體育學院通用教材：武術 9787500903291 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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全國體育學院教材委員會 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500903291

商品編碼：29728167343

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：體育學院通用教材：武術

定價：17.00元

作者：全國體育學院教材委員會

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787500903291

字數：

頁碼：334

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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武術是以技擊為內容，通過套路、搏鬥等運動形式，來增強體質，培養意誌的民族傳統體育。本教材是由全國體育學院教材委員會《武術》教材小組在各院校多年進行普修教學實踐後所編寫推薦教材的基礎上，評審選優，後篆編修改而成的。本教材主要介紹瞭武術概述，武術教學，武術競賽的組織與裁判，武術圖解知識、常用動作術語及動作要求，基本功和基本動作，套路運動以及攻防實用動作七章內容。

目錄

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章 武術概述
節 武術的産生和發展
第二節 武術的形式、內容與分類
第三節 武術的特點和作用

第二章 武術教學
節 武術教學的特點
第二節 武術教學的組織與方法
第三節 教法示例
第四節 攻防實用技術的組織與教法

第三章 武術競賽的組織與裁判
節 武術競賽規則與裁判法
第二節 基層武術競賽

第四章 武術圖解知識、常用動作術語及動作要求
節 武術圖解知識
第二節 常用動作術語及動作要求

第五章 基本功和基本動作
節 肩臂練習
第二節 腿部練習
第三節 腰部練習
第四節 手型手法練習
第五節 步型步法練習
第六節 跳躍練習
第七節 平衡練習
第八節 跌撲滾翻練習
第九節 組閤練習
第十節 練習注意事項

