一万种补水方法 莫秀梅 9787535962713 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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莫秀梅 著

图书标签:

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• 护肤

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962713

商品编码：29701798284

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：一万种补水方法

定价：29.90元

作者：莫秀梅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字数：

页码：196

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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　　◆莫秀梅 皮肤博士（中华人民共和国医师编号：141440000302273）
　　◆适合不同肤质、不同习惯、不同环境的科学美容补水大全。
　　◆皮肤博士验证，科学、安全、有效！
　　◆从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。
　　◆一万种补水方法，总有一种适合你！
　　◆每一种方法都经过医学验证，安全有效；
　　◆每一种方法都选自天然食材，便宜好用；
　　◆每一种方法都为你量身定制，温和舒适。
　　◆日常生活、工作、出行的补水！
　　◆可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。

海报：

　　
　　

内容提要

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　　不是所有的补水方法都适合你，但总有一种适合你！
　　《一万种补水方法》由皮肤博士为不同肤质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种科学、安全、有效的补水方法，通过日常面部护理、自制补水面膜、喝水、食疗、按摩等多环节的系统配合，帮助你从根本上改善干燥、粗糙、油腻、痘痘、过敏等皮肤问题。
　　针对不同肤质：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、敏感性皮肤……
　　针对不同习惯：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不动、不爱喝水……
　　针对不同环境：春夏秋冬、南北城市、雾霾、辐射、紫外线、空调房……
　　皮肤博士都给出了对应的补水方法。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。是你日常生活、工作、出行的补水，可将本书放在梳妆台、床头、沙发、办公室，也可放在包包里，随身携带，提醒自己及时补水。
　　翻开《一万种补水方法》，发现适合自己的补水方法，让皮肤从此水嫩如初！

目录

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作者介绍

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　　莫秀梅（中华人民共和国执业医师编号：141440000302273），皮肤博士，广东省中医院皮肤科执业医师。
　　致力于皮肤科治疗和科研工作十余年，掌握大量皮肤病的临床诊治经验，对皮肤日常护理、女性健康美容、排毒养颜、、皮肤病的预防等，均深有研究。在学习和工作期间，参与特应性皮炎、异位性皮炎等各项皮肤病专项研究课题十余项，发表各种医学论文十余篇。

