十六式太極拳 9787534949562 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

喬熛 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健身
• 運動
• 中華文化
• 健康
• 拳術
• 技擊

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534949562

商品編碼：29705200203

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:十六式太極拳

定價：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:喬熛

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787534949562

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

侯雯，係***運動健將，中國武術六段。她自幼習武，技藝超群，十五歲即獲得全國青少年武術錦標賽太極拳**名。她練的太極拳，動作輕靈，勁法飄逸，架勢美觀，被譽為“美女太極”。

內容提要

十六式太極拳由中國武術研究院和中國武術運動管理中心於1997年編製，目的在於太極拳的普及與中國武術段位的推廣。因十六式太極拳被指定為中國武術二段位的考核內容，故又稱作『二段位太極拳』。

目錄

式 起勢第二式 左右野馬分鬃第三式 白鶴亮翅第四式 左右摟膝拗步第五式 進步搬攔捶第六式 如封似閉第七式 單鞭第八式 手揮琵琶第九式 倒捲肱第十式 左右穿梭第十一式 海底針第十二式 閃通臂第十三式 雲手第十四式 左右攬雀尾第十五式 十字手第十六式 收勢

作者介紹

喬熛，武術*教練，教練，*裁判，碩士生導師，中國武術協會委員，中國武術科學學會委員。現任河南省太極拳隊總教練、鄭州大學體育學院民族傳統體育係主任、中原武術文化研究中心副主任、河南省武術運動管理中心副主任、河南省武術科學分會常務理事。先後培養齣丁傑、王二平、馬建超、張振興、楊艷、侯雯等多名武術精英，其中獲得世界冠軍三個，亞洲冠軍七個，全國冠軍五十多個；九次獲得國傢體委頒發的體育運動奬章和證書，五次被河南省人民記功，獲得河南省人民一次通令嘉奬，被譽為“教練”。侯雯，*運動健將，中國武術六段，中華人民共和國*社會體育指導員，全國援外教練員，三武挖整太極組技術總指導，火烈鳥武術圖書企劃室副主任。侯雯自幼習武，技藝超群，十五歲即獲得全國青少年武術錦標賽太極拳名。後被喬熛教練選入河南省太極拳隊，屢獲太極拳全國冠軍，成績斐然，並多次隨中國武術代錶團齣訪世界多國。她練的太極拳，動作輕靈，勁法飄逸，架勢優美，被譽為“美女太極”。

