高尔夫(原书第2版)——阿呆系列 9787111123866 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美加里·麦科德，张萍，杨青 著

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• 入门
• 技巧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111123866

商品编码：29729395556

包装：平装

出版时间：2004-01-01

基本信息

书名:高尔夫(原书第2版)——阿呆系列

定价：46.00元

售价：31.3元,便宜14.7元,折扣68

作者:(美)加里·麦科德,张萍,杨青

出版社：机械工业出版社

出版日期：2004-01-01

ISBN：9787111123866

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

无论您是高尔夫新手还是老手，这本*畅销的指南保证使您爱不释手。现在本书又增加了分解动作的照片、给妇女、儿童、老年人及左撇子的提示、还有高尔夫历史上的趣闻，介绍了新的练习方法和设备，都是您在打球时所需要的。

内容提要

高尔夫，一个高贵、典雅的代名词，身份、地位的象征；多少人为你的高雅、神奇所倾倒；为你那昂贵的身价、复杂的技艺所畏惧；为你的变幻莫测、充满挑战所诱惑；又被你那闲情逸致、阳光、绿地所吸引，欲罢不能，许多人都跃跃欲试…… 我们将这本由美国CBS高尔夫评论员及高级职业巡回赛冠加里·麦科德撰写的《高尔夫》一书献给各位读者。在本书中，加里向我们介绍了高尔夫的昨天、今天和明天，讲述了世界*高尔夫精英们成长的经历。加里以他的亲身体验向我们详尽地讲解了高尔夫的基础理论和基本要求、高尔夫球赛的规则和惯例，以及打高尔夫球的动作要领、技术要求和技巧。文章语气流畅，通俗易懂，幽默诙谐，图文并茂，使人如同亲临加里的高尔夫课堂，聆听他的讲课。 开始进入美妙的高尔夫世界吧！

目录

译者序
序
引言
部分 开始——不，你还不能击球
章什么是高尔夫球
第2章高尔夫的先驱
第3章高尔夫球的装备
第4章达到并保持高尔夫形体
第5章我是否应该参加正规的授课
第6章在什么地方、与谁打高尔夫球
第二部分 挥杆是关键
第7章开始挥杆
第8章形成你自己的挥杆方式
第9章推击：滚动球的艺术
0章切球与切高球
1章这是你的沙箱：沙地竞赛
第三部分 特殊击球方式及其条件
2章多么困难：怪异和奇妙的击球
3章常见错误以及纠正方法
第四部分 在公开场合打球
4章预备，放好球，开始
5章规则、球场礼仪和记分
6章耍小花招还是制定好的战略
第五部分 其他高尔夫资料
7章高尔夫球的电视转播
8章高尔夫在线
第六部分 十大秘诀
9章高尔夫球的十大窍门
第20章加里喜欢的十大高尔夫球场
第21章加里喜爱的十大公共高尔夫球场
第22章加里一直喜爱的十大男运动员
第23章加里一直喜爱的十大女运动员
第24章高尔夫史上十多次的失误
第七部分 附录
附录一：高尔夫球术语
附录二：高尔夫球组织

作者介绍

这一古老的谚语描述了加里·麦科德终成为CBS高尔夫球评论员的历程。多年来，他被认为是玩世不恭的、聪明的、平易近人的、丰富多彩的、与众不同的、而且是少数成功地从高尔夫球场转向麦克风前的球员之一。 麦科德，一个25岁的老兵，一头扎进了广播界。当时

