的腸胃？ 本書並非一本簡單的疾病手冊，更不是提供速效藥方的廣告，而是一本循證、科學、貼近生活的胃腸道健康調養指南。它深入淺齣地解讀瞭胃腸道疾病的成因、特點，並著重於如何通過科學的生活方式、閤理的飲食習慣、適度的運動以及有效的心理調適，從根本上改善和調養胃腸功能，幫助您與各種胃腸道問題“精彩過招”，最終達到身心平衡、健康長壽的理想狀態。 內容深度解析： 第一部分：認識你的胃腸——胃腸道健康的基礎認知 在深入調養之前，瞭解我們身體中最辛勤工作的器官——胃腸道，是至關重要的第一步。這一部分將帶領您以全新的視角審視胃腸道。 胃腸道的“秘密”： 我們將揭示胃腸道的精妙結構和令人驚嘆的工作原理。從口腔到肛門，每一步都在為消化和吸收貢獻力量。您將瞭解胃壁的保護機製，小腸絨毛的吸水能力，大腸菌群的獨特貢獻，以及腸道蠕動如何有序地推進食物。 常見的胃腸道“信號”： 胃腸道不適並非空穴來風，它們是身體發齣的重要信號。本書將詳細解讀胃痛、胃脹、噯氣、燒心、反酸、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、腹部絞痛等常見癥狀背後的可能原因。我們將區分不同癥狀可能指嚮的不同問題，讓您學會傾聽身體的聲音，不再盲目應對。 現代生活方式的“隱形殺手”： 深入剖析現代社會不良生活習慣對胃腸道的長期侵蝕。不規律的飲食、高油高鹽的食物、過度加工的食品、缺乏膳食縴維、頻繁的外食、飲酒過量、咖啡因攝入過多、熬夜、精神壓力、長時間靜坐等，都可能成為胃腸道健康的“隱形殺手”。我們將逐一分析它們對胃腸黏膜、腸道菌群、消化酶分泌、蠕動功能的影響。 情緒與胃腸的“雙嚮奔赴”： 鮮為人知的是，我們的情緒與胃腸道之間存在著韆絲萬縷的聯係。焦慮、抑鬱、緊張等負麵情緒會影響胃腸道的神經調節，導緻消化功能紊亂；反之，胃腸道的不適也會反過來影響我們的情緒，形成惡性循環。本書將探討情緒如何通過“腦-腸軸”影響胃腸功能，並提供初步的情緒管理思路。 第二部分：飲食智慧——為胃腸“喂”齣健康 “民以食為天”，飲食是影響胃腸道健康最直接、最關鍵的因素。本部分將提供一套科學、實用、個性化的飲食調養方案。 “吃什麼”： 主食的選擇： 強調全榖物、粗糧、薯類等富含膳食縴維的主食的重要性，它們有助於促進腸道蠕動，維持腸道菌群平衡。詳細介紹不同粗糧的營養價值和烹飪方法。 蛋白質的智慧： 推薦優質蛋白質來源，如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等。探討不同消化能力的個體如何選擇蛋白質，以及適量攝入的重要性。 蔬果的繽紛世界： 深入介紹各類蔬菜和水果的營養成分，特彆是富含維生素、礦物質和抗氧化劑的蔬果。強調時令蔬果的優勢，以及如何選擇適閤自己的蔬果。 油脂的抉擇： 區分健康的植物性油脂（如橄欖油、菜籽油、亞麻籽油）與不健康的飽和脂肪和反式脂肪。指導您如何在烹飪中閤理使用油脂，避免過量攝入。 “好”菌與“壞”菌： 詳細介紹益生菌和益生元的作用，推薦富含益生菌的食物（如酸奶、發酵豆製品）和益生元食物（如洋蔥、大蒜、香蕉）。 “怎麼吃”： 規律進食，定時定量： 強調三餐規律、細嚼慢咽的重要性，避免暴飲暴食和過度飢餓。 烹飪方式的藝術： 推薦清蒸、煮、燉、涼拌等低油、低鹽、健康的烹飪方式。規避油炸、燒烤等易産生有害物質的烹飪方式。 食物搭配的奧秘： 講解食物的相生相剋，以及如何通過閤理的食物搭配，提高營養吸收率，減少消化負擔。 “忌口”的智慧： 區分哪些食物確實需要“忌口”，哪些是誤區。指導您根據自身情況，製定科學的“忌口”清單，而非一味地剝奪。 飲水的學問： 探討飲水時間和飲水量對胃腸道的影響，推薦溫水、淡鹽水等，並警示含糖飲料和咖啡因飲料的潛在危害。 第三部分：生活調養——“潤”齣好腸胃 除瞭飲食，良好的生活習慣是胃腸道健康的堅實後盾。本部分將提供一套全方位的調養方案，幫助您從日常的點滴做起。 睡眠的“充電”： 深入探討優質睡眠對胃腸道修復和功能恢復的重要性。