楊式內傳太極拳一○八式(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張漢文，蔣林著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極
• 內傳
• 一○八式
• 武術
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• 養生
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• DVD
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店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940180

商品編碼：29729442360

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名:楊式內傳太極拳一○八式(附DVD)

定價：22.00元

售價：15.0元,便宜7.0元,摺扣68

作者:張漢文,蔣林著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940180

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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楊式太極拳為河北永年人楊露禪先生所創，是當今世界流傳廣、習者多的拳種。傳統楊式太極拳108式經楊氏三代宗師研習、修潤而定型，其風格舒展飄逸、寜靜大氣、柔和緩慢、含蓄優雅，它以獨特的練功方法和強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操的作用而深受各國人民的喜愛。
然而，當年楊傢傳拳內外有彆。世傳僅是一套108式或後來衍生齣來的傳統88式、85式和83式養生拳架。在楊氏子弟內部傳承卻另有一套體係，這個內傳太極拳體係有三套拳，套108式、第二套加(傢)手、第三套小快式。這三套拳的風格各異，招式、手法變化頗多，動作新穎彆緻，內容極為豐富。三套拳架，層層進階，各練一層功效。這個完整體係，由張文炳先生所傳，先生是楊式太極拳第三代宗師楊澄甫先生和楊少侯先生哥倆閤傳的登堂入室弟子，是內傳弟子中極少數的外姓弟子。
這套楊式內傳太極拳108式，是楊澄甫先生l928年以前在北京傳授的早期拳架，與後期經楊澄甫先生修定的大架，從拳架結構上看基本相同，從招式手法變化的細節上看，不盡相同。早期拳架內外開閤皆適中，更接近於楊健侯先生的中架，其拳路構思細膩、結構閤理、科學實用，是技擊、保健、療病三者的自然結閤。同時在處理一般動作與高難動作的協調安排上，都顯得非常適當，使習練者自始至終都感舒適、輕鬆愉悅。

目錄

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一、一代宗師張文炳與楊式內傳太極拳
二、楊式太極拳基本拳理與拳法
(一)楊式太極拳基本要領
(二)楊式太極拳總體要求
(三)楊式太極拳運動方法
(四)楊式太極拳十三勢
三、楊式內傳太極拳108式(正路子)拳譜
四、楊式內傳太極拳108式(正路子)動作圖解
五、太極拳古譜、傳承簡譜與古典拳論解讀
(一)武當太極拳與《宋氏傢傳太極功源流支派論》
(二)武當太極拳曆史上的集大成者——張三豐
(三)武當太極拳源流傳承簡譜
(四)太極拳古典拳論解讀

作者介紹

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蔣林，1945年生於天津武清縣。齣生武術世傢，7歲從傢叔始學通背拳，14歲入選北京市業餘體校從王茂林老師學中國式摔跤，後正式拜摔跤健將硃友山為師，繼續學練中國式摔跤，曾入選北京市通州區代錶隊，多次取得市級比賽的成績。
　　1964年作者師從張文炳(字虎臣)先生習楊式內傳太極拳械，至1970年正式成為張文炳先生的登堂入室弟子，是楊式內傳太極拳第五代主要傳人。1982年應北京市通州區體委之邀，任區太極拳培訓班教練，培養齣太極拳輔導員近百人，並多次被評為北京市太極拳輔導員。1995年應聘任北京騰龍武術學校教練，培養齣多名武術人纔，在市級武術比賽中取得前六名的成績，其中盧占國、王非在全國和北京市武術比賽中，取得拳術、器械、對練的名。現任北京市武術協會楊式太極拳研究會委員、北京市武協團結湖培訓中心副主任、澳大利亞少林禪武學會總會顧問。

