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于子顺著 著

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• 拳术

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534973543

商品编码：29704661507

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:太极功法二十四势

：24.00元

售价：16.3元,便宜7.7元,折扣67

作者:于子顺著

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787534973543

字数：150000

页码：96

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

◆《太极功法二十四势》一书在功法的编排中，考虑人体特点、训练强度、难易程度，程序编排由简到难，再由难到简，由弱到强，再由强到弱。同时将太极拳术爱好者对推手活动的修炼，将掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲的修法，和浑身无手、浑身是手、浑身无处不弹簧的训练要求进行了合并整理。

◆为了能让大家更易接受，作者尽量采用*通俗的语言编写这本书，在设计排版时，我们又将每一招式中所将到的穴位都单独手绘出并排与每个跨页中，更方便阅读。

◆另外，DVD视频讲解，相信会给更多的习练者带来方便！

内容提要

太极功法二十四势，是以太极拳一动一太极的阴阳之理和用意不用力的要求，结合吴式太极拳的“神领、意催、气运身”的特点，将太极拳的功法和易筋经、一指禅、燕青手的喝太阳功与大成拳的桩功等整理而成，具有气感强，上功快，不易出偏，通经络，强身健体，能治疗多种慢性疾病等特点，是锻炼身体和太极拳爱好者的功法。

目录

作者介绍

于子顺，大学毕业，高级政工师，自幼喜爱武术，跟随舅父赵国忠，练习八卦、燕青手和喝太阳功等，参加解放军后练习擒敌拳、匍匐拳，研究擒拿格斗，练习意拳（大成拳）时，得到了意拳大师王玉芳先生的指点。而后又拜王培生先生为师，入吴式太极门习吴式太极拳，接受王老师指导，聆听王老师的教诲，使得作者对吴式太极拳的“神领、意催、气运身”，阴阳互变的揉化特点和一接点中求，一动一太极，身上无点不弹簧等，深得其奥妙，加上自身勤学苦练，受益匪浅。

