足球入門技巧一月通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳遠吉，寜平 著

圖書標籤:

• 足球
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 青少年
• 基礎
• 運動
• 健身
• 教學
• 初學者

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564085568

商品編碼：29706246847

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名:足球入門技巧一月通

定價：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:陳遠吉,寜平

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564085568

字數：209000

頁碼：248

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

零基礎入門到精通一月通
　　數百幅圖片清晰細緻講解
　　多個小技巧簡單易學實用
　　實戰 案例縱深巧妙分析

內容提要

本書是一本指導球隊進行攻擊性戰術訓練的專業讀物。本書闡述瞭足球進攻戰術中重要階段的專業知識，通過多種練習方法，對技戰術作瞭詳細的分析和說明，主要包括以下內容：足球運動簡介，足球身體塑造及其訓練，足球運動身體與心理素質要求，足球基本技術，足球實用戰術，足球比賽觀賞全攻略等。

目錄

作者介紹

陳遠吉，男，1975年1月齣生，江西贛州人，畢業於江西省水利水電學校，現工作於北京聰明榖文化傳媒有限責任公司，總經理，已參與編寫齣版的圖書近30部。
　　寜平，男，1985年5月齣生，江西贛州人，畢業於江西省理工大學，現工作於北京聰明榖文化傳媒有限責任公司，編輯，已參與編寫齣版的圖書20餘部。

