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张宁著 著

图书标签:

• 美容护肤
• 效率提升
• 女性魅力
• 时间管理
• 技巧
• 生活方式
• 自我提升
• 美丽
• 实用
• 轻奢

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564016005

商品编码：29701209785

包装：平装

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名:效率美人136招美容效率大化

：26.80元

售价：18.2元,便宜8.6元,折扣67

作者:张宁著

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787564016005

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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也许你其貌不扬，没底子，没天姿，没经验，没银子。但你有胆量，有激情，有期盼，有希冀；你需要在*短的时间里改头换面，需要风情万种赢得的回头率。 资质太差，美丽女神没有赐予你天生丽质？压力太大，繁杂的工作时间占满你的私人空间？生存空问太小，摩肩接踵的都市让你透不过气来？街头的美女比比皆是，为何你总是遥不可及？ 先问问自己：你愿意选择吗？你敢于放弃吗？你同意从现在就开始接受时间的测试吗？真正的美女知道用*短的时间，*有效的方法，*直接的护肤理念塑造自己的美丽，本书将一一告诉你。

内容提要

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担心没有时间打扮自己？怕没有回头率？害怕缺少空闲护养日渐干涩的肌肤？尚在沉睡中的美女们，赶快醒来吧，越早醒来，越早变身！
本书分7节教给你136招美容绝招，有细致入微的小帖士，让你轻松学会；有明星支招，让你拥有明星般的美容效果。激发你的美容能量，保鲜OFFICE美容，握手状况美容，提升身体美容，加速心灵美容，赢得抗衰美容，教你羡人魔咒，使得日渐衰老的你、天天繁忙的你、处于亚健康的你……从此学会佳的利用有限的时间，以使得你的美容效率大化！
还在考虑什么？赶快翻开《效率美人》，美丽就是这么简单！

目录

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作者介绍

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张宁，1978年2月出生，毕业于北京师范大学汉语言文学专业，现为北京帅范大学新闻学专业在职研究生。出版社编辑、图书策划人和自由撰稿人。 　 著作：《味道女人》、《完美保养》。编辑策划：《高端女性当今世界有权力的女人》（该协往韩国出版并受到欢迎）、《弥补