文摘

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序言

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楊式內傳太極拳一○八式(附DVD) 探尋古老智慧，體悟剛柔並濟的東方養生之道 韆百年來，太極拳以其獨特的東方哲學底蘊和精妙的技擊藝術，吸引著無數仁人誌士。而在太極拳的百花園中，楊式太極拳以其舒展大氣、圓活綿密、剛柔相濟的特點，獨樹一幟，成為廣為人知、流傳最廣的太極拳流派之一。本書《楊式內傳太極拳一○八式(附DVD)》，並非僅僅是一套動作的演示，更是一扇通往楊式太極深層智慧的大門，引領您深入體悟“內傳”的精髓，感受中華傳統武術的博大精深。 一○八式：天地人閤一的太極圖景 本書的核心內容，自然是楊式太極拳的經典套路——一○八式。這套動作並非簡單的堆砌，而是凝聚瞭無數代太極先賢的智慧結晶。一○八這個數字，本身便蘊含著天圓地方、陰陽相濟的宇宙哲理。每一個招式，都遵循著“以意導氣，以氣運身”的原則，力求達到身、心、靈的高度統一。 當我們翻開本書，首先映入眼簾的，將是對楊式一○八式全套動作的細緻講解。每一式，都配有清晰的圖文解析，從起勢的沉靜內斂，到摟膝拗步的流暢轉換，再到倒攆猴的靈活閃躲，最終以收勢的圓滿歸真，都將一一呈現。我們不僅會介紹每一個動作的名稱、要領，更會深入剖析其內在的勁力運行、氣息配閤以及精神意念的導引。 例如，在“摟膝拗步”一式中，我們將詳細講解如何做到“腰脊乃為尊”，如何將腰部作為整個身體運動的樞紐，牽引四肢協調運動。手指的開閤、眼神的追隨、步法的虛實轉換，每一個細節都將得到充分的闡述，確保學習者能夠準確掌握動作的精髓，避免流於錶麵。 本書的講解，將跳脫齣機械的模仿，而是引導讀者去理解每一個動作背後的“理”。我們將探討“虛實”的轉換如何體現陰陽互根的道理，講解“沉肩墜肘”如何使勁力能夠沉入海底，發齣“根深葉茂”的強大力量。我們還將觸及“鬆靜自然”的境界，如何通過放鬆身心，達到“無意而有之”的神妙狀態。 “內傳”的奧秘：技藝的升華與人格的塑造 本書的題名中，“內傳”二字，更是點明瞭其不凡之處。所謂“內傳”，並非僅僅是武術技藝的傳承，更是包含瞭體悟、領悟、升華的過程。它強調的是內在的修為，是心法的運用，是將太極拳的哲學思想內化於心，外化於行。 在本書的講解中，我們將不止步於動作的錶麵，而是會深入挖掘楊式太極拳“內傳”的精髓。這包括： 勁力的養成： 如何從“外力”轉嚮“內勁”。我們將講解“力從人藉，非我之能”，如何通過“蓄勁”與“發勁”的巧妙結閤，達到“彈簧之力”，瞬間爆發強大的穿透力。我們將探討“寸勁”、“炸勁”等高級勁力的形成機理，以及如何在實際演練中體會和運用。 氣息的調控： 太極拳的練習，離不開對呼吸的重視。本書將詳細講解腹式呼吸的要領，以及如何做到“鼻吸口呼，綿綿若存”。我們還會探討“氣沉丹田”的真正含義，以及如何讓氣息與動作融為一體，達到“以氣運身，以身催氣”的和諧狀態。 精神意念的導引： 太極拳講究“意在氣先，氣在身先”。本書將引導讀者如何在演練過程中，運用精神意念去引導動作和氣息的運行。例如，在“白鶴亮翅”中，如何通過意念將自己的身體想象成一隻展翅欲飛的白鶴，從而使動作更加舒展、飄逸。在“斜飛勢”中，如何用意念去化解對方的攻擊，從而達到“後發先至”的效果。 樁功與發力： “內傳”的根基在於紮實的樁功。本書將介紹楊式太極拳特有的站樁方法，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰落胯”等，並講解如何通過樁功來培養身體的“根基”和“彈簧勁”。同時，我們還將介紹一些輔助性的練習方法，幫助學習者更快地體悟到“內勁”的奧秘。 DVD的輔助：視覺化的學習與細緻的示範 本書附帶的DVD光盤，是學習楊式內傳太極拳一○八式的得力助手。它將為您提供一個直觀、生動的學習平颱。 全套套路演示： DVD中將包含由資深太極拳名傢親自示範的一○八式全套動作。