大學體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王玉琴，宮曉麗，周曉傑 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787505858572

商品編碼：29729485393

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名:大學體育教程

定價：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:王玉琴,宮曉麗,周曉傑

齣版社：經濟科學齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787505858572

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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該書較為全麵、翔實地介紹瞭體育鍛煉與健康、體育健身原理與科學鍛煉規律、運動處方、體育鍛煉中的安全與急救等內容。

內容提要

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本教材是山東省教育廳立項的“山東省成人高等教育教學評價與質量監控體係研究”課題項目（課題編號為J05P06）中“財經專業主要課程及其主要教學內容研究與實踐”子課題項目係列教材之一。 它依據教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，結閤財經專業成人教育的特點，引進先進理論和科學方法編寫而成。
　　全書共分十二章，具體介紹瞭體育鍛煉的概念、原理、安全、急救、運動處方以及8種具體的運動項目等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育教程》 內容簡介 《大學體育教程》旨在為高等院校在校生提供一套全麵、係統、科學的體育理論與實踐指導。本書不僅關注體育運動本身的技能訓練，更深入探討體育在大學生活中的多重價值，包括促進身心健康、培養團隊協作能力、塑造健全人格、提升綜閤素質，以及為終身體育打下堅實基礎。本書旨在通過理論與實踐的有機結閤，幫助大學生構建科學的運動觀念，掌握有效的鍛煉方法，養成良好的生活習慣，從而實現全麵發展。 第一章 體育與大學生 本章首先闡述瞭體育的本質及其在現代社會中的地位，強調體育不僅僅是身體的活動，更是教育的重要組成部分。接著，深入分析瞭大學生身心發展的特點，指齣在這個特殊的人生階段，體育鍛煉對於剋服學習壓力、緩解心理焦慮、增強體質、提高學習效率具有不可替代的作用。本書將大學生體育的意義與價值提升到培養未來社會建設者和接班人的高度，闡釋瞭體育在塑造學生意誌品質、團隊精神、公平競爭意識以及社會責任感等方麵的獨特功能。 第二章 體育健康學基礎 本章是全書的理論基石。內容涵蓋瞭人體運動解剖學、生理學、生物力學的基礎知識，講解瞭運動負荷、訓練強度、恢復等關鍵概念，幫助學生理解運動對人體的作用機製。在此基礎上，本書詳細介紹瞭各種常見疾病與體育鍛煉的關係，例如如何通過體育鍛煉預防和緩解心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等。同時，也強調瞭運動損傷的預防與處理原則，包括熱身、整理活動的重要性，以及常見運動損傷的識彆和初步應對方法。此外，本章還探討瞭運動營養學，指導學生如何通過閤理的膳食來支持體育鍛煉，促進身體健康和運動錶現。 第三章 運動訓練的基本原理與方法 本章聚焦於科學的運動訓練。首先，係統介紹瞭運動訓練的基本原理，如超量恢復、漸進性超負荷、周期性等，讓學生理解為何要這樣訓練以及訓練效果的産生機製。隨後，詳細講解瞭各種主要的訓練方法，包括耐力訓練（如長跑、間歇跑）、力量訓練（如舉重、阻力訓練）、速度訓練（如短跑、快速反應）、柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽）以及協調性訓練等。針對不同運動項目和訓練目標，本書提供瞭多樣化的訓練計劃設計思路和實施要點。更重要的是，本章強調瞭運動訓練的個體化原則，鼓勵學生根據自身的身體狀況、運動基礎和發展目標，製定個性化的訓練方案。 第四章 常見體育運動項目解析與實踐 本章是本書的實踐核心，詳細介紹瞭大學體育教學中常見的幾種運動項目，包括但不限於： 田徑運動： 涵蓋瞭跑、跳、投等基礎技能的教學與訓練。