文摘

序言

太极拳的源起与发展 太极拳，作为中国武术的瑰宝，其历史可以追溯到数百年以前。关于太极拳的起源，流传着多种说法，其中最为普遍和被广泛接受的，是与道家思想和阴阳学说的紧密联系。相传，太极拳的创立者是明末清初的张三丰道长。他在武当山隐居修行，将道家的养生吐纳之法、导引术与武术技击融为一体，创出了太极拳。 太极拳的精髓在于“柔克刚”、“以静制动”、“借力打力”。它强调动作的圆活、连绵、轻灵，以及身法的松沉、中正、安舒。与外家拳强调力量的刚猛不同，太极拳以内在的劲力为核心，通过意念的引导，将全身的动作协调一致，达到内外兼修、形神合一的境界。 太极拳的发展并非一蹴而就，而是一个不断演变和完善的过程。在张三丰之后，太极拳经历了多个名家的传承和发展。其中，陈家沟的陈长兴在流传下来的太极拳基础上，进一步梳理和规范，形成了广为人知的“老架”和“新架”体系，为太极拳的定型和普及奠定了坚实的基础。随后，杨露禅将陈氏太极拳传至北京，并在此基础上发展出杨氏太极拳，以其舒展、大方、流畅的风格，成为流传最广的太极拳流派之一。此外，武术界还出现了孙氏、吴氏、赵堡等多个太极拳流派，各具特色，共同丰富了太极拳的内涵。 太极拳的基本功法与原则 太极拳的练习，讲究循序渐进，打下坚实的基本功。这其中，“松”是首要的关键。“松”并非松懈无力，而是指身体各部位的放松，特别是肩、胸、背、胯等关节的舒展，以及内气的通畅。只有做到“松”，才能更好地体会“沉”，让身体如秤砣般沉稳，根植大地，不致浮漂。 “沉”是太极拳站桩和运动的基础。沉肩坠肘，沉腰坐胯，使身体重心下移，增加下盘的稳定性。在此基础上，要做到“中正”。即身体的各个关节，特别是脊柱，要保持正直，不偏不倚，这样才能使内外劲力贯通，形成一个完整的整体。 “虚领顶劲”是太极拳重要的内功要求。头顶百会穴向上轻轻提起，使颈部自然竖直，从而带动全身的松沉和挺拔。这并非是用力的拉伸，而是通过意念的引导，让头部的虚灵感传递至全身，带来轻灵之感。 “含胸拔背”也是太极拳练习中的重要原则。含胸是指胸部微微内收，使胸腔打开，气息得以通畅；拔背则是指背部微微后展，使肩胛骨舒展开来，利于气息的沉降和力量的传导。 “意念”在太极拳的练习中占据着核心地位。太极拳的动作，是意念的物质化表现。练习者要将意念集中在丹田，通过意念引导内气的运行，再通过内气的带动，使全身的动作协调一致。动作要“随曲就伸”，随着身体的屈伸变化而变化，做到“无处不圆，无处不活”。 “呼吸”与动作的配合也至关重要。太极拳提倡自然呼吸，气沉丹田。随着动作的开合，配合呼吸的吸纳与呼出，使呼吸与动作达到和谐统一。刚开始练习时，可以不用过于追求呼吸的深长，待动作熟练后，自然会形成深长、均匀的呼吸。 “节节贯穿”是太极拳力量传递的特点。从脚下生根，通过腿部、腰部的传递，最终到达手部。全身如同一个整体，劲力能够流畅地贯穿于每一个环节，形成一股连绵不断、变化无穷的力量。 太极拳的技击原理与养生功效 从技击的角度来看，太极拳讲究“听劲”，即通过身体与对方的接触，感知对方力量的来去方向、大小、速度，并以此为依据，做出相应的反应。做到“彼不动，己不动；彼欲动，己先动”。 “引进落空”是太极拳重要的技击手法。即在对方发力时，不与其硬碰硬，而是顺势引入，使其落空，从而破坏对方的平衡，使其自身失去力量。 “化劲”也是太极拳的精髓之一。即将对方的来力化解于无形，或者将其转化为有利于自己的力量。例如，通过身体的转动、腰部的运用，将对方的来力卸到别处，或者顺势将其引向地面。 “发劲”并非是蛮力，而是通过全身的协调配合，将内劲在瞬间爆发出来。这种爆发力，是在长期练习中，通过松、沉、虚灵等基本功法积累起来的，是一种“快打慢，巧打力”的体现。 除了技击，太极拳更被视为一种极佳的养生功法。长期练习太极拳，能够有效改善人体的生理功能。 首先，它能够提高人体的柔韧性和平衡性。太极拳舒缓的动作，能够拉伸肌肉和韧带，增加关节的活动范围，从而减少运动损伤的发生。同时，练习过程中对身体重心的不断调整，能够显著提高人体的平衡能力。 其次，太极拳能够促进心血管健康。舒缓的动作和深长的呼吸，能够帮助降低血压，减缓心率，改善血液循环，从而有效预防心血管疾病。 再次，太极拳有助于缓解压力，调节情绪。练习时，需要高度集中意念，将注意力从外界的烦恼中转移出来，专注于身体的感受和动作的协调，这能够有效地减轻精神压力，使人心情平静，达到“动静结合”的养生境界。 此外，太极拳还能够增强人体的免疫力。通过促进气血的运行，疏通经络，提高身体的整体机能，从而增强身体抵抗疾病的能力。许多练习者反映，在坚持练习太极拳后，身体的亚健康状态得到明显改善，精力也更加充沛。 太极拳的练习，不受年龄、性别、体质的限制，适合广大人群。无论是青壮年，还是中老年，都可以通过练习太极拳，达到强身健体、延年益寿的目的。它是一种将武术技击、养生之道、哲学思想融为一体的中华传统文化瑰宝，值得我们深入学习和传承。

评分☆☆☆☆☆

拿到《太极功法二十四势》这本书，我最先注意到的是它在阐释动作时的独到之处。书中对于“倒撵猴”的讲解，不仅仅是告诉读者如何“后坐”和“撤步”，更是着重强调了“眼随手动，身随步动”的整体协调性。让我觉得非常有趣的是，书中用“好似猴子躲避抓捕，灵活且不失重心”来形容这个动作，一下子就让我产生了画面感，更容易模仿。而且，书中还详细解释了“转掌”的奥秘，它不是简单的转动手腕，而是通过腰胯的带动，使得手臂的动作更加圆活流畅，充满了“内劲”。我特别欣赏书中对于“虚实”的讲解，它不是简单地强调“实则有力，虚则轻灵”，而是通过具体的动作演示，让我明白了“虚实”如何在每一次呼吸、每一次转换中体现。这本书的魅力在于，它把看似复杂的太极动作，用一种非常人性化、非常易于理解的方式呈现出来，让我对练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

