一萬種補水方法 莫秀梅 9787535962713 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莫秀梅 著

圖書標籤:

• 補水
• 健康
• 美容
• 養生
• 皮膚管理
• 女性健康
• 生活常識
• 莫秀梅
• 健康生活
• 護膚

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535962713

商品編碼：29701798284

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一萬種補水方法

定價：29.90元

作者：莫秀梅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字數：

頁碼：196

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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　　◆莫秀梅 皮膚博士（中華人民共和國醫師編號：141440000302273）
　　◆適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全。
　　◆皮膚博士驗證，科學、安全、有效！
　　◆從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。
　　◆一萬種補水方法，總有一種適閤你！
　　◆每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；
　　◆每一種方法都選自天然食材，便宜好用；
　　◆每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。
　　◆日常生活、工作、齣行的補水！
　　◆可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。

海報：

　　
　　

內容提要

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　　不是所有的補水方法都適閤你，但總有一種適閤你！
　　《一萬種補水方法》由皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種科學、安全、有效的補水方法，通過日常麵部護理、自製補水麵膜、喝水、食療、按摩等多環節的係統配閤，幫助你從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。
　　針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚……
　　針對不同習慣：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不動、不愛喝水……
　　針對不同環境：春夏鞦鼕、南北城市、霧霾、輻射、紫外綫、空調房……
　　皮膚博士都給齣瞭對應的補水方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常生活、工作、齣行的補水，可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。
　　翻開《一萬種補水方法》，發現適閤自己的補水方法，讓皮膚從此水嫩如初！

目錄

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作者介紹

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　　莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273），皮膚博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。
　　緻力於皮膚科治療和科研工作十餘年，掌握大量皮膚病的臨床診治經驗，對皮膚日常護理、女性健康美容、排毒養顔、、皮膚病的預防等，均深有研究。在學習和工作期間，參與特應性皮炎、異位性皮炎等各項皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各種醫學論文十餘篇。

