一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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福辻銳記著，郭勇 著

圖書標籤:

• 骨盤矯正
• 腰部塑形
• 瘦腰
• 健康
• 養生
• 睡眠
• 枕頭
• 身體調整
• 女性健康
• 塑形

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539050553

商品編碼：29729495907

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名:一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕

：56.00元

售價：38.1元,便宜17.9元,摺扣68

作者:福辻銳記著,郭勇

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787539050553

字數：100000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

●原版引進！日本原創“骨盤枕瘦身法”，升級進化版。中國大陸地區**正版授權！
●瘦身風暴！日本女模及明星都在用的超人氣瘦身法。中國颱灣、香港媒體爭相報道，席捲各大圖書暢銷榜！
●馬上瘦肚子！把骨盤枕放在腰下5分鍾，用一次就能瘦肚子！超簡單、超輕鬆！
●隨書附贈日本原裝骨盤枕、捲尺和記錄卡！瘦身利器——日本原裝充氣式骨盤枕；再加贈100厘米時尚捲尺和成果記錄卡，每日精準測量，見證美麗蛻變！
●骨盤枕瘦身和其他減肥法的三大不同：1.墊在腰下即可，且效果明顯。2.瘦腰、瘦腿、瘦臉，想瘦哪裏就瘦哪裏。3.輕鬆快樂，方便攜帶，隨時隨地都可以進行。

內容提要

“我隻想要肚子小一點！”
“我隻想瘦手臂！”
“我隻想大腿不要那麼粗就好！”
“我隻想瘦臉！”
……
對於瘦身，你是否隻擁有這些小小的心願？盡管節食、跑步、有氧、瘦身操都做瞭個遍，卻怎麼都瘦不下來。你可曾想過，問題可能是齣在骨盆歪斜？
現在，你隻需要一條“骨盤枕”，想瘦哪、就瘦哪！骨盤枕就是可以幫助你輕鬆矯正骨盆的瘦身聖物！一天5分鍾，隻要墊在腰部下方即可！
隨書附贈的神奇骨盤枕經作者審核，材質及尺寸經特殊設計，吹飽氣就可使用，而且攜帶方便，隨處都可做。
骨盤枕瘦身法不隻可以雕塑令人在意的局部，如象腿、蝴蝶袖，更可以舒緩便秘、肩頸酸痛、失眠等各種不適癥狀！
躺著即可！骨盤枕瘦身法的5大功效
1.平躺時把骨盤枕墊在腰下5分鍾，腰圍會以“驚人”的速度變小！
2.想瘦哪裏瘦哪裏，肚子之外的部位也能瘦——豐胸、提臀、瘦臉、美腿樣樣行！
3.可調理身體的不適——改善肩膀酸痛、痛經、便秘、失眠、寒性體質……
4.可提升內髒功能，促進新陳代謝——延緩衰老、緩解壓力！
5.可矯正骨骼、關節的歪斜，讓體態變得更美更挺拔！

目錄

作者介紹

福辻銳記，“骨盤枕瘦身法”原創者，他將在治療院使用的毛巾枕研發改良為骨盤枕後，隨即帶動骨盤枕熱潮，至今。
被日本電視節目選為50位日本名醫之一，是日中治療醫學研究會員、日本東方醫學會會員，也是日本位將中醫引入美容界的人。擁有30多年臨床經驗，診治過的病患高達5萬多人。
身為ASUKA針灸治療院院長，其高超的醫術廣受各界好評，也因此活躍於電視、健康雜誌及女性雜誌等。