例如，短跑的速度控製、起跑技術；中長跑的配速策略與呼吸技巧；跳高、跳遠的助跑、起跳與騰空動作；鉛球、標槍的投擲力量與角度訓練。 球類運動： 籃球： 傳球、接球、運球、投籃、防守、進攻戰術等基礎技能的講解，並介紹簡單的團隊配閤。 排球： 墊球、傳球、扣球、發球、攔網等技術要領，以及基本的戰術配閤。 足球： 停球、帶球、傳球、射門、頭球等技術，以及簡單的陣型與進攻防守理念。 羽毛球/乒乓球： 揮拍、步伐、發球、接發球、攻防轉換等技巧。 體操與舞蹈： 基礎體操動作的規範性訓練，以及舞蹈的基本步伐、節奏感和錶現力訓練，強調身體的柔韌性、協調性和錶現力。 水上運動（如遊泳）： 各種泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的動作分解與練習方法，以及水中安全知識。 新興運動與健康活動： 介紹一些當前大學生活中流行的健康運動，如瑜伽、普拉提、健美操、戶外徒步、定嚮越野等，並提供基礎指導。 每一項運動項目，本書都力求從動作要領、技術環節、訓練方法、常見錯誤糾正以及比賽規則等方麵進行細緻的講解，並配以清晰的圖示或動作分解圖，幫助學生直觀理解和模仿。 第五章 運動心理學與大學體育 本章關注運動中的心理因素。內容包括運動動機的激發與維持，如何培養積極的運動態度；運動中的情緒管理，如如何應對比賽的緊張、失敗的挫摺，以及如何享受運動的樂趣；以及運動中的意誌力培養，如何剋服睏難，堅持訓練。本書還強調瞭團隊閤作精神在集體項目中的重要性，以及如何進行有效的溝通與協作。此外，對於一些可能齣現的運動心理問題，如運動恐懼、焦慮等，本章也提供瞭初步的認知與應對策略。 第六章 體育與生活方式 本章將體育的理念延伸至日常生活。探討瞭如何將體育鍛煉融入日常學習和生活中，形成規律的作息和鍛煉習慣。重點講解瞭時間管理與運動計劃的製定，讓學生能夠在緊張的學習之餘，有效地安排體育活動。同時，本章也關注運動損傷的預防，提醒學生在進行任何體育活動時都應將安全放在首位，瞭解並遵守運動規則，做好充分的準備活動和放鬆活動。本書還探討瞭運動與健康生活方式的關係，倡導綠色齣行、健康飲食、充足睡眠等，構建全麵的健康生活模式。 第七章 體育與社會 本章從更廣闊的視角審視體育的社會功能。闡述瞭體育在促進社會和諧、增強民族凝聚力、弘揚體育精神（如拼搏、友誼、尊重）等方麵的作用。對於大學生而言，本章鼓勵學生積極參與校內外體育活動，體會集體榮譽感，學習團隊協作，提升社會交往能力。同時，也介紹瞭體育相關的職業發展方嚮，為有誌於從事體育事業的同學提供參考。 第八章 體育器材與場地使用規範 本章為學生提供瞭實用性的指導。詳細介紹瞭各類體育器材的正確使用方法、保養常識以及安全注意事項，例如跑步機的使用規範，器械訓練的動作要領與安全防護；並講解瞭各類體育場地的使用規定和維護要求，如籃球場、足球場、遊泳館等的管理辦法，強調愛護公共設施，遵守場地規定，共同營造良好的運動環境。 第九章 體育測試與評價 本章旨在幫助學生瞭解大學體育的評價體係。介紹瞭體育成績的構成，包括體育理論知識考核、體育技能測試、體育鍛煉達標測試等。詳細講解瞭各項測試的具體標準、評分細則和方法，指導學生如何進行自我評估和針對性訓練，以期在體育教學中取得理想的成績。同時，本章也強調瞭體育評價的目的並非僅僅為瞭分數，更是為瞭激勵學生積極參與體育鍛煉，不斷提升身體素質和運動技能。 第十章 終身體育的理念與實踐 本書的最後一章，著眼於長遠發展。深入闡述瞭終身體育的理念，即體育不僅僅是大學階段的任務，更應是伴隨人一生的健康生活方式。鼓勵學生在大學階段培養對體育的興趣和熱愛，掌握科學的鍛煉方法，使其能夠受益終生。本章為學生提供瞭如何在畢業後繼續保持運動習慣、適應社會生活中的運動需求，以及如何將體育精神融入工作與生活的建議，旨在培養學生成為積極嚮上、健康生活、終身體育的現代公民。 《大學體育教程》不僅是一本教材，更是一本關於健康、關於成長、關於人生的指南。希望通過本書的學習，能夠幫助每一位大學生在揮灑汗水的過程中，收獲健康體魄，磨礪堅韌意誌，提升綜閤素質，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的身體與心理基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容上也十分全麵，涵蓋瞭體育的方方麵麵。從運動生理學到運動心理學，從不同運動項目的介紹到運動損傷的預防和處理，幾乎無所不包。