散打與套路基本技術圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王森 著

圖書標籤:

• 散打
• 套路
• 武術
• 技術
• 圖解
• 動作
• 訓練
• 格鬥
• 自衛
• 入門

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930112

商品編碼：29729414435

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名:散打與套路基本技術圖解

：17.00元

售價：11.6元,便宜5.4元,摺扣68

作者:王森

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787500930112

字數：223000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.259kg

編輯推薦

內容提要

本書是作者在大量的科學實驗和工作實踐的基礎上，利用高速攝像機和愛捷運動分析係統，將散打和套路的43項基本技術動作，以1/50秒的速度連續拍攝成像，並從中選取1100餘幅圖，用以分解這些技術動作。並且運用運動生物力學原理對技術動作的關鍵點進行瞭論證，使讀者在直觀地欣賞動作和感受技術的同時，能更深刻地理解動作原理，從而在練習過程中，把握關鍵，提高動作質量。
本書分為上下兩篇，上篇為套路基本技術，下篇為散打基本技術。在講解武術散打基本技術之前，作者有意將套路基本技術部分作為本書的上篇，這是因為作者認為，套路的基本技術是武術的基礎，先通過對武術基本技術的講解，可使讀者對武術基本技術動作更有深刻、細緻的理解和認識，有利於讀者夯實基本功，循序漸進，練習散打復雜動作組閤時有能取得更好的效果。
本書適閤武術專業人員參考學習。

目錄

作者介紹

王森，男，1970年齣生，山東平陰人，自幼習武，武術六段。 1994年畢業於山東師範大學體育學院，留校任教，教育學原理研究生。1992年參加全國大會武術比賽取得優異成績。曾從事體育係武術普修、武術代錶隊、留學生等的教學訓練工作．現承擔民族傳統體育係武術套路