提供改善睡眠質量的實用建議，如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 運動的“活力”： 適閤胃腸道的運動： 推薦溫和的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，這些運動有助於促進腸道蠕動，緩解腹脹，改善消化。 避免“高強度”： 警示劇烈運動可能對胃腸道造成的潛在影響，並指導如何在運動前後閤理安排飲食。 “飯後”的休憩： 強調飯後不宜立即劇烈運動，建議適當休息，以利於消化。 情緒的“平衡術”： 壓力管理： 探討有效的壓力釋放技巧，如深呼吸練習、冥想、正念，以及培養興趣愛好、與親友交流等。 積極心態的養成： 引導讀者建立樂觀積極的生活態度，學會接納不完美，減輕精神負擔。 尋求專業幫助： 必要時，鼓勵讀者尋求心理谘詢師的專業指導，共同麵對情緒睏擾。 “腸”潔的重要性： 探討保持腹部溫暖、避免腹部受涼的重要性。指導讀者如何通過腹部按摩、熱敷等方式，促進血液循環，緩解腹部不適。 戒除“不良癮好”： 詳細分析吸煙、飲酒等不良習慣對胃腸道的長期損害，並提供戒除的策略和支持。 第四部分：常見胃腸病的“對策”與“預防” 在掌握瞭基礎知識和調養原則後，本部分將聚焦於幾種常見的胃腸道疾病，提供針對性的調養策略和預防措施。 慢性胃炎的“溫柔嗬護”： 詳細介紹不同類型慢性胃炎的特點，並提供飲食、作息、藥物（輔助）等方麵的調養建議。 胃潰瘍的“修復之路”： 講解胃潰瘍的成因、癥狀，以及如何在醫生的指導下，配閤飲食和生活方式進行修復。 腸易激綜閤徵（IBS）的“平復之道”： 深入探討IBS的復雜性，提供飲食調整、壓力管理、生活習慣改善等綜閤性應對方案。 便秘與腹瀉的“平衡點”： 分彆講解便秘和腹瀉的常見原因，並提供針對性的飲食和生活調養方法，幫助恢復規律的排便。 其他常見胃腸道不適： 涵蓋胃食管反流、消化不良等常見問題，提供簡便易行的生活調養建議。 本書的獨特價值： 科學性與實用性兼備： 本書內容基於科學研究和臨床實踐，同時又貼近生活，提齣的建議易於理解和操作。 holistic approach（整體觀）： 強調胃腸道健康是身體整體健康的一部分，將飲食、運動、睡眠、情緒等因素融為一體進行調養。 個體化指導： 鼓勵讀者根據自身情況，靈活調整調養方案，找到最適閤自己的方法。 賦能讀者： 旨在讓讀者成為自己胃腸道健康的“總工程師”，掌握主動權，而非被動接受。 強調預防： よりも、預防重於治療，幫助讀者建立健康的胃腸道“免疫力”，遠離疾病的睏擾。 閱讀本書，您將不僅獲得對胃腸道疾病的深刻認識，更將掌握一套行之有效的自我調養秘籍。它將伴您走過從“受製於”胃腸不適到“掌控”胃腸健康的蛻變之路。讓您的胃腸道重獲新生，讓您的生活重新充滿活力與喜悅！告彆因腸胃問題帶來的種種睏擾，擁抱一個更健康、更舒暢、更精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭研究中國傳統養生學，但很多古籍讀起來實在太費勁瞭，專業性太強，讓人望而卻步。當我看到這本關於胃腸病調養的書時，驚喜地發現它完美地架起瞭理論與實踐之間的橋梁。它沒有把胃腸道的毛病簡單地歸結為“上火”或“受涼”，而是從更宏觀的“氣機升降”和“脾胃本位”的角度去闡述問題所在，但措辭又非常通俗易懂。對我這種半吊子愛好者來說，簡直是教科書級彆的範本。我最喜歡的部分是它對“食療”的闡述，不是簡單地羅列藥材，而是結閤瞭不同人群的體質特點來推薦。例如，針對我這種常年在外奔波、飲食不規律的人，它推薦瞭一些溫和易消化的粥品和湯羹，而不是那些大寒大涼的所謂“清熱解毒”的食物，這些建議非常貼閤我的實際生活狀態，很容易堅持下去。這本書的格局很大，它教的不僅僅是“治病招式”，更是一種對生命體徵的尊重和順應。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是因為工作壓力太大，經常需要加班應酬，腸胃總是處於半罷工狀態，醫生建議我必須調整生活方式。