文摘

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　　3、每周敷面膜，就不缺水吗？
　　衣服、美容、老公，这是女人之间永远聊不完的话题。
　　有一次和老公参加他的同学聚会。在场的都是老公的同学，我一个也不认识，觉得挺没意思的，只好就近和老公的一位女同学没话找话地聊天。聊起来发现，这位女同学对面膜很有心得。她试用过很多面膜，还自己亲手制作面膜，什么纸质的、棉纤维的、凝胶的，什么剥离型、粘土型、纯天然蔬菜水果的面膜都试过。
　　护肤是一门需要大量经验的本领，没有亲自实验，就没有发言权。别看我研究护肤很多年，可那天聊下来，又让我见识了很多意想不到的面膜配方和面膜使用的方法。老公的这位同学确实让人佩服，她甚至为了做中药面膜，还自学了很多中医知识。一般人的面膜知识是很难超过她的了。
　　可是，她的护肤效果并没有想象中那么。她在皮肤上确实花了很多工夫，但我能看出来她的肤质并不比别人好很多。她自己也很苦恼，觉得自己的面膜技术进入了一个瓶颈期，无论怎么改进面膜配方，怎么延长使用面膜的时间，护肤的效果都没法再提高了。刚做完面膜，效果是很好，皮肤光滑水嫩，可是过了一段时间以后，皮肤又渐渐恢复了干燥的状态，想尽办法也难以提高面膜效果的持续时间。
　　其实，这位女同学并不是遇到了面膜技术的瓶颈，而是从一开始就高估了面膜的补水效果。面膜可以起到润肤的作用，却不能从根本上改变缺水的肤质。所以面膜使用到程度以后，无论怎么改进技术，效果都不能再提高了。
　　面膜的作用是，可以局部提高面部皮肤的温度和湿度。当温度提高以后，皮肤毛孔增大，这样才容易吸收面膜中的护肤成分；同时促进面部血液循环，也利于营养物质的输送和皮肤的自我修复。面部湿度增高，就如同生活在江南湿润的环境里一样，可以避免面部水分蒸发，让皮肤滋补空气中的水分。
　　敷面膜的效果，就相当于整个人做了一个蒸气浴一样。区别在于，做蒸气浴的时候，护肤成分很难停留在皮肤表面，容易随着汗液被冲走。而面膜可以保证护肤成分长时间接触皮肤，因此能达到良好的护肤效果。
　　面膜的确有用，也可以补水，但是面膜为什么不能改善缺水的情况呢？
　　原因就在于，它所提供的水分，会在一段时间内被消耗掉。面膜是很有效的保养办法，但不管这个面膜有多补水，在大约15分钟内，人的脸部皮肤吸收的水分已经趋于饱和，再敷下去，面膜只会变干，将脸部皮肤的水分倒吸出来。如果我们过于依赖面膜，不重视其他的补水手段，不重视从根本上去改变缺水的体质，是很难达到补水的终目的的。换句话说，面膜是一种锦上添花的补水办法，如果人本身体质是缺水的，那么面膜不可能改变缺水的体质，也不会取得特别好的补水效果。
　　4、拼命喝水，皮肤就会水润起来吗？
　　有一阵子，养生界特别流行喝水养生，很多文章都鼓励人们多喝水。我有不少患者，都一天坚持喝至少八杯水。那段时间，我和患者讲缺水的时候，患者常会诧异地说：“我每天都坚持喝八杯水啊，怎么会缺水呢？”有些患者还会多问你几句，有些就直接在背后说：“这个医生什么都不懂，别人缺水不缺水都看不出来！”
　　其实，多喝水不等于补水。每天坚持喝八杯水的人，可能一样缺水。这和每个人吸收、利用水分的能力有关。就好比有的人每天吃大鱼大肉却依然消瘦，有的人喝凉水都可以长胖一样。
　　那么，拼命地喝水，加倍地喝水，是不是就不会缺水了呢？
　　不是的。在中医来讲，人体的水液既是发挥人体功能必不可少的物质，也是可以导致疾病的病理产物。我们肠胃的容纳和吸收能力是有限的，人喝水喝到量以后，就会生出饱胀感，如果体内的水超量，对健康的机体来说，一般都能够通过尿液、汗液排出体外，不会有什么严重的副作用。但是有些体质，本身水液代谢就有问题，水若过多，停留在皮肤中，就会形成水肿；停留在内脏器官中，就会形成胸水、腹水，严重的还可能导致心、肾功能衰竭。
　　那么，正常的人，每天应该喝多少水才合适呢？
　　一般来说，成人在没有呕吐、腹泻以及大量出汗的情况下，每天需要大约2升的水。其中刨去通过食物摄取到的水分之外，需要直接饮用的，大约1升～1.2升（大约普通矿泉水2瓶到2.5瓶的量）。如果每天的饮水量没有到这个程度，那确实需要多喝水。如果每天的直接饮水量超过了1.5升，再多喝的意义就不大了。这时候需要其他的补水手段配合喝水一起进行，才能达到补水的目的。
　　喝水，是从身体内部解决皮肤缺水的问题，要想达到补水的效果，还需要调理体质，更需要外部的皮肤护理配合，即从身体外部补水并且有效地锁住它。光靠多喝水不能改变皮肤缺水的问题。
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序言

