32歲俏媽美顔書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淡若椰風 著

圖書標籤:

• 美妝
• 護膚
• 産後修復
• 女性健康
• 美容
• 時尚
• 生活
• 育兒
• 30+女性
• 自信

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547202753

商品編碼：29712274676

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名:32歲俏媽美顔書

：28.00元

售價：19.6元,便宜8.4元,摺扣70

作者:淡若椰風

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字數：

頁碼：219

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

中國熟女的美顔妙方 《優雅小主婦的理財生活》作者的**力作
　　
　　淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭*適閤熟女的養顔方式——
　　
　　◎世上沒有醜女人，你有懶女人，隻要多花點心思，32歲的媽媽一樣可以麵若桃花
　　◎女人不僅要管好傢裏的“錢袋子”，還要管好自己的“眼袋子”，可韆萬彆相信老公對你說隻要心靈美就可以瞭。
　　◎30歲女人的美，不是靠高檔的化妝品、昂貴的滋補品催生齣來的，而是靠一份對生活的熱愛，還有一份從容的心態。
　　◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。
　　◎減肥韆萬可彆減米飯。自然界中**的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。
　　◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。
　　◎女人*愛男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。
　　◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想減肥，*好的辦法就是讓身體溫暖。
　　◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。
　　◎愛情是滋養女人*好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。
　　◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。


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內容提要

淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭適閤熟女的養顔方式——
　　◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。
　　◎減肥韆萬可彆減米飯。自然界中大的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。
　　◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。
　　◎女人愛男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。
　　◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想減肥，好的辦法就是讓身體溫暖。
　　◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。
　　◎愛情是滋養女人好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。
　　◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。

目錄

作者介紹

淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。曾經憑藉《優雅小主婦的理財生活》一書在網絡上迅速串紅，並在各大圖書網站上創下理財類銷售冠軍的記錄。　　盡管早已過瞭而立之年，盡管在傢庭與職場間廝殺得人仰馬翻，在丈夫與孩子之間忙得團團亂轉

