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沈如玲，臧育扬，吴明 著

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• 健康生活
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• 康复训练
• 运动保健
• 体育理论
• 实践教学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040178999

商品编码：29708778318

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名:体育健康理论与实践

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:沈如玲,臧育扬,吴明

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787040178999

字数：

页码：336

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《体育健康理论与实践》是一本针对普通大学生而编写的公共体育教材。书中根据当前高校公共体育教学改革的发展，围绕教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和“阳光体育运动”精神，把“健康”的指导思想和终身体育的理念贯穿其中。全书包括基础理论篇和运动技能篇两篇内容，基础理论篇包括七章内容，内容的选择以大学生必须了解的基础体育理论知识为原则；运动技能篇包括十六章内容，运动项目基本涵盖了当前高校公共体育教学普遍开展的项目，既有传统体育教学的项目，又有新兴的时尚体育项目，既有技战术的介绍，又侧重于练习方法和手段的介绍，突出了实用性和针对性。

目录

基础理论篇
章 学校体育概述
节 体育概述
第二节 当代体育的功能和异化
第三节 高等学校体育的目的和任务

第二章 科学的体育锻炼
节 人体基本知识
第二节 科学锻炼的基本原理
第三节 运动处方

第三章 健康文明的生活方式
节 生活方式与健康
第二节 营养与健康
第三节 运动与健康

第四章 运动损伤的预防与处理
节 体育锻炼中常见问题概述
第二节 常见运动损伤的预防
第三节 常见运动损伤的处理
第四节 常见运动损伤的康复练习

第五章 体质测试与评价
节 体质的概念
第二节 《国家学生体质健康标准》简介

第六章 体育欣赏
节 体育欣赏概述
第二节 培养大学生体育欣赏意识的重要性
第三节 大学生体育欣赏能力的培养
第四节 体育欣赏的内容

第七章 奥林匹克运动
节 奥林匹克运动溯源
第二节 现代奥林匹克运动启蒙
第三节 现代奥林匹克运动的发展历程
第四节 奥林匹克运动的未来空间
第五节 中国与奥林匹克运动

运动技能篇
第八章 基本运动能力
节 走
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径运动课余训练的内容和方法简介

