洁颜 保湿 美白水嫩美肌护理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朵琳出版 著

图书标签:

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• 保养

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501966394

商品编码：29729629458

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:洁颜 保湿 美白水嫩美肌护理术

定价：23.00元

售价：15.6元,便宜7.4元,折扣67

作者:朵琳出版

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787501966394

字数：

页码：131

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

《洁颜 保湿 美白水嫩美肌护理术》不介绍花俏的保养方法，将保养的每一个部分，洁颜、保湿、美白都加以扩大阐述，让刚开始接触保养或用错保养方式的女性有详尽、专业的了解。将洁颜、保湿、美白的每个细节步骤都仔细分析，请专业皮肤科医生详细说明各种不同产品的特色，并推荐受大家推崇和喜爱的多种产品，令读者很容易能找到适合自己的产品。
卸妆&洁颜、保湿、美白护理分步详解，彻底搞懂卸妆&洁颜、保湿、美白知识，各种肤质的卸妆&洁颜、保湿、美白需求，经典、畅销、有口碑、实惠、新鲜洁颜产品71种，推荐超好用的保湿产品、美白防晒品162种。

内容提要

《洁颜 保湿 美白水嫩美肌护理术》详细介绍洁颜、保湿、美白的方法和步骤，倡导美丽就要从基础开始，介绍正确的洁颜、保湿、美白观念，对每一个细节和步骤都仔细分析，让读者根据自己的肤质选择适合自己的保养品，另外也提供许多TIPS，洁颜、保湿、美白的小秘诀，让读者拥有水嫩美肌。