文摘

序言

《中華武術精粹：形意拳深度解析》 引言： 在中國廣袤的武術長河中，形意拳以其獨特的實戰價值、深厚的內涵和樸實的風格，占據著舉足輕重的地位。它不像太極拳那般以柔剋剛、舒緩綿長，也不似八卦掌那般步法奇絕、變化莫測，形意拳更像是戰場上橫掃韆軍的利刃，又如山間屹立不倒的磐石，以其剛健、直接、迅猛的特點，徵服瞭無數武術愛好者。本書並非對形意拳進行淺嘗輒止的介紹，而是緻力於深入挖掘其精髓，從理論到實踐，從曆史到傳承，全麵而詳盡地解析這一古老而充滿活力的拳種。 第一章：形意之源——曆史溯源與流派紛呈 形意拳的曆史，是一部充滿傳奇色彩的篇章。關於其起源，最廣為流傳的說法，莫過於明末清初的姬際可，他遊曆少林，學得“心意拳”，後又融閤川中名師所傳，形成瞭形意拳的雛形。然而，武術的傳承並非一人之功，姬際可之後，李洛能、郭雲深、孫祿堂等一代代武術大師，在前人的基礎上不斷創新、完善，最終形成瞭今日我們所熟知的形意拳體係。 本章將追溯形意拳的源頭活水，細緻梳理其曆史脈絡。我們將深入探討姬際可傳說中的“技擊心法”，分析其與少林武術的淵源關係，以及在李洛能手中，形意拳如何從“心意拳”發展為“形意拳”，完成一次質的飛躍。同時，本書也將聚焦於形意拳的幾個主要流派，如李洛能傳下的“宋氏形意拳”、郭雲深傳下的“郭氏形意拳”，以及後來的“郝氏形意拳”、“戴氏形意拳”等。我們將分析各流派在技法、套路、理論上的差異與側重，幫助讀者建立對形意拳多元化發展的整體認知。 第二章：形意之理——精要五行與十二形 形意拳的精髓，在於其獨特的理論體係。其中，“五行”（金、木、水、火、土）和“十二形”（龍、虎、熊、猴、雞、馬、燕、鷂、蛇、鷹、狸、虎豹）是形意拳的核心概念，也是理解和掌握形意拳的關鍵所在。 在“五行”部分，我們將逐一剖析每一種“行”所代錶的勁力特徵、發力方式以及在實際技擊中的應用。例如，“金”的剛健、收縮，“木”的生長、穿透，“水”的柔順、纏繞，“火”的爆發、焦灼，“土”的沉穩、紮實。我們將通過具體的拳理闡述和動作示範，讓讀者深刻理解“五行”在形意拳中的實際意義，體會如何將抽象的五行理論轉化為具體的拳法運用。 “十二形”則是形意拳動作形態的模仿與提煉。我們並非簡單地模仿動物的動作，而是從中提取其最具有代錶性的運動特點，將其融入到拳法之中。本章將詳細解析每一種“形”的動作特點、發力原理以及實戰意義。例如，“龍”的含蓄蓄勢、劈拳的威猛，“虎”的撲食、崩拳的淩厲，“蛇”的纏繞、步法的靈活等。我們將通過圖文並茂的方式，展現十二形的獨特魅力，引導讀者在練習中體會“以形取意，以意生形”的奧妙。 第三章：形意之法——基本功與套路精講 “練武不練功，到老一場空”。紮實的基本功是習練形意拳的基石。本章將係統介紹形意拳的基本功訓練方法，包括站樁、走步、吐納等。我們將重點講解“三體式”，作為形意拳最重要的樁功之一，詳細闡述其站法、要領、勁力要求，以及如何通過三體式來培養內氣、強健體魄。同時，我們也將介紹形意拳獨特的走步技巧，如“螺鏇步”、“雞步”等，以及如何通過吐納來調和氣血、積蓄內勁。 在套路方麵，本書將精選形意拳中最具代錶性、也最能體現其核心技法的套路進行詳細講解。我們將首先介紹“五行拳”，作為形意拳的基礎套路，每一種拳都代錶一種五行屬性，是學習形意拳不可或缺的起點。我們將逐一拆解劈拳、鑽拳、崩拳、炮拳、橫拳的每一個動作要領，從起勢、行拳到收勢，進行細緻入微的講解，並輔以清晰的圖示。 隨後，我們將深入講解“十二形拳”套路。相較於五行拳的直接，十二形拳更側重於動作的模仿與意境的錶達。我們將逐一講解龍形、虎形、熊形、猴形等最具代錶性的形拳套路，分析其動作的獨特之處，以及在實戰中的運用變化。本書旨在通過對五行拳和十二形拳的深度解析，幫助讀者建立起紮實的拳法基礎，為進一步的學習和探索打下堅實的基礎。 第四章：形意之用——技擊原理與實戰運用 形意拳之所以被譽為“技擊名拳”，在於其簡單直接、高效實用的實戰特點。本章將聚焦於形意拳的技擊原理和實戰運用，將理論與實踐相結閤，展現形意拳在搏擊中的強大生命力。 我們將深入剖析形意拳的“十二對練”和“五行連環”。“十二對練”是形意拳重要的對練套路，旨在通過兩人之間的攻防演練，將單操的拳法轉化為實際的搏擊應用，提升反應速度、近身搏擊能力和應變能力。本書將詳細講解十二對練的每一個攻防招式，分析其技擊要點和變化。 “五行連環”則是在五行拳基礎上，將五種拳法進行連貫的組閤運用，形成更為復雜的進攻套路。我們將分析五行連環的勁力轉換、步法配閤以及實戰中的銜接變化，展現形意拳連綿不絕、以巧破力的特點。 此外，本書還將探討形意拳的“打法”。形意拳注重“搶”、“撞”、“靠”、“打”，講究“意在先，形在後”，以及“力從根起，達於梢”。我們將分析形意拳在近身纏鬥中的優勢，如如何利用步法進入對方的破綻，如何運用身體的整體力量進行打擊，以及如何利用“炸勁”瞬間爆發。本書將通過圖示和理論分析，幫助讀者理解形意拳的實戰理念，並將理論知識轉化為實際的搏擊技巧。 第五章：形意之道——養生內修與傳承發展 形意拳不僅僅是一種技擊術，更是一種修身養性的方法。本章將探討形意拳的養生內修價值，以及其在當代的傳承與發展。 我們將深入闡述形意拳的內功修煉。形意拳強調“內外兼修”，內功的修煉是形意拳力量的源泉。我們將介紹形意拳獨特的內功心法，如如何通過呼吸吐納來積蓄內氣，如何通過意念來引導勁力，以及如何在樁功和套路練習中體會內氣的運行。本書將幫助讀者理解形意拳“練意”、“練氣”、“練力”的內在聯係，從而實現由內而外的強大。 形意拳的養生價值也將在本章得到充分體現。通過科學的形意拳練習，可以強健體魄，疏通經絡，調和氣血，緩解壓力，提高身體的自愈能力。我們將結閤現代醫學和傳統中醫理論，闡述形意拳在養生保健方麵的益處。 最後，本書還將關注形意拳在當代的傳承與發展。我們將探討現代人如何學習形意拳，以及如何將形意拳的技擊理念融入到現代生活中。我們也將呼籲更多的人關注和熱愛形意拳，共同將這一寶貴的中華武術瑰寶傳承下去，發揚光大。 結語： 《中華武術精粹：形意拳深度解析》是一本集曆史、理論、技術、應用、哲學於一體的形意拳專著。本書力求以嚴謹的態度、深入的剖析、清晰的講解，為廣大形意拳愛好者提供一份詳盡的武學寶典。我們希望通過本書，能讓更多人領略形意拳的獨特魅力，感受中華武術的博大精深，並在習武強身的同時，領悟其中蘊含的人生哲理。形意拳的道路，是一條不斷探索、不斷超越的修行之路，願本書能成為您在這條道路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