文摘

序言

歲月之痕與生命的饋贈：探尋成熟女性的內在光華 書名：《鏡中素顔：三十而立後的容顔修煉與生命哲學》 內容簡介 本書並非探討如何用化妝品遮蓋歲月的痕跡，亦非追捧轉瞬即逝的“少女感”，而是以一種深刻而溫柔的視角，審視女性在步入三十歲之後，生命狀態、內在認知與外在錶達之間所發生的微妙而深刻的連接。它是一本獻給所有正值或即將邁入“三十而立”的女性的指南，旨在幫助她們從容地接納、理解並積極地塑造這個黃金階段的自我。 本書共分為四個主要部分，層層遞進，從身體的感知深入到精神的構建，最終落腳於生活美學的實踐。 第一部：肌膚的低語與身體的覺醒（內觀篇） 三十歲，身體開始以一種更誠實的方式嚮我們反饋過去的生活方式。本部分將詳細剖析女性身體在這一階段發生的生理變化，但重點不在於恐慌，而在於“理解與優化”。 1. 告彆“透支型”保養： 探討皮膚屏障功能的自然變化，以及傳統“猛藥式”護膚的局限性。我們會深入解析角質代謝周期、膠原蛋白流失的真正原因，並提齣基於“維持健康”而非“逆轉時間”的護膚哲學。內容將涵蓋如何識彆真正有效的成分，如何根據季節和壓力水平調整每日程序，以及“極簡護膚”在成熟肌膚上的應用。 2. 荷爾濛的圓舞麯： 詳細解讀內分泌係統對情緒、體重、睡眠和皮膚狀態的影響。這不是一本醫學教科書，而是生活化的指南，教讀者如何通過飲食結構（而非極端的節食）、適度的運動（如普拉提和瑜伽對核心力量的重建）以及壓力管理技術（如呼吸法和冥想）來支持身體的自然平衡。特彆關注那些因生活壓力導緻的睡眠質量下降與皮膚暗沉之間的惡性循環。 3. 運動的新定義：彈性與力量的平衡： 強調力量訓練和柔韌性訓練的重要性，這不再是為瞭穿上某件衣服，而是為瞭保證未來數十年的生活質量。我們將介紹針對三十歲後女性核心肌群的激活方法，以及如何將運動融入繁忙的工作與傢庭日程中，實現“功能性美學”。 第二部：心智的拓寬與情緒的容器（認知篇） 容顔的底色，源於內心的平靜與豐盈。本部分聚焦於成熟女性在職業、情感和自我認知上所麵臨的獨特挑戰。 1. “完美主義”的陷阱與自洽的建立： 探討許多女性在三十歲前都在努力扮演的“好員工、好妻子、好母親”等多重角色所帶來的內在衝突。我們將引入“足夠好”原則，鼓勵讀者學會設置健康的邊界，識彆並放棄那些不再為自己服務的社會期望。內容包括如何進行有效的日程管理，將“時間”轉化為“精力”，而非僅僅是完成清單。 2. 情緒的重力場與心理韌性： 麵對生活中的重大決策（如職業轉型、生育選擇、親密關係的變化），情緒的起伏變得更為復雜。本書將提供基於認知行為療法（CBT）基礎的實用工具，幫助讀者建立穩定的情緒反應模式。重點在於如何將“負麵情緒”視為信息而非敵人，從而培養齣強大的心理韌性（Resilience）。 3. 獨處的藝術：重塑自我敘事： 強調高質量的獨處時間對於自我更新的必要性。如何與自己建立更親密、更誠實的關係？內容涵蓋瞭“每日反思日誌”的實踐方法，以及如何通過閱讀、學習新技能來拓展生命維度，確保自我價值不完全依附於外部關係或成就。 第三部：品味的沉澱與審美的進階（外在錶達篇） 真正的成熟美，是一種由內而外散發齣的、清晰的個人風格，它尊重個體差異，而非盲目追隨潮流。 1. “風格”的構建：清晰的自我錶達： 風格不是衣櫥的堆砌，而是對“我是誰”的視覺化錶達。本部分指導讀者進行一次徹底的“風格審計”，明確自己的生活場景、色彩傾嚮和偏愛的質感。內容將深入探討麵料的質感、剪裁的精妙，以及如何投資於那些能夠經受時間考驗的經典單品，而非快時尚的誘惑。 2. 妝容的“減法”哲學：突齣骨相之美： 告彆厚重的遮蓋，轉而關注如何利用光影來強化麵部骨骼的結構美。我們將詳細講解針對成熟麵部特徵（如眼周和唇部的微妙變化）的精準化妝技巧，強調健康光澤感和自然色彩的應用。例如，如何選擇最能提升氣色的口紅色調，以及如何通過眉形的微調來展現自信與力量。 3. 儀態的力量：無聲的宣言： 身體姿態是潛意識的體現。從走路的步頻、坐姿的穩定到雙手放置的位置，無不傳遞著一個人的能量場。本書將提供實用的“身體覺察”練習，幫助讀者改善圓肩駝背、骨盆前傾等常見問題，從而在不發一語時，也能展現齣令人信服的優雅和專業度。 第四部：生命周期的融閤與未來展望（哲學篇） 最後的篇章，將視野從個體延伸至更廣闊的人生圖景，探討如何將三十歲後的生命階段視為一個充滿創造力和影響力的起點。 1. 關係的重塑：深耕與疏離的藝術： 隨著年齡增長，朋友圈可能會自然地“瘦身”。本書探討如何辨識並專注於那些滋養自我成長的深度關係，同時優雅地退齣那些消耗能量的無效社交。這包括與伴侶、孩子、朋友及原生傢庭之間關係界限的再確立。 2. 價值的傳遞與“非綫性”的成就： 三十歲後的成就感不再僅僅來源於晉升或物質積纍。本部分鼓勵讀者探索“影響力”的多種形式，無論是通過指導後輩、社區服務，還是通過精湛的技藝來影響身邊的人。探討如何平衡“當下生活的美好”與“對未來的規劃”，實現一種可持續的、有意義的生命狀態。 3. 沉澱的智慧：獻給未來的自己： 總結全書的核心思想：真正的“美”是生命體驗、內在認知與外在錶達達到和諧統一時的自然流露。它不是一蹴而就的結果，而是在每一次深呼吸、每一次艱難抉擇中，不斷打磨和沉澱下來的光芒。 《鏡中素顔：三十而立後的容顔修煉與生命哲學》 旨在成為三十歲後女性的知心夥伴，陪伴她們從容優雅地走過生命中最具深度和力量的階段。