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皮肤的深层奥秘与持久光泽：探寻补水之外的肌肤修护之道 第一章：告别“表面功夫”——理解肌肤的真正需水机制 本书将带您深入探索皮肤的微观世界，摒弃那些流于表面的补水误区。我们知道，干燥不仅是缺水，更是皮肤屏障功能受损、细胞间脂质流失以及内部循环不畅的复杂信号。 1.1 皮肤屏障的建筑学：角质层的精细结构 我们将详细解析角质层——我们皮肤的第一道防线。它并非一块死板的“砖墙”，而是由角质细胞（“砖块”）和细胞间脂质（“灰浆”）构筑的精妙结构。深入研究脂质的构成，如神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸的黄金比例，揭示它们如何共同维护肌肤的“封闭性”。当这个结构被破坏时，水分便会加速蒸发，无论您使用多么昂贵的保湿霜，效果都将大打折扣。本章将提供专业的皮肤屏障损伤评估方法，帮助读者识别自己属于哪种程度的“泄漏”。 1.2 活水循环：真皮层的水合基质与透明质酸的生命周期 皮肤的“蓄水池”主要位于真皮层。我们不再仅仅关注表皮层使用的外部保湿剂，而是探讨真皮层中，胶原蛋白与弹性纤维之间填充的“水合基质”。透明质酸（HA）在其中扮演着关键角色，但它的功效并非无限。了解HA的分子量差异如何决定其在皮肤中的作用深度，以及皮肤自身合成和降解HA的内在机制。我们将介绍如何通过饮食和特定外用成分，刺激自身HA的生成，而非仅仅依赖外部补充。 1.3 炎症与干燥的恶性循环：潜伏的“干燥元凶” 许多长期干燥问题源于慢性、低度的炎症反应。这些炎症因子会干扰角质细胞的分化和脂质的正常合成。本章将深入探讨环境污染、不当清洁、过度去角质等“隐形炎症源”，如何悄无声息地破坏皮肤的水油平衡，并提供一套“抗炎舒缓”的日常护理流程，以期从根源上稳定肌肤状态。 第二章：超越分子层级——环境适应与内在调理 真正的健康肌肤，是能主动适应环境变化、从内而外维持水润的肌肤。这需要综合的外部干预与生活方式的调整。 2.1 湿度工程学：室内微环境的定制化管理 外部环境的湿度波动是影响皮肤水分保持的直接因素。我们不再推荐笼统地使用加湿器，而是提出“个性化湿度曲线”的概念。根据不同地域、季节乃至不同房间（卧室、办公室）的温湿度数据，制定适宜的加湿策略。例如，在暖气开启的冬季，如何平衡湿度与空气对流，避免“热风干燥”效应。同时，讨论如何利用特定材质的纺织品（如丝绸、高支棉）来减少夜间睡眠中皮肤的水分流失。 2.2 饮食中的“水载体”：从食物中构建细胞内水库 皮肤的水分不仅来自涂抹，更来自营养的有效输送。本章重点剖析那些被证实能提高细胞内水合能力的营养素。例如，特定的多酚类物质如何增强血管健康，从而改善真皮层的血液循环和营养供给；Omega-3脂肪酸如何参与细胞膜的构建，提高细胞对水分的“抓取力”。提供一份详尽的“水分提升食材清单”及其最佳的烹饪与摄入建议。 