第九章 篮球
节 篮球基本技术
第二节 篮球基本战术
第三节 “三人制”篮球简介

第十章 足球
节 足球基本技术
第二节 足球基本战术
第三节 足球运动身体素质练习

第十一章 排球
节 排球基本技术
第二节 排球基本战术
第三节 排球专项素质练习

第十二章 乒乓球
节 乒乓球基本技术
第二节 乒乓球基本战术

第十三章 羽毛球
节 羽毛球基本技战术
第二节 羽毛球专项素质练习

第十四章 网球
节 网球基本技战术
第二节 网球专项素质练习

第十五章 毽球
节 毽球及其比赛场地
第二节 毽球基本技术

第十六章 健美操
节 健美操基本技术
第二节 健美操专项素质练习方法

第十七章 体育舞蹈
节 基本舞姿
第二节 摩登舞
第三节 拉丁舞

第十八章 健美运动
节 健美运动基础知识
第二节 肌肉力量训练方法

第十九章 瑜伽
节 瑜伽呼吸法与基本坐姿
第二节 瑜伽基本体位与组合练习

第二十章 武术
节 长拳
第二节 太极拳
第三节 剑术

第二十一章 跆拳道
节 跆拳道基本技术
第二节 跆拳道品势
第三节 跆拳道专项素质练习

第二十二章 游泳
节 游泳基本技术
第二节 游泳练习方法

第二十三章 保健体育
节 静力练习
第二节 有氧健身
第三节 呼吸练习
第四节 五禽戏
参考文献

作者介绍

文摘

目前普遍认为体育由体育教育、竞技运动和身体锻炼三部分组成。
体育教育是学校教育的重要组成部分，是全民体育的基础，是国家体育事业发展的战略重点。为了达到教育、教养及发展身体的总目的，体育教育按不同教育阶段和年龄特征，通过体育课程、课余体育训练及课外体育活动这三种基本组织形式，全面实现学校体育的各项任务。
竞技运动是在全面发展身体素质的基础上，大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得优异运动成绩为目的而进行的科学训练和各种竞赛活动。由于竞技运动的表演技艺高超，竞争性强，且极易吸引广大观众，它作为一种极富感染，又容易传播的精神力量，在活跃社会文化生活、振奋民族精神、提高国际威望、促进各国人民之间的友谊和团结等方面，都有着特殊的教育意义。
身体锻炼是以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。由于它吸引的对象主要为一般民众，活动领域遍及整个社会，所以活动内容广、表现形式新、趣味性强、参加人数多。
透过体育可以看到人类的文明与历史、荣辱与兴衰。“体育”也成为一种社会生活和社会精神的符号和象征，它曾经伴随人类走过漫漫的历史长河，也将继续伴随人类的脚步记录人类文明的发展。