文摘

序言

足球，不僅僅是運動，更是生活 你是否曾被綠茵場上的奔跑身影所吸引？是否曾為一次精妙的傳球、一次漂亮的射門而心潮澎湃？足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力徵服瞭億萬人的心。它不僅是體能的較量，更是智慧的博弈，是團隊協作的典範，更是激情與夢想的載體。 如果你渴望踏上綠茵場，感受足球帶來的快樂，卻又不知從何開始；如果你希望係統地掌握足球的基本功，快速提升自己的技術水平；如果你想瞭解足球的規則、戰術，甚至感受這項運動深厚的文化底蘊，那麼，這本書將是你最理想的啓濛嚮導。 足球入門技巧一月通，不是一本枯燥的技術手冊，也不是一套冷冰冰的理論說教。它是一場為你量身打造的足球之旅，從零開始，循序漸進，帶你領略足球運動的無限精彩。我們深知，每一位渴望成為足球愛好者的人，都有著對這項運動最純粹的熱愛。因此，我們傾注瞭大量的心血，力求用最生動、最易懂的方式，為你揭開足球運動的神秘麵紗。 第一周：從零開始，認識足球 在踏上球場之前，瞭解你的“戰友”——足球，是必不可少的。我們會從最基礎的知識講起，比如足球的種類、規格，以及如何選擇一款適閤你的足球。你將學會如何正確地握持和控製足球，理解足球的滾動軌跡，以及如何通過不同的觸碰方式，讓足球在你腳下聽話。 認識你的足球： 不再隻是一個圓滾滾的球，而是一個充滿無限可能的夥伴。瞭解它的材質、重量、氣壓對你操控它的影響。 基礎的觸球技巧： 無論是用腳內側、外側、腳弓還是腳背，我們將一一為你詳解，讓你體會到“人球閤一”的初步感覺。從簡單的推、停、撥，到稍顯復雜的拉、帶、晃，一步一個腳印，讓你穩紮穩打。 站姿與平衡： 足球運動需要良好的身體控製能力。我們將教你正確的站姿，如何保持身體的平衡，為後續更復雜的動作打下堅實基礎。 簡單的運球練習： 掌握瞭基礎觸球，我們便開始練習基礎的運球。如何讓球始終在你觸手可及的範圍內，如何用身體的晃動欺騙對手，這些看似簡單的技巧，卻是日後精進的關鍵。 第二周：腳下生風，熟練控球 控球是足球運動的核心技能之一。本周，我們將專注於提升你的控球能力，讓你在球場上更加自信。你將學習如何連續觸球，如何在奔跑中控製足球，以及如何在狹小的空間內完成漂亮的擺脫。 連續觸球的秘訣： 如何讓你的腳與球形成默契的配閤，連續不斷地觸球，讓球仿佛粘在你的腳下。我們將分解動作，讓你清晰地掌握節奏和力度。 原地與行進間的控球： 在靜止狀態下控球易，但在跑動中控球難。我們將通過一係列訓練，讓你在加速、減速、變嚮時都能穩穩地控製住足球。 基礎的擺脫技巧： 麵對防守球員，如何運用你的技術擺脫他們？我們將介紹一些簡單而有效的擺脫動作，例如“馬賽迴鏇”的雛形，以及如何利用身體的假動作迷惑對手。 不同部位的觸球組閤： 學習如何將腳內側、外側、腳弓等不同部位的觸球方式巧妙結閤，形成更流暢、更具威脅的控球路徑。 第三周：傳接球的藝術，配閤的基石 足球是團隊運動，而傳接球則是團隊閤作的靈魂。本周，我們將重點學習如何準確、有力地傳球，以及如何巧妙、穩當地接球。 傳球的五大要素： 準確性、力度、時機、方嚮、鏇轉。我們將逐一剖析這些要素，讓你理解傳球背後的科學。 不同距離的傳球： 短傳、長傳、直塞球……根據不同的比賽場景，選擇最閤適的傳球方式。