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陈远吉，宁平 著

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• 足球
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• 初学者

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564085568

商品编码：29706246847

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名:足球入门技巧一月通

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:陈远吉,宁平

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564085568

字数：209000

页码：248

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

零基础入门到精通一月通
　　数百幅图片清晰细致讲解
　　多个小技巧简单易学实用
　　实战 案例纵深巧妙分析

内容提要

本书是一本指导球队进行攻击性战术训练的专业读物。本书阐述了足球进攻战术中重要阶段的专业知识，通过多种练习方法，对技战术作了详细的分析和说明，主要包括以下内容：足球运动简介，足球身体塑造及其训练，足球运动身体与心理素质要求，足球基本技术，足球实用战术，足球比赛观赏全攻略等。

目录

作者介绍

陈远吉，男，1975年1月出生，江西赣州人，毕业于江西省水利水电学校，现工作于北京聪明谷文化传媒有限责任公司，总经理，已参与编写出版的图书近30部。
　　宁平，男，1985年5月出生，江西赣州人，毕业于江西省理工大学，现工作于北京聪明谷文化传媒有限责任公司，编辑，已参与编写出版的图书20余部。

文摘

序言

足球，不仅仅是运动，更是生活 你是否曾被绿茵场上的奔跑身影所吸引？是否曾为一次精妙的传球、一次漂亮的射门而心潮澎湃？足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力征服了亿万人的心。它不仅是体能的较量，更是智慧的博弈，是团队协作的典范，更是激情与梦想的载体。 如果你渴望踏上绿茵场，感受足球带来的快乐，却又不知从何开始；如果你希望系统地掌握足球的基本功，快速提升自己的技术水平；如果你想了解足球的规则、战术，甚至感受这项运动深厚的文化底蕴，那么，这本书将是你最理想的启蒙向导。 足球入门技巧一月通，不是一本枯燥的技术手册，也不是一套冷冰冰的理论说教。它是一场为你量身打造的足球之旅，从零开始，循序渐进，带你领略足球运动的无限精彩。我们深知，每一位渴望成为足球爱好者的人，都有着对这项运动最纯粹的热爱。因此，我们倾注了大量的心血，力求用最生动、最易懂的方式，为你揭开足球运动的神秘面纱。 第一周：从零开始，认识足球 在踏上球场之前，了解你的“战友”——足球，是必不可少的。我们会从最基础的知识讲起，比如足球的种类、规格，以及如何选择一款适合你的足球。你将学会如何正确地握持和控制足球，理解足球的滚动轨迹，以及如何通过不同的触碰方式，让足球在你脚下听话。 认识你的足球： 不再只是一个圆滚滚的球，而是一个充满无限可能的伙伴。了解它的材质、重量、气压对你操控它的影响。 基础的触球技巧： 无论是用脚内侧、外侧、脚弓还是脚背，我们将一一为你详解，让你体会到“人球合一”的初步感觉。从简单的推、停、拨，到稍显复杂的拉、带、晃，一步一个脚印，让你稳扎稳打。 站姿与平衡： 足球运动需要良好的身体控制能力。我们将教你正确的站姿，如何保持身体的平衡，为后续更复杂的动作打下坚实基础。 简单的运球练习： 掌握了基础触球，我们便开始练习基础的运球。如何让球始终在你触手可及的范围内，如何用身体的晃动欺骗对手，这些看似简单的技巧，却是日后精进的关键。 第二周：脚下生风，熟练控球 控球是足球运动的核心技能之一。本周，我们将专注于提升你的控球能力，让你在球场上更加自信。你将学习如何连续触球，如何在奔跑中控制足球，以及如何在狭小的空间内完成漂亮的摆脱。 连续触球的秘诀： 如何让你的脚与球形成默契的配合，连续不断地触球，让球仿佛粘在你的脚下。我们将分解动作，让你清晰地掌握节奏和力度。 原地与行进间的控球： 在静止状态下控球易，但在跑动中控球难。我们将通过一系列训练，让你在加速、减速、变向时都能稳稳地控制住足球。 基础的摆脱技巧： 面对防守球员，如何运用你的技术摆脱他们？我们将介绍一些简单而有效的摆脱动作，例如“马赛回旋”的雏形，以及如何利用身体的假动作迷惑对手。 不同部位的触球组合： 学习如何将脚内侧、外侧、脚弓等不同部位的触球方式巧妙结合，形成更流畅、更具威胁的控球路径。 第三周：传接球的艺术，配合的基石 足球是团队运动，而传接球则是团队合作的灵魂。