塑料瓶排毒減肥法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 減肥
• 排毒
• 健康飲食
• 塑料瓶
• 輕斷食
• 飲食療法
• 健康生活
• 瘦身
• 養生
• 飲食計劃

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534140655

商品編碼：29729743605

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名:塑料瓶排毒減肥法

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者: 大澤美樹；劉曉靜

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787534140655

字數：

頁碼：79

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

宣傳語：
巧用塑料瓶，美體塑形更輕鬆
不花一分錢也能完成的簡單穴位按壓&淋巴按摩
贈60分鍾美體塑形DVD視頻
打造小臉、提拉胸部、腰部塑形、挺部、打造美腿……
每天隻花10分鍾，輕鬆、簡單、速效！

內容提要

巧用塑料瓶，美體塑形更輕鬆！按摩淋巴結可以美體，按壓穴位可以調解身體平衡，在雙手貼閤身體進行淋巴按摩時，總有些部位按摩起來非常吃力，例如後背和臀部。而使用塑料瓶則可以輕輕鬆鬆地解決後背和臀部等處的護理、保養問題。
《塑料瓶排毒減肥法》要教你的是，使用平時隨處可見的塑料瓶在傢做排毒SPA！每天隻花10分鍾，通過滾動、滑動、轉動、輕壓、暖敷、冷敷等方法排除毒素，保養全身。因為使用塑料瓶美容美體，不僅可以隔著衣服進行，還可以通過變換塑料瓶的型號、使用部位及水的溫度來給予身體更精心細緻的嗬護。
《塑料瓶排毒減肥法》附帶60分鍾美體塑形DVD視頻，將淋巴結按摩和穴位按壓有機結閤，告訴你怎樣對排毒的主要穴位進行刺激，通過提供一周的按摩錶，讓你不花一分錢輕鬆護理全身！

目錄

作者介紹

文摘

塑料瓶有利於淋巴按摩和穴位按壓的七大理由
本書介紹的排毒護理方法全麵地展示瞭塑料瓶的大功用。為什麼要使用塑料瓶？其實，選擇塑料瓶的理由還真不少呢。
◆可以靈活地利用塑料瓶的形狀
淋巴按摩通常需要雙手的密切配閤，而根據身體部位的不同，淋？按摩的護理手法也各不相同。本書巧妙地利用瞭塑料瓶的外形特徵，通過滾動、滑動、按壓塑料瓶底部、轉動、將塑料瓶放於身下等方法，對塑料瓶進行瞭充分的使用。因此，就算記不住淋巴按摩的手法，也可以靈活地運用塑料瓶的形狀，輕鬆自如地進行淋巴按摩。
◆塑料瓶瓶蓋可以幫助按壓穴位
本書中除瞭介紹淋巴按摩的方法之外，還加入瞭有關排毒的穴位按壓等內容。要進行穴位按壓，必須要具備一定的力量，而使用塑料瓶蓋，即使不用齣力，也能給穴位製造適當的壓力。
◆無需調節力道就能輕鬆地完成淋巴按摩
使用雙手進行淋巴按摩時，必須要自己調節雙手觸碰身體的力度。一般的力度為2韆剋/米2，臉部等皮膚較薄的部位，使用的力度大約是普通部位的1/4。而如果使用裝滿水的500毫升和2升的塑料瓶，隻要將塑料瓶放在需要護理的身體部位上，就能準確地形成適當的壓力瞭。
◆按摩時可以調節水溫
本書介紹的按摩方法，原則上要在塑料瓶內加入40攝氏度左右的溫水。當身體暖和之後，不僅可以得到有效的放鬆，還能更加舒展。根據需要，有？還可以使用溫水塑料瓶與冷水塑料瓶交替按摩身體的“溫冷法”。能夠調節水溫也是塑料瓶的優點之一。
◆可以隔著衣服進行按摩
通常的淋巴按摩必須使用雙手配閤啫喱同時進行。由於按摩的過程中需要反復地塗抹啫喱，很多人都會感到操作麻煩，因而很難堅持下去。在這一點上，塑料瓶按摩法則要方便得多，不僅可以隔著衣服施加壓力，還可以讓塑料瓶在身體各部位自由地滑動。
◆全麵照顧雙手夠不到的部位
在雙手貼閤身體進行淋巴按？時，總有些部位按摩起來非常吃力，例如後背和臀部。而使用塑料瓶則可以輕輕鬆鬆地解決後背和臀部等處的護理保養問題。
◆零成本護理，省錢又環保
本書介紹的身體保養法所使用的工具隻有容積為500毫升與2升的兩個空塑料瓶以及裝在瓶中的清水而已，使用廢舊的塑料瓶既可以省錢，又有利於地球環境的保護。
您的體質容易積存廢物嗎？
測測您的積毒指數！
您知道您的體內積存瞭多少垃圾廢物嗎？斷降低基礎代謝？因而操作起來比較費時費力。而淋巴按摩隻是將廢物堆積導緻肥大的脂肪細胞恢復到其原本的實際大小，所以能夠有效地消除浮腫。
為身體浮腫苦苦煩惱的人如果能在減肥之前疏導一下體內的廢物，浮腫就有可能奇跡般地馬上消失。對於那些看起來虛胖卻沒長體重的人，這種方法尤其奏效。
倘若人們不采取任何行動，廢物當然會日積月纍，越積越多，因此，建議大傢應當在力所能及的範圍內，定期堅持淋巴按摩。
這種現象在淋巴運行不暢的人群當中錶現得非常顯著。無法將日常生成的廢物順利地排齣體外——這正是造成身體浮腫的主要原因。每天堅持進行淋巴按摩，能夠保證淋巴的潔淨和通暢，是為身體“減負”的有效途徑。
一旦淋巴運行不暢，血液就會汙濁、老化，造成身體的不適。淋巴按摩不僅能夠維持外在的美麗，而且是保證身體健康的重要手段。
……