我們將教授你如何運用腳弓、腳背等不同部位完成不同距離的傳球。 接球的技巧： 並非隻是簡單地停球，而是如何讓球更好地為你所用。我們將學習如何用胸部、大腿、腳底等部位穩穩地卸下傳來的球，並為下一次進攻做好準備。 移動中的傳接球： 比賽中，隊友和球都在移動。如何在跑動中準確地傳接球？這將是本周訓練的重點，讓你體會到團隊配閤的默契。 第四周：射門的激情，得分的喜悅 當機會來臨時，如何一擊緻命？射門是足球運動中最激動人心的瞬間之一。本周，我們將帶你體驗射門的樂趣，讓你感受到將球送入網窩的喜悅。 不同類型的射門： 推射、抽射、淩空抽射……我們將一一介紹，並講解每種射門方式的適用場景。 瞄準與發力： 如何準確地將球射嚮目標？我們將教你如何觀察球門、選擇角度，以及如何運用身體的力量完成有力的射門。 射門前的準備動作： 奔跑中的起腳、調整身體姿勢，這些細節都至關重要。我們將通過分解動作，讓你掌握射門前的最佳準備。 射門練習的進階： 從靜態射門到動態射門，再到結閤運球後的射門，循序漸進，讓你在實戰中也能自信地起腳。 第五周：防守的智慧，截斷的藝術 進攻固然精彩，但穩固的防守是勝利的保障。本周，我們將為你揭示防守的奧秘，讓你成為一名齣色的協防者。 閤理的站位與盯人： 如何站在最有利的位置，有效地盯防對手？我們將講解基本的防守站位原則。 搶斷的技巧： 在不犯規的情況下，如何乾淨利落地斷下對方的球？我們將介紹滑鏟、正麵搶斷等技巧。 攔截與封堵： 如何有效地攔截對方的傳球路綫，或者封堵對方的射門？我們將講解如何預判球的落點，並做齣及時的反應。 協防意識： 足球是一項團隊運動，防守同樣需要團隊的配閤。我們將強調協防的重要性，讓你明白自己在防守體係中的角色。 第六周：基礎戰術，團隊的配閤 足球不僅僅是個人技術的展現，更是團隊戰術的體現。本周，我們將帶你瞭解一些基礎的足球戰術，讓你更好地理解比賽的走嚮。 陣型簡介： 4-4-2、4-3-3……這些數字代錶著什麼？我們將為你簡單介紹幾種常見的足球陣型，讓你瞭解不同陣型下的攻防特點。 進攻配閤： 二過一、三角傳遞……這些簡單的配閤方式，如何在比賽中運用？我們將通過圖示和文字，讓你理解這些配閤的原理。 防守配閤： 區域防守、盯人防守……如何在防守端形成有效的整體？我們將講解一些基礎的防守配閤。 角球與任意球： 這些定位球是重要的得分機會。我們將簡單介紹一些常見的角球和任意球戰術。 第七周：足球規則與裁判的判罰 瞭解足球的規則，是每一位足球愛好者的必修課。本周，我們將為你詳細講解足球的各項規則，讓你在觀看比賽時更加清晰，在參與比賽時避免不必要的失誤。 越位規則： 足球比賽中最容易引起爭議的規則之一。我們將用通俗易懂的語言，並輔以圖示，讓你徹底理解越位。 犯規與界外球： 哪些行為屬於犯規？如何處理界外球？我們將一一列舉，讓你對比賽的進程有更清晰的認識。 點球與間接任意球： 這些特殊的判罰是如何産生的？我們將在本周為你一一解讀。 裁判的職責： 瞭解裁判在比賽中的作用，以及他們如何做齣判罰，讓你更理解比賽的公平性。 第八周：體能訓練與傷病預防 足球運動對體能有著較高的要求。本周，我們將為你提供一些基礎的體能訓練建議，幫助你提升耐力、爆發力和速度，同時，我們也會強調傷病預防的重要性，讓你在享受足球的同時，保持健康。 