序言

《人生旅途的哲学沉思》 内容简介： 《人生旅途的哲学沉思》是一部深度探索人类生存意义、价值追求与精神成长的心灵之作。本书并非提供一套僵化的行动指南，而是引导读者踏上一段自我发现的旅程，在广阔的人生海洋中，寻找属于自己的航标。全书以一种温和而坚定的笔触，将抽象的哲学思辨与日常生活的细微之处巧妙地融为一体，触及了从个人选择的自由与责任，到社会伦理的复杂性，再到我们与宇宙间微妙联系的种种命题。 本书的开篇，作者便抛出了一个核心问题：在纷繁复杂的世界中，我们究竟应该如何安顿自己的心灵？他认为，理解“存在”的本质是首要一步。这并非要求读者去钻研晦涩难懂的形而上学著作，而是鼓励大家从“活在当下”开始，去感受每一次呼吸、每一次心跳，去体味身边的真实。通过对“此在”状态的细致描摹，作者引导我们认识到，生命的价值并非来自外界的认可或既定的成就，而是源于我们对自身存在的觉察与接纳。这种接纳，意味着承认生命的局限性，但也在此局限中发现无限的可能性。 接着，本书深入探讨了“自由”与“责任”的辩证统一。作者指出，人类最可贵的品质之一便是拥有选择的自由，但这种自由并非毫无约束的放纵，而是伴随着不可推卸的责任。每一项选择，无论大小，都将我们在生命之网中推向一个特定的方向，并可能对他人产生影响。因此，作者呼吁读者在行使自由时，务必审慎思考其潜在后果，培养一种对他者、对环境、对未来的责任感。这种责任感，不是一种负担，而是一种成熟的标志，是实现真正自我价值的基石。 本书的第二个重要主题是“意义的追寻”。在作者看来，生命本身可能并不直接赋予我们意义，而是需要我们主动去创造和赋予。他质疑了那些将人生意义寄托于外部宏大叙事或集体认同的观点，而是强调个体化意义的构建。这包括通过发展个人潜能，追求内在的热情，建立深刻的人际关系，以及为社会做出力所能及的贡献。作者通过一系列引人入胜的案例和故事，展示了不同个体如何在逆境中寻找力量，在平凡生活中发现惊喜，从而书写出独一无二的人生篇章。他鼓励读者跳出“成功学”的迷思，重新定义“成功”，将重心放在内心的充实与成长上。 此外，《人生旅途的哲学沉思》还触及了“苦难”与“超越”。苦难，作为生命中不可避免的一部分，作者并未回避，而是将其视为一种磨砺心志、激发潜能的契机。他分析了不同类型的苦难，如身体的病痛、情感的失落、事业的挫折，并探讨了人类在面对苦难时可能产生的各种反应。但更重要的是，作者指出了超越苦难的可能性，这并非要求我们变得“无情”，而是学会以一种更成熟、更具韧性的心态去面对和消化它们。通过培养“感恩”与“宽恕”的美德，以及保持对生命的热爱，个体能够从痛苦中汲取养分，获得精神的升华。 本书还花费大量篇幅探讨了“人际关系”的哲学。作者认为，我们作为社会性动物，与他人的连接是构成生命体验的重要部分。他分析了不同关系模式的特点，从亲情、友情到爱情，再到更广泛的社会互动。他强调了“同理心”的重要性，即尝试站在他人的角度去理解他们的感受和动机。同时，他也深入探讨了“冲突”的必然性，并提供了化解冲突、修复关系的智慧。作者认为，一个成熟的个体，不仅要懂得如何爱自己，也要懂得如何去爱他人，如何在相互依存中保持独立，如何在差异中寻求共鸣。 在对“知识”与“智慧”的辨析中，作者将两者做了区分。知识是信息、事实的积累，而智慧则是对知识的深刻理解、融会贯通，并能将其运用于指导人生实践的能力。他鼓励读者保持终身学习的态度，但更强调对所学知识的批判性思考，以及将之内化为个人信念和行动的自觉。作者认为，真正的智慧，往往体现在一个人如何处理复杂局面、如何做出艰难抉择、如何在不确定性中保持平静。 本书的结尾，作者将目光投向了“死亡”与“永恒”。他认为，对死亡的思考，并非为了沉溺于悲观，而是为了更好地活在当下，更加珍惜生命中的每一刻。通过理解生命的有限性，我们才能更加深刻地体会到生命的可贵。作者还探讨了“永恒”的多种可能性，或是在精神的传承中，或是在对宇宙的敬畏与连接中。他倡导一种积极的生命观，即即使生命有终点，但生命的意义与价值可以超越肉体的消亡，以另一种形式得以延续。 《人生旅途的哲学沉思》以其深刻的洞察力、优美的文笔和富有启发性的内容，为读者提供了一个反思人生、重塑自我的宝贵契机。它不是一本告诉你“应该怎么做”的书，而是一本引领你“如何思考”的书。通过与作者一同踏上这场哲学的探索之旅，读者将有机会重新审视自己的生活，发现潜藏在内心深处的智慧，并以更加从容、更加充实的状态，去拥抱属于自己的精彩人生。全书字里行间洋溢着对生命的热爱与尊重，为每一位在人生旅途中迷茫或寻求前进方向的读者，提供了一盏指引方向的明灯。它所探讨的，是关于个体如何在这个快速变化的世界中，找到内心的宁静与力量，活出属于自己的深度与广度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，简约的风格，却透着一种蓬勃的生命力，封面上那一抹跃动的橙色，仿佛预示着书中蕴含的活力与激情。拿到手里，厚实感十足，沉甸甸的，让人立刻感受到内容的扎实。我一直对体育与健康的交叉领域很感兴趣，总觉得这不仅仅是身体上的锻炼，更是对生活态度的一种塑造。我尤其期待书中能有一些关于如何将体育运动融入日常生活的实用建议，毕竟，理论固然重要，但如何将理论转化为切实的行动，才是最关键的。