序言

綠色生活，自然煥新：從餐桌到心靈的深度排毒指南 本書並非關於任何特定材料容器的使用或替代，而是聚焦於人體內部環境的淨化與平衡，帶領讀者迴歸自然、重塑健康的生活方式。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的身體如同被過度使用的機器，日積月纍地積纍著來自飲食、環境乃至情緒層麵的“負擔”。《綠色生活，自然煥新：從餐桌到心靈的深度排毒指南》並非一本探討物質包裝或特定器皿的書籍，而是一部詳盡、科學且充滿人文關懷的人體內部淨化手冊。它旨在為渴望擺脫亞健康狀態、尋求持久活力與內心平靜的現代人，提供一套全麵、可執行的“自淨”係統。 全書結構嚴謹，分為“識彆負擔”、“啓動淨化”、“營養重塑”、“心靈調頻”四大核心闆塊，深入剖析瞭人體排毒係統的運作機製，並提供瞭基於食物、草藥、運動和心智訓練的綜閤方案。 --- 第一部分：識彆負擔——你的身體在“報警”嗎？ 本部分首先幫助讀者建立對“毒素”的科學認知。這裏的“毒素”並非指單一的化學物質，而是泛指身體代謝過程中産生的廢物、長期壓力導緻的激素失衡、以及現代飲食中普遍存在的、使器官超負荷的成分。 亞健康信號的解碼： 詳述瞭疲勞、皮膚暗沉、消化不良、睡眠障礙、情緒波動等常見癥狀背後的生理原因，教導讀者如何像偵探一樣，捕捉身體發齣的微妙信號。 現代飲食陷阱剖析： 深入探討瞭高糖、精製油、隱形添加劑（如防腐劑、人工色素等，非指特定包裝材料）對肝髒、腎髒和腸道菌群的長期影響。 壓力與毒素的共生關係： 闡釋瞭皮質醇（壓力荷爾濛）如何乾擾正常的排毒通路，以及慢性壓力如何成為阻止身體自我修復的最大障礙。本章強調，真正的排毒，必須先處理“心理的負荷”。 --- 第二部分：啓動淨化——激活身體的“自愈工廠” 本部分是全書的實踐核心，重點在於如何通過天然方法，溫和而有效地支持身體自身的解毒器官。我們強調循序漸進和個體化，避免任何極端的或強製性的短期療程。 肝髒的黃金支持方案： 詳細介紹瞭十字花科蔬菜（如西蘭花、捲心菜）中的硫化物如何激活I期和II期肝髒解毒酶。提供瞭富含硫胺酸和榖胱甘肽前體的食物清單，並講解瞭如何利用特定的草藥茶飲（如奶薊草、蒲公英根）來保護和修復肝細胞。 腸道：第二大腦的重塑： 強調腸道菌群在排除廢物中的關鍵作用。內容涵蓋益生元（如菊粉、大蒜）和優質益生菌的攝入策略。提供瞭一係列自製發酵食品的簡單指南，以及如何通過膳食縴維的結構性調整來增加廢物排齣率。 淋巴係統的溫和疏通術： 介紹瞭不同於劇烈運動的溫和方法，如乾刷、特定體式瑜伽和深層呼吸練習，旨在促進淋巴液的自然流動，幫助清除組織間隙的代謝廢物。 --- 第三部分：營養重塑——構建抗炎的基石 排毒並非一次性事件，而是一種持續的營養策略。本章聚焦於如何通過選擇正確的食物，從根本上減少身體的“炎癥負擔”，從而讓排毒係統更有效率地工作。 優質脂肪的選擇與運用： 深入對比瞭Omega-3（深海魚油、亞麻籽）與Omega-6脂肪酸的比例失衡對細胞膜穩定性的影響。提供瞭烹飪用油的健康升級路徑，強調初榨橄欖油、牛油果油等在抗炎飲食中的地位。 “清潔”飲食框架： 提齣瞭一個為期四周的“聚焦飲食”計劃。該計劃旨在暫時性排除常見的、可能引起敏感或炎癥的食物（如麩質、乳製品、高果糖玉米糖漿等），讓腸道得到休息，並記錄個體對不同食物的反應。這不是一個禁食方案，而是觀察身體的反饋機製。 超級食物的科學配伍： 詳細介紹瞭薑黃素、漿果類抗氧化劑、綠藻等高營養密度食物的最佳食用方式，確保營養素的生物利用率最大化。 --- 第四部分：心靈調頻——超越身體的深度淨化 作者深刻認識到，未被處理的情緒和心理壓力是最大的內源性“毒素”。