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杨守正 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 新华出版社

ISBN：9787501182374

商品编码：29706135608

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名:健康就在你脚下自学足部按摩

定价：22.00元

售价：15.4元,便宜6.6元,折扣70

作者:杨守正

出版社：新华出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787501182374

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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作者在总结几十年临床经验的基础上写此书。此书以图文并茂的形式，详细地介绍足部按摩的治病、保健和美容知识以及足部按摩疗法的医学原理、具体和正确的实用方法。
全书通俗简明，方便易学。书在手，让您拥有健康和活力。

目录

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作者介绍

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杨守正，出身于中医世家，毕业于中医药大学针推系。现任中国保健专家委员会委员，健康中国大讲台活动工作委员会委员暨北京京华圣医保健研究院专家委员会首席专家之一。他运用中医理论，结合多年足疗实践，潜心研究，形成了自己一整套独特的治疗保健方法。著有《足部按摩十日

文摘

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序言

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《筋骨相连：触碰健康的千年智慧》 一本探索身体奥秘，寻回自然疗愈力量的指南 在现代快节奏的生活中，我们常常忽视身体发出的细微信号，让一些小毛病悄悄滋长，最终演变成难以忽视的健康隐患。我们习惯于寻求外在的药物或器械，却遗忘了身体本身蕴藏的惊人自我疗愈能力。而这份能力，很多时候就隐藏在我们最容易被忽略的部位——我们的筋骨。 《筋骨相连：触碰健康的千年智慧》并非一本单纯的按摩手法手册，它更像是一场关于身体智慧的探索之旅，一次对古老疗愈智慧的深度挖掘。本书将带领读者穿越时空，领略那些流传千年的中医理论精髓，理解筋骨在人体健康中的核心地位。我们常常谈论“气血”、“经络”，但它们具体是如何运作，又与我们的筋骨息息相关？本书将以一种清晰易懂、引人入胜的方式，揭示这些深奥的医学概念，让读者真正理解“筋骨相连”并非一句空话，而是身体内部精妙运转的真实写照。 一、 洞察筋骨：身体的骨架与生命的韧带 本书的开篇，将引导读者重新认识自己的身体。我们习惯于将身体视为一个整体，却很少深入思考构成这个整体最基本、最重要的元素——筋骨。筋，即肌肉、肌腱、韧带等软组织；骨，则是支撑我们站立、行走、行动的骨骼。它们并非孤立存在，而是通过复杂的连接方式，协同工作，支撑起我们的生命活动。 筋骨的结构与功能： 你会了解到，骨骼不仅仅是静态的支撑，它们是活动的支架，通过肌肉的收缩和舒张，实现各种复杂动作。而筋，则是连接骨骼、传递力量、缓冲震动的关键。无论是精细的手部动作，还是强有力的奔跑，都离不开筋骨的完美配合。 筋骨的“语言”： 身体不会无缘无故地发出疼痛信号。筋骨的疲劳、劳损、淤堵，都会转化为我们能够感知的种种不适：僵硬、酸痛、活动受限。本书将帮助读者学会“倾听”筋骨的声音，理解这些信号背后的真正含义。它不是简单的“累了”，而是身体在提醒你，某些结构和功能正在失衡。 筋骨的年龄与活力： 随着年龄增长，筋骨的健康状况会发生变化。但衰老并非不可逆转。通过科学的理解和恰当的养护，我们可以延缓筋骨的衰老进程，保持身体的活力与韧性。本书将探讨筋骨衰老的原因，并提供积极应对的方法。 