我希望书中能够提供一些具体的训练计划，或者不同人群的运动指南，让我在忙碌的生活中也能找到适合自己的方式，保持健康。另外，我一直对运动损伤的预防和处理很困惑，书中如果有这方面的详细讲解，并且提供一些易于理解的图示，那将是极大的福音。毕竟，安全地享受运动的乐趣，才是长久坚持的基石。我还会关注书中是否有关于运动心理学的探讨，例如如何克服运动中的惰性，如何建立运动习惯，以及如何从运动中获得心理上的满足感。这些都是我生活中常常遇到的问题，如果能从书中找到一些启发，那这本书的价值就不仅仅体现在身体健康上，更会触及到精神层面的提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对体育类的书籍接触不多，但这次拿到《体育健康理论与实践》是因为朋友的推荐。拿到书后，我第一眼就被它的装帧吸引了，那种硬壳精装，很有质感。虽然我不是专业人士，但翻了几页后，发现里面的语言并没有我想象的那么枯燥乏味。书中通过很多生动的例子，来解释一些看似复杂的理论，比如，它如何用一个生活中常见的场景，来类比心脏在运动中的工作原理，让我一下子就明白了。我特别希望书中能有一些关于不同年龄段人群的运动建议。我身边有长辈，也有还在上学的孩子，他们各自的身体状况和需求都不同，如果这本书能针对不同人群提供个性化的指导，那就太实用了。我一直觉得，健康的生活方式是需要从小培养的，所以如果书中能有适合青少年的运动内容，我会非常感兴趣。此外，我也想知道，对于一些想要减肥或者增肌的人来说，这本书是否能提供一些具体的食谱和运动结合的方案？毕竟，饮食和运动是相辅相成的，如果能在这方面得到指导，会非常有帮助。总的来说，我期待这本书能让我对体育和健康有一个更全面、更深入的认识，并且能为我以及我的家人提供实实在在的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一种全方位的状态，不仅仅是身体没有疾病，更是一种充满活力的生活方式。《体育健康理论与实践》这本书，从书名就给我一种期待，它不仅仅停留在理论的层面，更强调了实践的重要性。我尤其感兴趣书中关于运动如何影响心理健康的部分。我时常感到生活压力很大，有时候运动成为了我缓解压力的重要途径，但我总是好奇，运动到底是如何影响我们的情绪的？书中是否会解释大脑中哪些化学物质在运动后会释放，从而带来愉悦感？我期待书中能提供一些能够提升幸福感的运动方式，或者通过运动来调节负面情绪的技巧。另外，作为一个对饮食健康也比较关注的人，我希望书中能探讨运动与营养之间的关系。例如，运动前后应该如何科学地补充能量和水分？不同类型的运动，对营养的需求有什么区别？如果书中能提供一些简单易行的营养搭配建议，并与运动计划相结合，那将是非常全面的。我还想知道，书中是否有关于如何根据个人身体状况来选择最适合自己的运动项目的指导？毕竟，每个人的体质和兴趣都不尽相同，找到最适合自己的运动，才能更容易坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《体育健康理论与实践》后，我迫不及待地翻开。书的排版很舒服，字体大小适中，行间距也恰到好处，阅读起来一点都不费眼。我一直是个对科学性要求比较高的人，所以当看到书中详细地阐述了一些体育活动对人体生理机制的影响时，我感到非常欣慰。比如，它如何解释心肺功能在不同运动强度下的变化，或者力量训练如何促进肌肉生长和骨骼健康，这些深入的解析让我对运动有了更科学的认识。我尤其关注书中关于“实践”的部分，希望它能提供一些经过科学验证的训练方法，而不是空泛的口号。比如，对于想要提高耐力的跑者，书中是否能提供一套循序渐进的训练计划，并解释为什么这样安排对身体有益？又或者，对于缺乏运动的上班族，是否有简单易行的家庭健身方案？我希望能看到一些具体的数据支持，例如不同运动消耗的热量，或者运动后身体各项指标的改善情况。而且，如果书中能够包含一些常见运动损伤的预防和处理建议，并配以清晰的图解，那将对我这样的运动爱好者来说，无疑是一份宝贵的指南。总而言之，我期待这本书能成为我运动生活中的一本“百科全书”，让我能够更科学、更有效地追求健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书《体育健康理论与实践》给我最大的感受是它的系统性。从科学原理到实践应用，似乎涵盖了一个非常广阔的领域。我一直对运动损伤的康复和预防非常感兴趣。在我过去的运动经历中，偶尔会遇到一些小的伤痛，但往往不知道如何正确处理，或者如何避免再次发生。我非常期待书中能够提供详细的关于常见运动损伤的解释，包括它们的成因、预防措施以及基本的康复方法。如果能有图示或者视频链接来演示一些康复动作，那就更完美了。此外，我也想了解书中是否探讨了运动与慢性疾病的关系。比如，规律的体育锻炼对于预防糖尿病、高血压等疾病是否有效？如果有效，书中会提供哪些具体的运动建议，来帮助人们降低患上这些疾病的风险？我一直认为，健康不仅仅是身体没有病，更是能够积极地生活，而运动无疑是提升生活质量的重要途径。所以，我希望这本书能够帮助我更科学地认识运动，更有效地利用运动来提升整体健康水平，并且能够为我提供一些在日常生活中可以轻松实践的健康指导，让我能够以更积极、更健康的状态去面对生活中的挑战。