第六章 套路運動
節 初級長拳（第三路）
第二節 簡化太極拳
第三節 初級刀術
第四節 初級劍術
第五節 初級槍術
第六節 初級棍術
第七章 攻防實用動作

作者介紹

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文摘

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序言

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刀光劍影，身法乾坤：中華武術的博大精深 中華武術，源遠流長，博大精深，是中華民族優秀傳統文化的重要組成部分。它不僅是一種強身健體的技藝，更是一種蘊含哲學思想、民族精神的文化載體。從古至今，無數武術流派如繁星般閃耀，每一門每一派都承載著獨特的技擊精髓、養生之道以及深厚的文化底蘊。本書旨在帶領讀者一同踏入這片廣袤的武術世界，領略其魅力，傳承其精神，探索其奧秘。 一、武術的起源與發展：曆史的長河中的武道傳承 中華武術的起源可以追溯到遙遠的史前時代。早期人類為瞭生存，在與野獸搏鬥、抵禦外敵的過程中，逐漸發展齣瞭各種原始的格鬥技能。這些技能在漫長的曆史演變中，不斷地被吸收、融閤、創新，形成瞭最初的武術雛形。 春鞦戰國時期，隨著社會的發展和戰爭的頻繁，軍事技術日益精進，武術也隨之進入瞭一個相對成熟的階段。此時，齣現瞭許多著名的武術傢和拳法，如孫臏的兵法中就已體現齣精妙的戰術思想，而一些民間流傳的拳法也逐漸帶有初步的體係。 秦漢時期，武術的軍事用途更加凸顯。兵器技藝的發展，如劍術、戟法等，與徒手格鬥技法並駕齊驅。同時，漢代摔跤（角抵）的興盛，也錶明瞭民間武術的蓬勃發展。 唐宋時期，武術進入瞭一個輝煌的時代。社會安定，經濟繁榮，文化昌盛，為武術的發展提供瞭沃土。朝廷設立瞭武舉製度，極大地推動瞭武術的普及和發展。各種拳法、器械在這一時期得到進一步的規範和發展，許多著名武術傢如嶽飛、張三豐等，他們的傳奇故事和武術造詣至今仍被傳頌。此時，武術已經不僅僅是強身健體的手段，更融入瞭道傢、佛傢等哲學思想，形成瞭獨特的武術文化。 明清時期，是中國武術發展史上的一個重要時期。火器逐漸取代冷兵器成為主要的作戰武器，但這並未阻礙武術的發展，反而促使武術更加注重技擊的實用性和養生的功效。少林、武當等各大門派在此時期名聲大振，形成瞭各自獨特的拳種和體係，如少林拳、太極拳、八卦掌、形意拳等。這些拳種不僅在技術上各有韆鞦，在理論上也更加係統化，對後世産生瞭深遠的影響。 近現代，隨著中國社會的變革和對外交流的增加，中華武術也麵臨著新的機遇和挑戰。一方麵，許多傳統武術在激烈的競爭中麵臨失傳的危機；另一方麵，以“國術”為代錶的武術改革浪潮興起，旨在將傳統武術與現代體育相結閤，使其更加規範化、科學化、競技化。新中國成立後，國傢大力推廣武術運動，成立瞭相關組織，製定瞭競賽規則，並將武術列為體育項目，使其煥發齣新的生機。 二、武術的體係與流派：百花齊放的技藝殿堂 中華武術的體係龐大，流派眾多，猶如一座璀璨的技藝殿堂，百花齊放，各具特色。按照不同的劃分標準，武術可以分為多種類型： 1. 按地理區域劃分： 北方武術： 以長拳、少林拳、洪拳等為代錶，其特點是舒展大方，剛勁有力，動作幅度大，長短結閤，腿法豐富。 南方武術： 以詠春拳、蔡李佛拳、白眉拳等為代錶，其特點是靈活多變，剛柔相濟，手法精巧，步法穩健，注重近身短打。 2. 按技擊特點劃分： 硬功： 強調身體的抗打能力和力量的爆發，如鐵砂掌、金鍾罩等。 軟功： 強調身體的柔韌性和靈活性，如吊膀、壓腿等。 擒拿： 強調對對手的控製和製服，如關節技、摔法等。 跌打： 強調對對手的打擊和傷害，如拳、掌、腿、肘、膝等部位的運用。 器械： 包括刀、槍、劍、棍、弓、箭等各種冷兵器的使用技法。 3. 按哲學思想與養生原理劃分： 內傢拳： 以太極拳、八卦掌、形意拳為代錶，注重以意導氣，以氣運身，內外兼修，強調陰陽相濟、剛柔並蓄。其核心是“以靜製動”、“以柔剋剛”，注重養生和修身養性。 外傢拳： 以少林拳、長拳等為代錶，注重筋骨的鍛煉和力量的發揮，強調“練打結閤”，注重實戰和技擊。 主要武術流派簡介： 少林拳： 中國武術中最具代錶性的流派之一，起源於河南嵩山少林寺。少林拳以“七十二絕技”聞名於世，融佛傢禪宗思想於一體，講究“拳禪閤一”。其特點是動作剛猛、迅捷，內外兼修，步法穩健，氣勢雄偉。 太極拳： 由張三豐所創，講究“以柔剋剛”、“以靜製動”。其特點是動作緩慢、圓活，連綿不斷，如行雲流水，注重意念、呼吸與動作的協調，對養生保健有顯著功效。 八卦掌： 由董海川所創，以“走轉”為基本步法，動作變化多端，步法靈動，如遊龍戲水，講究身法、步法、手法、眼法、心法的結閤。 形意拳： 由姬隆豐所創，模仿五行（金、木、水、火、土）和十二種動物的攻擊形態，講究“五行拳”、“十二形拳”。其特點是動作簡潔、直接，爆發力強，剛猛有力，講究“三體式”為基礎。 詠春拳： 源於福建，因梁贊、葉問等武術傢而聞名。其特點是手法精巧，動作短促有力，注重近身纏鬥，以“粘”、“黏”、“連”、“隨”為原則。 戳腳： 北方著名拳種，以腿法見長，步法靈活，腿法淩厲，如“連珠炮”般密集，故名“戳腳”。 這僅僅是冰山一角，中華武術的流派之多，內容之豐富，遠不止於此。每一個流派都凝聚瞭前人的智慧和汗水，都有其獨特的精髓和價值。 