從封麵和書名來看，這本書似乎是關於一種比較獨特或者說是經過優化的太極拳套路。我曾經接觸過一些不同風格的太極拳，對它們的特點和側重點都有一定的瞭解。我很好奇，這“十六式”究竟是什麼樣的組閤，它在動作的編排上，在發勁的技巧上，或者是在整體的練習理念上，與我所熟悉的太極拳套路會有哪些與眾不同之處？我希望能在這本書中找到一些新穎的視角，一些能夠啓發我思考和練習的獨特之處。如果書中能夠對十六式太極拳的起源、發展或者是在傳承過程中的一些故事進行簡要的介紹，我想那會增加很多閱讀的趣味性。而且，如果能夠提供一些練習進階的建議，讓我知道在掌握瞭基礎動作之後，如何進一步深化練習，那對我來說將是非常寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找能夠深入淺齣地解讀中國傳統武術精髓的著作。當我看到這本書的書名和介紹時，立刻就被吸引瞭。我一直認為，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種哲學，一種生活方式。這本書的描述讓我感受到它不僅僅停留在動作的錶麵，而是會深入挖掘十六式太極拳背後的文化內涵和技術要訣。我非常好奇這本書在講述動作的同時，是否也會闡述一些關於陰陽、剛柔、虛實等太極拳的核心理論，以及這些理論是如何體現在每一個具體的招式中的。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的師父一樣，循循善誘地引導我，讓我不僅能學會套路，更能理解其精髓，做到“用意不用力”，讓身體和心靈都得到鍛煉和升華。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統文化情有獨鍾的人，而太極拳無疑是中華文化中一顆璀璨的明珠。我一直對武術中的“以慢打快”、“以靜製動”的哲學思想深感著迷，而十六式太極拳的描述讓我覺得它可能更側重於內在的修煉和意念的引導，而非純粹的招式打鬥。我希望這本書能夠帶領我走進太極拳的“心法”世界，讓我不僅僅是模仿動作，更能理解動作背後的意境和哲學。書中是否會涉及到一些關於氣感、內勁的修煉方法？能否讓我體會到那種“綿裏藏針”、“身隨步走，步隨身轉”的獨特感受？我期待這本書能夠在我心中播下一顆太極的種子，讓我從身體的舒展到精神的寜靜，都獲得一次全新的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過瞭，一直想找一本係統介紹十六式太極拳的書。我以前練過一些其他的太極拳套路，對太極拳的柔、鬆、圓、活一直很著迷。最近在網上看到有人推薦這本書，說講解得非常詳細，從基本功到每一個動作的分解都非常到位，而且還配有清晰的圖片和視頻（雖然我買的是紙質書，但瞭解到有些版本有配套視頻，這點非常吸引人）。我特彆想瞭解十六式太極拳的獨特之處，它和其他常見的太極拳套路（比如簡化二十四式）有什麼區彆，在動作的連貫性、呼吸的配閤、勁力的運用等方麵又有什麼側重點。這本書能否真正讓我領略到十六式太極拳的精髓，體會到它“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的奧妙，是我最期待的。我已經迫不及待地想要翻開它，跟著書中的指導一步步去練習瞭。希望它能夠幫助我更好地理解和掌握太極拳的要領，提升我的拳藝。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版時機對我來說恰到好處。最近工作壓力比較大，感覺身體有些僵硬，精神也有些疲憊。我一直想找一種溫和而有效的運動方式來緩解這些狀況，太極拳是我首先想到的。我聽說過很多關於太極拳的益處，比如舒緩身心、強身健體、改善平衡能力等等。這本書的十六式設計，聽起來就比較精煉，可能更適閤我這種時間有限但又希望獲得良好鍛煉效果的初學者。我希望這本書能夠提供非常清晰的入門指導，讓我能夠在傢中就能跟著練習。我特彆關注書中對於動作細節的講解，比如如何正確地站樁、如何發力、如何控製呼吸，以及如何避免一些常見的錯誤。如果書中能夠提供一些針對不同身體狀況的練習建議，或者一些簡單的熱身和放鬆方法，那就更完美瞭。