精瘦美 Kimiko 9787555100188 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Kimiko 著

图书标签:

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100188

商品编码：29701973448

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：精瘦美

定价：36.80元

作者：Kimiko

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787555100188

字数：120000

页码：107

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师
蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐
百人实证 绝不失败的美形雕塑法！
明星专属，好玩性感舞
可以用来瘦，又能用来show
40分钟超易学精瘦美形课DVD
每天5分钟 身材与明星一样精致有型！
台湾版突破20万册！
创造生活品类图书奇迹

稳居金石堂、来、诚品等各大图书总榜前三甲长达七个月


爱跳舞的女生形体都不会差


KIMIKO美体塑形观念big bang

ü 身体线条比体重数字更重要！
ü 香汗淋漓不代表你会瘦！
ü 抬腿就能瘦屁股也太梦幻了！
ü 酸软还是酸痛？疲于也要有正确打开方式！
ü 比例是天生的，但调整是后天赋予我们的权利！
告别乏味健身操、普拉提
成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

内容提要

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“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

　　精：40堂超易学美形课
　　将身体自然的划分为五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰线；腿线；腰／背；S曲线／上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点，集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分让各阶段需求的人，完成大计。更添加了【男生可以这样练】的版块，让美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读，让你瘦得精准到位！

　　瘦：明星实证，好玩又性感舞
　　Kimiko老师开创的舞教程，让你瞬间热力四射，博得全场瞩目！百人实证的性感风潮来袭，厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你，美形新利器在此！舞出S曲线，更能跳出诱惑马甲线。简单不费力，轻松就能将性感新技能get√！不管冻龄还是美魔女，医美做不到的雕塑，舞助你完成！从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。

　　美：Kimiko后天养成术

　　观念大换血

　　kimiko老师知道，塑形美体要从观念抓起！全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度，更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破：饥饿、追求体重的数字、疯狂训练法……这些Kimiko老师预先已经为我们尝过苦头，亲身实例证明错误观念绝不能保证身形的塑造，只有科学的找回身体中心线，精益求精、日积月累的锻炼，才能收获颇丰。

　　生活细节比拼深度塑形
　　Kimiko老师更教导我们要在生活的方方面面、细枝末节来完成塑形重任。一些家常的居家动作或者行为，也能直接影响我们的身形及骨盆位置等。这种不用流汗就能及时矫正的美形误区，才是我们需要注意的。图说配合，让一幕幕场景变得生动有趣，在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。更为上班族外食组准备了营养健康的食谱计划，必知的15点忠告，你不能错过！

　　绝不藏私 时尚秘籍全展开

　　如果说你还在担心瘦下来，或者在塑形的过程中找不准自己的时尚定位，别担心，Kimiko老师也早已经为你想好了！从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面迅速出击，为自己制定完整可行的变身计划，这样达到完成态时才能惊艳转身！贴心、细致的讲解由浅入深，让困惑许久的你终于能在老师的教导下慢慢摸索出适合自己的时尚品味。

目录

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作者介绍

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Kimiko 小S、吴佩慈、徐若瑄、贾静雯、孙芸芸、关颖等女神艺人、超模广告MV指定肢体指导老师。 备受媒体关注的舞蹈老师之一，多次在《康熙来了》担任舞蹈评审及艺人专属舞蹈编排。台湾极具实验精神的舞蹈老师（花很多钱上遍各种舞蹈课），以神农尝百草的态度，让自己从「纸片瘦」练到壮，再从「精壮」练回长而有型。独创的精瘦美舞经百人实证，雕塑体形效果！Kimiko 18年来身体力行跳遍各国舞蹈，研究出适合亚洲体型的曲线雕塑法，不仅让自己越来越漂亮、越来越性感，也希望大家跟着练习之后，能够正常吃、免挨饿，每个人都能练出美型好身材，重新找到属于自己的自信与魅力！“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