读完《太极功法二十四势》这本书，我最大的感受就是它提供了一种全新的视角来理解太极。这本书并没有一开始就纠缠于复杂的理论，而是以一种非常接地气的方式，从最基础的站桩开始，一步一步引导读者进入太极的世界。作者在描述“搂膝拗步”时，非常强调膝盖与脚尖的方向一致，以及重心如何平稳转移，让我意识到以前自己练习时可能存在的一些误区。书中关于“提顶吊裆”的讲解也尤为精彩，它不是生硬地要求，而是通过类比“气体向上而往下沉”的原理，让我更容易理解其中的微妙之处。我尤其欣赏书中对于“劲”的阐释，作者用“如同一张拉满的弓，看似静止，实则蕴含无穷的力量”来形容，这比我之前听过的任何解释都要形象和深刻。而且，书中还穿插了一些历史典故和名家心得，为枯燥的练习过程增添了不少文化底蕴，读起来一点都不觉得乏味。这本书让我觉得，太极不仅仅是动作的组合，更是一种生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

《太极功法二十四势》这本书给我的感觉非常实在，它就像一位循循善诱的师父，耐心地纠正着我在太极练习中可能出现的每一个细微错误。书中对“独立步”的讲解，我看了不下五遍，它详细地描述了支撑腿如何做到“稳如泰山”，同时上身如何做到“虚灵顶劲”，以及如何通过身体的协调来维持平衡。让我印象深刻的是，书中用“单腿站立时，重心要落在脚掌的涌泉穴附近”这样的具体指导，这比空泛地说“保持平衡”要实用得多。而且，书中对于“进步搬拦捶”的分解也做得非常到位，它不仅展示了动作的完成形态，更重要的是解释了从一个动作过渡到下一个动作时的“劲力转换”过程，让我明白了太极的连贯性体现在哪里。读这本书最大的好处是，它让我不再感到迷茫，而是能够根据书中的指导，一步一步地审视和调整自己的练习，感觉进步的速度比以前快了很多。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极功法二十四势》确实给我带来了很多惊喜。刚拿到书的时候，我被它精致的装帧和古朴的封面设计所吸引，但真正让我爱不释手的是书中对每一个动作的细腻讲解。作者不仅仅是简单地罗列动作名称，而是深入剖析了每个招式的力学原理、呼吸配合以及精神意念的导引。比如在讲解“云手”时，书中详细描述了身体如何做到“顶天立地”，同时又如行云流水般缠绕，那种感觉仿佛能透过文字感受到一股绵柔的力量在身体内游走。而且，书中还配有大量的插图，每一个细节都标注得清清楚楚，即使是对太极一窍不通的初学者，也能在图文并茂的指导下，慢慢领会动作的精髓。我特别喜欢的是书中关于“腰脊”松沉的阐述，以前总觉得太极的腰很重要，但书中用了很多生动的比喻，比如“好似一根弹簧，蓄势待发”，让我对腰脊的作用有了更深层次的理解。总而言之，这本书不像是枯燥的教科书，更像是一位经验丰富的老拳师在娓娓道来，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《太极功法二十四势》这本书的出现，彻底改变了我对太极的认知。我之前总以为太极只是老年人在公园里缓慢地打着玩，但这本书让我看到了太极背后蕴含的强大力量和深厚内涵。书中对于“斜飞势”的讲解，不仅仅是描述手臂的划动，更是强调了身体的“转腰带动手臂”的核心要领，让我体会到了“以腰为轴”的真正含义。我还被书中关于“肘”的运用所吸引，作者详细阐述了“肘不离身，但又不可僵滞”的原则，并用“好似河流的拐弯，柔中带刚”来形容，让我豁然开朗。这本书的语言风格非常独特，既有古代武术著作的严谨，又不失现代科普的清晰易懂。它没有卖弄深奥的术语，而是用最朴素的语言，将最核心的技法娓娓道来。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习一套拳法，更是在学习一种与身体对话、与自然和谐相处的方式。