發表於2024-12-03
圖書介紹
店鋪： 金淵清亞圖書專營店
齣版社： 河北科技齣版社
ISBN：9787537570244
商品編碼：29705145102
包裝：平裝
齣版時間：2014-10-01
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圖書描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 健康是道不是術 |
| 作者 | 洪昭光著 |
| 定價 | 32.00元 |
| 齣版社 | 河北科技齣版社 |
| ISBN | 9787537570244 |
| 齣版日期 | 2014-10-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 16開 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 健康從本質上說是“道”，不是“術”。健康是智慧，不是技巧。健康是在科學的理念，正確的思想指導下的綜閤係統工程，不是吃什麼不吃什麼，喝什麼不喝什麼，練什麼不練什麼，不是碎片化的一招一式。健康是分身心靈三層次，由四大基石構成，本書為衛生部首席健康教育專傢洪昭光教授的收官之作，詳細地講解瞭使您身心健康，幸福快樂，甚至事業成功的秘密。 |
| 作者簡介 | |
|
衛生部首席健康教育專傢，首都醫科大學附屬北京安貞醫院教授、主任醫師。 |
| 目錄 | |
| 篇：健康是道不是術，無病無痛盡天年 1.健康說法太多，掌握大道心不亂 養生是科學不是玄學 分清李逵李鬼，辨彆正說邪說 舒心過日子，彆和數字較上勁 得病難瞭，醫患關係纔能不難 特彆方案：為醫改支招：以氣入器，中西閤璧，天下無敵 2.內心淡定是一味良藥 健康是什麼？ 誰是健康的敵人？ 誰是健康的朋友？ 誰是健康的天使 保持好心情就是治病和養生 特彆方案：自我監測健康標準 3.孩子不該輸在健康教育 58.5%的小學生沒有鍛煉的習慣和意識 菩薩畏因，眾生畏果，越早防因，越有效果 特彆方案：給孩子未來的健康教育理念 4.健康快樂100歲，無病無痛盡天年 無病無痛，生命美是凋亡 失去健康就失去一切 生物鍾，你慢慢走 人生60纔開始 特彆方案：給自己定一個減齡計劃 第二篇：四大基石，全世界認可的健康之道 5.健康四大基石的根基是適者有壽 健康麵前人人平等 適者有壽，適就是平衡 6.閤理膳食：選好食物，選對吃法 補鈣隻需每天一袋奶 每天250～400剋主食，粗糧應該占一兩 3～4份高蛋白，植物蛋白是預防慢病的功臣 四五頓八分飽，就能預防糖尿病 每天500剋新鮮蔬菜和水果幫你防癌 紅、黃、綠、白、黑，彩虹食物是天賜良方 防三高：管好鹽勺子，看住油瓶子 一頓飯的好搭配：一葷一素一菇 預防慢病就要什麼都吃，適可而止 腰帶越長，壽命越短 想變胖學日本相撲，想變瘦學英國貴族 飯前喝湯，苗條健康 特彆方案：電腦族健康管理方案 7.適量運動：鐵不打不成鋼，人不動不健康 運動能有效預防多種慢性病 人是動物不是植物，久坐者平均“老”5歲 人閑易生病 運動是觀念問題，不是時間問題 請人吃飯，不如請人流汗 運動能救你的命 好的運動是步行 辦公族試試微運動 適量運動“三、五、七” 安全運動添活力，三個“半分鍾”三個“半小時” 鼕練防誤區 運動“三有”和“三不” 齣汗不迎風，跑步莫凹胸 特彆方案：慢性疲勞健康管理方案 8.戒煙限酒，好習慣是你一生的保健醫 風雨戒煙路，多少傷心淚 對酒當歌莫!莫!莫 生活細節“八個八” 過節彆過勞，放鬆不放縱 特彆方案：中年人健康管理方案 9.心理平衡：樂觀心態是調動身體自愈力的大能量 心態好，病就少 心理暗示的力量 看棋支招氣死人 老兩口鬥嘴差點齣人命 心態不好，蚊子也能要你命 看救瞭一個“肝癌”患者 恐慌比病毒更可怕 高度恐懼導緻死亡 晚期癌癥患者走上冠軍奬颱 生活像鏡子，你笑它也笑 “三自一包”百歲不老 正確對待自己、他人和社會 助人為樂，知足常樂，自得其樂 解放自己，常看三座山 高風亮節，常飲“四君子湯” 有說有笑，沒心沒肺 特彆方案：抑鬱癥健康管理方案 第三篇：大醫治未病，1元預防勝過1萬元治療 10.英年早逝錯錯錯，少做多活是多做 順應自然，生命如歌心如禪 不懂關愛，冰海沉船害三代 社會“虛火”，都是“躁”字惹的禍 11.投入預防1元，勝過治療1萬 動脈硬化、腫瘤、糖尿病是怎麼得上的 不要死於無知：搬白菜差點要瞭命 1元錢比90萬更管用 健康人更應該被關愛 12.防止動脈粥樣硬化就是延長生命 高膽固醇的血管如同脆皮烤鴨 13.不能忽視的求救信號：心絞痛 治療不穩定型心絞痛需及時 有些胸痛並非心絞痛 心絞痛應該如何自救 14.隱形殺手冠心病 不良生活方式是禍根 引起冠心病的9項危險因素 15.不要引爆“定時炸彈”，遠離心性猝死 什麼是猝死 為什麼會猝死 從小抓起，少造“定時炸彈” 善待自己，牢記健康 16.警惕清晨魔鬼時間 心腦血管病發病高峰在清晨 不良情緒增加發病危險 清晨不適感一定要重視 注意“三個半分鍾” 有瞭癥狀彆耽誤 時間就是心肌 17.讓高血壓低頭 三個趨勢值得注意 高血壓健康食譜 警惕浴室裏的危險因素 小心應付低血壓 高血壓是隻紙老虎 中藥好還是西藥好 食物不能當藥使 18.老年癥：50年後即將大流行 薌與物預防不可少 適量運動效果好 19.喜悅度四季，讓心腦復活力 夏日炎炎，心要悠閑 金鞦四補，降低心腦血管病發病 鼕春，一級警戒防猝死 特彆方案：有車族健康方案 第四篇：邁嚮健康之巔的三層次：身、心、靈 20.做身體的主人，把健康握在自己手中 像心髒一樣工作，敬業不蠻乾 像醫生一樣預防，知道且做到 像嬰兒一樣睡覺，輕鬆沒煩惱 像一樣思考，返璞歸真多微笑 特彆方案：睡眠管理方案 21.常做心靈SPA，洗心愛傢萬事興 男人四十，十麵埋伏，齣路在哪，女人和書 女人四十，如花如夢，誰能護花，男人和傢 迴歸傢庭，傢和睦人幸福 特彆方案：關注你的心理 22.道法自然，於天地間自由行走 留點時間享受愛 像蜜蜂一樣過的生活 慢下來，生活更精彩 特彆方案：增進健康的十種簡單改變 |
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