32岁俏妈美颜书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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淡若椰风 著

图书标签:

• 美妆
• 护肤
• 产后修复
• 女性健康
• 美容
• 时尚
• 生活
• 育儿
• 30+女性
• 自信

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547202753

商品编码：29712274676

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名:32岁俏妈美颜书

：28.00元

售价：19.6元,便宜8.4元,折扣70

作者:淡若椰风

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字数：

页码：219

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

中国熟女的美颜妙方 《优雅小主妇的理财生活》作者的**力作
　　
　　淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了*适合熟女的养颜方式——
　　
　　◎世上没有丑女人，你有懒女人，只要多花点心思，32岁的妈妈一样可以面若桃花
　　◎女人不仅要管好家里的“钱袋子”，还要管好自己的“眼袋子”，可千万别相信老公对你说只要心灵美就可以了。
　　◎30岁女人的美，不是靠高档的化妆品、昂贵的滋补品催生出来的，而是靠一份对生活的热爱，还有一份从容的心态。
　　◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。
　　◎减肥千万可别减米饭。自然界中**的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。
　　◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。
　　◎女人*爱男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。
　　◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想减肥，*好的办法就是让身体温暖。
　　◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。
　　◎爱情是滋养女人*好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。
　　◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。


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内容提要

淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了适合熟女的养颜方式——
　　◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。
　　◎减肥千万可别减米饭。自然界中大的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。
　　◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。
　　◎女人爱男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。
　　◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想减肥，好的办法就是让身体温暖。
　　◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。
　　◎爱情是滋养女人好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。
　　◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

目录

作者介绍

淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。曾经凭借《优雅小主妇的理财生活》一书在网络上迅速串红，并在各大图书网站上创下理财类销售冠军的记录。　　尽管早已过了而立之年，尽管在家庭与职场间厮杀得人仰马翻，在丈夫与孩子之间忙得团团乱转