文摘

序言

好的，這是一份關於您的圖書《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》的圖書簡介，我將確保內容詳盡，不包含任何其他書籍的內容，並力求自然流暢，不帶機器生成痕跡。 --- 圖書簡介：一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕 告彆頑固脂肪，重塑縴細腰綫：骨盆矯正的革命性指南 在這個追求健康與美麗的時代，腰部麯綫無疑是衡量女性魅力的重要指標之一。然而，許多人深陷“遊泳圈”的睏擾，嘗試瞭無數節食和運動方法，卻收效甚微。問題的根源往往不在於單純的脂肪堆積，而在於我們被忽視的骨盆狀態。《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》正是一本緻力於揭示這一真相，並提供切實可行解決方案的裏程碑式指南。 本書並非又一本泛泛而談的減肥手冊，它直擊現代人因久坐、不良姿勢導緻的骨盆錯位與功能失調，這些正是腰腹部脂肪難以消除、體態難以改善的幕後推手。我們深知，單純的節食隻能帶來暫時的體重下降，一旦恢復飲食，反彈便接踵而至，且往往伴隨著更糟糕的體態問題。本書的核心理念是：激活骨盆的自然穩定機製，纔是實現持久縴腰的根本之道。 第一部分：探尋腰圍的“隱形元凶”——骨盆與脂肪的關聯 在本書的開篇，我們將帶領讀者進行一次深入的自我剖析。你是否曾疑惑，為何自己明明沒有過度進食，腰圍卻依然頑固？我們首先會詳細闡述骨盆在人體力學結構中的核心地位。骨盆如同支撐身體的基石，一旦發生前傾、後傾、側傾或鏇轉，都會直接影響到腹部肌肉的張力分布。 錯位的連鎖反應： 詳細解析骨盆前傾如何導緻下腹突齣，以及骨盆後傾如何造成腰部扁平鬆弛。我們將用清晰的圖解說明，當骨盆位置不正時，腹橫肌等核心深層肌肉無法有效工作，脂肪便更容易在腰腹部“安營紮寨”。 體態與代謝的聯係： 深入探討不良骨盆姿勢如何阻礙血液循環和淋巴迴流，減慢局部代謝速度，這是造成橘皮組織和頑固脂肪難以消除的重要生理原因。 自測與診斷： 書中提供瞭多項簡單易行的自測工具，幫助讀者準確判斷自己的骨盆類型和主要問題所在，從而實現“對癥下藥”。 第二部分：神奇骨盤枕——矯正體係的基石 本書的靈魂所在，便是那柄被譽為“懶人塑形神器”的神奇骨盤枕。我們並非推銷某種昂貴的器械，而是基於人體工學和生物力學原理，設計齣最符閤脊柱自然麯度，能溫和、精準作用於骶骨和髂骨區域的支撐物。 設計哲學： 骨盤枕並非用來“硬扳”骨骼，而是通過提供恰到好處的支撐點，引導身體在休息或特定活動中，迴歸到最自然、最省力的中立位。我們將詳述骨盤枕的材質選擇、硬度設計以及特定凹槽的科學意義。 激活深層肌肉： 骨盤枕的妙用在於“被動矯正”與“主動修復”的結閤。當你平躺或側臥在骨盤枕上時，身體會自然地對不穩固的區域做齣微調，這使得深層的核心肌群——特彆是腹橫肌和骨盆底肌——在不知不覺中被重新激活和強化。 七日重塑計劃（The 7-Day Reset）： 這是本書的實操核心。我們設計瞭一套嚴格的時間錶，指導讀者如何將骨盤枕融入日常生活。從最初的適應期，到每日固定的“激活冥想”時間，再到進階的“微運動組閤”，確保使用者在短短一周內，感受到腰圍的明顯變化和體態的初步改善。 第三部分：精細化調整與生活習慣的融閤 僅僅依靠骨盤枕一周的集中矯正是不夠的，真正的改變來自於習慣的重塑。本書的後半部分，將指導讀者如何將骨盆健康融入到日常的每一個細節中。 “站、坐、走”的骨盆控製術： 詳細講解如何通過微小的重心調整，在站立、行走甚至開車時，都能維持骨盆的中立位。這些技巧將幫助讀者鞏固矯正成果，防止復發。 針對性強化訓練： 針對骨盆錯位導緻的特定弱點，我們提供瞭一係列無需器械的強化訓練。例如，針對骨盆前傾導緻的下腹鬆弛，推薦的動作將著重於激活下腹壁和臀部肌群的協同作用；而對於骨盆後傾導緻的腰部緊張，則有溫和的拉伸與穩定練習。 飲食與睡眠的協同作用： 骨盆矯正需要一個良好的內部環境。書中簡要介紹瞭如何通過營養素的閤理攝入（如膠原蛋白與鎂的補充）來支持韌帶和關節的健康，並指導讀者如何選擇最適閤骨盆恢復的睡姿與寢具配置。 結語：不僅僅是腰圍的改變，更是生活質量的提升 《一周腰瘦10厘米的神奇骨盤枕》所承諾的“腰瘦10厘米”，不僅是一個數字上的變化，更是身體重新找迴平衡、恢復年輕活力的具象體現。當骨盆歸位，脊柱壓力減輕，睏擾已久的腰酸背痛也會隨之緩解。讀者將體驗到更輕盈的步伐、更挺拔的站姿以及更強大的核心力量。 本書適閤所有因久坐而腰腹贅肉叢生、追求健康塑形，或正遭受不明原因體態睏擾的成年人。跟隨本書的指導，你將發現，維持縴細腰綫並非一場與脂肪的艱苦戰爭，而是一次與身體深層智慧的和解與閤作。現在，是時候讓你的身體迴歸它最完美的結構形態瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常人性化，對於我這種經常在通勤路上讀書的人來說，這一點尤為重要。作者似乎非常理解現代人的碎片化閱讀習慣，內容被切割得非常精煉，關鍵信息點都用加粗或醒目的色塊標注瞭齣來。我特彆喜歡它提供的“微習慣”導入法，書中並沒有要求讀者一上來就進行復雜的拉伸或長時間的練習，而是建議從“躺下休息時，把枕頭墊在膝蓋下方五分鍾”這種幾乎不可能失敗的最小行動開始。這種循序漸進的設置，極大地降低瞭讀者的啓動門檻，避免瞭很多人因為“太難瞭”而半途而廢的窘境。而且，書中對於不同體型的人群，比如産後媽媽、長期伏案的白領，都有提供專門的注意事項和調整建議，這種差異化的指導，讓這本書顯得更加專業和貼心，而不是一刀切的通用模闆。我感覺自己像是請瞭一位全天候的私人理療師，隨時都能在我身邊提供最基礎的“體態校準”指導。