文摘

序言

高尔夫：挥杆的艺术与科学 (原书第2版) 深入解析，精益求精的挥杆之道 这本书籍，并非仅仅是关于高尔夫这项运动的浅尝辄止的介绍，而是对这项集技术、策略、体能与心理于一体的复杂运动进行了一次深刻而全面的剖析。它旨在为所有热爱高尔夫，或是对这项运动充满好奇的读者，构建一个清晰、系统且充满洞察力的认知框架。从最基础的握杆到最精妙的推杆，从体能训练到球场策略，这本书都力求将高尔夫的每一个层面都展现得淋漓尽致，帮助读者理解“为什么”和“如何做”，从而真正提升自己的球技，并且更深切地体会高尔夫的乐趣。 第一部分：构建完美的挥杆基础 1. 握杆：连接你与球杆的桥梁 握杆是高尔夫挥杆的起点，也是影响整个挥杆流畅度和力量传递的关键。本书将细致讲解三种主流握杆方式：重叠式 (Overlap Grip)、交叉式 (Interlocking Grip) 和平行式 (Ten-Finger Grip)。每一 种握杆方式的特点、适用人群以及如何根据自身手型进行微调，都将得到详尽的阐述。我们会深入分析握杆力度对杆头速度、杆面控制以及击球方向的影响，避免过于用力导致的僵硬和力量损失，也避免过于松弛造成的失控。更重要的是，本书将引导读者理解，选择一种适合自己的握杆方式，并养成一致的握杆习惯，是建立稳定挥杆的基石。我们将通过清晰的图示和分解动作，帮助读者找到最舒适、最能发挥力量的握杆方式。 2. 站姿与准备姿势：为力量与平衡打下基础 良好的站姿是稳定挥杆的另一要素。本书将从脚部支撑、膝盖弯曲度、身体前倾角度、球位以及球杆的地面接触点等多个维度，全面解析正确的准备姿势。我们会强调身体重心在站姿中的作用，以及如何通过调整站姿来适应不同的球杆长度和击球意图。从宽站姿到窄站姿，从近球位到远球位，不同的站姿选择如何影响身体的转动和力量的输出，都将一一揭示。本书还会探讨如何在站姿中保持放松，避免不必要的肌肉紧张，为流畅的挥杆创造有利条件。 3. 挥杆动作分解：力量与流畅的完美结合 本书将高尔夫挥杆分解为一系列连贯而精妙的动作，并对每一个阶段进行深入剖析： 上杆 (Backswing): 从准备姿势开始，到最高点，我们将详细讲解肩部、手臂、手腕以及身体的协调转动。如何利用身体的旋转产生力量，如何在高点保持杆面角度的稳定，以及如何避免常见的上杆错误，例如“偷鸡” (casting) 或过度旋转，都会被一一纠正。我们将强调上杆的完整性和节奏感，以及如何在上杆顶点为下杆蓄积能量。 下杆 (Downswing): 这是力量爆发的阶段。本书将着重讲解下杆的起始动作——从下半身开始的启动，以及上半身、手臂和手腕的顺次发力。我们会深入探讨“顺序” (sequencing) 在下杆中的重要性，以及如何通过正确的下杆轨迹来产生最大的杆头速度和最优的杆面击球。身体重心的转移，腰部的转动，以及如何保持杆面在下杆过程中的方正，都将是重点讲解的内容。 击球 (Impact): 挥杆过程中最关键的瞬间。本书将深入分析击球时的身体姿态、杆面角度、杆头速度以及杆身弯曲度。如何实现“杆身前倾” (shaft lean) 来创造切削效果，如何让杆面在击球瞬间保持方正，以及如何确保杆头以正确的角度击中球，这些都将得到详尽的讲解。我们将揭示击球时身体各个部位的相对位置和运动轨迹，帮助读者理解“甜蜜点” (sweet spot) 的概念以及如何每次都准确击中它。 收杆 (Follow-through): 挥杆的结束，但同样重要。本书将阐述一个完整的收杆动作如何体现挥杆的流畅性和力量的充分释放。一个放松而平衡的收杆动作，不仅能够巩固击球的效果，还能帮助身体恢复到稳定的状态，并为下一次挥杆做好准备。我们将分析不同击球类型下的收杆形态，并强调收杆动作的延展性和完整性。 第二部分：精细化的击球技巧与策略 1. 球杆的选择与运用：工具的智慧 高尔夫球场上，拥有合适的球杆至关重要。本书将详细介绍不同类型球杆的特性：从一号木 (Driver) 的远距离开球，到铁杆 (Iron) 的精准距离控制，再到挖起杆 (Wedge) 的近距离精准度，以及推杆 (Putter) 的临门一击。