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王克权总 著

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• 高校教材
• 大学生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 南开大学出版社

ISBN：9787310035243

商品编码：29725395004

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:大学生体育与健康教程

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:王克权总

出版社：南开大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787310035243

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版次：1

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商品重量：0.4kg

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内容提要

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动的身与心的协奏曲》 这本《运动的身与心的协奏曲》并非一本关于“大学生体育与健康教程”的教材。它更像是一场关于人类潜能、生命活力与内在和谐的探索之旅，旨在唤醒读者对身体与心灵之间深刻而美妙联系的觉知。本书不拘泥于任何特定的教育体系或学科范畴，而是以一种更广阔、更具哲学性的视角，邀请每一位读者走进一个关于“活出健康”的全新维度。 第一章：运动的生命律动——唤醒沉睡的细胞 我们将从最本源的生命律动开始。想象一下，你的身体是一座精密的生态系统，每一个细胞都拥有自己的呼吸与脉搏。运动，远不止是肌肉的拉伸与心跳的加速，它是一种与生命本身共振的语言。本书将揭示运动如何成为唤醒我们体内沉睡能量的钥匙，如何通过每一次有意识的动作，重新点燃细胞的活力，让身体这台精密的机器以最饱满的状态运转。 我们不再将运动视为一项“任务”或“课程”，而是理解为一种与身体最深层需求的对话。你将了解到，运动的本质是生命能量的流动，是一种自然的表达。我们探讨的不仅仅是跑步、游泳或球类运动，而是任何能够引导你身体能量自由流动的活动，无论它是舞蹈的灵动，瑜伽的静谧，还是简单的户外散步，甚至是日常生活中那些充满活力的动作。本书会引导你发掘这些活动背后蕴含的生命力量，让你体会到运动不仅仅是形体的锻炼，更是生命能量的滋养与升华。 我们会深入浅出地讲解运动对身体生理机制的积极影响，但这不是枯燥的科学说教。我们更侧重于传达一种感官的体验：当血液循环加速，氧气输送到全身的每一个角落时，那种蓬勃的生命力；当肌肉得到舒展，关节恢复灵活时，身体带来的那种轻盈与自由；当汗水滑落，带走疲惫与污浊时，那种身心的净化感。本书将通过生动的描述和启发性的思考，帮助读者建立起一种全新的运动观，将运动融入生活的血液，让它成为一种发自内心的渴望，而非被动的接受。 第二章：心灵的宁静港湾——在运动中寻找内在的平和 身体的活跃是外在的表现，而心灵的宁静则是内在的归宿。许多人认为，运动是为了释放压力，但这其中蕴含的远不止于此。《运动的身与心的协奏曲》将带你深入心灵的海洋，探索运动如何在繁忙的生活中为你构建一座宁静的港湾。 本书将阐述运动与情绪的微妙关系。你会了解到，为什么在一次酣畅淋漓的运动后，你感到心情格外舒畅，那些困扰你的烦恼似乎也变得渺小。这并非偶然，而是大脑在运动过程中释放出的内啡肽等物质，它们是天然的“快乐激素”，能够有效地缓解压力、减轻焦虑，甚至对抗抑郁。我们将用诗意般的语言，描述这些化学物质在你体内奏响的和谐乐章，以及它们如何潜移默化地改变你的心境。 更重要的是，本书会引导你学习如何在运动中培养专注力与觉察力。当你的注意力完全集中在身体的每一个动作、每一次呼吸时，外界的喧嚣便逐渐远去。