二、 追溯智慧：中医对筋骨的千年洞见 中医作为中国传统的医学体系，对筋骨的认识有着悠久的历史和深刻的理解。本书将深入挖掘中医经典，提炼出那些宝贵的治“筋骨”智慧。 “筋为刚，骨为柔”的辩证统一： 中医认为，筋骨并非简单的物质结构，而是蕴含着阴阳、刚柔的辩证关系。“筋”的伸展、收缩、韧性，与“骨”的支撑、稳固、内藏，相互依存，缺一不可。理解这种辩证关系，是养护筋骨的关键。 经络与筋骨的相辅相成： 经络是气血运行的通道，而筋骨则是经络运行的“轨道”和“支架”。本书将详细阐述经络与筋骨之间的密切联系。例如，十二经脉的循行，很多都经过四肢、关节等部位，筋骨的紧张或松弛，直接影响经络的通畅。反之，经络的阻塞，也会导致筋骨的酸痛和僵硬。 “筋骨病，不离脾肾肝”的根源探究： 中医强调“治未病”，并善于从整体上探究疾病的根源。本书将带领读者理解，为什么许多筋骨问题，其根源可能在于脾、肾、肝等脏腑的功能失调。例如，肾主骨，肾气不足可能导致骨骼脆弱；肝主筋，肝血不足或肝气郁结，则会引起筋脉拘挛、僵硬。 古人的养筋骨之道： 从古代医家关于“强筋骨”、“益肝肾”的论述，到不同季节、不同体质的养筋骨建议，本书将为你呈现一个完整的中医养筋骨体系，让你看到古人是如何通过顺应自然、调养身心来维护筋骨健康的。 三、 实践探索：解锁身体的自愈密码 理解了筋骨的重要性，以及中医的智慧，我们更需要将其转化为实际的行动。《筋骨相连：触碰健康的千年智慧》不会止步于理论，而是将带领读者走进一个充满实践性的探索空间。 自我感知与评估： 在开始任何“干预”之前，学会倾听和感知自己的身体至关重要。本书将提供一些简单易行的方法，帮助你评估自己筋骨的状况：哪些部位容易感到僵硬？哪些动作会引发不适？是否存在肌肉的紧张或松弛不均？通过这些自我评估，你将能更准确地了解身体的需求。 “不动”的治疗： 很多时候，我们急于“做点什么”来改善身体状况，却忽略了“不动”的智慧。例如，长期的不良姿势、不恰当的用力方式，都会给筋骨带来不必要的压力。本书将引导读者审视自己的日常习惯，找出那些悄悄伤害筋骨的行为，并提供调整建议。 呼吸与放松的奇妙联动： 呼吸是生命的本源，它与筋骨的放松与否有着深刻的联系。本书将介绍一些呼吸技巧，帮助读者在呼吸之间，逐渐缓解筋骨的紧张，让身体达到深度的放松状态。你会发现，看似简单的呼吸，却拥有如此强大的疗愈力量。 环境与情绪对筋骨的影响： 身体是一个整体，外部环境和内在情绪，都会indirectly影响筋骨的健康。例如，长期处于压力之下，身体会不自觉地肌肉紧绷；潮湿的环境可能加重关节的僵硬。本书将探讨这些“隐形”因素，并提供应对策略，帮助读者从根源上改善筋骨状况。 适度运动与筋骨的和谐： 适度的运动是保持筋骨活力的重要途径，但“度”的把握至关重要。本书将探讨不同类型的运动对筋骨的影响，并提供一些温和、安全的运动建议，帮助读者找到最适合自己的方式，让运动真正成为养护筋骨的助力，而非负担。 “静”的力量： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，学会“静下来”变得尤为困难，但也尤为珍贵。本书将强调“静”的重要性，引导读者通过冥想、正念等方式，与自己的身体建立更深层次的连接，从而更好地感知和调整筋骨的状态。 《筋骨相连：触碰健康的千年智慧》不仅仅是一本书，它是一种生活态度，一种对身体的尊重，一种对自然疗愈力量的信任。它提醒我们，健康并非遥不可及，而是深深地根植于我们自身的身体之中，等待我们去发现，去唤醒。翻开本书，你将开启一段与身体对话的奇妙旅程，重新发现那些被遗忘的、最朴素却也最强大的健康密码。这是一份写给所有渴望拥抱健康、寻求内在力量的读者的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个运动爱好者，平时跑步强度比较大，常常会遇到足弓疲劳和脚后跟的拉扯痛。在网上随便搜了一些放松方法，效果都很一般，直到我朋友推荐了这本“宝典”。这本书最让我赞赏的一点是，它对不同运动状态下足部可能出现的问题都有详细的分析和对应的解决方案。它不像市面上很多按摩书那样只谈“治病”，而是更侧重于“预防性维护”。我特别喜欢其中关于“动态放松”和“静态恢复”的区别讲解。动态放松部分，教你如何在跑步间隙通过特定的脚趾抓握动作来激活足底肌肉，这简直是我的救星，大大减少了跑后僵硬感。