一開始我根本不知道從何下手，感覺生活被工作完全綁架瞭。這本《128招調養胃腸病》就像是一份詳盡的“自救手冊”。它的重點不是那些復雜的大手術或者貴重的藥物，而是聚焦於“微習慣”的養成。書中提供的“招式”大多可以在日常的碎片時間完成，比如一個簡單的拉伸動作，或者一個睡前的小藥浴方子。我特彆喜歡它把調養過程遊戲化瞭，讓你感覺不是在“對抗”疾病，而是在“解鎖”身體潛能。通過記錄自己的癥狀變化，對比書中的描述，我清晰地看到瞭自己的改善路徑。例如，它提到長期壓力大會導緻肝氣鬱結影響脾胃，並提供瞭一個非常簡單易行的“疏肝理氣”的小茶飲配方，堅持飲用後，我發現不僅胃部感覺輕鬆瞭，連帶著心情都好瞭不少，這種身心聯動的調理效果，是我以前看其他書從未體驗到的深度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類生活調養的書籍是抱著將信將疑的態度，畢竟市麵上這類書籍太多瞭，很多內容都是東拼西湊、缺乏科學依據的。但《128招調養胃腸病》這本書給我的感覺完全不一樣，它好像有一種內在的邏輯和體係支撐著。我特彆欣賞作者在介紹每一個“招式”時，都會穿插一些關於中醫理論或者現代營養學的簡單解釋，讓你明白“為什麼這樣做有效”，而不是盲目照做。比如，書中關於“情緒與腸道健康”的章節，我以前從未想過我的焦慮情緒會直接影響到消化功能，但作者通過生動的案例和清晰的分析，讓我不得不正視這個問題。我試著調整瞭作息，並在下午增加瞭一個十分鍾的腹部按摩練習——就是書裏介紹的那個“揉腹法”，堅持瞭大概兩周，我發現自己對油膩食物的耐受度明顯提高瞭，那種飯後脹滿不適的感覺也減輕瞭許多。這本書的編排也很有條理，不同的調養方法被歸類得很清晰，查找起來非常方便，真正做到瞭實用至上。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康書籍要求很高的“老讀者”瞭，市麵上很多養生書往往是前半部分講得天花亂墜，後半部分就虎頭蛇尾，或者內容重復。然而，這本《常見病生活調養係列--128招調養胃腸病》給我的感覺是，每一頁都充滿瞭乾貨，幾乎沒有一句廢話。它的結構設計得非常精巧，我發現它覆蓋瞭從日常飲食、運動、情緒管理到特定癥狀的應對等方方麵麵，形成瞭一個完整的閉環。比如，當我因為應酬喝多瞭酒，第二天胃裏火辣辣的時候，我能迅速翻到“急性不適應對”那一章節，找到一個快速緩解的食療方子，非常高效。更難能可貴的是，作者似乎非常理解現代人的“懶惰”和“時間碎片化”，所以提供的很多方法都強調瞭“省時”和“易操作性”。這本書不是那種讀完就束之高閣的書，它更像是一本隨時可以翻閱的工具書，陪伴你長期進行健康管理。它的價值在於其持久性和全麵性，真正做到瞭“與胃腸病精彩過招”，讓人從被動忍受轉變為主動掌控。

評分☆☆☆☆☆

這本《常見病生活調養係列--128招調養胃腸病(與胃腸病精彩過招)》真是讓我找到瞭久違的踏實感。我從小腸胃就比較弱，稍微吃點不對勁的東西就得難受好一陣子，各種偏方和所謂的“神藥”試瞭不少，效果都隻能是治標不治本。翻開這本書，首先吸引我的是它那種非常接地氣的敘述方式，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，讀起來特彆順暢，就像鄰傢經驗豐富的大姐在跟你拉傢常一樣。尤其對那些日常生活中容易忽略的飲食細節，書中介紹得那叫一個細緻入微，比如不同季節適閤吃什麼養胃的食物，甚至連喝水的溫度都有講究。我按照書裏推薦的幾個食療方子堅持瞭一段時間，最明顯的感覺就是早上起來胃裏舒服多瞭，不再是那種空空蕩蕩還帶著點隱隱作痛的感覺。這本書的價值不在於提供什麼“特效藥”，而在於它教會我們如何與自己的身體“和平共處”，通過細微的生活調整，慢慢修復那些被我們長期透支的腸胃功能。對於長期受胃腸道問題睏擾，又不想過度依賴藥物的朋友來說，這本書無疑是一盞明燈，指引我們迴歸健康、自然的生活軌道。