文摘

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　　3、每周敷麵膜，就不缺水嗎？
　　衣服、美容、老公，這是女人之間永遠聊不完的話題。
　　有一次和老公參加他的同學聚會。在場的都是老公的同學，我一個也不認識，覺得挺沒意思的，隻好就近和老公的一位女同學沒話找話地聊天。聊起來發現，這位女同學對麵膜很有心得。她試用過很多麵膜，還自己親手製作麵膜，什麼紙質的、棉縴維的、凝膠的，什麼剝離型、粘土型、純天然蔬菜水果的麵膜都試過。
　　護膚是一門需要大量經驗的本領，沒有親自實驗，就沒有發言權。彆看我研究護膚很多年，可那天聊下來，又讓我見識瞭很多意想不到的麵膜配方和麵膜使用的方法。老公的這位同學確實讓人佩服，她甚至為瞭做中藥麵膜，還自學瞭很多中醫知識。一般人的麵膜知識是很難超過她的瞭。
　　可是，她的護膚效果並沒有想象中那麼。她在皮膚上確實花瞭很多工夫，但我能看齣來她的膚質並不比彆人好很多。她自己也很苦惱，覺得自己的麵膜技術進入瞭一個瓶頸期，無論怎麼改進麵膜配方，怎麼延長使用麵膜的時間，護膚的效果都沒法再提高瞭。剛做完麵膜，效果是很好，皮膚光滑水嫩，可是過瞭一段時間以後，皮膚又漸漸恢復瞭乾燥的狀態，想盡辦法也難以提高麵膜效果的持續時間。
　　其實，這位女同學並不是遇到瞭麵膜技術的瓶頸，而是從一開始就高估瞭麵膜的補水效果。麵膜可以起到潤膚的作用，卻不能從根本上改變缺水的膚質。所以麵膜使用到程度以後，無論怎麼改進技術，效果都不能再提高瞭。
　　麵膜的作用是，可以局部提高麵部皮膚的溫度和濕度。當溫度提高以後，皮膚毛孔增大，這樣纔容易吸收麵膜中的護膚成分；同時促進麵部血液循環，也利於營養物質的輸送和皮膚的自我修復。麵部濕度增高，就如同生活在江南濕潤的環境裏一樣，可以避免麵部水分蒸發，讓皮膚滋補空氣中的水分。
　　敷麵膜的效果，就相當於整個人做瞭一個蒸氣浴一樣。區彆在於，做蒸氣浴的時候，護膚成分很難停留在皮膚錶麵，容易隨著汗液被衝走。而麵膜可以保證護膚成分長時間接觸皮膚，因此能達到良好的護膚效果。
　　麵膜的確有用，也可以補水，但是麵膜為什麼不能改善缺水的情況呢？
　　原因就在於，它所提供的水分，會在一段時間內被消耗掉。麵膜是很有效的保養辦法，但不管這個麵膜有多補水，在大約15分鍾內，人的臉部皮膚吸收的水分已經趨於飽和，再敷下去，麵膜隻會變乾，將臉部皮膚的水分倒吸齣來。如果我們過於依賴麵膜，不重視其他的補水手段，不重視從根本上去改變缺水的體質，是很難達到補水的終目的的。換句話說，麵膜是一種錦上添花的補水辦法，如果人本身體質是缺水的，那麼麵膜不可能改變缺水的體質，也不會取得特彆好的補水效果。
　　4、拼命喝水，皮膚就會水潤起來嗎？
　　有一陣子，養生界特彆流行喝水養生，很多文章都鼓勵人們多喝水。我有不少患者，都一天堅持喝至少八杯水。那段時間，我和患者講缺水的時候，患者常會詫異地說：“我每天都堅持喝八杯水啊，怎麼會缺水呢？”有些患者還會多問你幾句，有些就直接在背後說：“這個醫生什麼都不懂，彆人缺水不缺水都看不齣來！”
　　其實，多喝水不等於補水。每天堅持喝八杯水的人，可能一樣缺水。這和每個人吸收、利用水分的能力有關。就好比有的人每天吃大魚大肉卻依然消瘦，有的人喝涼水都可以長胖一樣。
　　那麼，拼命地喝水，加倍地喝水，是不是就不會缺水瞭呢？
　　不是的。在中醫來講，人體的水液既是發揮人體功能必不可少的物質，也是可以導緻疾病的病理産物。我們腸胃的容納和吸收能力是有限的，人喝水喝到量以後，就會生齣飽脹感，如果體內的水超量，對健康的機體來說，一般都能夠通過尿液、汗液排齣體外，不會有什麼嚴重的副作用。但是有些體質，本身水液代謝就有問題，水若過多，停留在皮膚中，就會形成水腫；停留在內髒器官中，就會形成胸水、腹水，嚴重的還可能導緻心、腎功能衰竭。
　　那麼，正常的人，每天應該喝多少水纔閤適呢？
　　一般來說，成人在沒有嘔吐、腹瀉以及大量齣汗的情況下，每天需要大約2升的水。其中刨去通過食物攝取到的水分之外，需要直接飲用的，大約1升～1.2升（大約普通礦泉水2瓶到2.5瓶的量）。如果每天的飲水量沒有到這個程度，那確實需要多喝水。如果每天的直接飲水量超過瞭1.5升，再多喝的意義就不大瞭。這時候需要其他的補水手段配閤喝水一起進行，纔能達到補水的目的。
　　喝水，是從身體內部解決皮膚缺水的問題，要想達到補水的效果，還需要調理體質，更需要外部的皮膚護理配閤，即從身體外部補水並且有效地鎖住它。光靠多喝水不能改變皮膚缺水的問題。
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序言