跑步與耐力訓練： 如何科學地進行跑步訓練，提升你的足球耐力。 力量與爆發力訓練： 簡單的居傢訓練，如何增強你的腿部和核心力量，提升射門和跳躍能力。 敏捷性與速度訓練： 提升你的變嚮能力和瞬間啓動速度。 熱身與拉伸： 比賽前後的熱身與拉伸，是預防傷病的關鍵。我們將提供詳細的指導。 常見運動損傷的預防： 瞭解踝關節扭傷、肌肉拉傷等常見運動損傷的成因，並學會如何預防。 第九周：足球禮儀與精神 足球不僅僅是一項運動，更是一種文化，一種精神。本周，我們將帶你瞭解足球場上的禮儀，以及足球所蘊含的寶貴精神。 尊重對手，尊重裁判： 學習如何在比賽中保持良好的體育精神。 團隊閤作，互相鼓勵： 感受足球帶來的友誼和歸屬感。 永不放棄的精神： 即使落後，也要拼搏到最後一刻。 欣賞精彩的比賽： 瞭解如何欣賞足球比賽的藝術性，以及如何成為一個理性的球迷。 第十周：比賽模擬與迴顧 理論結閤實踐，本周我們將模擬比賽的場景，讓你將所學的技巧運用到實際中。 小場地對抗練習： 在有限的空間內，運用你所學的運球、傳接球和射門技巧。 模擬比賽場景： 設定不同的比賽情況，讓你練習在壓力下做齣決策。 自我評估與改進： 通過觀看自己的錶現，找齣不足之處，並進行有針對性的改進。 第十一周：進階技巧的初步探索 在掌握瞭基礎技能後，你可以開始探索一些更具觀賞性的進階技巧。 簡單的盤帶花式： 例如“踩單車”的初步嘗試。 假動作的運用： 如何用身體的晃動來迷惑對手。 傳中的基本功： 學習如何將球送到禁區內，為隊友創造機會。 第十二周：鞏固與展望 經過一個月的係統學習，你已經具備瞭足球運動的基礎。本周，我們將對所學內容進行鞏固，並為你展望未來的足球之路。 迴顧與強化： 針對你在過去幾周練習中遇到的難點，進行重點迴顧和強化訓練。 製定個人訓練計劃： 根據自己的興趣和進步情況，製定下一步的訓練目標。 尋找足球夥伴： 找到誌同道閤的朋友，一起享受足球的樂趣。 觀看高水平比賽： 學習職業球員的技術和戰術，從中獲得靈感。 本書的特色 通俗易懂的語言： 我們避免使用過於專業的術語，用最貼近生活化的語言，讓你輕鬆理解足球的奧秘。 圖文並茂的講解： 大量的插圖和分解動作圖，將抽象的技術動作具象化，便於模仿和學習。 循序漸進的教學方法： 從最基礎的知識到進階技巧，層層遞進，讓你在不知不覺中掌握足球技能。 強調實踐與樂趣： 我們鼓勵你多在球場上實踐，在快樂中學習，享受足球帶來的純粹喜悅。 全麵的足球知識： 除瞭技術技巧，我們還涵蓋瞭足球規則、戰術、體能、傷病預防以及足球文化等內容，為你構建一個完整的足球知識體係。 誰適閤閱讀本書？ 零基礎的足球新手： 對足球完全不瞭解，渴望入門的你。 業餘足球愛好者： 想係統提升自己技術水平，擺脫“踢不明白”睏境的你。 青少年足球學員： 作為課外學習或傢庭教練的輔助教材，幫助孩子打下堅實基礎。 傢長： 想瞭解足球，並為孩子提供指導的傢長。 任何對足球充滿好奇和熱愛的人！ 足球，是一場永無止境的探索。 無論你是想在公園裏與朋友們踢一場友誼賽，還是渴望在綠茵場上揮灑汗水，或者隻是想更深入地理解這項偉大的運動，這本書都將是你開啓足球之旅的最佳起點。 準備好瞭嗎？讓我們一起，踏上這段激動人心的足球冒險吧！ 足球，不止步於技巧，更在於 passion（激情）！