目录

作者介绍

文摘

序言

探寻内在力量：身心灵整合疗愈的实践指南 本书并非关于表象的雕琢，而是深入生命肌理的探索与重塑。它聚焦于人类经验的三个核心维度——身体、心智与灵魂——如何相互作用，共同构建我们的健康、幸福与内在和谐。 核心主题：由内而外的生命重塑 本书旨在提供一套系统、可操作的整合性框架，帮助读者超越传统的、碎片化的健康维护模式，进入一个关注整体、追求深度转化的实践旅程。我们相信，真正的“好状态”源于内部平衡，而非外部修饰。 第一部分：身体的智慧——重新连接感官的语言 我们首先从身体开始，但不是从皮肤或肌肉的物理层面着手，而是探索身体如何作为情绪和记忆的载体。 一、身体扫描与觉察：从“拥有身体”到“成为身体” 解构疼痛的叙事： 探讨慢性疼痛和身体不适如何常常是未被处理情绪的“物理化表达”。引入深度正念冥想技术，教导读者如何“倾听”身体的信号，区分生理需求与心理投射。 呼吸的生命能量学： 详细介绍一系列基于呼吸科学（Breathwork）的疗愈技巧。这不仅仅是深呼吸，而是针对特定生理状态（如焦虑、疲惫、创伤后应激）设计的气息模式，用以调节自主神经系统。内容包括膈肌呼吸的深度激活、4-7-8模式的即时镇静应用，以及动态呼吸在释放能量阻塞中的作用。 运动的意义重构： 摒弃以“消耗卡路里”为唯一目标的健身观念。本书倡导“有目的的运动”，侧重于本体感受（Proprioception）的恢复和内在力量（Core Strength）的建立，而非外在形态。介绍太极、瑜伽哲学中的“气”的流动概念，以及如何通过温和的运动来修复与自身身体的疏离感。 二、营养的哲学：食物与情感的联结 本书超越了宏量营养素的计算，深入探讨“饮食失调”背后的心理根源。 情感饥饿的识别： 提供工具箱，帮助读者分辨身体的真正饥饿感与因压力、无聊或孤独引起的情感需求。提供替代性的情感应对机制。 肠道-脑轴的深层理解： 解释肠道菌群如何直接影响情绪稳定性和认知功能。介绍发酵食品的制作与日常应用，强调“滋养微生物群落”对心理健康的重要性。 进食仪式感重建： 鼓励读者在进食时进行“五感练习”，重新体验食物的质地、气味和口感，将用餐时间转化为一种专注、感恩的疗愈时刻。 第二部分：心智的炼金术——重塑内在对话 心智是体验的过滤器。本部分专注于如何清理心智的“操作系统”，实现认知上的解放。 一、创伤与记忆的工作：安全地解构过去 神经科学视角下的创伤： 简要介绍创伤如何储存在边缘系统，以及为何“只是想开点”无效。引入躯体体验（Somatic Experiencing）的基本原则，强调身体在处理未完成的应激反应中的关键作用。 认知重构的进阶策略： 探讨负面核心信念（Negative Core Beliefs）的形成机制，并提供比传统CBT更深层的工具，如“空椅子技术”和“未来自我对话”，用于安全地与内在的批判者和受害者部分进行协商与整合。 边界的艺术： 详细阐述建立和维护健康心理边界的重要性。不仅针对外部关系，更重要的是对内在需求（如休息、独处）的边界设定，避免“过度付出综合征”。 二、心流与专注力的恢复：对抗数字疲劳 深度工作的科学： 介绍如何设计环境和时间管理策略，以进入心流状态，实现高质量的产出和满足感。这包括对多巴胺回路的理解与调节。 叙事疗法与自我故事的编辑： 教导读者如何识别自己长期以来告诉自己的、限制性强的“人生剧本”。通过书写练习，引导读者成为自己人生故事的积极编辑者，将失败转化为经验，将局限转化为潜能。 第三部分：灵魂的定向——意义与连接的追寻 当身体稳定、心智清晰后，我们转向更高层次的生命驱动力——意义、价值与超越性体验。 一、内在罗盘的校准：价值观的清晰化 核心价值的挖掘： 提供一系列深度提问和排序练习，帮助读者识别并明确自己生命中真正不可妥协的驱动力。强调生活决策应与这些核心价值保持一致，这是持续幸福感的基石。 “高我”的对话： 探讨直觉和内在指引的力量。介绍在静默中如何辨识并信任源自“更高自我”的洞察，而非恐惧或社会期望。 二、连接的伦理与实践：超越孤立 疗愈性关系的构建： 分析高质量人际关系如何成为我们最强大的疗愈工具。探讨脆弱性（Vulnerability）的真正含义及其在建立信任中的作用。 利他行为的自我滋养： 从神经生物学角度解释为什么服务他人能带来更持久的满足感，指导读者如何在不耗竭自己的前提下，有效地贡献于社群。 生命的循环与接纳： 探讨对无常和终极命运的哲学性接纳。引导读者在对“存在”的宏大背景下审视日常烦恼，获得平静与超脱。 总结：整合，而非堆砌 本书的最终目标不是让读者掌握更多“技巧”，而是通过整合身体的觉知、心智的清晰和灵魂的定向，建立一个具有强大韧性和内在自洽性的生命系统。这是一本关于如何成为你自己的、最优秀的疗愈师与导航员的实践蓝图。它要求参与者投入时间进行内在工作，其回报是持续的、深植于生命核心的安宁与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种清新淡雅的色彩搭配，一下子就让人对护肤这件事燃起了无限的期待。我原本以为，市面上关于“美肌”的书籍多如牛毛，无非就是那几套老生常谈的步骤和成分堆砌，读起来枯燥乏味，像是教科书的简化版。可我拿到这本书后，那种对品质的直觉告诉我，这次可能真的淘到宝了。首先，它的排版布局就非常讲究，图文并茂的呈现方式，既保证了信息的专业度，又避免了纯文字带来的阅读疲劳。我特别欣赏作者在介绍基础概念时所采用的那种娓娓道来的叙事风格，仿佛一位经验丰富、耐心细致的美容师，在你耳边轻声讲解着肌肤的奥秘，而不是冷冰冰地给你下达“指令”。特别是它对不同肤质在特定季节下的反应机制的剖析，细致入微，让我这个常年在换季时节饱受困扰的人，找到了久违的清晰方向感。这本书似乎不仅仅是教你“做什么”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这种深层次的认知提升，才是真正让人受益匪浅的地方。我迫不及待地想翻开内页，看看它究竟如何将那些看似复杂的护肤理论，转化为日常生活中可以轻松执行的优雅步骤。那种对专业知识的敬畏感和对美丽追求的共鸣，从拿到书的第一秒就已经建立了，非常期待接下来的探索。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来看，这本书给我最大的感受是一种“全面性”的覆盖，它绝非仅仅停留在护肤品的选择层面。我发现它将保养提升到了一个更宏观的维度来探讨。比如，书中对于“情绪压力”与“内分泌紊乱”之间相互影响的论述，非常精辟且富有警示意义。它巧妙地将一些基础的营养学知识融入到日常的护肤流程中，比如在介绍如何改善暗沉时，会顺带提及某些食物的抗氧化潜力，而这些内容往往是在其他专门的美容书中被割裂开来的。这种跨学科的整合，让读者能构建一个更立体的健康认知体系。它让你意识到，你今天多喝的一杯水，和你晚上认真涂抹的那层面霜，最终都是服务于同一个目标——持久的健康光采。这本书的格局，远超出了一个简单的“美容指南”的范畴，它更像是一本引导人们回归自然、平衡生活的“生活美学手册”。读完后，我感受到的不是“我学会了某种秘方”，而是“我开始用一种更健康、更平衡的视角来审视我的日常生活了”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，心里是带着几分怀疑的。毕竟，“水嫩美肌”这种口号式的宣传语，在商业驱动的美容市场里听得太多了，往往是华而不实的陷阱。我更看重的是那些经过时间沉淀、具有医学或科学依据的护肤理念，而不是浮于表面的“速成秘籍”。然而，这本书在内容组织上展现出了一种令人信服的严谨性。它似乎没有急于推销任何特定的产品或品牌，而是将重点放在了“原理构建”上。我注意到其中有一部分内容，非常深入地探讨了皮肤屏障功能与外界环境刺激之间的微妙平衡，用词专业却又不失可读性，这一点非常难得。它不像那些只知道罗列维生素和酸类名称的书籍，而是构建了一个完整的生态系统概念，让你明白，真正的健康肌肤，是内外兼修的结果。我对其中对“微循环”和“胶原蛋白流失”的动态过程的描述印象深刻，它用一种接近于生物学论文的精确性，阐述了长期坚持正确护理的必要性，而不是一味鼓吹一劳永逸的神话。这种脚踏实地的态度，极大地提升了这本书在我心中的分量，它更像是一本帮助读者建立科学护肤观的“工具书”，而非快餐式的美容指南。