我们将分析每种球杆的杆身材质、硬度、倾角 (loft) 和杆面角度 (lie angle) 对击球效果的影响，并指导读者如何根据自己的挥杆特点和球场需求，选择最适合自己的球杆配置。此外，本书还将探讨不同球杆的适用场景，以及如何在特定情况下选择更优的球杆。 2. 击球的艺术：距离、方向与旋转的控制 远距离开球 (Driving): 如何通过力量与技巧的结合，最大限度地发挥一号木的威力，实现远距离且精准的开球，将是本书的重点。我们将讲解如何优化挥杆速度，如何控制杆面，以及如何选择最佳的球位和瞄准点，以应对不同的发球台情况。 中长铁杆击球 (Mid-iron shots): 如何在中长距离上保持稳定的击球距离和方向，是许多球手面临的挑战。本书将深入分析如何通过微调握杆、站姿和挥杆动作，来精确控制球杆的面，从而实现稳定的击球。我们将探讨如何根据不同的风向、地形以及果岭的坡度，来选择合适的击球策略。 挖起杆击球 (Wedge shots): 无论是在果岭边缘的切杆 (Chipping)，还是在沙坑中的击球 (Bunker shots)，亦或是短距离的劈起杆 (Pitching)，都对精准度要求极高。本书将详细讲解不同挖起杆的使用技巧，包括如何控制杆面角度、如何选择合适的杆头打开角度，以及如何通过挥杆幅度的调整来控制击球距离。沙坑击球中的“扫过” (scooping) 技巧，以及短切中的“滚动” (running) 技巧，都将得到详细的演示和讲解。 推杆 (Putting): 决定胜负的关键。本书将把推杆分解为瞄准、握杆、挥杆以及触球等多个环节，并提供系统性的训练方法。我们将探讨如何解读果岭的坡度和速度，如何选择合适的推杆路径，以及如何保持稳定的推杆节奏。从长推到短推，从直线推到坡度推，所有推杆技巧都将得到详尽的指导。 3. 球场策略与心理素质：智慧在高尔夫中的体现 高尔夫不仅仅是技巧的比拼，更是智慧的较量。本书将深入探讨球场策略的制定与执行： 球道管理 (Fairway management): 如何选择最佳的击球落点，避免障碍区，以及如何根据球场布局制定每一次的击球计划。 障碍区处理 (Hazard management): 如何安全有效地穿越水障碍、沙坑等障碍，并最小化损失。 果岭解读 (Green reading): 如何准确判断果岭的坡度和速度，以及如何选择最佳的推杆线路。 比赛心理学 (Mental game): 如何在高压环境下保持冷静，如何应对失误，以及如何建立自信。本书将提供实用的心理训练方法，帮助球手在比赛中发挥最佳水平。 第三部分：体能训练与进阶指导 1. 高尔夫专项体能训练：提升挥杆表现的基石 强健的体魄是稳定发挥的基础。本书将提供一套针对高尔夫运动特点的体能训练计划，包括： 核心力量训练 (Core strength training): 强大的核心是产生挥杆力量和保持身体稳定的关键。 柔韧性训练 (Flexibility training): 良好的柔韧性有助于增加挥杆幅度，减少受伤风险。 平衡性训练 (Balance training): 在动态挥杆过程中保持身体平衡是精准击球的前提。 耐力训练 (Endurance training): 保持体能在18洞比赛中的稳定发挥。 2. 常见高尔夫伤病预防与康复：呵护你的身体 高尔夫运动虽然看似温和，但错误的动作和过度训练也可能导致伤病。本书将分析高尔夫运动中最常见的伤病，如腰部疼痛、手腕扭伤、肩部不适等，并提供有效的预防措施和初步的康复指导。 3. 持续改进与个性化训练：成为更好的自己 高尔夫是一项需要不断学习和改进的运动。本书将鼓励读者建立自己的训练日志，记录每一次的练习和比赛情况，并根据数据进行分析，找出自己的优势与不足。我们将提供一些进阶的训练方法，例如利用高科技设备辅助训练，以及如何根据自身特点进行个性化的挥杆调整。 总结： 《高尔夫(原书第2版)》将以其严谨的科学态度、细致入微的讲解和丰富的实践指导，成为您在高尔夫道路上不可多得的良师益友。它不仅是一本技术指南，更是一本引导您深入理解高尔夫这项运动精髓的哲学读物。通过这本书，您将能够系统地提升自己的球技，更深刻地体会挥杆的艺术与科学，最终在高尔夫的世界里找到属于自己的乐趣与成就。