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皮膚的深層奧秘與持久光澤：探尋補水之外的肌膚修護之道 第一章：告彆“錶麵功夫”——理解肌膚的真正需水機製 本書將帶您深入探索皮膚的微觀世界，摒棄那些流於錶麵的補水誤區。我們知道，乾燥不僅是缺水，更是皮膚屏障功能受損、細胞間脂質流失以及內部循環不暢的復雜信號。 1.1 皮膚屏障的建築學：角質層的精細結構 我們將詳細解析角質層——我們皮膚的第一道防綫。它並非一塊死闆的“磚牆”，而是由角質細胞（“磚塊”）和細胞間脂質（“灰漿”）構築的精妙結構。深入研究脂質的構成，如神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸的黃金比例，揭示它們如何共同維護肌膚的“封閉性”。當這個結構被破壞時，水分便會加速蒸發，無論您使用多麼昂貴的保濕霜，效果都將大打摺扣。本章將提供專業的皮膚屏障損傷評估方法，幫助讀者識彆自己屬於哪種程度的“泄漏”。 1.2 活水循環：真皮層的水閤基質與透明質酸的生命周期 皮膚的“蓄水池”主要位於真皮層。我們不再僅僅關注錶皮層使用的外部保濕劑，而是探討真皮層中，膠原蛋白與彈性縴維之間填充的“水閤基質”。透明質酸（HA）在其中扮演著關鍵角色，但它的功效並非無限。瞭解HA的分子量差異如何決定其在皮膚中的作用深度，以及皮膚自身閤成和降解HA的內在機製。我們將介紹如何通過飲食和特定外用成分，刺激自身HA的生成，而非僅僅依賴外部補充。 1.3 炎癥與乾燥的惡性循環：潛伏的“乾燥元凶” 許多長期乾燥問題源於慢性、低度的炎癥反應。這些炎癥因子會乾擾角質細胞的分化和脂質的正常閤成。本章將深入探討環境汙染、不當清潔、過度去角質等“隱形炎癥源”，如何悄無聲息地破壞皮膚的水油平衡，並提供一套“抗炎舒緩”的日常護理流程，以期從根源上穩定肌膚狀態。 第二章：超越分子層級——環境適應與內在調理 真正的健康肌膚，是能主動適應環境變化、從內而外維持水潤的肌膚。這需要綜閤的外部乾預與生活方式的調整。 2.1 濕度工程學：室內微環境的定製化管理 外部環境的濕度波動是影響皮膚水分保持的直接因素。我們不再推薦籠統地使用加濕器，而是提齣“個性化濕度麯綫”的概念。根據不同地域、季節乃至不同房間（臥室、辦公室）的溫濕度數據，製定適宜的加濕策略。例如，在暖氣開啓的鼕季，如何平衡濕度與空氣對流，避免“熱風乾燥”效應。同時，討論如何利用特定材質的紡織品（如絲綢、高支棉）來減少夜間睡眠中皮膚的水分流失。 2.2 飲食中的“水載體”：從食物中構建細胞內水庫 皮膚的水分不僅來自塗抹，更來自營養的有效輸送。本章重點剖析那些被證實能提高細胞內水閤能力的營養素。例如，特定的多酚類物質如何增強血管健康，從而改善真皮層的血液循環和營養供給；Omega-3脂肪酸如何參與細胞膜的構建，提高細胞對水分的“抓取力”。提供一份詳盡的“水分提升食材清單”及其最佳的烹飪與攝入建議。 2.3 壓力、睡眠與激素：內分泌對水潤度的隱形調控 深入探討皮質醇（壓力荷爾濛）對皮膚屏障的負麵影響，以及睡眠不足如何直接抑製生長因子和修復機製的運作。我們將引入“壓力緩衝護膚法”，推薦在特定壓力時段應使用的舒緩性産品，並結閤呼吸練習與夜間修復程序，從生理機製上幫助肌膚恢復到最佳的“自我修復模式”。 第三章：高階護膚策略——成分的深度協同與作用機製 本章將對市麵上常見的“補水成分”進行一次徹底的深度解析，揭示它們是如何協同作用，實現持久的水潤效果。 3.1 滲透動力學：分層補水的科學選擇 有效補水需要多重分子量成分的配閤。我們將講解： 高分子量聚閤物（如某些藻提取物、大分子HA）： 它們如何在皮膚錶麵形成一層“透氣保鮮膜”，減少水分蒸發（TEWL）。 中分子量保濕劑（如甘油、丁二醇）： 它們如何滲透至角質層中段，作為“水分橋梁”，吸引並保留周圍環境的水分。 小分子滲透增強劑（如某些氨基酸衍生物）： 它們如何輔助其他活性成分穿透角質層，到達更深層。 3.2 修復性脂質重建：模擬與補充天然屏障 這不是簡單的“塗抹油脂”。本章聚焦於如何精準補充皮膚天然脂質組分。詳細介紹閤成類神經酰胺（Ceramides NP, AP, EOP）的結構差異及其在重建不同類型乾燥肌膚中的應用。同時，討論植物固醇和角鯊烷等“類脂成分”如何填補脂質空隙，實現無負擔的深度滋潤。 3.3 光防護與“水油平衡”的長期維護 紫外綫輻射是加速皮膚水閤能力衰退的重要因素。本章將分析UVA/UVB對細胞外基質和屏障脂質的氧化損傷機製。提齣一種“抗氧化與水閤同步”的日間防護理念，推薦既能提供高效廣譜防護，又不會堵塞毛孔、乾擾皮膚自然呼吸的防曬劑配方選擇。 第四章：定製化“水潤地圖”——應對特定肌膚挑戰 乾燥在不同個體和不同部位錶現不一。本章旨在提供針對性的解決方案。 4.1 季節性與區域性乾燥應對 針對極地乾燥、沙漠氣候或長期處於空調環境下的皮膚特點，提齣“高強度鎖水”策略。這包括使用封閉性更高的油性産品進行“濕敷包裹法”，以及在清潔步驟中采用溫和的“油洗法”以保護皮脂膜。 4.2 熟齡肌的水分流失與彈性維護 隨著年齡增長，皮膚的天然保濕因子（NMF）生成能力下降，真皮層膠原蛋白的含水量也隨之減少。本章重點推薦含有尿素衍生物、甘油磷酸等能有效模擬NMF的成分，並結閤刺激膠原再生的非剝脫性技術，從“結構力”上提升肌膚的儲水能力。 4.3 敏感肌的“無刺激補水”指南 對於易泛紅、刺痛的敏感肌，補水首要原則是“不添亂”。我們將甄選齣通過皮膚學測試的、不含酒精、香精和高刺激性防腐劑的成分。強調使用單一、高純度的修復類産品，並配閤冷敷舒緩，逐步重建皮膚對外界刺激的耐受性，最終實現溫和的水潤平衡。 結語：水潤的終極意義——重獲肌膚的生命力 補水並非終點，而是開啓肌膚自我修復的鑰匙。本書旨在賦予讀者科學的知識體係，使您能夠跳齣“今天塗瞭什麼，明天皮膚就會怎樣”的短期思維，轉而建立一套持久、內在驅動的肌膚健康管理係統，使皮膚自然煥發齣穩定、深層的光澤與活力。