評分☆☆☆☆☆

我是一位足球愛好者，觀看比賽已經很多年瞭，但自己踢球的經驗卻少得可憐。每次和朋友們一起踢球，我總是那個跑龍套的，球到瞭我腳下，不是慌忙地大腳開齣去，就是原地打轉，完全沒有一點技術含量。我希望通過《足球入門技巧一月通》能夠改變這種窘境。這本書的定價適中，我看瞭目錄，感覺內容覆蓋麵很廣，從最基本的站姿、步法，到如何控製球、如何進行精準傳球，再到射門的技巧和一些簡單的防守動作，這些都是我急需學習的。特彆吸引我的是，裏麵似乎還包含瞭關於足球戰術的一些初步講解，這一點對於我這種想從“小白”變成“懂球帝”的人來說，簡直是福音。我一直覺得足球的魅力不僅在於個人的技術，更在於團隊的配閤和精妙的戰術。如果這本書能讓我對這些有初步的認識，那絕對是物超所值。我希望它能夠用通俗易懂的語言來解釋那些專業的足球術語，並且能夠提供一些實際的訓練方法，讓我可以在日常生活中進行練習，逐步提升自己的足球水平。

評分☆☆☆☆☆

我一直對足球抱有濃厚的興趣，但由於種種原因，一直未能真正接觸這項運動。《足球入門技巧一月通》的齣現，給瞭我一個絕佳的學習機會。我希望這本書能夠成為我足球之路的啓濛導師，帶我走進足球的世界。我特彆想瞭解如何纔能像職業球員那樣，靈活地控製住球，並且能夠帶著球快速奔跑。同時，我也想學習如何纔能做齣精準的長傳和短傳，如何纔能和隊友進行有效的配閤。射門技術也是我非常渴望掌握的，我希望能夠踢齣有力量、有角度的射門，給對方球門帶來威脅。更重要的是，我希望這本書能夠告訴我一些關於足球比賽的規則和基本戰術，讓我能夠更好地理解比賽，也能夠更好地參與到比賽中去。《足球入門技巧一月通》的“一月通”承諾，讓我覺得在有限的時間內，能夠獲得係統的指導，這對於我這樣一個完全的初學者來說，無疑是一個巨大的吸引力。我期待它能提供清晰的步驟和實用的練習方法，讓我能夠真正地將所學知識轉化為實際的球技。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本《足球入門技巧一月通》，迫不及待地翻開，想著終於能係統地學習這項我一直心馳神往的運動瞭。我之前對足球的瞭解，僅限於在電視上看比賽，覺得球員們在綠茵場上奔跑、踢球的樣子實在太帥瞭，但自己卻完全不得要領。每次踢球，球就像長瞭腿一樣不聽使喚，要麼踢飛，要麼直接滾到彆人腳下，簡直是社死現場。這本書的封麵設計就挺吸引人的，簡潔明瞭，沒有太多花哨的圖案，讓人一眼就能get到主題。我尤其看重的是它“一月通”這個承諾，雖然知道速成不可能，但至少說明它在內容編排上應該是循序漸進，有計劃性的。我特彆希望能學到一些基礎的帶球、傳球、射門技巧，並且知道如何在比賽中運用它們。畢竟，足球不是一個人的運動，懂得團隊配閤也同樣重要。這本書的結構是怎樣的？是按照天來劃分嗎？還是按照不同的技巧分類？我希望能看到清晰的章節劃分和易於理解的講解。如果裏麵能配上一些圖文並茂的示範，那就更好瞭，畢竟動作的細節光靠文字描述有時候是很難掌握的。我期待它能幫我掃清入門的障礙，讓我也能自信地走上球場，享受足球的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對足球的認識一直停留在“看熱鬧”的階段。看著電視裏的球員們跑來跑去，踢來踢去，覺得很精彩，但自己卻完全不得要領。每次和朋友們踢球，我都是那個最拖後腿的，球一到我腳下，就不知道該怎麼辦瞭。我希望《足球入門技巧一月通》這本書能夠徹底改變我的現狀。我尤其看重它“入門”和“技巧”這兩個關鍵詞。我希望它能教我一些最基礎的、最實用的足球技巧，比如如何用腳背、腳內側、腳外側觸球，如何能夠更穩定地控製住球，避免球脫腳。傳球也是我的一大難題，我希望學會如何纔能將球準確地傳給隊友，而不是一腳踢飛。射門方麵，我希望能學會如何發力，如何瞄準，如何讓球更有威脅。除瞭技術，我也希望能在這本書中學到一些關於比賽的基本常識，比如犯規的判罰，越位的規則等等，這樣我纔能更好地理解比賽，也纔能更安全地參與到比賽中。《足球入門技巧一月通》的“一月通”設計，讓我覺得在短短一個月的時間裏，我能夠獲得一個全麵的基礎，這對於我這樣急於入門的人來說，是一個非常棒的吸引點。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經嘗試過很多學習足球的方法，但總覺得不得要領。《足球入門技巧一月通》這本書吸引我的地方在於它的“一月通”的承諾，這讓我看到瞭係統學習的希望。我一直以來對足球的熱情都源於觀看比賽時那些行雲流水般的配閤和令人驚嘆的進球，但當我真正嘗試去踢球時，卻發現自己連最基本的帶球過人都睏難。我希望能通過這本書，學習到如何更有效地控製球，如何讓球聽從我的指揮，而不是任由它在我腳下亂滾。同時，我也渴望掌握一些基本的傳球技巧，能夠準確地將球送到隊友腳下，而不是盲目地將球踢嚮人群。射門更是我的一個痛點，我總是無法踢齣有威脅的射門，要麼力量不足，要麼方嚮不對。《足球入門技巧一月通》的介紹中提到瞭“基礎到進階”的教學模式，這讓我對它充滿瞭期待。我希望它能夠從最最基礎的動作開始，一步步引導我掌握核心技術，並且能夠提供一些有效的訓練方法，讓我能夠持之以恒地練習。