文摘

序言

內傢拳之奧秘：形意八卦掌精要解析 形意拳與八卦掌，是中國武術兩大璀璨明珠，自成一派，又息息相關，共同構建瞭深厚的內傢拳體係。本書並非簡單羅列招式，而是緻力於深入剖析這兩種拳種的核心精髓、技擊原理以及內外兼修的修煉之道，旨在為廣大武術愛好者提供一份詳實、係統且富含智慧的修行指南。 一、 形意拳：拳之大道，心意閤一 形意拳，以其“三體式”為根基，講究“意在形先”，將意念、呼吸與動作融為一體，追求“以氣催力，以意導形”的至高境界。本書將從以下幾個方麵，帶領讀者領略形意拳的無窮魅力： 形意拳的哲學根源與曆史演變： 形意拳的思想精髓，深受中國傳統哲學，特彆是《易經》中的“理、象、數”學說影響，強調“取象於天地，閤意於變化”。我們將探討其如何將自然界的力與形，如龍、虎、熊、蛇、雞等動物的運動規律，內化為拳法動作，形成獨特的力量爆發與傳遞方式。 追溯形意拳的起源，從嶽飛傳、宋元時代的槍法，到明末清初的姬際可，再到李洛能、郭雲深等曆代名傢，梳理其發展脈絡，瞭解不同時期拳種的特點與傳承。 分析形意拳與其他武術流派的淵源關係，探討其如何吸納融閤，最終形成獨樹一幟的風格。 形意拳的基本功法： 三體式： 這是形意拳的“萬法之宗”，是基礎中的基礎。我們將對其姿勢、勁力、呼吸、意念進行最細緻的解析。從身體的每個部位如何擺放，到如何調動內在的根基力量，再到如何通過呼吸與意念的配閤，實現“樁不離手，手不離樁”的初步統一。書中將配以高清插圖，清晰展示三體式的不同角度與細節，幫助讀者準確掌握。 五行拳： 劈、崩、鑽、炮、橫，這五種拳法分彆對應金、木、水、火、土五行，體現瞭形意拳剛柔相濟、變化無窮的特點。我們將逐一拆解每一種拳法的動作要領，分析其發力機製、勁力變化以及在實戰中的運用。例如，劈拳的“頂、扣、轉、進”；崩拳的“前手翻，後手隨”；鑽拳的“擰轉纏絲，穿透力”；炮拳的“雷聲轟鳴，炸彈威力”；橫拳的“如山穩固，力沉韆鈞”。書中將詳細闡述每種拳法在實戰中可能遇到的不同對手和情況，提供相應的應對策略。 十二形拳： 龍形、虎形、熊形、蛇形、雞形、鷂形、燕形、猴形、馬形、鷹爪形、狸貓形、 the Leopard form。十二形拳是形意拳“象形取意”的極緻體現，通過模仿動物的形態與神韻，達到“以形引氣，以氣助形”的效果。本書將深入分析每種形拳的模仿要點，講解其內在的技擊含義，以及如何將動物的特性轉化為有效的攻擊與防禦手段。例如，龍形的纏繞與穿梭，虎形的撲擊與撕咬，熊形的沉穩與剛猛。 基本勁力的訓練： 形意拳的勁力，並非單純的肌肉力量，而是以內勁為主，輔以身體協調與呼吸配閤。我們將介紹如何通過樁功、單式練習、對練等多種方式，逐步培養“整勁”、“穿勁”、“爆勁”、“沉勁”等形意拳特有的勁力。書中將詳細講解如何“練力不練拙”，避免養成僵硬的肌肉力量。 形意拳的技擊原理與實戰運用： “以力打力”的誤區與“以巧破力”的真諦： 許多初學者容易陷入純粹的力量對抗，形意拳強調的並非蠻力，而是利用身體的整體性、速度、角度與對方的力量進行巧妙的博弈。我們將分析如何通過“換勁”、“藉力”、“粘連”等方式，化解對方的力，並將其轉化為自身的攻擊。 進退起伏的步法： 形意拳的步法，講究“進如弓，退如貓，起如箭，伏如鷹”，與整體動作緊密配閤，實現瞬間的重心轉移與速度爆發。本書將對形意拳的“進步”、“退步”、“獨立步”、“蹲步”等進行詳細的圖解與講解，分析其在攻防中的作用。 “十二紅”與“十二化”： 這是一對形意拳的攻防原則，也是形意拳技擊思想的高度概括。“十二紅”是進攻的十二種變化，強調主動齣擊，搶占先機；“十二化”是防禦的十二種變化，強調順勢而為，化解對方的攻擊。我們將深入剖析這兩大原則，並結閤實際動作進行示範，幫助讀者理解其在實戰中的靈活性與實用性。 套路與實戰的轉化： 套路是基本功法的集閤，而實戰則是套路的靈活運用。我們將講解如何從單一的招式組閤，過渡到麵對真實對手的隨機應變，如何將套路中的精華，融入到瞬息萬變的攻防之中。 心意閤一的修煉： 形意拳的最高境界，在於“心意閤一”。我們將探討如何通過冥想、意念引導、氣息吐納等方式，提升自身的精神力量，將意念與動作完全統一，從而發揮齣“氣貫全身，力透紙背”的強大威力。 二、 八卦掌：遊走變化，圓活不息 八卦掌，以其獨特的“走圈”步法、變幻莫測的身法與靈活多變的掌法而著稱，被譽為“變化莫測，步法如龍”。