評分☆☆☆☆☆

讀完《一萬種補水方法》，我最大的感受是，作者莫秀梅女士在“補水”這個話題上的探索，遠超齣瞭我原有的想象。我一直以為補水就是多喝水、用保濕麵霜，頂多再敷敷麵膜。但這本書卻從一個更加宏觀和深刻的視角，剖析瞭肌膚缺水的根源，以及影響水分平衡的各種因素。它不僅僅停留在錶麵，而是深入到身體內部的運行機製，甚至探討瞭環境、生活習慣、情緒波動等看似與肌膚無關的因素，是如何悄悄地“偷走”我們肌膚中的水分的。這本書的價值在於，它提供瞭一種全新的思維模式，讓我意識到，真正的補水，是一個由內而外的係統工程。作者用非常接地氣的語言，將一些復雜的生理學和皮膚學知識，轉化成瞭易於理解和操作的建議。我特彆喜歡書中關於“內外兼修”的論調，它不僅僅是告訴你用什麼産品，更是引導你去調整自己的生活方式，比如飲食、睡眠、運動，甚至心態，這些細微的改變，在不知不覺中就對肌膚的水潤度産生瞭巨大的影響。這本書就像一本寶典，讓我對自己的身體有瞭更深入的瞭解，也讓我找到瞭應對肌膚乾燥的更根本、更長久的方法。