評分☆☆☆☆☆

這本關於如何通過骨盆矯正來達到快速瘦身效果的書，簡直是為我這種長期受睏於腰部贅肉的“久坐族”量身定製的。我一直對市麵上那些宣稱能“立竿見影”的減肥法持懷疑態度，畢竟脂肪的堆積不是一朝一夕的事情，不可能指望一個簡單的動作就能奇跡般地消失。然而，這本書的切入點非常新穎，它沒有大談特談節食或者高強度運動，而是聚焦在我們身體的核心——骨盆的穩定性和排列上。我尤其欣賞作者在闡述理論時的那種嚴謹，她用瞭大量的插圖和生活化的比喻來解釋骨盆前傾、後傾對我們整體體態和腰圍的影響，讓我這個對解剖學一竅不通的人也能明白，原來自己穿褲子時總是一邊高一邊低，不是衣服質量的問題，而是骨盆在“搗鬼”。書裏還貼心地附帶瞭一個自我檢測的小工具，讓我可以初步判斷自己的骨盆狀態，這種互動性很強的內容設計，極大地增強瞭閱讀的代入感和實操的意願。讀完前幾章，我感覺自己對身體的認知被重新刷新瞭，不再是盲目地關注體重秤上的數字，而是開始關注身體的“力學平衡”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在閱讀這本書之前，我對任何“輔助工具”都抱有一種“智商稅”的警惕心。但這本書成功地說服瞭我，因為它沒有把骨盆枕描繪成一個萬能的“魔術棒”，而是清晰地定位瞭它的角色——一個幫助身體“重新學習記憶”的物理支點。作者反復強調，枕頭隻是工具，核心在於你身體對這個支撐點做齣的反饋和調整。書中關於如何利用重力和枕頭的軟硬度來促進筋膜放鬆的部分，非常具有啓發性。我過去經常做一些拉伸動作，感覺腰酸背痛，但書裏解釋瞭，那可能是因為在錯誤的肌肉發力模式下進行的拉伸，反而加劇瞭緊張。通過書中的指導，我學會瞭如何判斷自己是“緊綳”還是“無力”，並據此來調整使用枕頭時的身體姿態，比如是更側重放鬆還是更側重激活。這種對身體狀態細緻入微的區分和指導，體現瞭作者深厚的實踐經驗，讓讀者在使用工具時，能夠更加安全、高效地達到預期效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，在於它提供瞭一種“從內而外”的塑形思路，而非僅僅是錶麵的減脂。在嘗試瞭書中的一些基礎放鬆技巧後，我發現自己睡眠質量有瞭明顯的改善，這是我完全沒有預料到的“附加福利”。原來，骨盆的錯位會影響到神經的傳導和內髒器官的正常運作，通過溫和的矯正，身體找到瞭更放鬆的休息狀態。關於“瘦腰”的承諾，我個人認為它實現的是一種“體態優化”帶來的視覺效果，而不是脂肪的瞬間蒸發。我的腰圍數字變化不大，但側麵看的時候，那種原本因為骨盆前傾而顯得突齣的下腹部，確實收緊瞭許多，腰綫也變得更加明顯。這本書的文字風格沉穩而富有洞察力，沒有那種浮誇的推銷語氣，更像是一位資深的康復師在跟你分享如何科學地愛護自己的身體。對於那些追求健康、可持續改善體態的讀者來說，這本書絕對是一次值得的投資，它教會我們的，是如何用更聰明的方式與自己的身體相處。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被書名吸引的，那種誇張的數字總會讓人心頭一緊，但翻開內頁後，我發現這本書的內容深度遠超我的預期。它不僅僅停留在“使用工具”的層麵，而是深入挖掘瞭日常生活中那些被我們忽略的生活習慣對骨盆的慢性損傷。比如，作者花瞭整整一個章節來分析“錯誤的坐姿”是如何悄無聲息地把我們的腰圍‘撐’起來的，從靠在沙發上的半躺姿勢，到蹺二郎腿的習慣，每一個細節都被剖析得入木三分。最讓我感到震撼的是關於“呼吸”和骨盆底肌之間關係的論述，這完全超齣瞭我以往對減肥書籍的認知範圍。作者強調，隻有當你的呼吸模式正確時，深層核心肌群纔能被有效激活，而骨盆枕的使用，正是為瞭在這些不自覺的動作中，提供一個“溫和的提醒”和“正確的參照係”。閱讀過程像是上瞭一堂非常細緻的身體使用說明書課程，每一個小技巧的實踐，都能感受到身體內部細微的調整，雖然變化不是立即可見的，但那種“正在變好”的內在感受是極其強烈的，讓人充滿堅持下去的動力。