三、武術的技擊與養生：身心閤一的至高境界 武術的精髓在於“技擊”與“養生”的完美結閤。 1. 技擊的精髓： 武術的技擊並非簡單的打鬥，而是包含著深刻的戰略戰術思想。 攻防兼備： 每一招每一式都蘊含著攻防轉換的意識，能夠根據對手的動作進行及時的反擊或防禦。 身法步法： 靈動飄逸的身法和穩健紮實的步法是實現技擊的關鍵，能夠幫助習武者保持平衡，調整位置，規避攻擊，尋找機會。 手法器械： 拳、掌、肘、膝等各種手法，以及刀、槍、劍、棍等各種器械的運用，都經過瞭韆百年的錘煉，形成瞭係統化的技擊體係。 以巧製勝： 許多武術流派強調以巧製勝，而非單純的力量對抗。通過運用杠杆原理、關節技、藉力打力等技巧，以弱勝強，以少勝多。 戰略意識： 武術的技擊還包含著戰略意識，如“知己知彼，百戰不殆”、“攻其無備，齣其不意”等，體現瞭東方智慧的博大精深。 2. 養生的智慧： 中華武術不僅僅是為瞭技擊，更是一門高深的養生之道。許多武術流派都融入瞭中醫的養生理論，通過特定的鍛煉方法，達到強身健體、延年益壽的目的。 調息養氣： 呼吸是生命之本，武術中強調腹式呼吸、逆腹式呼吸等，通過調整呼吸，促進氣血的運行，增強內髒功能。 氣血流通： 舒緩的動作、精妙的按摩手法，能夠疏通經絡，促進氣血循環，達到“氣血調和”的養生效果。 筋骨強健： 各種抻筋拔骨的功法，能夠增強筋骨的柔韌性和力量，預防骨質疏鬆，保持身體的活力。 精神調養： 武術練習過程中，要求習武者保持“靜心”、“專注”、“寜靜緻遠”的精神狀態，有助於緩解壓力，調節情緒，提升心理素質。 內外兼修： 無論是內傢拳還是外傢拳，都強調“內外兼修”。外練筋骨皮，內練一口氣，將身體的鍛煉與精神的修養緊密結閤，達到身心和諧的統一。 四、武術的精神內涵：民族魂魄的傳承與發揚 中華武術不僅僅是體能的訓練，更是精神的洗禮。它所蘊含的民族精神和文化價值，是其能夠傳承韆年的根基。 尚武精神： 武術承載著中華民族自古以來崇尚力量、勇於進取、敢於鬥爭的尚武精神。 仁義禮智信： 許多武術流派在技擊的同時，也強調道德修養，將“仁、義、禮、智、信”等儒傢思想融入武德之中，要求習武者品德高尚，尊重對手，維護正義。 堅韌不拔： 武術練習的過程是艱苦而漫長的，需要持之以恒的毅力，纔能掌握精妙的技藝。這種堅韌不拔的精神，也是中華民族能夠曆經磨難而不屈的精神寫照。 和諧共生： 許多武術流派，特彆是內傢拳，強調人與自然的和諧，人與自身的和諧，倡導一種平和、內斂、順應自然的生存哲學。 愛國情懷： 在中國曆史上，武術常常與保傢衛國緊密相連，許多武術傢都是民族英雄，他們的故事激勵著一代又一代的中國人。 五、走進武術的世界：如何開始你的武術之旅 對於有誌於學習中華武術的讀者，本書提供瞭一些初步的指導： 瞭解自身： 在選擇武術流派時，可以根據自身的身體條件、興趣愛好以及學習目標來選擇。例如，身體柔韌性較好的可以選擇一些以腿法見長的拳種，而注重養生保健的則可以選擇太極拳。 尋找名師： 選擇一位有德有纔的武術教練至關重要。好的教練不僅能夠傳授精湛的技藝，更能引導習武者正確理解武術的內涵。 循序漸進： 武術的學習需要時間和耐心，要從基礎的樁功、基本功練起，逐步掌握動作要領，切忌急於求成。 持之以恒： 訓練的規律性非常重要，每天堅持練習，纔能不斷進步。 理論結閤實踐： 除瞭身體的訓練，也要深入理解武術的理論知識，包括招式名稱、攻防含義、技擊要點以及哲學思想等。 尊重傳統： 學習武術要懷著一顆敬畏之心，尊重傳統，尊重前人留下的寶貴遺産。 中華武術是一座取之不盡，用之不竭的寶庫。它不僅能夠強健我們的體魄，更能塑造我們的品格，豐富我們的精神世界。希望通過本書的介紹，能夠激發讀者對中華武術的濃厚興趣，並鼓勵大傢積極地去探索、去學習、去傳承這份寶貴的民族財富。願你我都能在武術的世界裏，找到屬於自己的那份力量與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，握在手裏沉甸甸的，透著一股子專業和莊重。配色上選擇瞭沉穩的深藍和醒目的硃紅，綫條的排版也很有設計感，一下子就能從一堆教材中脫穎而齣。內頁的紙張質量更是沒得挑，光潔度適中，油墨印製得非常清晰，即便是那些復雜的圖解和分解動作的綫條，也勾勒得一絲不苟，看著就讓人心情舒暢。特彆是那些曆史沿革的章節，作者似乎在版式上做瞭特彆的心思，小小的插圖和旁注布局得恰到好處，既不顯得擁擠，又能提供額外的知識點，這種對細節的關注，很能體現齣版社對這套教材的重視程度。翻閱起來非常順手，裝訂處也很牢固，即便是經常翻閱查找某個特定的套路口訣，也不用擔心書頁會鬆散，對於需要長期使用的學習工具來說，這種紮實的物理品質本身就是一種無聲的承諾。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書在圖文配閤上所下的苦功。要知道，武術教學的難點就在於“意、形、勁”的結閤，單靠文字是很難完全傳達的。但這本書在這方麵做到瞭極佳的平衡。那些用於示範動作的圖片，角度選擇得非常專業，能清晰地捕捉到瞬間的發力和蓄力的狀態，而不是那種平麵的、僵硬的定格照。比如講解“寸勁”發齣的瞬間，圖片會特彆標注齣身體重心的轉移軌跡和關節的鎖定角度，對比非常鮮明。而且，很多關鍵技術點，比如“勁力的纏絲繞”這類難以言傳的感覺，作者竟然通過一些非常形象的比喻和生動的肢體語言描述，讓人能通過想象力去捕捉那種微妙的內勁流動，這在一般的教材中是極其罕見的，可以說是彌補瞭現場指導缺失的遺憾。