这种“活在当下”的状态，是心灵获得宁静的最佳途径。我们将通过一些引导性的练习和思考，帮助你体验这种全神贯注的乐趣，让你在运动中找到一种超脱于日常琐事的自由。 我们会探讨如何利用运动来管理情绪，而不是被情绪所控制。无论是愤怒、悲伤还是焦虑，都可以通过适当的运动形式得到疏导与转化。例如，爆发性的运动可以帮助释放愤怒，而舒缓的运动则能平复烦躁。本书提供的是一套灵活的工具箱，让你能够根据自己的情绪状态，选择最适合的运动方式，从而实现情绪的自我调适与和谐。 第三章：身体的智慧——倾听来自内部的指引 我们的身体拥有着超越语言的智慧，它会通过各种信号来表达自己的需求。然而，在现代社会，我们常常忽略了这些细微的指引。《运动的身与心的协奏曲》致力于帮助你重新连接这份宝贵的身体智慧。 本书将鼓励你停止对身体的评判，而是以一种全然接纳的态度去感知它。你不再会因为身体的某个“不完美”而感到沮丧，而是学会去欣赏它所承载的生命力。我们将引导你倾听身体发出的各种信号：是疲惫需要休息，还是活力需要释放？是饥饿需要营养，还是口渴需要水分？是疼痛提示警示，还是舒展带来愉悦？ 我们会深入探讨“身体记忆”与“身体语言”的概念。你可能会惊讶地发现，你的身体储存着过往的经历，而这些经历会以无意识的方式影响你的姿势、动作乃至情绪。本书将提供一些方法，帮助你解读身体的这些“潜意识密码”，从而理解身体深处的需求，解决那些长期困扰你的身体问题。 此外，本书还将强调“循序渐进”与“尊重个体差异”的重要性。我们不提倡盲目模仿，而是鼓励你找到最适合自己的运动节奏和方式。每个人都是独一无二的，身体的反应也各不相同。理解并尊重这些差异，是实现真正健康与和谐的关键。我们将分享一些关于如何根据自身情况调整运动强度、选择运动项目、以及注意运动细节的经验，让你在享受运动乐趣的同时，最大程度地保护身体，避免受伤。 第四章：能量的平衡与流动——连接内在与外在的和谐 健康并非孤立的生理状态，而是身、心、灵三者和谐统一的体现。在《运动的身与心的协奏曲》中，我们将探索运动如何成为连接内在与外在、实现能量平衡的桥梁。 本书将从一个更宏观的视角来审视健康。你将了解到，身体的能量不仅仅是来自食物，更是来自你的情绪、你的思维，甚至是你的生活方式。运动，作为一种积极的能量转化方式，能够帮助你更有效地吸收和运用这些能量。 我们将探讨如何通过运动来疏通身体的能量通道，例如经络、穴位等（此处不涉及具体的针灸、推拿等治疗手段，而是以一种更具象化、更富哲学意味的方式来描述）。当这些通道畅通时，能量就能自由地流动，身体自然会感到轻盈、充满活力。你会学会如何通过特定的动作和呼吸，来引导和增强这种能量的流动，从而改善身体的整体状态。 我们还将关注运动与自然能量的连接。在户外进行运动，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，与大地产生连接，这些都能够极大地补充和滋养我们的生命能量。本书将鼓励你走出室内，走到大自然中去，体验运动与自然交融带来的独特疗愈力量。 最后，本书将回归到“整体性”的健康观念。运动不仅仅是身体的活动，它更是你生活方式的体现。你如何看待自己，如何与他人相处，如何面对挑战，这些都会影响你的能量状态。通过有意识地将运动融入生活，并将其与积极的心态、健康的生活习惯相结合，你就能奏响一曲属于你自己的、身与心的协奏曲，实现生命的全方位平衡与和谐。 《运动的身与心的协奏曲》是一场邀请，邀请你重新认识你的身体，重塑你的心灵，最终，重拾你生命的活力与光彩。它不是一份枯燥的指南，而是一本等待你去书写的生命乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《大学生体育与健康教程》听起来就充满了指导性和实践性。我是一名大三的学生，在这两年多的大学生活中，我深刻体会到，除了专业知识的学习，拥有一个健康的体魄和积极的心态同样重要。我参加过一些学校组织的体育活动，也尝试过一些运动，但总感觉缺乏系统性，效果也不尽如人意。我希望这本书能够提供更深入的理论知识，让我了解体育运动对身体机能的影响，以及如何科学地进行训练。同时，我也非常关注书中关于运动康复和慢性病预防的内容，这对于我们这个年龄段的学生来说，能够提前做好准备，避免将来可能出现的健康问题。