文摘

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序言

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好的，这是一本关于时间管理与个人效率提升的实用指南的图书简介。 --- 《时间炼金术：136条高效人生法则》 作者：[此处可填写一位富有实战经验的效率专家或资深职场人士的笔名] 图书简介： 你是否常常感到时间总是不够用？待办事项清单越来越长，重要任务却总被紧急杂事挤占？在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，效率不再是可选项，而是生存的必需品。然而，真正的效率并非意味着马不停蹄地工作，而是更聪明地工作，让有限的时间产出最大的价值。 《时间炼金术：136条高效人生法则》并非又一本空洞的理论说教，而是一部详尽、可操作、直击痛点的效率实战手册。它系统地拆解了时间管理、精力分配、目标设定和习惯养成的核心机制，旨在帮助读者彻底摆脱“瞎忙”状态，真正掌控自己的人生节奏。 全书结构严谨，内容涵盖了从宏观的年度规划到微观的每日执行的完整流程，共分作五个核心部分，提炼出136条经过实践检验的“效率黄金法则”。 --- 第一章：心智重塑——效率的内在驱动力（法则 1-30） 效率的起点在于认知。本章深入探讨了阻碍我们高效工作的心理陷阱，并提供了科学的心智重塑方案。 认清“伪忙碌”的本质： 辨识那些看似忙碌实则低效的行为模式，如无意义的邮件回复、不必要的会议，以及拖延症背后的深层恐惧。 精力管理优于时间管理： 强调精力（专注力、情绪、体力）是稀缺资源。我们探讨了如何识别个人“高效时段”（Peak Time），并将其配置给最重要的任务。介绍“精力电池”的充能与维护方法，包括午后“微休息”的科学性。 克服完美主义与“完成恐惧”： 引入“足够好原则”（The Good Enough Principle），教导读者如何设定可接受的交付标准，避免在次要细节上过度投入。 构建抗干扰“心流屏障”： 提供了建立工作环境的物理和数字屏障的实用技巧，如何应对突如其来的信息轰炸，维持深层专注状态。 --- 第二章：目标锚定——化繁为简的导航系统（法则 31-60） 缺乏清晰目标，所有努力都可能偏离航向。本章聚焦于目标设定与优先级排序的艺术。 “大石头”优先法则： 借鉴史蒂芬·柯维的智慧，确保每天首先完成那些对长期目标影响最大的“大石头”任务。 OKR与SMART法则的实战应用： 不仅介绍理论，更提供了一套将宏大愿景拆解为季度、月度、周度可执行指标的实用模板。 价值驱动的决策树： 当面临多重选择时，如何快速判断哪个选项能带来最高的“时间回报率”（Time ROI）。引入“两分钟原则”的延伸应用，将那些价值极高但耗时极短的任务立即处理。 “减法清单”的威力： 效率的另一面是懂得放弃。本章教授如何定期评估并坚决停止那些不再产生价值的活动、项目或承诺。 --- 第三章：工作流优化——精益求精的执行艺术（法则 61-95） 这是全书最实操的部分，详细介绍了从接收信息到最终交付的每一个环节的优化策略。 “收件箱零”的持久战术： 针对邮件、即时消息、纸质文档等信息流，建立起分类、归档、批处理的统一流程，确保信息不堆积，不遗漏。 批次处理的魔力： 将同类型、需要相同心智模式的任务集中处理，如“行政日”、“创意时段”等，极大减少任务切换带来的时间损耗。 时间分块的精细化管理： 深入探讨番茄工作法（Pomodoro Technique）的高级变体，如何根据任务难度灵活调整工作与休息的比例。介绍“时间盒”（Time Boxing）技术，为每一项任务预先锁定时间段。 自动化与委托的边界： 明确哪些任务适合利用技术工具（如IFTTT、Zapier）实现自动化；哪些任务应该被有效委托，以及如何构建清晰的委托沟通框架。 --- 第四章：习惯回路——巩固效率的长期结构（法则 96-120） 效率不是一次性的爆发，而是可重复的、可持续的习惯。本章关注如何通过构建强大的习惯回路来固化高效率行为。 “原子习惯”的组合拳： 学习如何通过微小、渐进的改变，利用“习惯堆叠”技术，将新效率行为无缝融入现有日常。 环境驱动的效率设计： 重新审视你的工作空间、数字桌面（电脑和手机界面）如何影响你的行为。设计“触发器”，让好的习惯自动启动。 问责制与反馈循环： 介绍建立自我问责机制的方法，如何利用简单的日志或追踪工具，定期回顾和校准自己的行为，确保不偏离既定轨道。 --- 第五章：精力恢复与系统维护（法则 121-136） 高效人士深知，停下来是为了走更远的路。本章提供了一套全面的恢复与系统升级方案。 “有效休息”的设计原则： 区分被动休息（如刷手机）与主动恢复（如冥想、运动、高质量社交）。介绍“恢复清单”，确保休息真正补充能量。 年度“系统审计”： 每年至少进行一次全面的效率系统回顾，评估所用工具、流程和习惯是否仍然适应当前的需求，及时淘汰过时的方法。 构建个人知识管理系统（PKM）： 介绍如何高效收集、消化、连接和输出信息，确保你的知识资产能够为你服务，而不是成为负担。 --- 为什么你需要阅读《时间炼金术》？ 本书的读者将不再是时间的奴隶，而是时间的主人。它提供的不是虚幻的“快速致富”口号，而是建立在一套稳健、可重复的系统之上。通过学习和实践这136条法则，你将： 1. 清晰化你的优先级， 确保精力投入到真正能带来最大成果的20%的关键活动上。 2. 建立强大的专注力防火墙， 减少被持续打扰的频率和深度。 3. 将重要的长期目标， 转化为每日可执行的具体行动步骤。 4. 最终实现工作与生活的平衡， 因为你不再需要用更长的工作时间来弥补效率的不足。 这是一本为你追求卓越、渴望掌控人生的读者量身打造的，从心智到工具的全面效率升级指南。立即开启你的时间炼金之旅，将你的每一分钟都转化为黄金价值。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最大的价值在于它打破了“美容=牺牲时间”的固有观念。我过去总是把化妆和护肤当作一天中需要“完成的任务”来对待，充满了压力。这本书提供的视角是，这些活动应该被视为对自我的“投资回报率（ROI）”最大化的过程。它没有故作高深地去探讨复杂的化学成分，而是直击用户体验——如何用最少的学习成本，实现最大的视觉提升。我尤其欣赏它对于“极简主义”美容哲学的推崇，它鼓励读者减少不必要的步骤和产品线，只留下那些经过验证的高效组合。这对于我这种容易被新产品营销迷惑的消费者来说，是一个及时的“刹车”。它不是在卖产品，而是在优化流程。读完之后，我立刻清理了我的浴室柜，扔掉了很多用了半瓶就束之高阁的东西，转而专注于少数几个“高效率单品”。这种清理和聚焦的过程本身，就已经带来了一种效率提升的快感，这种感觉比单纯涂上任何面霜都更令人满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我其实是抱着一种半信半疑的态度。毕竟市面上关于“变美”和“效率”的书籍已经多如牛毛，大多数不是空泛地谈理想，就是罗列一堆难以执行的复杂步骤。但这本书的封面设计，那种简约又带点现代感的风格，倒是让我眼前一亮。我特别关注的是它如何平衡“效率”和“美容”这两个看似矛盾的概念。我个人的生活节奏一直比较快，工作占据了大部分时间，总觉得美容是件奢侈品，需要大把的时间投入，效果也往往不尽如人意。我希望能找到一种方法，能让我用更少的时间，看到更明显、更持久的改变，而不是那种依赖昂贵护理或者复杂仪式的“速成”。所以，我仔细翻阅了目录，那些章节标题——比如关于“五分钟晨间焕肤秘籍”或者“利用通勤时间自我修复”之类的描述，确实击中了我的痛点。我期待这本书能提供的是一套结构化的、可操作的SOP（标准作业程序），而不是一堆零散的技巧堆砌。如果能教我如何把护肤和日常习惯无缝衔接起来，让变美成为一种无需额外挤占时间的自然流程，那这本书的价值就体现出来了。我尤其留意了它在产品选择上的建议，希望它能引导我避开那些过度营销的“网红爆款”，转而聚焦于真正能带来高回报率的基础护理。