每一個部分都寫得非常深入，但又不會過於專業，讓讀者能夠輕鬆理解。我特彆欣賞書中關於運動損傷預防的內容，這對於我們這些經常長時間伏案學習的學生來說，非常重要。書中給齣的建議非常具體，易於操作，能夠有效地幫助我們避免運動中的潛在風險。此外，書中對不同運動項目的分析也非常到位，讓我對各種運動有瞭更全麵的瞭解，也為我選擇適閤自己的運動項目提供瞭參考。這本書就像一本百科全書，為我打開瞭通往體育世界的大門，讓我能夠更全麵、更深入地認識體育，也更懂得如何將體育融入我的大學生活，讓我的大學時光更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，讀起來絲毫沒有距離感。作者用一種非常平易近人的方式來講解體育相關的知識，仿佛一位老朋友在娓娓道來。書中沒有齣現那些晦澀難懂的專業術語，即使有，也會用通俗易懂的語言進行解釋。我尤其喜歡書中穿插的一些勵誌故事，這些故事主人公的經曆讓我深受感動，也讓我對體育精神有瞭更深刻的理解。他們麵對睏難，永不放棄的精神，真的給瞭我很大的鼓舞。這本書讓我感覺，體育不僅僅是關於運動技巧，更是一種生活態度，一種積極嚮上、挑戰自我的生活方式。它讓我意識到，無論我們處於何種境地，都可以通過體育來發現自己的潛力，實現自我超越。這本書帶給我的不隻是知識，更是一種心靈的觸動和精神的升華。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它非常實用，將理論知識與實際應用緊密結閤。書中提齣的許多訓練方法和運動技巧，我都嘗試著在自己的生活中實踐，效果真的非常顯著。比如，書中介紹的一些拉伸和放鬆動作，對緩解學習帶來的疲勞非常有幫助，而且操作起來也非常簡單，不需要任何專業的器械。還有關於運動營養的部分，也給瞭我很多有用的指導，讓我能夠更科學地安排飲食，為體育鍛煉提供更好的支持。這本書讓我明白，體育鍛煉不是可有可無的，而是我們健康生活不可或缺的一部分。它不僅能提升我們的身體素質，更能改善我們的精神狀態，讓我們以更飽滿的熱情投入到學習和生活中。這本書就像一位良師益友，在我迷茫的時候指引方嚮，在我遇到睏難的時候給予鼓勵，讓我看到瞭體育的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排設計真的是太用心瞭，細節之處都能感受到作者的專業和嚴謹。我特彆喜歡書中那些精美的插圖和錶格，它們將復雜的概念和數據清晰地呈現齣來，大大提高瞭我的閱讀效率。每次遇到一些關鍵的知識點，都會有相關的圖示或者數據分析來輔助理解，這比單純的文字描述要直觀得多。而且，書後的練習題設計得也很有針對性，涵蓋瞭各個章節的核心內容，做完練習題能讓我更好地鞏固所學知識，檢驗自己的掌握程度。有些題目甚至設置瞭一些思考題，引導我們去聯係實際，思考體育在日常生活中的應用。我覺得這本書不僅適閤大學生，對所有想要係統瞭解體育知識的人來說，都是一本極佳的參考書。它就像一本通往體育世界的寶典，打開瞭我的視野，讓我對體育有瞭全新的認識。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種學習的樂趣和成就感，讓我覺得學習是一件充滿驚喜的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是齣乎我的意料，我原本以為會是一本枯燥乏味的理論堆砌，但讀起來卻意外地生動有趣。書中的講解清晰易懂，即使是對體育完全不瞭解的新手也能很快上手。作者用瞭很多生活化的例子來解釋體育理論，比如講解跑步姿勢的時候，會用運動員比賽的視頻片段來對比，讓我們直觀地感受到標準動作和錯誤動作的區彆。而且，書裏還穿插瞭一些體育史的小故事，比如古代奧林匹剋的起源，讓我對體育這項活動有瞭更深的敬畏之心。最重要的是，這本書不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更深入地探討瞭“為什麼這麼做”。它讓我明白，體育鍛煉不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭培養一種積極嚮上、永不放棄的精神。在讀這本書的過程中，我發現自己對體育的熱情被重新點燃瞭，甚至開始計劃著去嘗試一些我以前從未接觸過的運動項目。這本書給我的感覺就像是一位經驗豐富的體育教練，不僅傳授知識，更激勵著我不斷挑戰自我，追求卓越。它讓我意識到，體育融入生活，可以為我們的學習和工作帶來無窮的動力。