九种体质养生 9787539057217 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张凤娇 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质养生
• 健康
• 养生保健
• 传统文化
• 疾病预防
• 饮食养生
• 经络养生
• 自然疗法
• 两性养生

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539057217

商品编码：29728533943

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	九种体质养生	作者	张凤娇
定价	59.00元	出版社	江西科学技术出版社
ISBN	9787539057217	出版日期	2016-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

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作者简介

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目录

编辑推荐

文摘

序言

九种体质养生：一本为你量身定制的健康生活指南 在我们追求健康与活力的道路上，了解自己的身体是至关重要的一步。每个人都独一无二，我们的身体也各有其秉赋和易感之处。传统中医的智慧早已揭示，人体存在九种不同的体质类型，每种体质都拥有独特的生理特点、心理倾向以及易患的疾病。认识并顺应自己的体质，才能真正做到“因人而异，因时而异”，实现更为精准和有效的养生之道。 本书《九种体质养生》便是一本深入浅出、实用性极强的健康指南，它将带您走进九种体质的世界，揭开它们神秘的面纱，并为您提供一套切实可行的养生方案。本书的编写，并非是理论的堆砌，而是基于中医经典理论，结合现代生活方式的考量，旨在帮助读者更好地理解自身，并从中找到最适合自己的健康路径。 九种体质，九种人生，九种健康密码 本书首先会系统地介绍九种体质的划分依据，以及每种体质的核心特征。我们将一一剖析： 平和质（或称正常质）：这是最健康、最理想的体质。身体阴阳平衡，气血调和，精力充沛，不易生病。对于平和质的朋友，本书将着重强调如何保持这种优越的健康状态，分享日常的保养秘诀，让您在健康的基础上更进一步。 气虚质：这类体质的人往往精力不足，容易疲劳，气短乏力，说话声音低微，且容易感冒。本书会深入探讨气虚的成因，并提供补气健脾的饮食、运动和生活起居建议，帮助您重拾充沛活力。 阳虚质：阳虚质的人身体容易发冷，尤其是在四肢末端，耐寒能力差，喜欢温暖，小便清长，大便稀溏。本书将指导您如何温补阳气，驱散寒邪，改善体寒的状况，让身体温暖起来。 阴虚质：阴虚质的人身体常有干燥的表现，如口干舌燥，皮肤干燥，眼睛干涩，容易潮热盗汗，手足心热，大便干结。本书将为您提供滋阴降火的养生之道，帮助您缓解身体的“火气”，滋润身心。 痰湿质：痰湿质的人身体容易肥胖，胸闷，痰多，口黏，食欲不振，且容易出现乏力、浮肿等症状。本书将教您如何健脾化湿，疏肝理气，帮助您排出体内多余的湿气，重塑轻盈体态。 血瘀质：血瘀质的人身体容易出现瘀血的征象，如面色晦暗，口唇发紫，容易出现疼痛，皮肤出现瘀斑，女性月经不调，痛经等。本书将重点介绍活血化瘀的养生方法，帮助您疏通经络，改善循环，告别疼痛。 气郁质：气郁质的人情绪容易抑郁，焦虑，胸胁胀满，食欲不振，失眠多梦，女性多见月经不调。本书将为您提供疏肝解郁的调养方案，帮助您舒缓情绪，改善睡眠，重拾内心的平静。 湿热质：湿热质的人身体容易出现湿热的症状，如口干口苦，眼睛红赤，小便短赤，大便黏滞不爽，皮肤易生疮疖，女性白带量多色黄。本书将指导您如何清热利湿，从根本上改善身体的湿热状况。 特禀质：特禀质的人身体容易对某些物质产生过敏反应，如鼻炎、哮喘、皮肤过敏等，且具有遗传倾向。本书将为您介绍特禀质的特点，并提供一些日常防护和缓解过敏症状的建议。 贯穿始终的实用性：从理论到实践的无缝对接 本书的价值远不止于体质的鉴别。