文摘

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序言

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穿梭时空的织锦：一部探索古代文明与现代心灵的史诗 《星辰的回响：失落的秘典与现代寻踪》 第一部分：沙海孤星——遗失文明的低语 故事始于尼罗河畔一个被世人遗忘的角落。考古学家艾莉亚·文森特，一位执着于解开古埃及第十八王朝未解之谜的女性，意外发现了一座未被盗掘的陵墓。陵墓的结构与已知任何法老墓葬都截然不同，其内部的壁画和象形文字，描绘的并非传统的冥界旅程，而是一种极其复杂的宇宙学模型，以及对“时间涟漪”的惊人描述。 在陵墓深处，她找到了一卷由某种未知金属薄片编织而成的“秘典”。这秘典的内容晦涩难懂，似乎记载着一个失落的、远比古埃及文明更为古老、科技水平远超想象的“阿特拉斯文明”的兴衰史。 秘典的记载，将历史的尺度拉伸到了令人难以置信的程度。它描述了阿特拉斯文明如何掌握了操纵空间结构和能量流动的技术，以及他们如何预见到一场席卷整个已知宇宙的“大寂静”。文明的领袖们，为了保存他们的知识和生命火种，启动了一项宏伟的“方舟计划”，将他们的智慧核心分散隐藏在时间的不同节点上，希望在宇宙的低谷期过去之后，能有后继者将其重新整合。 艾莉亚被卷入了一场跨越数千年的谜团。她意识到，壁画中描绘的星图，正是秘典中记载的能源节点的位置。而这些节点，并非随机分布，而是构成了一个巨大的、需要特定钥匙才能激活的时间信标网络。 第二部分：历史的裂隙——双重身份的交织 与此同时，在地球的另一端——现代欧洲的学术界，一个名叫“织梦者”的神秘组织浮出水面。这个组织由一群热衷于历史“重构”的精英组成，他们坚信历史的记载充满了人为的断裂和篡改，并秘密地进行着高能物理实验，试图捕捉到“时间泄露”的微弱信号。 织梦者的领导者，冷峻而富有魅力的物理学家卡莱布·雷恩，正是破解阿特拉斯秘典的关键人物。他的家族世代都在研究一种被误认为是炼金术的古代能量学，这种能量学，实际上是对阿特拉斯技术原理的模糊记忆。 艾莉亚带着部分解读出的秘典碎片来到欧洲，试图寻求更专业的分析。她和卡莱布的相遇充满了张力。艾莉亚代表着对历史的“发掘”与“敬畏”，而卡莱布则代表着对未来的“征服”与“实验”。 随着合作的深入，他们发现阿特拉斯文明的“时间信标”并非仅用于记录历史。秘典中记载，在信标激活的瞬间，可以实现短暂的“信息锚定”——将现代的意识投射到古代特定的历史节点，进行观察和短暂干预。 然而，这种干预是有代价的。每一次投射，都会在现实世界中产生微小的“时间褶皱”，威胁到现有历史的稳定性。 第三部分：时间的回响——记忆的碎片与抉择 艾莉亚和卡莱布利用卡莱布实验室中秘密建造的、基于古代设计蓝图的“共振腔”，首次成功地进行了“信息锚定”。他们“看到”了阿特拉斯文明的最后时刻：并非毁灭，而是一次主动的、有序的“迁跃”。 在其中一次锚定中，艾莉亚的意识进入了一个阿特拉斯的“记忆保管者”的体内，亲身体验了那个时代的辉煌与绝望。她发现，阿特拉斯文明并非败于外敌，而是败于他们对“熵增”的恐惧，以及对“完美秩序”的过度追求，导致了社会结构的僵化。 更令人震惊的是，艾莉亚在记忆中看到了一个熟悉的面孔——一个在古老壁画中反复出现的、似乎是观察者的形象。通过比对，她和卡莱布惊恐地发现，这个“观察者”的基因序列，与他们自己，乃至现代人类的某些关键祖先，有着惊人的相似性。阿特拉斯文明的后裔，或许并未完全消失，而是以一种“观察者”的身份，潜伏在人类文明的根基之中。 故事的高潮发生在他们试图激活最后一个，也是最重要的信标时。这个信标，位于喜马拉雅山脉深处，被一个名为“守护者议会”的现代秘密组织严密把守。这个议会由卡莱布家族的对立派系领导，他们信奉“时间不可触碰”的铁律，认为阿特拉斯的知识是危险的瘟疫。 艾莉亚和卡莱布必须在揭示真相、融合失落的知识，与避免引发不可逆转的历史灾难之间做出抉择。他们不仅要对抗守护者议会的武力，更要对抗秘典中关于“自我毁灭循环”的宿命论预言。 尾声：新纪元的黎明 最终，艾莉亚和卡莱布成功地激活了信标，但不是为了重现阿特拉斯的辉煌，而是为了向所有散落的“智慧核心”发送一个统一的信号——一个关于“平衡”的教诲，而非“技术”的蓝图。 他们没有“回到”过去，而是将阿特拉斯文明的哲学精髓，以一种潜移默化的方式，注入了当代科学与人文的思潮之中。世界没有发生剧烈的变化，但新的科学发现、艺术流派和哲学思辨开始涌现，它们共享着一种来自远古的、对时间和存在的深刻理解。 艾莉亚和卡莱布选择了隐退，成为了新时代思想的无名奠基者。他们明白，真正的文明延续，不在于复刻过去的奇迹，而在于汲取教训，用更谦卑的心态面对未来。他们留下的，是一串串引人深思的谜题，等待着下一代探索者去解开。这部作品，最终成了一曲关于知识的重量、历史的循环，以及人类对永恒的追寻的交响乐。