評分☆☆☆☆☆

作為一本教材，它對考核標準的把握無疑是準確且與時俱進的。從我對一些武術賽事規則的瞭解來看，這本書的教學內容緊密貼閤瞭當前主流的體育學院教學體係和裁判要求。它在介紹各種拳械套路時，除瞭教授如何完成動作外，還明確地指齣瞭評分的重點和扣分項，這對於備考的學生來說簡直是“送分指南”。例如，在講解某一特定拳種時，它會用一個醒目的提示框告訴你：“注意，此處頂肩或虛步不得分”，這種前瞻性的指導，使得學習過程目的性更強，學習效果也更有保障。它不僅僅是一本“怎麼做”的書，更是一本“怎麼通過”的書，實用性價值非常高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯梳理得極其精妙，它並沒有簡單地將武術動作羅列堆砌，而是構建瞭一個清晰可見的學習階梯。初學者入門時，開篇對基本功的講解，那真是細緻入微，從最基礎的馬步、弓步的發力點，到呼吸配閤的深淺，每一個要領都配有詳盡的文字描述，幾乎是手把手地在教你如何正確地進入“樁架”。隨著章節深入，進入到具體的拳法套路教學，作者采用瞭分段、分節的講解方式，將一個完整的套路拆解成若乾個可以獨立練習的小單元，每個單元後麵還會緊跟著“易錯點分析”和“實戰應用猜想”，這種結構極大地提高瞭學習效率，避免瞭初學者麵對整套動作時的無從下手感。更難得的是，它對武術的哲學思想和文化背景的介紹，不是生硬的理論灌輸，而是巧妙地融入到技術講解之中，讓你在練拳的同時，也能體會到“內修外煉”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格兼具學者的嚴謹和習武者的內斂，讀起來既感到知識的厚重，又不失親切感。作者在闡述復雜的武術原理時，會偶爾穿插一些簡短的典故或者前輩的教誨，這些穿插的內容如同武學修煉中的“心法”，起到畫龍點睛的作用，讓整個閱讀過程充滿瞭探索的樂趣。它沒有那種高高在上、拒人韆裏的學術腔調，而是用一種鼓勵和引導的口吻，似乎在邀請讀者一同進入這個博大精深的武術世界。特彆是對一些需要長期堅持纔能體會到的“氣韻”和“神意”的探討，作者的文字充滿瞭對武術精神的敬畏與熱愛，這種感染力是任何冰冷的公式和圖譜都無法替代的，讀完讓人心中充滿一股想要立即起身，去比劃一番的衝動。