评分☆☆☆☆☆

这本书在排版和视觉呈现上做到了一个很好的平衡，没有过度依赖夸张的彩色照片来吸引眼球，而是用清晰的图示和列表来辅助讲解复杂的步骤。这对于注重信息获取效率的读者来说至关重要。我过去买过一些图文并茂的书，结果发现那些图片大多是用来充版面的，实际信息量很低。但这本书的每一个图解，似乎都精准地对应着一个操作要点。让我印象深刻的是，它对“保养品的用量”有一套独特的量化标准。以往的建议总是模糊地说“适量”，让人无所适从，多一点怕浪费，少一点怕没效果。这本书里提供了一个基于皮肤吸收特性的参考值，让我第一次知道自己过去到底用了多少“无效”的产品。这不仅仅是省钱的问题，更是精准控制效果的关键。我感觉，这本书与其说是一本美容指南，不如说是一本关于如何科学管理个人资源（时间、金钱、精力）并将其导向个人形象优化的工具书。它教会我，变美，首先是一种科学的管理学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，很多美容书读起来会让人产生一种“我离变美还差一个亿”的挫败感，因为它们提供的解决方案往往建立在昂贵的设备或定期的医美基础上。但这本《效率美人136招》明显避开了这种“陷阱”。它更像是一本针对“普通人”的实用手册，关注的重点在于如何利用你手头已有的资源，进行最大化的价值输出。我特别喜欢它对“心态”的描述，它没有把变美描绘成一场与衰老的战争，而更像是一场聪明的投资。我注意到，书中花了不少篇幅去讨论如何建立一套“可持续的”美容习惯，而不是那种为期两周的“速效疗程”后就打回原形的窘境。它似乎在暗示，真正的效率，来自于习惯的自动化。我从中汲取到的最大灵感，是如何将那些原本需要集中精力完成的任务，拆解并融入到碎片化的生活场景中。比如，它提到的一些关于站姿、呼吸和微表情的调整，这些根本不占用额外时间，却能潜移默化地影响一个人的精气神。这简直就是高情商的“被动美容法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻非常接地气，没有那种高高在上、不食人间烟火的专家腔调，更像是邻居家那位“皮肤状态一直超好”的朋友在悄悄分享她的独家秘笈。我最欣赏的一点是，它没有一味鼓吹“一分耕耘一分收获”的传统观念，而是非常强调“智能投入”。举个例子，我之前尝试过很多晚间修复程序，但总觉得太繁琐，做不到持之以恒。这本书里提到的几个核心理念，比如“抓住黄金窗口期”和“优化叠加效应”，让我豁然开朗。它不是让你花更多时间，而是让你在有限的时间内，把步骤的顺序和时机调整到最优化。我试着按照它介绍的几个小技巧，比如在特定步骤后短暂的“皮肤等待期”，效果确实比我以前那种急吼吼地连续涂抹要好得多。这种由内而外的逻辑梳理，远比单纯推荐某个贵价面霜来得实在。它让我开始重新审视我梳理护肤台的习惯，意识到很多时候，我们浪费的不是时间，而是对时间利用的认知偏差。对我这种对数字和流程敏感的人来说，这种系统性的思维导入，比感性的描述要有效一百倍。