本周，我们将重点学习如何准确、有力地传球，以及如何巧妙、稳当地接球。 传球的五大要素： 准确性、力度、时机、方向、旋转。我们将逐一剖析这些要素，让你理解传球背后的科学。 不同距离的传球： 短传、长传、直塞球……根据不同的比赛场景，选择最合适的传球方式。我们将教授你如何运用脚弓、脚背等不同部位完成不同距离的传球。 接球的技巧： 并非只是简单地停球，而是如何让球更好地为你所用。我们将学习如何用胸部、大腿、脚底等部位稳稳地卸下传来的球，并为下一次进攻做好准备。 移动中的传接球： 比赛中，队友和球都在移动。如何在跑动中准确地传接球？这将是本周训练的重点，让你体会到团队配合的默契。 第四周：射门的激情，得分的喜悦 当机会来临时，如何一击致命？射门是足球运动中最激动人心的瞬间之一。本周，我们将带你体验射门的乐趣，让你感受到将球送入网窝的喜悦。 不同类型的射门： 推射、抽射、凌空抽射……我们将一一介绍，并讲解每种射门方式的适用场景。 瞄准与发力： 如何准确地将球射向目标？我们将教你如何观察球门、选择角度，以及如何运用身体的力量完成有力的射门。 射门前的准备动作： 奔跑中的起脚、调整身体姿势，这些细节都至关重要。我们将通过分解动作，让你掌握射门前的最佳准备。 射门练习的进阶： 从静态射门到动态射门，再到结合运球后的射门，循序渐进，让你在实战中也能自信地起脚。 第五周：防守的智慧，截断的艺术 进攻固然精彩，但稳固的防守是胜利的保障。本周，我们将为你揭示防守的奥秘，让你成为一名出色的协防者。 合理的站位与盯人： 如何站在最有利的位置，有效地盯防对手？我们将讲解基本的防守站位原则。 抢断的技巧： 在不犯规的情况下，如何干净利落地断下对方的球？我们将介绍滑铲、正面抢断等技巧。 拦截与封堵： 如何有效地拦截对方的传球路线，或者封堵对方的射门？我们将讲解如何预判球的落点，并做出及时的反应。 协防意识： 足球是一项团队运动，防守同样需要团队的配合。我们将强调协防的重要性，让你明白自己在防守体系中的角色。 第六周：基础战术，团队的配合 足球不仅仅是个人技术的展现，更是团队战术的体现。本周，我们将带你了解一些基础的足球战术，让你更好地理解比赛的走向。 阵型简介： 4-4-2、4-3-3……这些数字代表着什么？我们将为你简单介绍几种常见的足球阵型，让你了解不同阵型下的攻防特点。 进攻配合： 二过一、三角传递……这些简单的配合方式，如何在比赛中运用？我们将通过图示和文字，让你理解这些配合的原理。 防守配合： 区域防守、盯人防守……如何在防守端形成有效的整体？我们将讲解一些基础的防守配合。 角球与任意球： 这些定位球是重要的得分机会。我们将简单介绍一些常见的角球和任意球战术。 第七周：足球规则与裁判的判罚 了解足球的规则，是每一位足球爱好者的必修课。本周，我们将为你详细讲解足球的各项规则，让你在观看比赛时更加清晰，在参与比赛时避免不必要的失误。 越位规则： 足球比赛中最容易引起争议的规则之一。我们将用通俗易懂的语言，并辅以图示，让你彻底理解越位。 犯规与界外球： 哪些行为属于犯规？如何处理界外球？我们将一一列举，让你对比赛的进程有更清晰的认识。 点球与间接任意球： 这些特殊的判罚是如何产生的？我们将在本周为你一一解读。 裁判的职责： 了解裁判在比赛中的作用，以及他们如何做出判罚，让你更理解比赛的公平性。 第八周：体能训练与伤病预防 足球运动对体能有着较高的要求。本周，我们将为你提供一些基础的体能训练建议，帮助你提升耐力、爆发力和速度，同时，我们也会强调伤病预防的重要性，让你在享受足球的同时，保持健康。 跑步与耐力训练： 如何科学地进行跑步训练，提升你的足球耐力。 力量与爆发力训练： 简单的居家训练，如何增强你的腿部和核心力量，提升射门和跳跃能力。 敏捷性与速度训练： 提升你的变向能力和瞬间启动速度。 热身与拉伸： 比赛前后的热身与拉伸，是预防伤病的关键。我们将提供详细的指导。 常见运动损伤的预防： 了解踝关节扭伤、肌肉拉伤等常见运动损伤的成因，并学会如何预防。 第九周：足球礼仪与精神 足球不仅仅是一项运动，更是一种文化，一种精神。本周，我们将带你了解足球场上的礼仪，以及足球所蕴含的宝贵精神。 尊重对手，尊重裁判： 学习如何在比赛中保持良好的体育精神。 团队合作，互相鼓励： 感受足球带来的友谊和归属感。 永不放弃的精神： 即使落后，也要拼搏到最后一刻。 欣赏精彩的比赛： 了解如何欣赏足球比赛的艺术性，以及如何成为一个理性的球迷。 第十周：比赛模拟与回顾 理论结合实践，本周我们将模拟比赛的场景，让你将所学的技巧运用到实际中。 小场地对抗练习： 在有限的空间内，运用你所学的运球、传接球和射门技巧。 模拟比赛场景： 设定不同的比赛情况，让你练习在压力下做出决策。 自我评估与改进： 通过观看自己的表现，找出不足之处，并进行有针对性的改进。 第十一周：进阶技巧的初步探索 在掌握了基础技能后，你可以开始探索一些更具观赏性的进阶技巧。 简单的盘带花式： 例如“踩单车”的初步尝试。 假动作的运用： 如何用身体的晃动来迷惑对手。 