我很期待书中能够给出一些定制化的方案，例如针对不同身体素质的学生，如何选择合适的运动项目和强度。总的来说，我希望这本书能成为我大学期间乃至未来生活中的一份宝贵参考，帮助我更好地管理自己的身体和健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，完全颠覆了我对“教程”这个词的印象。《大学生体育与健康教程》绝不仅仅是一本枯燥的教科书。我翻开它，首先被书中那些生动形象的插图和图表所吸引，它们将复杂的运动原理和健康概念变得浅显易懂。我尤其欣赏书中对运动项目进行的分类和介绍，不仅仅是罗列，而是深入分析了每个项目的优缺点，以及适合的人群。这让我这个曾经对选择运动感到迷茫的学生，找到了方向。我尝试着按照书中的一些指导，进行了一些简单的力量训练和拉伸练习，感觉身体有了明显的变化。而且，书中关于运动安全和应急处理的知识，也让我感到很安心。最让我惊喜的是，书中还融入了一些关于健康生活方式的讨论，比如如何应对学习压力，如何保持积极的情绪等等，这些都与我们的大学生活息息相关。这本书不仅仅教会我如何运动，更教会我如何生活，如何成为一个更健康、更全面的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！作为一名刚刚踏入大学校园的新生，我对未来充满了期待，但也对如何平衡学业和生活感到一丝迷茫。我一直对体育锻炼和保持健康的生活方式很感兴趣，但缺乏系统性的指导。看到这本书的封面和书名，我立刻就被吸引住了。《大学生体育与健康教程》听起来就像是一本为我们量身定制的指南，它承诺要教会我们如何在大学期间既能保持良好的体魄，又能拥有积极健康的心态。我特别期待书中能够提供一些实用且易于上手的运动方法，毕竟大学生活节奏快，不可能有太多时间花费在复杂的训练上。同时，我也希望这本书能帮助我了解一些关于营养、睡眠和心理健康的基本知识，这些都是构成健康生活的重要基石。我希望这本书的语言风格能够生动有趣，而不是枯燥的说教，这样我才能更愿意去阅读和实践。毕竟，体育和健康不仅仅是身体上的，更是精神上的充实。我希望这本书能成为我大学生活中的一位良师益友，引领我走向更加充实和健康的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对体育一直不是特别感冒，大学之前的体育课更多的是应付。但是，当我看到《大学生体育与健康教程》这本书时，我开始反思自己的生活方式。我承认，我最近常常感到精力不足，学习效率也不高，这可能与我缺乏规律的体育活动有关。我希望这本书能够改变我对体育的固有印象，让我看到体育不仅仅是课业上的负担，更是一种提升生活品质的方式。我特别想了解书中是否有关于如何克服运动惰性、培养运动习惯的策略。我希望它能提供一些简单易行、不需要太多专业器材的锻炼方法，这样我才能更容易地坚持下去。此外，书中关于健康饮食和良好睡眠的建议，我也非常期待。毕竟，身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切都是空谈。我希望这本书能够帮助我建立起一个更加积极健康的生活模式，让我能在大学这个人生重要的阶段，拥有充沛的精力去学习、去探索、去体验。

评分☆☆☆☆☆

我刚拿到这本《大学生体育与健康教程》，迫不及待地翻阅了一下。虽然我平时也挺喜欢运动，但总觉得对自己的身体状况了解不够深入，对于如何科学地进行体育锻炼，以及如何在日常生活中保持健康，还处于一种“凭感觉”的状态。这本书的出现，无疑给我带来了新的希望。我尤其关注书中关于运动损伤的预防和处理的内容，这对我这种经常参与户外运动的人来说非常重要。另外，对于如何根据自身的身体条件和兴趣，选择合适的运动项目，我也很感兴趣。我希望这本书能提供一些具体的案例分析，或者指导性的表格，帮助我更好地规划自己的运动生涯。此外，书中关于运动心理学的内容也让我眼前一亮，毕竟运动不仅仅是身体的挑战，更是意志和心态的比拼。我希望它能帮助我克服运动中的枯燥和瓶颈，找到更多的乐趣和动力。总而言之，我期待这本书能带给我更专业的指导，让我对自己的健康管理有更深刻的认识和更有效的实践。