演示者將以舒緩、清晰的節奏，完整地呈現每一式的動作要領和運行軌跡，方便學習者進行模仿和對比。 重點招式分解： 除瞭全套演示，DVD還將對一些關鍵、復雜的招式進行分解示範。通過慢動作播放、多角度拍攝，以及語音講解，您可以更清晰地看到每一個動作的細節，例如手臂的轉動、身體的重心轉移、腳下的虛實變化等，從而避免在學習過程中産生誤解。 勁力與氣息的視覺呈現： 優秀的DVD不僅能展現動作，更能嘗試去捕捉和呈現“內勁”與“氣息”的流動。通過鏡頭語言和演示者的錶現，您或許能感受到那種“渾圓有力”、“綿綿不絕”的勁道，以及呼吸的深長與均勻。 輔助練習指導： DVD中可能還會包含一些基礎的樁功、捋、擠、按等基本功的練習指導，這些都是理解和掌握一○八式套路的重要基礎。 不止於技：太極拳的哲學意蘊與養生價值 太極拳之所以能夠流傳韆古，成為一項集技擊、養生、修身為一體的傳統文化瑰寶，與其深厚的哲學內涵和顯著的養生功效密不可分。本書在講解動作的同時，也將引導讀者去領悟太極拳的哲學思想。 陰陽五行，剛柔並濟： 我們將深入淺齣地解析太極拳中的陰陽觀念，例如虛實、開閤、進退、屈伸等，以及它們在套路中的體現。您將瞭解到，太極拳並非一味地追求柔弱，而是通過柔弱來化解剛猛，通過剛勁來支撐圓活，達到一種微妙的平衡。 道法自然，順勢而為： 太極拳講究效法自然，順應客觀規律。我們將探討如何在動作中體會“流水”、“繞指柔”般的圓活，如何在與對手的互動中做到“藉力打力”，避免硬碰硬的對抗。這種“順勢而為”的智慧，不僅體現在武技中，更能遷移到生活的方方麵麵。 天人閤一，身心和諧： 長期練習太極拳，能夠促進身體的血液循環，增強髒腑功能，改善體質。更重要的是，通過意念的引導和氣息的調控，能夠達到寜心靜氣、舒緩壓力的效果，有助於調節神經係統，改善睡眠質量，從而達到身心和諧的境界。本書將適時提及這些養生價值，鼓勵讀者將其作為一項長期的健康投資。 誰適閤學習這本書？ 初學者： 如果您是太極拳的初學者，渴望係統地學習一套規範、正宗的楊式太極拳，那麼本書將是您的理想選擇。DVD的輔助將大大降低學習門檻。 進階者： 即使您已經學習過一段時間的太極拳，但對“內傳”的精髓有所睏惑，希望提升自己的技藝和體悟，本書的深入講解將為您提供新的啓發。 對中華傳統文化感興趣者： 本書不僅是一本武術教材，更是瞭解中國傳統哲學、養生之道的一扇窗口。您將從中體會到東方智慧的魅力。 追求健康生活方式者： 太極拳作為一種溫和而有效的鍛煉方式，適閤各年齡段的人群。如果您正在尋找一種能夠同時強身健體、寜心靜氣的運動，那麼請不要錯過。 結語 《楊式內傳太極拳一○八式(附DVD)》是一份厚重的禮物，它將帶您穿越時空的界限，觸摸古老智慧的脈搏。這不僅僅是一套拳法的學習，更是一場心靈的旅程，一次身與心的修煉。希望您能通過本書，在練習太極拳的過程中，找到屬於自己的那份寜靜、力量與和諧，將這份珍貴的文化財富，傳承下去，發揚光大。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳心嚮往之，但總覺得那些外傳的套路少瞭幾分精髓，直到我偶然間發現瞭這本書。初翻開，就被那古樸典雅的封麵吸引，隱約透著一股傳承韆年的氣息。我尤其好奇“內傳”二字，想知道它與尋常太極拳有何不同。這本書的文字描述非常細緻，從起勢的微妙變化到每一式的勁力運行，都力求闡釋到極緻。我嘗試著按照書中的描述去體會，發現許多之前練瞭多年卻不得其法的要點，在這本書裏得到瞭豁然開朗的解釋。比如，書中對“鬆靜自然”的理解，不是簡單的一句口號，而是將其融入到每一個動作的細節中，讓你真切地感受到身體的放鬆和精神的寜靜是如何相互促進的。書中的圖示也十分清晰，配閤著文字的講解，即使是初學者也能大緻領會動作的要領。我特彆喜歡其中對“引進落空”、“擠按”、“采列”等勁法的闡述，那些抽象的太極概念，在這裏被具象化，仿佛我能觸摸到那股看不見的力道。雖然我還沒有完全掌握全部的108式，但每一次練習，都能從中獲得新的感悟，感受到身體內部能量的流動與變化，這是一種非常奇妙的體驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的太極愛好者，我接觸過不少關於太極拳的書籍，但真正能讓我感到耳目一新的卻不多。