评分☆☆☆☆☆

这本册子的装帧和纸张质感，简直是为追求生活仪式感的人量身定制的。我是一个对触感要求很高的人，很多印刷品拿在手里总觉得少了点“温度”。但这本书的触感非常温润，翻页时的摩擦声也恰到好处，让人有一种想要反复摩挲的感觉。更重要的是，它在视觉语言上做到了极高的水准。我看到封面设计时，就已经感受到了那种宁静、自持的美学倾向，而内页的插图和示意图，更是堪称艺术品。它们不是那种粗糙的、为了填充版面而存在的低质量图片，而是经过精心绘制和排版的，每一张图表似乎都在无声地阐述着复杂的概念。例如，它对于面部淋巴引流路径的解析图，线条流畅，层次分明，即使是初次接触的人也能一目了然地掌握关键穴位和方向。这种对细节的执着，体现了作者和出版方对“美”的理解不仅仅停留在护肤效果上，更延伸到了阅读体验本身。阅读的过程本身就应该是一种享受和疗愈，这本书显然深谙此道，让人愿意慢下来，沉浸其中，去细细品味每一个知识点，而不是囫囵吞枣。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，在于它展现出的那种“个体化”的哲学思考。很多美容书籍倾向于将所有人都归类到少数几种模板里，然后提供“通用方案”。但这本书似乎明白，每个人的基因、生活习惯、所处地域的湿度和污染程度都是独一无二的变量。它提供了一套极具弹性的框架，而不是一套死板的公式。我记得其中有一章节，详细讨论了如何根据自己一周内睡眠质量的变化来临时调整早晚护肤步骤中的精华用量，这种对“动态调整”的强调，体现了作者对现实生活的深刻洞察力。它鼓励读者成为自己皮肤的“首席研究员”，去观察、记录和反馈，然后在这个框架内找到最适合自己的那个“黄金点”。这种授权给读者的感觉非常好，它不是高高在上地指导，而是平等地邀请你一同参与这场关于美丽的实验。这本书教会我的，与其说是技巧，不如说是一种审慎、负责任的生活态度——对待自己的身体，需要持续的关注和耐心的调试。