文摘

序言

岁月之痕与生命的馈赠：探寻成熟女性的内在光华 书名：《镜中素颜：三十而立后的容颜修炼与生命哲学》 内容简介 本书并非探讨如何用化妆品遮盖岁月的痕迹，亦非追捧转瞬即逝的“少女感”，而是以一种深刻而温柔的视角，审视女性在步入三十岁之后，生命状态、内在认知与外在表达之间所发生的微妙而深刻的连接。它是一本献给所有正值或即将迈入“三十而立”的女性的指南，旨在帮助她们从容地接纳、理解并积极地塑造这个黄金阶段的自我。 本书共分为四个主要部分，层层递进，从身体的感知深入到精神的构建，最终落脚于生活美学的实践。 第一部：肌肤的低语与身体的觉醒（内观篇） 三十岁，身体开始以一种更诚实的方式向我们反馈过去的生活方式。本部分将详细剖析女性身体在这一阶段发生的生理变化，但重点不在于恐慌，而在于“理解与优化”。 1. 告别“透支型”保养： 探讨皮肤屏障功能的自然变化，以及传统“猛药式”护肤的局限性。我们会深入解析角质代谢周期、胶原蛋白流失的真正原因，并提出基于“维持健康”而非“逆转时间”的护肤哲学。内容将涵盖如何识别真正有效的成分，如何根据季节和压力水平调整每日程序，以及“极简护肤”在成熟肌肤上的应用。 2. 荷尔蒙的圆舞曲： 详细解读内分泌系统对情绪、体重、睡眠和皮肤状态的影响。这不是一本医学教科书，而是生活化的指南，教读者如何通过饮食结构（而非极端的节食）、适度的运动（如普拉提和瑜伽对核心力量的重建）以及压力管理技术（如呼吸法和冥想）来支持身体的自然平衡。特别关注那些因生活压力导致的睡眠质量下降与皮肤暗沉之间的恶性循环。 3. 运动的新定义：弹性与力量的平衡： 强调力量训练和柔韧性训练的重要性，这不再是为了穿上某件衣服，而是为了保证未来数十年的生活质量。我们将介绍针对三十岁后女性核心肌群的激活方法，以及如何将运动融入繁忙的工作与家庭日程中，实现“功能性美学”。 第二部：心智的拓宽与情绪的容器（认知篇） 容颜的底色，源于内心的平静与丰盈。本部分聚焦于成熟女性在职业、情感和自我认知上所面临的独特挑战。 1. “完美主义”的陷阱与自洽的建立： 探讨许多女性在三十岁前都在努力扮演的“好员工、好妻子、好母亲”等多重角色所带来的内在冲突。我们将引入“足够好”原则，鼓励读者学会设置健康的边界，识别并放弃那些不再为自己服务的社会期望。内容包括如何进行有效的日程管理，将“时间”转化为“精力”，而非仅仅是完成清单。 2. 情绪的重力场与心理韧性： 面对生活中的重大决策（如职业转型、生育选择、亲密关系的变化），情绪的起伏变得更为复杂。本书将提供基于认知行为疗法（CBT）基础的实用工具，帮助读者建立稳定的情绪反应模式。重点在于如何将“负面情绪”视为信息而非敌人，从而培养出强大的心理韧性（Resilience）。 3. 独处的艺术：重塑自我叙事： 强调高质量的独处时间对于自我更新的必要性。如何与自己建立更亲密、更诚实的关系？内容涵盖了“每日反思日志”的实践方法，以及如何通过阅读、学习新技能来拓展生命维度，确保自我价值不完全依附于外部关系或成就。 第三部：品味的沉淀与审美的进阶（外在表达篇） 真正的成熟美，是一种由内而外散发出的、清晰的个人风格，它尊重个体差异，而非盲目追随潮流。 1. “风格”的构建：清晰的自我表达： 风格不是衣橱的堆砌，而是对“我是谁”的视觉化表达。本部分指导读者进行一次彻底的“风格审计”，明确自己的生活场景、色彩倾向和偏爱的质感。内容将深入探讨面料的质感、剪裁的精妙，以及如何投资于那些能够经受时间考验的经典单品，而非快时尚的诱惑。 2. 妆容的“减法”哲学：突出骨相之美： 告别厚重的遮盖，转而关注如何利用光影来强化面部骨骼的结构美。我们将详细讲解针对成熟面部特征（如眼周和唇部的微妙变化）的精准化妆技巧，强调健康光泽感和自然色彩的应用。例如，如何选择最能提升气色的口红色调，以及如何通过眉形的微调来展现自信与力量。 3. 仪态的力量：无声的宣言： 身体姿态是潜意识的体现。从走路的步频、坐姿的稳定到双手放置的位置，无不传递着一个人的能量场。本书将提供实用的“身体觉察”练习，帮助读者改善圆肩驼背、骨盆前倾等常见问题，从而在不发一语时，也能展现出令人信服的优雅和专业度。 第四部：生命周期的融合与未来展望（哲学篇） 最后的篇章，将视野从个体延伸至更广阔的人生图景，探讨如何将三十岁后的生命阶段视为一个充满创造力和影响力的起点。 1. 关系的重塑：深耕与疏离的艺术： 随着年龄增长，朋友圈可能会自然地“瘦身”。本书探讨如何辨识并专注于那些滋养自我成长的深度关系，同时优雅地退出那些消耗能量的无效社交。这包括与伴侣、孩子、朋友及原生家庭之间关系界限的再确立。 2. 价值的传递与“非线性”的成就： 三十岁后的成就感不再仅仅来源于晋升或物质积累。本部分鼓励读者探索“影响力”的多种形式，无论是通过指导后辈、社区服务，还是通过精湛的技艺来影响身边的人。探讨如何平衡“当下生活的美好”与“对未来的规划”，实现一种可持续的、有意义的生命状态。 3. 沉淀的智慧：献给未来的自己： 总结全书的核心思想：真正的“美”是生命体验、内在认知与外在表达达到和谐统一时的自然流露。它不是一蹴而就的结果，而是在每一次深呼吸、每一次艰难抉择中，不断打磨和沉淀下来的光芒。 《镜中素颜：三十而立后的容颜修炼与生命哲学》 旨在成为三十岁后女性的知心伙伴，陪伴她们从容优雅地走过生命中最具深度和力量的阶段。