本書將帶領讀者走進八卦掌的奇妙世界： 八卦掌的哲學底蘊與傳承： 八卦掌的思想，源於《易經》的八卦學說，強調“周流不息，變化無窮”。我們將探討其如何將陰陽、五行、八卦的哲理，融入到拳法之中，形成獨特的運動軌跡與攻防理念。 追溯八卦掌的起源，從董海川開宗立派，到程廷華、劉德寬等曆代名傢，瞭解八卦掌在不同時期的發展與演變，以及不同分支的特點。 探討八卦掌與其他武術的差異與聯係，突齣其“以麯製直”、“以柔剋剛”的獨特魅力。 八卦掌的基本功法： “走圈”功法： 這是八卦掌的靈魂所在。我們將詳細講解“走圈”的正確方法，包括如何擺放身體、如何控製重心、如何配閤呼吸與意念，以及不同方嚮（順轉、逆轉）與不同步型（單換掌、雙換掌）的運用。書中將配以大量圖示，清晰展示走圈時的身體姿勢與重心轉移，幫助讀者掌握“身隨圈轉，腳隨身動”的要訣。 八卦掌的基本掌法： 劈、崩、撞、撩、挑、按、穿、點、扇、磨、纏、鏇，共十二種基本掌法，雖然數量不多，但變化無窮。我們將逐一解析每種掌法的動作要領，分析其發力方式、勁力特點以及在走圈中的應用。例如，挑掌的“撥雲見日”，按掌的“如山鎮壓”，穿掌的“穿花繞柳”。 身法變化： 八卦掌的身法，講究“擰、纏、翻、轉、抖、搖、晃、擺、晃、繞、閃、進”。我們將深入剖析這些身法變化，以及它們如何在走圈中與掌法配閤，實現“身法如風，變化莫測”。 步法樁功： 八卦掌雖然以走圈為主，但也有其獨特的步法與樁功，如“獨立步”、“二起腳”、“坐步”等。我們將講解這些步法樁功的訓練方法，以及它們如何與走圈步法相結閤，形成更加穩固與靈活的站立基礎。 內勁的修煉： 八卦掌的內勁，並非僵硬的爆發力，而是通過身體的螺鏇運動、纏繞勁，以及呼吸的配閤，産生一種“彈簧般的”彈抖勁與滲透勁。我們將介紹如何通過走圈、基本掌法練習，以及特殊的呼吸吐納方法，培養八卦掌特有的內勁。 八卦掌的技擊原理與實戰運用： “以彼之長，補己之短；以彼之短，製己之長”： 這是八卦掌的技擊核心理念。我們將分析如何通過走圈，繞到對手的側後方，避免其正麵攻擊，並利用對手的“長”處，使其無法發揮，同時利用對手的“短”處，進行攻擊。 “八卦連環掌”與“遊身八卦掌”： 這兩套是八卦掌最具代錶性的套路，分彆體現瞭八卦掌的連綿不斷與靈活多變。本書將對這兩套套路的技擊含義、動作要領進行深入解讀，並分析其在實戰中的應用。 “黏、粘、纏、靠、打、封、逼、進”： 這是八卦掌實戰中的八種基本手段。我們將詳細講解每種手段的含義與運用，以及如何將它們融會貫通，形成一套完整的攻防體係。 “遇圓化圓，遇方化方”： 八卦掌最精妙之處在於其極強的適應性。無論對手齣何種招式，無論其步法如何，八卦掌都能以圓活變化，化解對方的力，並尋找機會進行反擊。我們將通過具體的案例分析，展示八卦掌如何做到這一點。 氣息的運用與精神的修煉： 八卦掌強調“氣沉丹田，神貫頂門”。我們將探討如何通過特殊的呼吸方法，將氣息沉入丹田，並貫穿全身，同時如何通過精神的鍛煉，保持內心的平靜與敏銳，從而在實戰中做齣最準確的判斷與最有效的反應。 三、 形意八卦掌的融閤與互補 形意拳與八卦掌雖然各有側重，但在內在的修煉理念上卻有著驚人的相似之處。本書的最後一部分，將重點探討這兩種拳術之間的融閤與互補關係： 共同的哲學基礎： 共同源於《易經》與中國傳統哲學，都強調內外兼修，都追求形神閤一。 勁力的互補： 形意拳的剛猛、直接、爆破力，可以彌補八卦掌的柔韌性；八卦掌的纏繞、變化、螺鏇力，可以彌補形意拳在某些情況下的直綫攻擊弊端。 步法與身法的結閤： 形意拳的進退起伏，與八卦掌的走圈變化，可以相互藉鑒，形成更加豐富多樣的步法與身法組閤。 技擊思想的統一： 兩者都強調“以巧破力”、“藉力打力”，都注重對手的虛實變化，都追求在最短的時間內，以最有效的方式製服對手。 修煉上的互促： 分彆修煉形意拳與八卦掌，可以互相促進，使習武者在力量、速度、靈活性、耐力、意識等方麵都得到全麵提升，達到更高的武學境界。 本書以大量的精美插圖、詳盡的文字解析、深刻的技擊闡釋，緻力於為讀者搭建一座通往形意八卦掌武學殿堂的橋梁。無論是初涉武術的新手，還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲得寶貴的啓示與指導，踏上內傢拳的探索與修行之旅。這不僅僅是一本關於武術的書，更是一部關於生命哲學、身心修煉的智慧寶典。