评分☆☆☆☆☆

从排版和图解的角度来看，这本书做得非常用心。很多技术书籍的图示都模糊不清，或者角度设置不合理，导致看了也白看。但这本《高尔夫》在关键的分解动作图上，几乎是360度无死角地展示了。尤其是关于重心转移和核心发力的插图，不仅有静态的分解，还配上了箭头指示运动的方向和力量的向量，非常直观。我常常在练习完之后，拿着书在休息区对比自己的感觉和书上的图示，能立刻发现自己哪个环节用力过猛或者哪个部位僵住了。作者在图注中加入了很多“过来人”的经验之谈，这些小小的提示往往能点亮你对某个动作的理解。而且，书本的纸张质量也很好，反复翻阅也不会轻易磨损，这对于一本需要经常带去球场的参考书来说非常重要。这种对细节的关注，让整个阅读体验变得非常流畅和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太有意思了，那种复古的字体配上简洁的插图，一下子就抓住了我的眼球。我本来以为这会是一本枯燥的理论大全，但翻开目录才发现，作者的思路非常清晰，而且安排了很多贴近实际的案例。比如，书中对于不同天气条件下的击球策略分析得尤其到位，不是那种空泛的指导，而是真正告诉你“在这种情况下，你的身体应该如何调整，球的飞行轨迹会受什么影响”。我记得有一次在球场上遇到大风，脑子里立刻浮现出书里讲的“低飞弹道”技巧，虽然我还没完全掌握，但至少知道该怎么去尝试和修正了。而且，它对于球具的选择也有独到的见解，不像有些教材那样只推荐昂贵的“新科技”，而是更注重个人挥杆特点和预算的平衡。读完第一部分，我感觉自己对高尔夫这项运动的理解上升到了一个新的层次，不再是只会盲目地去练习场挥杆，而是开始思考背后的物理原理和心理因素。这本书绝对是为那些想深入理解这项运动的球友准备的“武功秘籍”，而不是那种速成手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的是它对于“连贯性”的强调。很多教材关注的是如何把某一杆打得完美，但真正衡量一个好球手的是他能持续打出“好球”的能力，而不是偶尔打出“神仙球”。这本书花了大量的篇幅来探讨如何建立一套可重复、可预测的挥杆模式。它不像其他一些书那样，把推杆、切杆、沙坑球割裂开来讲解，而是将它们统一在一个整体的身体动态框架之下。作者教导读者如何从一个统一的“基础设置”出发，通过微调站位和击球点来适应不同的目标需求。这使得我不再需要为每一种情况都建立一套全新的技术体系，而是只需在同一个“母体”上进行细微的调整。这种系统性的思维方式，极大地提高了我的训练效率，让我不再感到无头绪，而是有了一个清晰的、可量化的改进路径。这本书真正做到了将复杂的高尔夫运动，解构成了一个可以被掌握和优化的工程学问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格就像一位经验丰富的老教练在旁边耳提面命，语调平和却字字珠玑。最让我感到惊喜的是，它在讲解基础动作时，并没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常形象的比喻来帮助理解。比如，描述转髋的力量传递时，它用到了“像拧毛巾一样”的感觉，我一下子就抓住了那个核心的动态感觉。而且，作者非常强调“感觉”的重要性，而不是死板地模仿某位职业球员的动作。他反复提到，每个人的身体结构不同，找到最适合自己的那个“感觉点”才是关键。我跟着书里的建议调整了我的站姿，效果立竿见影，那些困扰我很久的“右曲球”（slice）明显减少了。这本书的章节安排也很有逻辑性，从握杆、站姿到上杆、下杆，再到推杆，循序渐进，完全没有跳跃感。对于我这种已经打了几年球但水平停滞不前的业余球手来说，它提供了一种全新的审视自己技术的方式。它不只是教你怎么做，更重要的是解释“为什么”要这么做。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在心理层面上的指导，远超出了我的预期。高尔夫的“150码内的战场”绝大部分是在大脑中进行的，这本书深刻地理解了这一点。它没有简单地说“要冷静”，而是具体分析了你在果岭边感到焦虑时，肾上腺素会如何影响你的肌肉控制，以及如何通过一个简短的“准备程序”（Pre-shot Routine）来中断这种负面情绪的循环。我特别喜欢其中关于“接受失误”的章节，作者提到，将每一次失误视为一次“数据采集”而非“灾难”，这种心态上的转变太重要了。自从我开始有意识地运用书里提到的几个小技巧来管理比赛中的挫败感之后，我发现我的下一杆质量明显提升了，因为我没有把上一个坏球的负面情绪带到下一个球上。这不仅仅是一本关于击球技术的书，它更像是一本关于如何在压力下保持专注和执行力的指南。对于那些经常因为“想太多”而打坏球的人来说，这本书的价值是无法用金钱衡量的。