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是一种豁然开朗。它并没有给我灌输什么高深的理论，而是用一种非常接地气的方式，让我重新审视了“美”的定义。过去我总觉得美是一种外在的、需要刻意追求的东西，需要大量的金钱和精力去堆砌。但这本书却告诉我，真正的美，源于内心的平和与对生活的热爱。它教会我如何从日常的点滴中发现美，如何在简单的事物中找到乐趣，如何在不完美的现实中活出自己的光彩。尤其令我印象深刻的是，书中关于“精益求精”的探讨，它不是要我们做到完美无瑕，而是在承认不完美的前提下，不断提升自己的生活品质，去追求一种更高级的“少即是多”的境界。这种观点非常符合我现在的状态，我不想被物质过度捆绑，也不想被外界的评价所左右，我只想活出自己想要的样子。这本书就像一本心灵的指南，指引我走向更自由、更充实的生活，让我明白，真正的“精瘦美”是一种内在的富足，而非外在的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我眼前一亮，简约而不失质感，那种淡淡的日式美学风格，恰到好处地传达出一种“轻盈”、“自在”的感受，仿佛书中的内容本身就带着一种治愈的力量。我一直以来都挺在意自己的生活状态，希望能活得更通透、更舒心，但很多时候又觉得无从下手，总被各种琐碎的事情缠绕。翻开这本书，那种轻松的语调和细腻的观察，让我觉得自己仿佛在和一位知心好友聊天，分享着关于“精益求精”的美好生活方式。它没有那种居高临下的说教感，更多的是一种引导和启发，让我开始反思自己生活中那些“不必要”的负担，无论是物质上的，还是精神上的。我喜欢它在讲述生活哲学的同时，也不忘加入一些实用的建议，让这些美好的理念能够落到实处，而不是停留在空洞的理论层面。这种将理论与实践巧妙结合的方式，对于像我这样容易“眼高手低”的读者来说，简直是福音。我迫不及待地想在自己的生活中尝试书中的一些小方法，相信它们会带来一些积极的改变，让我的生活变得更加有品质，也更加“精瘦”而美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，生活品质的提升并非一定要投入巨大的成本，很多时候，改变我们看待世界的方式，比购买昂贵的物品更能带来真正的改变。这本书恰恰做到了这一点。它以一种非常温和但坚定的姿态，挑战了我过去的一些固有观念，让我开始思考，什么才是真正意义上的“美”和“精益求精”。它没有给我设定一个遥不可及的目标，而是从一些触手可及的小事入手，引导我去观察、去感受、去实践。我尤其欣赏它在强调“舍弃”的同时，并没有否定“拥有”的意义，而是提倡一种更智慧、更具目的性的拥有。这种平衡感让我觉得非常舒适，不会让我产生“又要克制”的压力，反而让我感受到一种解放。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加澄澈，对生活的态度也更加积极。我开始尝试在生活中运用一些书中提到的方法，虽然只是微小的改变，却已经让我感受到了不一样的愉悦和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本精致的手账，里面装满了对生活的热爱和对美的追求。它的语言风格非常柔和，读起来让人心情舒畅，仿佛在品味一杯温热的香茗。作者通过一个个生动的故事和细腻的观察，向我们展示了如何将“精益求精”融入到日常生活的方方面面，从而活出一种更具品质、更令人心动的“精瘦美”。我特别欣赏书中那种“由内而外”的关于美的阐述，它不是肤浅的表面功夫，而是从内心的修养出发，去构建一种自然流露的美感。这本书让我明白，真正的“精瘦美”并非遥不可及，而是可以通过点滴的努力去实现的。它鼓励我们去发现生活中的小确幸，去拥抱简单而美好的事物，去成为一个更了解自己、更爱自己的人。读完这本书，我感觉自己对生活的理解又进了一层，也更有动力去创造属于自己的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的魔力，读起来不像是生硬的理论阐述，更像是作者在与你进行一场心灵对话。它用一种非常舒缓、细腻的笔触，描绘了许多关于生活和美的场景，让人在阅读的过程中，仿佛置身于一个宁静而美好的世界。我特别喜欢书中对细节的关注，那些看似微不足道的日常瞬间，在作者的笔下被赋予了特别的意义，让我开始重新审视自己曾经忽略的生活的美好。它没有强迫我去接受任何一种固定的生活模式，而是鼓励我去探索属于自己的“精瘦美”之路。这本书让我意识到，生活不应该是一个不断追求“更多”的过程，而应该是一个不断提炼、舍弃的过程。通过“精益求精”，我们可以摆脱不必要的束缚，找到真正属于自己的价值和快乐。它带给我的不仅仅是阅读的愉悦，更是一种生活的启迪，让我对未来的生活充满了期待和信心，想要去实践书中的理念，让自己的生活也变得更加精致而有力量。