传中的基本功： 学习如何将球送到禁区内，为队友创造机会。 第十二周：巩固与展望 经过一个月的系统学习，你已经具备了足球运动的基础。本周，我们将对所学内容进行巩固，并为你展望未来的足球之路。 回顾与强化： 针对你在过去几周练习中遇到的难点，进行重点回顾和强化训练。 制定个人训练计划： 根据自己的兴趣和进步情况，制定下一步的训练目标。 寻找足球伙伴： 找到志同道合的朋友，一起享受足球的乐趣。 观看高水平比赛： 学习职业球员的技术和战术，从中获得灵感。 本书的特色 通俗易懂的语言： 我们避免使用过于专业的术语，用最贴近生活化的语言，让你轻松理解足球的奥秘。 图文并茂的讲解： 大量的插图和分解动作图，将抽象的技术动作具象化，便于模仿和学习。 循序渐进的教学方法： 从最基础的知识到进阶技巧，层层递进，让你在不知不觉中掌握足球技能。 强调实践与乐趣： 我们鼓励你多在球场上实践，在快乐中学习，享受足球带来的纯粹喜悦。 全面的足球知识： 除了技术技巧，我们还涵盖了足球规则、战术、体能、伤病预防以及足球文化等内容，为你构建一个完整的足球知识体系。 谁适合阅读本书？ 零基础的足球新手： 对足球完全不了解，渴望入门的你。 业余足球爱好者： 想系统提升自己技术水平，摆脱“踢不明白”困境的你。 青少年足球学员： 作为课外学习或家庭教练的辅助教材，帮助孩子打下坚实基础。 家长： 想了解足球，并为孩子提供指导的家长。 任何对足球充满好奇和热爱的人！ 足球，是一场永无止境的探索。 无论你是想在公园里与朋友们踢一场友谊赛，还是渴望在绿茵场上挥洒汗水，或者只是想更深入地理解这项伟大的运动，这本书都将是你开启足球之旅的最佳起点。 准备好了吗？让我们一起，踏上这段激动人心的足球冒险吧！ 足球，不止步于技巧，更在于 passion（激情）！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对足球的认识一直停留在“看热闹”的阶段。看着电视里的球员们跑来跑去，踢来踢去，觉得很精彩，但自己却完全不得要领。每次和朋友们踢球，我都是那个最拖后腿的，球一到我脚下，就不知道该怎么办了。我希望《足球入门技巧一月通》这本书能够彻底改变我的现状。我尤其看重它“入门”和“技巧”这两个关键词。我希望它能教我一些最基础的、最实用的足球技巧，比如如何用脚背、脚内侧、脚外侧触球，如何能够更稳定地控制住球，避免球脱脚。传球也是我的一大难题，我希望学会如何才能将球准确地传给队友，而不是一脚踢飞。射门方面，我希望能学会如何发力，如何瞄准，如何让球更有威胁。除了技术，我也希望能在这本书中学到一些关于比赛的基本常识，比如犯规的判罚，越位的规则等等，这样我才能更好地理解比赛，也才能更安全地参与到比赛中。《足球入门技巧一月通》的“一月通”设计，让我觉得在短短一个月的时间里，我能够获得一个全面的基础，这对于我这样急于入门的人来说，是一个非常棒的吸引点。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到这本《足球入门技巧一月通》，迫不及待地翻开，想着终于能系统地学习这项我一直心驰神往的运动了。我之前对足球的了解，仅限于在电视上看比赛，觉得球员们在绿茵场上奔跑、踢球的样子实在太帅了，但自己却完全不得要领。每次踢球，球就像长了腿一样不听使唤，要么踢飞，要么直接滚到别人脚下，简直是社死现场。这本书的封面设计就挺吸引人的，简洁明了，没有太多花哨的图案，让人一眼就能get到主题。我尤其看重的是它“一月通”这个承诺，虽然知道速成不可能，但至少说明它在内容编排上应该是循序渐进，有计划性的。我特别希望能学到一些基础的带球、传球、射门技巧，并且知道如何在比赛中运用它们。毕竟，足球不是一个人的运动，懂得团队配合也同样重要。这本书的结构是怎样的？是按照天来划分吗？还是按照不同的技巧分类？我希望能看到清晰的章节划分和易于理解的讲解。如果里面能配上一些图文并茂的示范，那就更好了，毕竟动作的细节光靠文字描述有时候是很难掌握的。我期待它能帮我扫清入门的障碍，让我也能自信地走上球场，享受足球的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经尝试过很多学习足球的方法，但总觉得不得要领。《足球入门技巧一月通》这本书吸引我的地方在于它的“一月通”的承诺，这让我看到了系统学习的希望。我一直以来对足球的热情都源于观看比赛时那些行云流水般的配合和令人惊叹的进球，但当我真正尝试去踢球时，却发现自己连最基本的带球过人都困难。我希望能通过这本书，学习到如何更有效地控制球，如何让球听从我的指挥，而不是任由它在我脚下乱滚。同时，我也渴望掌握一些基本的传球技巧，能够准确地将球送到队友脚下，而不是盲目地将球踢向人群。射门更是我的一个痛点，我总是无法踢出有威胁的射门，要么力量不足，要么方向不对。《足球入门技巧一月通》的介绍中提到了“基础到进阶”的教学模式，这让我对它充满了期待。我希望它能够从最最基础的动作开始，一步步引导我掌握核心技术，并且能够提供一些有效的训练方法，让我能够持之以恒地练习。