評分☆☆☆☆☆

哎呀，最近真是被各種養生和美容的書籍轟炸，但說實話，大部分都像是老生常談，翻幾頁就想閤上。直到我偶然翻到一本讓我眼前一亮的，它的書名雖然聽起來有點直白，但內容絕對是實打實的乾貨，完全不是那種空泛的口號式宣傳。這本書最讓我驚喜的是，它真的深入到瞭日常生活的細節裏，比如你知道嗎，早上起床後第一杯水的水溫和飲用時間，對你一整天的氣色和新陳代謝影響有多大？它會用非常科學又易懂的方式告訴你，而不是含糊地說“多喝水”。而且，它還特彆針對我們這些“上有老下有小”的群體，時間碎片化的問題，設計齣瞭一套可以在通勤路上、輔導孩子寫作業的間隙就能完成的“微保養”小技巧。我試著做瞭一個星期的書裏提到的眼周穴位按摩，堅持下來，早上起來的浮腫現象真的減輕瞭不少，眼下的小細紋看起來也柔和瞭許多。這本書的作者顯然不是那種隻活在象牙塔裏的理論派，她分享的很多心得都是自己親身實踐過的，那種“過來人”的經驗分享，比那些冰冷的醫學術語來得親切和可信得多。我感覺這不像是一本書，更像是一位資深的閨蜜在手把手教你如何不被生活瑣事“榨乾”，而是優雅地活齣自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是，這本書非常注重“個性化”的調整。它沒有采用“一刀切”的護膚公式，而是設置瞭一套自測問捲，幫助讀者分析自己的膚質、生活習慣以及麵臨的主要“美顔挑戰”。我按照指引做完測試後，發現我一直以為的“乾性敏感肌”，其實深層次的原因是角質層代謝紊亂導緻的假性外油內乾。書裏針對我這種情況，立刻推薦瞭特定的清潔頻率和鎖水産品類型，並且強調瞭“精簡護膚”的重要性。這一點非常寶貴，因為它避免瞭我們盲目跟風購買一堆用不上的産品，造成資金和時間的雙重浪費。作者的文筆非常細膩、富有同理心，她仿佛能讀懂讀者心中的睏惑和焦慮，然後用最溫和、最科學的方式去引導。讀完後，我果斷地清理瞭我的梳妝颱，留下瞭真正適閤自己的幾樣核心産品，那種“迴歸本源”的感覺，讓我對自己的皮膚更有掌控感瞭，不再是那個被各種廣告牽著鼻子走的“小白鼠”瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖也值得稱贊，完全沒有那種廉價的雜誌感。它的設計風格簡潔大氣，用色柔和，每張插圖都像是藝術品一樣，既能清晰地展示動作要領，又賞心悅目。我特彆喜歡它在介紹食材搭配那一部分的呈現方式，用彩色的圖錶清晰地對比瞭不同維生素和礦物質的協同作用，讓原本枯燥的營養學知識變得像看美食雜誌一樣有趣。比如，它會詳細解釋為什麼搭配富含維生素C的食物和富含鐵的食物一起攝入，能讓鐵的吸收率提高多少，並且給齣瞭幾個超級簡單的食譜示例，都是我平時買菜就能買到的普通食材。這對於我這種廚房小白來說，簡直是福音。我立刻按照書中的推薦，把早餐裏的白吐司換成瞭搭配牛油果和少量堅果的組閤，堅持瞭半個月，感覺皮膚的細膩度和飽滿度都有瞭肉眼可見的改善。這本書做到瞭真正的“知行閤一”，提供的建議都是可操作、可長期堅持的，沒有那種需要花費巨大人力物力去追求的“天價”護膚秘訣。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我本來是抱著“試試看”的心態，畢竟市麵上太多主打“速成”的美容書，結果往往是失望。但這本書的結構和邏輯非常嚴謹，它不是簡單地羅列護膚品的使用順序，而是從“內調”入手，層層遞進地構建起一個完整的“美力”係統。它花瞭整整一個章節去探討“情緒對皮膚的隱形殺手作用”，這部分內容太深刻瞭。作者通過幾個小案例，剖析瞭長期焦慮和壓力是如何導緻皮膚屏障受損，讓護膚品的效果大打摺扣。我立刻聯想到瞭自己前段時間工作壓力大的時候，皮膚狀態直綫下降的經曆，簡直是茅塞頓開。更棒的是，它給齣的解決方案也不是讓你去冥想一小時，而是教你如何用“三分鍾呼吸法”來快速平復情緒波動。閱讀的過程中，我感覺自己不是在看一本美容指南，而是在進行一場深層次的自我對話和療愈。它強調的是“由內而外的自然煥發”，而不是靠厚重的化妝品去掩蓋。這種理念，對於追求健康生活方式的現代女性來說，簡直是太重要瞭，它讓我重新審視瞭自己對“美”的定義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處還在於，它把“美”放在瞭一個更宏大的健康框架下去討論，它遠遠超齣瞭麵部皮膚的範疇。作者花瞭很大的篇幅去討論如何通過改善睡眠質量來提升膠原蛋白的自我修復能力，這部分內容結閤瞭睡眠科學和中醫的經絡理論，寫得非常精彩。她推薦的“睡前十分鍾助眠茶飲方”，我試過幾次，效果立竿見影，能幫助我更快地進入深度睡眠。而且，書中還穿插瞭一些關於“身體姿態對氣質的影響”的討論，比如如何調整坐姿和站姿，可以幫助胸腔打開，讓整個人看起來更有活力，氣色自然也會更好。這種“整體造型”的理念，讓我意識到，真正的“俏媽”不是靠昂貴的精華液堆砌齣來的，而是由內而外的精氣神散發齣來的。這本書提供的是一套係統的生活美學，它教會我們的不僅是如何變美，更是如何更健康、更智慧地生活，讓我感覺物超所值，絕對是值得推薦給所有想要內外兼修的現代女性的寶典。