2.3 压力、睡眠与激素：内分泌对水润度的隐形调控 深入探讨皮质醇（压力荷尔蒙）对皮肤屏障的负面影响，以及睡眠不足如何直接抑制生长因子和修复机制的运作。我们将引入“压力缓冲护肤法”，推荐在特定压力时段应使用的舒缓性产品，并结合呼吸练习与夜间修复程序，从生理机制上帮助肌肤恢复到最佳的“自我修复模式”。 第三章：高阶护肤策略——成分的深度协同与作用机制 本章将对市面上常见的“补水成分”进行一次彻底的深度解析，揭示它们是如何协同作用，实现持久的水润效果。 3.1 渗透动力学：分层补水的科学选择 有效补水需要多重分子量成分的配合。我们将讲解： 高分子量聚合物（如某些藻提取物、大分子HA）： 它们如何在皮肤表面形成一层“透气保鲜膜”，减少水分蒸发（TEWL）。 中分子量保湿剂（如甘油、丁二醇）： 它们如何渗透至角质层中段，作为“水分桥梁”，吸引并保留周围环境的水分。 小分子渗透增强剂（如某些氨基酸衍生物）： 它们如何辅助其他活性成分穿透角质层，到达更深层。 3.2 修复性脂质重建：模拟与补充天然屏障 这不是简单的“涂抹油脂”。本章聚焦于如何精准补充皮肤天然脂质组分。详细介绍合成类神经酰胺（Ceramides NP, AP, EOP）的结构差异及其在重建不同类型干燥肌肤中的应用。同时，讨论植物固醇和角鲨烷等“类脂成分”如何填补脂质空隙，实现无负担的深度滋润。 3.3 光防护与“水油平衡”的长期维护 紫外线辐射是加速皮肤水合能力衰退的重要因素。本章将分析UVA/UVB对细胞外基质和屏障脂质的氧化损伤机制。提出一种“抗氧化与水合同步”的日间防护理念，推荐既能提供高效广谱防护，又不会堵塞毛孔、干扰皮肤自然呼吸的防晒剂配方选择。 第四章：定制化“水润地图”——应对特定肌肤挑战 干燥在不同个体和不同部位表现不一。本章旨在提供针对性的解决方案。 4.1 季节性与区域性干燥应对 针对极地干燥、沙漠气候或长期处于空调环境下的皮肤特点，提出“高强度锁水”策略。这包括使用封闭性更高的油性产品进行“湿敷包裹法”，以及在清洁步骤中采用温和的“油洗法”以保护皮脂膜。 4.2 熟龄肌的水分流失与弹性维护 随着年龄增长，皮肤的天然保湿因子（NMF）生成能力下降，真皮层胶原蛋白的含水量也随之减少。本章重点推荐含有尿素衍生物、甘油磷酸等能有效模拟NMF的成分，并结合刺激胶原再生的非剥脱性技术，从“结构力”上提升肌肤的储水能力。 4.3 敏感肌的“无刺激补水”指南 对于易泛红、刺痛的敏感肌，补水首要原则是“不添乱”。我们将甄选出通过皮肤学测试的、不含酒精、香精和高刺激性防腐剂的成分。强调使用单一、高纯度的修复类产品，并配合冷敷舒缓，逐步重建皮肤对外界刺激的耐受性，最终实现温和的水润平衡。 结语：水润的终极意义——重获肌肤的生命力 补水并非终点，而是开启肌肤自我修复的钥匙。本书旨在赋予读者科学的知识体系，使您能够跳出“今天涂了什么，明天皮肤就会怎样”的短期思维，转而建立一套持久、内在驱动的肌肤健康管理系统，使皮肤自然焕发出稳定、深层的光泽与活力。