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我本来是抱着“试试看”的心态，毕竟市面上太多主打“速成”的美容书，结果往往是失望。但这本书的结构和逻辑非常严谨，它不是简单地罗列护肤品的使用顺序，而是从“内调”入手，层层递进地构建起一个完整的“美力”系统。它花了整整一个章节去探讨“情绪对皮肤的隐形杀手作用”，这部分内容太深刻了。作者通过几个小案例，剖析了长期焦虑和压力是如何导致皮肤屏障受损，让护肤品的效果大打折扣。我立刻联想到了自己前段时间工作压力大的时候，皮肤状态直线下降的经历，简直是茅塞顿开。更棒的是，它给出的解决方案也不是让你去冥想一小时，而是教你如何用“三分钟呼吸法”来快速平复情绪波动。阅读的过程中，我感觉自己不是在看一本美容指南，而是在进行一场深层次的自我对话和疗愈。它强调的是“由内而外的自然焕发”，而不是靠厚重的化妆品去掩盖。这种理念，对于追求健康生活方式的现代女性来说，简直是太重要了，它让我重新审视了自己对“美”的定义。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近真是被各种养生和美容的书籍轰炸，但说实话，大部分都像是老生常谈，翻几页就想合上。直到我偶然翻到一本让我眼前一亮的，它的书名虽然听起来有点直白，但内容绝对是实打实的干货，完全不是那种空泛的口号式宣传。这本书最让我惊喜的是，它真的深入到了日常生活的细节里，比如你知道吗，早上起床后第一杯水的水温和饮用时间，对你一整天的气色和新陈代谢影响有多大？它会用非常科学又易懂的方式告诉你，而不是含糊地说“多喝水”。而且，它还特别针对我们这些“上有老下有小”的群体，时间碎片化的问题，设计出了一套可以在通勤路上、辅导孩子写作业的间隙就能完成的“微保养”小技巧。我试着做了一个星期的书里提到的眼周穴位按摩，坚持下来，早上起来的浮肿现象真的减轻了不少，眼下的小细纹看起来也柔和了许多。这本书的作者显然不是那种只活在象牙塔里的理论派，她分享的很多心得都是自己亲身实践过的，那种“过来人”的经验分享，比那些冰冷的医学术语来得亲切和可信得多。我感觉这不像是一本书，更像是一位资深的闺蜜在手把手教你如何不被生活琐事“榨干”，而是优雅地活出自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是，这本书非常注重“个性化”的调整。它没有采用“一刀切”的护肤公式，而是设置了一套自测问卷，帮助读者分析自己的肤质、生活习惯以及面临的主要“美颜挑战”。我按照指引做完测试后，发现我一直以为的“干性敏感肌”，其实深层次的原因是角质层代谢紊乱导致的假性外油内干。书里针对我这种情况，立刻推荐了特定的清洁频率和锁水产品类型，并且强调了“精简护肤”的重要性。这一点非常宝贵，因为它避免了我们盲目跟风购买一堆用不上的产品，造成资金和时间的双重浪费。作者的文笔非常细腻、富有同理心，她仿佛能读懂读者心中的困惑和焦虑，然后用最温和、最科学的方式去引导。读完后，我果断地清理了我的梳妆台，留下了真正适合自己的几样核心产品，那种“回归本源”的感觉，让我对自己的皮肤更有掌控感了，不再是那个被各种广告牵着鼻子走的“小白鼠”了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图也值得称赞，完全没有那种廉价的杂志感。它的设计风格简洁大气，用色柔和，每张插图都像是艺术品一样，既能清晰地展示动作要领，又赏心悦目。我特别喜欢它在介绍食材搭配那一部分的呈现方式，用彩色的图表清晰地对比了不同维生素和矿物质的协同作用，让原本枯燥的营养学知识变得像看美食杂志一样有趣。比如，它会详细解释为什么搭配富含维生素C的食物和富含铁的食物一起摄入，能让铁的吸收率提高多少，并且给出了几个超级简单的食谱示例，都是我平时买菜就能买到的普通食材。这对于我这种厨房小白来说，简直是福音。我立刻按照书中的推荐，把早餐里的白吐司换成了搭配牛油果和少量坚果的组合，坚持了半个月，感觉皮肤的细腻度和饱满度都有了肉眼可见的改善。这本书做到了真正的“知行合一”，提供的建议都是可操作、可长期坚持的，没有那种需要花费巨大人力物力去追求的“天价”护肤秘诀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处还在于，它把“美”放在了一个更宏大的健康框架下去讨论，它远远超出了面部皮肤的范畴。作者花了很大的篇幅去讨论如何通过改善睡眠质量来提升胶原蛋白的自我修复能力，这部分内容结合了睡眠科学和中医的经络理论，写得非常精彩。她推荐的“睡前十分钟助眠茶饮方”，我试过几次，效果立竿见影，能帮助我更快地进入深度睡眠。而且，书中还穿插了一些关于“身体姿态对气质的影响”的讨论，比如如何调整坐姿和站姿，可以帮助胸腔打开，让整个人看起来更有活力，气色自然也会更好。这种“整体造型”的理念，让我意识到，真正的“俏妈”不是靠昂贵的精华液堆砌出来的，而是由内而外的精气神散发出来的。这本书提供的是一套系统的生活美学，它教会我们的不仅是如何变美，更是如何更健康、更智慧地生活，让我感觉物超所值，绝对是值得推荐给所有想要内外兼修的现代女性的宝典。