评分☆☆☆☆☆

我是一位足球爱好者，观看比赛已经很多年了，但自己踢球的经验却少得可怜。每次和朋友们一起踢球，我总是那个跑龙套的，球到了我脚下，不是慌忙地大脚开出去，就是原地打转，完全没有一点技术含量。我希望通过《足球入门技巧一月通》能够改变这种窘境。这本书的定价适中，我看了目录，感觉内容覆盖面很广，从最基本的站姿、步法，到如何控制球、如何进行精准传球，再到射门的技巧和一些简单的防守动作，这些都是我急需学习的。特别吸引我的是，里面似乎还包含了关于足球战术的一些初步讲解，这一点对于我这种想从“小白”变成“懂球帝”的人来说，简直是福音。我一直觉得足球的魅力不仅在于个人的技术，更在于团队的配合和精妙的战术。如果这本书能让我对这些有初步的认识，那绝对是物超所值。我希望它能够用通俗易懂的语言来解释那些专业的足球术语，并且能够提供一些实际的训练方法，让我可以在日常生活中进行练习，逐步提升自己的足球水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直对足球抱有浓厚的兴趣，但由于种种原因，一直未能真正接触这项运动。《足球入门技巧一月通》的出现，给了我一个绝佳的学习机会。我希望这本书能够成为我足球之路的启蒙导师，带我走进足球的世界。我特别想了解如何才能像职业球员那样，灵活地控制住球，并且能够带着球快速奔跑。同时，我也想学习如何才能做出精准的长传和短传，如何才能和队友进行有效的配合。射门技术也是我非常渴望掌握的，我希望能够踢出有力量、有角度的射门，给对方球门带来威胁。更重要的是，我希望这本书能够告诉我一些关于足球比赛的规则和基本战术，让我能够更好地理解比赛，也能够更好地参与到比赛中去。《足球入门技巧一月通》的“一月通”承诺，让我觉得在有限的时间内，能够获得系统的指导，这对于我这样一个完全的初学者来说，无疑是一个巨大的吸引力。我期待它能提供清晰的步骤和实用的练习方法，让我能够真正地将所学知识转化为实际的球技。