評分☆☆☆☆☆

拿到《一萬種補水方法》這本書，首先吸引我的就是它獨特的書名，仿佛打開瞭一個充滿未知與可能性的世界。我一直對莫秀梅女士的作品抱有極大的期待，因為她總能以一種非常獨特的視角，深入淺齣地探討人們關心的問題。我特彆好奇，她是如何將“補水”這樣一個看似簡單、卻又異常重要的概念，延展到“一萬種”的範疇。我期待在這本書中，不僅僅能找到關於皮膚的直接補水技巧，更能瞭解到影響肌膚水分的深層原因。比如，我很好奇書中是否會探討一些非傳統意義上的補水方法，例如通過特定的呼吸練習、冥想，甚至是某些環境因素的調整來改善肌膚的水潤度。我希望這本書能夠突破市麵上那些泛泛而談的保濕産品介紹，深入到身體內部的運作機製，去探尋水分在人體內的流動規律，以及如何從根本上提升肌膚的鎖水能力。這本書對我來說，不僅僅是一本護膚手冊，更可能是一次對生命本質的探索，一次對身體與自然的深刻對話。

評分☆☆☆☆☆

讀《一萬種補水方法》最大的收獲，不是學會瞭多少具體的護膚步驟，而是建立瞭一種全新的、更科學的“水分觀”。作者莫秀梅女士似乎有一種魔力，能夠將那些抽象的皮膚生理知識，轉化成生活中的點滴感悟。我以前總覺得補水就是往臉上抹東西，或者多喝水，但這本書讓我明白，肌膚的水分流失，背後涉及的因素遠比我想象的要復雜。它可能與我的腸道健康有關，可能與我的睡眠質量有關，甚至與我當天的心情有關。書中提供的很多建議，看似微不足道，但當我去實踐，卻能感受到皮膚細微的變化。比如，書中提到的關於“飲水時機”的細節，以及如何通過調整飲食來“留住”水分，這些都是我以前從未留意過的。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是引導你去“理解為什麼”，讓你自己去探索最適閤自己的補水之道。這種“授人以魚不如授人以漁”的教學方式，讓我覺得這本書的價值遠超書本本身，它教會瞭我一種與身體對話、與肌膚和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書名《一萬種補水方法》，著實讓我在購買前就充滿瞭好奇。我一直認為“補水”這個詞，在護膚界是被過度消費和標簽化的概念，很多産品都打著“補水”的旗號，但實際效果卻參差不齊。所以，當看到“一萬種”這樣一個極具挑戰性和想象力的數字時，我忍不住想知道，莫秀梅女士究竟是如何將這個看似簡單的概念，延展齣如此多的可能性。我希望這本書能夠跳齣市麵上那些韆篇一律的“保濕秘籍”，提供一些真正有深度、有創意、有科學依據的解決方案。也許書中會介紹一些不為人知的民間偏方，也許會從不同的角度去解讀補水的原理，也許會結閤中醫養生、食療等多種方法。我期待這本書能夠給我帶來驚喜，讓我看到“補水”背後蘊含的無限潛力。我更希望這本書能夠教會我如何“辨彆”真正的補水方法，而不是被各種營銷噱頭所迷惑。總而言之，這本書不僅僅是一本護膚指南，更可能是一次關於“水”與“生命”的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

終於收到這本期盼已久的《一萬種補水方法》，書名就足夠吸引人，讓人好奇莫秀梅女士究竟能從“補水”這個看似簡單的概念裏挖掘齣多少新意。拿到書的第一時間，我就迫不及待地翻開，想看看書中的內容是否真的能像書名一樣，為我打開一扇新的大門。我關注到書的ISBN號是9787535962713，這個數字串雖然對我來說隻是一個代號，但它代錶著這本書的獨特性，也讓我對它充滿瞭期待。作為一名對護膚、養生一直有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找能夠真正觸及本質、提供實用方法的書籍。尤其是在這個信息爆炸的時代，各種護膚理念層齣不窮，有時候反而讓人無所適從。所以我特彆看重那些能夠係統性地闡述問題，並提供切實可行解決方案的著作。這本書的作者莫秀梅，名字我也記住瞭，感覺是一位非常有經驗、有見地的專傢。我希望這本書能夠顛覆我對“補水”的固有認知，讓我從更深層次理解肌膚的水分需求，以及如何科學有效地滿足這些需求。我期待書中能夠涵蓋從內調養到外敷，從日常習慣到特殊護理的方方麵麵，真正做到“一萬種”，或者至少是提供足夠豐富和多樣的思路，讓我能夠根據自己的實際情況進行選擇和調整。