评分☆☆☆☆☆

读完《一万种补水方法》，我最大的感受是，作者莫秀梅女士在“补水”这个话题上的探索，远超出了我原有的想象。我一直以为补水就是多喝水、用保湿面霜，顶多再敷敷面膜。但这本书却从一个更加宏观和深刻的视角，剖析了肌肤缺水的根源，以及影响水分平衡的各种因素。它不仅仅停留在表面，而是深入到身体内部的运行机制，甚至探讨了环境、生活习惯、情绪波动等看似与肌肤无关的因素，是如何悄悄地“偷走”我们肌肤中的水分的。这本书的价值在于，它提供了一种全新的思维模式，让我意识到，真正的补水，是一个由内而外的系统工程。作者用非常接地气的语言，将一些复杂的生理学和皮肤学知识，转化成了易于理解和操作的建议。我特别喜欢书中关于“内外兼修”的论调，它不仅仅是告诉你用什么产品，更是引导你去调整自己的生活方式，比如饮食、睡眠、运动，甚至心态，这些细微的改变，在不知不觉中就对肌肤的水润度产生了巨大的影响。这本书就像一本宝典，让我对自己的身体有了更深入的了解，也让我找到了应对肌肤干燥的更根本、更长久的方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到《一万种补水方法》这本书，首先吸引我的就是它独特的书名，仿佛打开了一个充满未知与可能性的世界。我一直对莫秀梅女士的作品抱有极大的期待，因为她总能以一种非常独特的视角，深入浅出地探讨人们关心的问题。我特别好奇，她是如何将“补水”这样一个看似简单、却又异常重要的概念，延展到“一万种”的范畴。我期待在这本书中，不仅仅能找到关于皮肤的直接补水技巧，更能了解到影响肌肤水分的深层原因。比如，我很好奇书中是否会探讨一些非传统意义上的补水方法，例如通过特定的呼吸练习、冥想，甚至是某些环境因素的调整来改善肌肤的水润度。我希望这本书能够突破市面上那些泛泛而谈的保湿产品介绍，深入到身体内部的运作机制，去探寻水分在人体内的流动规律，以及如何从根本上提升肌肤的锁水能力。这本书对我来说，不仅仅是一本护肤手册，更可能是一次对生命本质的探索，一次对身体与自然的深刻对话。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本期盼已久的《一万种补水方法》，书名就足够吸引人，让人好奇莫秀梅女士究竟能从“补水”这个看似简单的概念里挖掘出多少新意。拿到书的第一时间，我就迫不及待地翻开，想看看书中的内容是否真的能像书名一样，为我打开一扇新的大门。我关注到书的ISBN号是9787535962713，这个数字串虽然对我来说只是一个代号，但它代表着这本书的独特性，也让我对它充满了期待。作为一名对护肤、养生一直有着浓厚兴趣的读者，我一直在寻找能够真正触及本质、提供实用方法的书籍。尤其是在这个信息爆炸的时代，各种护肤理念层出不穷，有时候反而让人无所适从。所以我特别看重那些能够系统性地阐述问题，并提供切实可行解决方案的著作。这本书的作者莫秀梅，名字我也记住了，感觉是一位非常有经验、有见地的专家。我希望这本书能够颠覆我对“补水”的固有认知，让我从更深层次理解肌肤的水分需求，以及如何科学有效地满足这些需求。我期待书中能够涵盖从内调养到外敷，从日常习惯到特殊护理的方方面面，真正做到“一万种”，或者至少是提供足够丰富和多样的思路，让我能够根据自己的实际情况进行选择和调整。

评分☆☆☆☆☆

读《一万种补水方法》最大的收获，不是学会了多少具体的护肤步骤，而是建立了一种全新的、更科学的“水分观”。作者莫秀梅女士似乎有一种魔力，能够将那些抽象的皮肤生理知识，转化成生活中的点滴感悟。我以前总觉得补水就是往脸上抹东西，或者多喝水，但这本书让我明白，肌肤的水分流失，背后涉及的因素远比我想象的要复杂。它可能与我的肠道健康有关，可能与我的睡眠质量有关，甚至与我当天的心情有关。书中提供的很多建议，看似微不足道，但当我去实践，却能感受到皮肤细微的变化。比如，书中提到的关于“饮水时机”的细节，以及如何通过调整饮食来“留住”水分，这些都是我以前从未留意过的。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是引导你去“理解为什么”，让你自己去探索最适合自己的补水之道。这种“授人以鱼不如授人以渔”的教学方式，让我觉得这本书的价值远超书本本身，它教会了我一种与身体对话、与肌肤和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《一万种补水方法》，着实让我在购买前就充满了好奇。我一直认为“补水”这个词，在护肤界是被过度消费和标签化的概念，很多产品都打着“补水”的旗号，但实际效果却参差不齐。所以，当看到“一万种”这样一个极具挑战性和想象力的数字时，我忍不住想知道，莫秀梅女士究竟是如何将这个看似简单的概念，延展出如此多的可能性。我希望这本书能够跳出市面上那些千篇一律的“保湿秘籍”，提供一些真正有深度、有创意、有科学依据的解决方案。也许书中会介绍一些不为人知的民间偏方，也许会从不同的角度去解读补水的原理，也许会结合中医养生、食疗等多种方法。我期待这本书能够给我带来惊喜，让我看到“补水”背后蕴含的无限潜力。我更希望这本书能够教会我如何“辨别”真正的补水方法，而不是被各种营销噱头所迷惑。总而言之，这本书不仅仅是一本护肤指南，更可能是一次关于“水”与“生命”的深度对话。