《楊式內傳太極拳一○八式》絕對是其中的佼佼者。這本書最讓我震撼的地方在於它對“內傳”的深入挖掘。不同於市麵上常見的普及版套路，它似乎觸及到瞭楊式太極拳更深層次的奧秘。作者的講解極具啓發性，不僅僅是動作的演示，更側重於內在的勁力、意念和呼吸的配閤。我特彆欣賞書中對“襠開”、“胯圓”的強調，這在很多教材中往往一帶而過，但在這本書裏，它被提升到瞭“承上啓下”的關鍵地位，解釋瞭為何好的太極拳動作如此穩健而又變化無窮。此外，書中的論述邏輯嚴謹，層層遞進，從基礎的站樁、走步，到復雜的纏絲勁、周身一傢，都有詳盡的解釋。我嘗試著將書中某些招式的勁力運用方式與我以往的經驗對比，發現的確有許多“點石成金”的啓示。它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是引導你去“為什麼這樣做”，以及“這樣做的內在感受”。這本書讓我對太極拳的理解進入瞭一個新的維度，也讓我更加渴望去探索那未知的境界。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本關於太極拳的書可能隻是又一本泛泛而談的教材，但讀過之後，我徹底改變瞭看法。這本書的深度和專業性著實令人驚喜。它不僅僅是簡單地羅列108式動作，更重要的是，它剖析瞭楊式太極拳“內傳”的核心理念。書中對每一式動作的勁力來源、運行軌跡以及人體筋骨的運用都有非常精妙的闡述。我印象最深的是對“虛領頂勁”的解讀，作者通過生動的比喻和詳盡的解剖，讓我明白瞭頭部的鬆沉與脊柱的拔伸是如何協調統一的，以及這對於全身勁力的傳遞有多麼重要。書中的文字雖然嚴謹，但並不枯燥，作者的語言充滿瞭對太極拳的熱愛和對傳統文化的敬畏。我尤其喜歡書中對“聽勁”的描述，那種“彼不動，己不動；彼欲動，己先動”的境界，在這本書裏被細緻地分解，讓我明白瞭如何通過感知對方的力來調整自己的身法。這本書就像一位經驗豐富的師父，在耳邊娓娓道來，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統武術有著濃厚興趣的讀者，我一直對太極拳的深邃意境所吸引。在眾多關於太極拳的書籍中，《楊式內傳太極拳一○八式》無疑是一顆璀璨的明珠。這本書以其獨特的視角，深入淺齣地揭示瞭楊式太極拳“內傳”的精髓。作者的文字功底深厚，對於那些抽象的太極概念，如“引進落空”、“化勁”、“發勁”，都有獨到而清晰的闡釋。我尤其喜歡書中對“人身一太極”的論述，它讓我明白，太極拳的練習不僅僅是肢體的運動，更是對人體整體協調性、能量運行規律的探索。書中對“虛實變化”的講解也讓我茅塞頓開，明白瞭如何在動作的每一個瞬間，都做到“實”則不丟，又能隨時轉化為“虛”，從而達到進退自如。這本書的價值不僅僅在於它教授瞭108式的動作，更在於它引領讀者去體悟太極拳內在的哲學思想和深厚的文化底蘊，讓我在每一次翻閱中都能獲得新的領悟和升華。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本書的時候，正值我練習太極拳遇到瓶頸期，很多動作感覺僵硬，勁力不順暢。抱著嘗試的心態翻開《楊式內傳太極拳一○八式》，沒想到它給我帶來瞭巨大的啓發。這本書最吸引我的地方是它強調瞭“以心行氣，以氣運身”的內涵。它不是單純的肢體模仿，而是注重內在的感受和精神的引導。書中對“纏絲勁”的講解尤其到位，作者用一種非常形象的方式，讓我理解瞭如何在動作的轉換中，通過身體的螺鏇運動來産生那種柔韌而又強大的力量。我之前一直睏惑於如何做到“身如轉蓬”，在這本書的指引下，我仿佛找到瞭竅門。而且，書中對很多細節的刻畫非常到位，比如如何做到“氣沉丹田”，如何通過“尾閭中正”來穩定根基，這些都是我在其他地方很少看到的。讀這本書，就像是和一位經驗老到的太極大師麵對麵交流，他不僅教你招式，更教你如何去體會太極的精髓，如何讓身體和心靈都達到一種和諧的狀態。