静态恢复部分，则提供了非常多需要借助工具，比如网球或冰冻水瓶来操作的深度放松技巧。那些关于如何正确使用工具，力度如何把握的描述，细致到让你感觉作者就坐在你旁边手把手指导一样。读完这本书，我才明白，原来随便揉按和有目的的针对性按摩，效果能差出十万八千里。它让我从一个“感觉痛就揉一下”的初级用户，升级成了一个懂得如何科学对待自己双脚的“足部保养师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发是，足部按摩绝不仅仅是一种临时的舒缓手段，而是一种深入的自我疗愈哲学。它打破了我过去认为按摩就是找人服务或临时抱佛脚的固有观念。书中对“气血运行”和“经络平衡”的论述，虽然带着传统医学的色彩，但作者巧妙地将其与现代人对身体感受的描述结合起来，使得理论既有深度又不失实用性。我记得书中有一个关于“自我觉察练习”的章节，它引导我去观察自己每天行走姿态的细微变化，并反思这与我当天的情绪和疲劳程度有何关联。这种引导式的学习，让我开始真正地“关注”我的双脚，而不是把它们仅仅当成支撑身体的工具。它教会了我如何通过脚部的反馈，来预判和调整我一整天的生活节奏。这本书的价值在于，它提供的不仅是一套按摩方法，更是一套指导我如何更智慧地照顾自己日常健康的工具箱。读完它，我感觉自己对身体的掌控力提升了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年伏案工作、脚部总是酸痛不已的人量身定做的！我本来对按摩这种事没什么概念，觉得不就是揉揉按按嘛，直到我翻开这本书，才发现里面的知识深度简直超乎想象。它不是那种简单告诉你“哪个穴位按哪个”的图册，而是深入浅出地讲解了足部与全身器官之间的复杂联系。比如，它详细解释了足底反射区的原理，用通俗易懂的语言描绘了神经末梢是如何将信号传递到身体其他部位的。我记得有一章节专门讲到肝胆区的反射点，作者配上的插图非常清晰，连最细微的凹陷和凸起都标注得一清二楚。我试着按照书里的手法，针对我常年感觉僵硬的右脚内侧进行按压，一开始只是酸麻，坚持了几天后，我惊讶地发现早上起来小腿的沉重感减轻了不少。这本书的魅力在于它的系统性，它不是零散的技巧集合，而是建立了一个完整的足部健康认知体系。对于完全的新手来说，这套逻辑严谨的引导，让人建立起“原来脚底下藏着这么多秘密”的信念，从而更有动力去实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候抱着将信将疑的态度，因为我年纪偏大，关节那里总有些不适，很多按摩手法对我来说可能太用力了。这本书的优势在于，它极其强调“循序渐进”和“个体差异”。作者花了好大的篇幅来讨论如何判断自己的身体耐受度，以及如何根据年龄和健康状况调整按压力度。它里面有一个关于“疼痛阈值测试”的章节，让我学会了如何区分是正常的“酸胀感”还是需要立即停止的“剧烈疼痛”。更让我感到贴心的是，它还提供了很多针对特定老年人常见问题的按摩建议，比如如何在保持平衡感的同时，进行脚趾的拉伸练习。我发现，按照书中推荐的、力度非常轻柔的“温和渗透法”来操作，我那些久违的僵硬感确实在慢慢松动，没有带来任何不适。这本书的语言风格非常沉稳、可靠，充满了对读者的关怀，让人感觉这本书是真正为大众健康着想，而不是为了推销某种单一的理论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图解设计，简直是教科书级别的示范。我之前看过几本关于中医养生的书，要么图画得太简陋，根本看不出穴位的位置；要么就是文字堆砌，让人看了就头大。但这本书完全没有这个问题。每一组按摩手法，都会配有高质量的、清晰的真人局部图，标注出经络走向和穴位点，甚至连手掌的姿势和手指的弯曲角度都有细致的示意图。我尤其欣赏它对于“手法细节”的执着。比如，讲到“点压法”时，它会提醒你指尖要垂直于皮肤，而不是倾斜着按压；讲到“揉捏法”时，它会强调揉动的方向和频率。这些看似微小的差别，在实际操作中却产生了巨大的效果差异。我能清晰地感觉到，当我按照书中说的精准力度和角度去操作时，那种深层的放松感是之前随便乱按是体会不到的。对于我这种非常注重视觉学习和细节把控的人来说，这本书的图文结合，提供了一种无与伦比的学习体验。