它将深入浅出地解析每种体质背后的成因，包括遗传禀赋、生活习惯、饮食结构、情志失调等多种因素。更重要的是，本书为每一种体质都量身打造了一套详尽的养生方案，涵盖以下几个关键方面： 饮食调养：食物是滋养身体最直接的途径。本书将根据不同体质的生理特点，推荐适宜的食材，以及需要禁忌的食物。例如，气虚体质者宜多食温补益气的食物，如红枣、小米、鸡肉；阴虚体质者则宜多食滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨。书中将提供具体的食谱和烹饪建议，让您在家也能轻松制作出有益健康的佳肴。 起居作息：顺应自然规律，调整生活节奏，是养生的重要环节。本书将针对不同体质，指导您如何合理安排睡眠时间，如何在不同季节调整作息，以达到最佳的养生效果。例如，阳虚体质者宜早睡早起，避免熬夜；气郁体质者则可以尝试午后小憩，放松身心。 情志疏导：情志活动与身体健康息息相关。本书将深入探讨不同体质的情绪特点，并提供有效的心理调适方法，如冥想、正念、倾诉等，帮助您保持积极乐观的心态，减少负面情绪对身体的侵扰。 运动锻炼：适度的运动能够调畅气血，增强体质。本书将根据不同体质的特点，推荐合适的运动方式和强度。例如，平和体质者可以选择多种运动方式；气虚体质者可选择温和的太极拳、八段锦；血瘀体质者则可以尝试快走、慢跑等有助活血的运动。 穴位按摩与中药调理：本书还将介绍一些简单易行的穴位按摩方法，以及一些常用且安全的中药材，帮助您在家进行基础的保健调理。当然，对于复杂或严重的健康问题，本书也会适时提醒您寻求专业医生的帮助。 不止于知识，更在于行动 《九种体质养生》并非一本只需要阅读的书，它更是一本需要实践的书。书中提供的建议，均是基于中医的实践经验，力求简单易懂，操作性强。您可以根据书中的自我测评方法，初步了解自己的体质类型，然后有针对性地开始调整。 在本书的每一章节，您都会发现详细的体质描述，准确的症状辨析，以及贴心的养生建议。我们鼓励您将书中的知识融入日常生活，从每一次饮食，每一次运动，每一次休息中，去感受身体的变化，去体会养生的乐趣。 为您的健康保驾护航 在这个快节奏的时代，保持健康成为了越来越多人关注的焦点。然而，面对纷繁复杂的健康信息，许多人感到无所适从。本书的出现，正是为了填补这一空白。它将以科学的态度，严谨的论证，以及通俗易懂的语言，为您揭示健康的密码，指引您走向一条更健康、更美好的生活之路。 如果您正面临亚健康状态的困扰，如果您渴望更深入地了解自己的身体，如果您希望找到一套真正适合自己的养生方法，那么，《九种体质养生》将是您不可或缺的良师益友。它将陪伴您，一同探索身体的奥秘，一同收获健康与活力，一同拥抱更加精彩的人生。 本书不仅是一份关于体质的百科全书，更是一份关于如何爱护自己的行动指南。让我们一起，从了解自己的体质开始，开启一场属于自己的健康修行之旅。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中医养生有浓厚的兴趣，但总感觉自己掌握的知识碎片化，不成体系。《九种体质养生》的出现，可以说填补了我知识体系上的空白。这本书将复杂的中医体质学说，以一种非常清晰、条理分明的逻辑呈现出来，让我能够系统地了解“九种体质”的内涵。作者在描述每一种体质时，都运用了大量生动的案例和形象的比喻，使得枯燥的理论变得生动有趣，也更容易被读者所理解和接受。我特别欣赏书中对“未病先防，既病防变”的强调，它不仅仅教你如何治疗已经出现的疾病，更重要的是教你如何通过养生来预防疾病的发生。书中提供的调理方案，既考虑到了体质的个体差异，又注重了整体的平衡，让我觉得这些建议都是科学、合理且易于操作的。例如，书中针对“痰湿体质”的饮食建议，让我明白了为什么我总是容易感到疲惫和乏力，也找到了改善的方法。这本书不仅提升了我对中医养生的认知水平，更重要的是，它让我学会了如何科学地照顾自己的身体，如何成为自己健康的第一责任人。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康非常关注的人，但总是感觉自己像个无头苍蝇，不知道该从何下手。各种养生理论层出不穷，今天这个说好，明天那个说不好，搞得我心力交瘁。