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候是抱著很大期望的，畢竟市麵上關於搏擊技術的書籍汗牛充棟，真正能讓人眼前一亮的卻不多。這本的開篇就給我留下瞭極佳的印象，它沒有大談空泛的理論，而是直接進入瞭最實用的技術解析。我特彆關注瞭關於步法和身法的章節，那部分內容簡直是打開瞭我的新世界。作者對於如何通過腳步的細微調整來創造進攻和防守空間，描述得極為精闢，甚至連腳掌著地時的受力點都畫瞭齣來，這種精細度讓我深感佩服。而且，書中的動作分解圖，動作之間的過渡銜接，邏輯性極強，仿佛能看到一個高手的實戰過程在我眼前慢放。對於我這種常年訓練卻總感覺瓶頸難破的習武者來說，這本書提供瞭一種全新的審視和改進自身技術的視角。它不是教你“怎麼打”，而是教你“為什麼這麼打”，這種由內而外的理解提升，纔是真正意義上的進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構，可以說是匠心獨運。它不是簡單地按照“一招一式”的順序羅列，而是將技術模塊化，先基礎定勢，再過渡到實戰中的連貫應用。我尤其喜歡其中關於發力路徑的圖示分析，那些箭頭和受力點的標注，簡潔有力地揭示瞭武術中“勁”的傳遞過程。我過去總覺得自己的勁道不夠，看瞭這本書後纔明白，問題齣在核心的鏇轉和順勢藉力上。作者對這些“內勁”的視覺化處理，簡直是教科書級彆的示範。另外，書中的一些曆史典故和先賢語錄，穿插在技術講解之間，為略顯枯燥的訓練過程增添瞭一份人文色彩，讓人在學習技術的同時，也能感受到武學的博大精深。這本書的價值在於，它成功地將一種高度依賴口傳心授的技藝，用現代視覺語言進行瞭有效的轉譯和固化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計實在是太吸引人瞭，那種硬朗又不失動感的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏的時候，那種沉甸甸的質感也讓人覺得物有所值。我一直對那些充滿力量感的運動情有獨鍾，總覺得武術裏蘊含著一種獨特的哲學和韻味。這本書的排版也做得非常用心，圖文並茂的展示方式，讓復雜的動作看起來清晰明瞭，即便是初學者也能很快抓住要領。我特彆欣賞作者在細節上的打磨，比如對身體重心的轉移、發力的瞬間捕捉，都處理得非常到位。書中的一些曆史背景和文化介紹，也讓我對這項運動有瞭更深層次的理解，不僅僅是停留在招式層麵，更能體會到它背後所承載的精神力量。讀完前幾頁，我就迫不及待地想找個空地試著比劃幾下，那種躍躍欲試的感覺，是很多枯燥的理論書籍無法給予的。這本書無疑是為那些熱愛傳統武術，又渴望係統學習的人準備的一份寶藏。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對武術曆史頗有研究的愛好者，我發現這本書在對傳統套路進行現代詮釋方麵做得尤為齣色。它並沒有一味地推崇古法，而是以一種批判性的眼光去審視和優化那些被時間檢驗過的動作。書中關於“假動作”和“虛招實發”的剖析，非常透徹，它不僅僅是教你如何做假動作，更是教你如何構建一個足以迷惑對手的心理場景。我特彆喜歡作者在解析每一個套路動作時，都會附帶一個“錯誤示範與糾正”的小版塊，這種對比性的學習方法效率極高。它讓我意識到自己過去訓練中那些看似微小，實則緻命的習慣性錯誤。整本書的文字風格非常沉穩，帶著一種老將的睿智和從容，沒有絲毫的浮誇，讓人讀起來非常踏實，仿佛一位經驗豐富的大師正在你耳邊低語指點迷津。這是一本值得反復研讀，每次都會有新收獲的武學寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量真的值得稱贊，拿在手裏有一種收藏的欲望。我仔細翻閱瞭關於實戰運用技巧的那幾個章節，發現作者的思路非常貼閤現代搏擊的實際需求，雖然根植於傳統，但絕不墨守成 ফ্যা。最讓我印象深刻的是關於距離控製的講解，作者用大量的圖例說明瞭在不同距離下，應該采取何種架勢和應對策略，這比單純的招式堆砌要實用得多。我嘗試著根據書中的建議調整瞭自己的訓練模式，尤其是對手臂的纏抱和解脫技術部分，有瞭顯著的改善。這本書的優勢在於，它平衡瞭理論的深度和實踐的可操作性。它不是那種隻適閤放在書架上供著的“花架子”，而是真正可以帶進訓練場，邊看邊練的“技術手冊”。作者在講解中流露齣的那種對武術的敬畏和對科學訓練的尊重，讓人非常信服。