直到我偶然间读到《九种体质养生》，才找到了方向。这本书最让我印象深刻的是它的系统性。它不是零散的知识点堆砌，而是建立了一个完整的理论框架，让你能够理解人体的差异性，并且知道如何根据自己的体质来采取有针对性的养生策略。书中对九种体质的划分，既科学又易于理解，我能清楚地认识到自己属于哪种体质，以及这种体质可能带来的健康隐患。更重要的是，它提供的解决方案非常实用，无论是饮食、运动、还是生活起居，都给出了详细的指导。我尝试了书中针对我体质的食谱，发现不仅改善了我的睡眠质量，连长期的便秘问题也得到了缓解，这让我惊喜不已。这本书让我明白，养生不是一蹴而就的，而是一个循序渐进、因人而异的过程。它教会我如何倾听身体的声音，如何与自己的身体和谐相处，这种认知上的转变，比任何具体的养生方法都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书，纯粹是抱着试试看的心态，毕竟“九种体质”听起来有点玄乎，我担心会像市面上很多养生书一样，讲些不着边际的理论，或者给出一些难以执行的建议。然而，《九种体质养生》却给了我巨大的惊喜。它以一种非常平实、亲切的语言，向我展示了人体体质的多样性，并且用浅显易懂的方式解释了不同体质的形成原因以及它们对健康的影响。书中对于每一种体质的描述都非常到位，我感觉就像在照镜子一样，看到了自己身体的真实写照。让我尤为赞赏的是，这本书并没有止步于理论层面，而是提供了大量切实可行的养生方法。无论是食材的选择，烹饪的方式，还是日常的起居习惯，都有细致的指导。我一直被亚健康困扰，总觉得身体这里不舒服，那里不舒服，但又找不到根源。这本书就像一位经验丰富的医生，为我指明了方向，让我知道如何从根本上调理自己的身体。我已经开始按照书中的建议调整我的饮食和作息，虽然只是短短一段时间，但已经能感受到身体在发生积极的变化，这种感觉真是太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，对它的期待并不高，毕竟市面上关于养生的书太多了，感觉都差不多，无非是多喝水、多运动、少熬夜那几套。但当我翻开《九种体质养生》，才发现我的认知被完全颠覆了。它不是简单地告诉你“该做什么”，而是深入浅出地剖析了“为什么”。一开始，我被书中对各种体质的生动描述所吸引，像是认识了许多老朋友，发现自己身上的种种小毛病，原来都有迹可循，都有它背后的“体质密码”。书中不只是理论，还提供了非常具体、接地气的指导。比如，针对我这种容易上火的体质，它推荐的食疗方子，简单易行，而且味道也很不错，不像有些养生书，一看就觉得是“药罐子”，根本吃不下去。还有作息的建议，也考虑到了不同体质的特点，让我觉得这本书真的是为我量身定做的。最让我惊喜的是，书中还强调了情绪对身体的影响，这一点常常被很多养生书忽略。它教我如何通过调整情绪来改善体质，这比单纯的食疗和运动，更能触及问题的根源。读完这本书，我感觉自己对身体的认识更深了一个层次，不再是被动地接受身体的信号，而是能主动去理解和调整，这是一种前所未有的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生比较谨慎的人，总担心自己会学到一些不科学的理论，反而对身体造成伤害。所以，在选择养生书籍时，我会格外挑剔。《九种体质养生》这本书，在我阅读之前，我对它的期待是“希望能有一些新颖的观点”。看完之后，我可以说，它远远超出了我的预期。这本书最大的亮点在于，它没有套用那种“万能公式”，而是强调了“个性化”的养生。它将人群细分为九种不同的体质，并且对每一种体质的生理特点、潜在的健康问题以及相应的调理方法都做了非常详细的阐述。我在这本书里找到了自己身体的“参照系”，清晰地认识到我属于哪种体质，以及我身上存在的健康隐患，这让我感到非常受用。更让我惊喜的是，书中所提供的养生建议，非常具有操作性。它不仅仅是停留在理论层面，而是给出了具体的食疗方、运动指南、生活习惯调整等。我试着按照书中的建议调整我的饮食，之前容易出现的消化不良症状，有了明显的改善，这让我对这本书的信任度又增添了几分。这本书让我意识到，养生不是盲目的跟风，而是需要根据自己的身体状况，制定一套适合自己的方案。