本部分將排毒的概念提升到精神層麵，探討如何通過心智訓練來實現整體的平衡與淨化。 呼吸：最直接的排毒工具： 講解瞭膈肌呼吸法和4-7-8呼吸法，如何通過調整副交感神經係統，直接降低皮質醇水平，從而優化消化和排泄功能。 數字排毒與感官休息： 提齣瞭“感官間歇療法”，指導讀者如何設定時間限製，減少對電子屏幕和信息流的過度暴露，讓大腦從持續的警覺狀態中解脫齣來。 正念與自我慈悲： 強調“自我接納”是療愈過程不可或缺的一部分。通過溫和的冥想練習，引導讀者處理對身體不完美的內疚感或焦慮，建立一種與身體和諧共處的長期關係。 總結： 《綠色生活，自然煥新：從餐桌到心靈的深度排毒指南》是一本引導讀者深入自我對話、重塑與自然連接的實用之作。它拒絕提供任何速效的承諾，而是提供一套科學、溫和且可持續的生命優化藍圖。讀完本書，你將掌握的不是關於某個工具或設備的知識，而是關於如何傾聽、滋養和信任你體內那個最精妙的“淨化係統”的能力。這是一種長期的生活哲學，而非短期的飲食實驗。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對“減肥”話題持懷疑態度的老讀者瞭。市麵上充斥著太多誇大其詞、最終淪為笑柄的“速成秘籍”。所以，當我拿起這本《塑料瓶排毒減肥法》時，我的期望值是極低的。然而，這本書最打動我的地方在於它的“邏輯閉環”和紮實的理論基礎。它沒有空洞地喊口號，而是用大量篇幅去解釋身體是如何處理能量和廢物，以及為什麼現代生活方式（比如久坐、高壓）會阻礙這些自然過程。它巧妙地將“排毒”這個聽起來有點玄乎的概念，落實到瞭日常的飲水習慣和簡單的生活調整上。比如，書中對於“微量元素與腸道菌群平衡”的章節分析得極其透徹，我以前總是把注意力集中在卡路裏計算上，卻忽略瞭食物的“質”遠比“量”更重要。這本書引導我開始關注我喝的水的“質量”，以及如何通過簡單的飲水時間點來最大化身體的代謝效率。看完之後，我感覺自己不是被“推銷”瞭一種減肥法，而是被“教育”瞭一種更健康的生活哲學。它不是讓你馬上瘦十斤，而是讓你有能力去管理自己的身體機能，這種由內而外的改變，纔是我真正需要的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我有點被書名裏的“排毒”二字勸退瞭，總覺得這可能又是某種快速見效但副作用明顯的“都市傳說”。然而，深入閱讀後，我發現作者的視角非常獨特且接地氣。她避開瞭主流媒體上流行的那些光怪陸離的“超級食物”，轉而聚焦於我們最容易獲取、最容易被忽視的資源——純淨的水和基礎的食物搭配。書中詳細闡述瞭不同礦物質在細胞水閤作用中的作用，這一點對我這個常年感覺口渴卻又不敢大量喝水的人來說，簡直是醍醐灌頂。我以前總是擔心喝水太多會造成水腫，但作者解釋瞭為什麼是“錯誤的飲水模式”導緻瞭水腫，而非水本身。她提供的方案是構建一套個性化的“飲水時間錶”，這個時間錶精確到你一天中什麼時候需要什麼類型的補充。我按照這個時間錶堅持瞭一段時間後，臉部輪廓清晰瞭不少，這讓我非常驚喜，因為我之前隻想著靠節食來瘦臉。這本書的價值在於，它教會你如何用科學的眼光審視身體的需求，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅關注“減法”（比如排除什麼），更關注“加法”（比如增加什麼來促進平衡）。很多減肥書總是強調“不能吃什麼”，讀起來壓力山大，而這本書則充滿瞭鼓勵和賦能感。作者非常鼓勵讀者去探索身體對不同飲品的反應，而不是死闆地遵循一個公式。其中關於“能量飲品替代方案”的介紹，對我這個咖啡因依賴者來說簡直是福音。她推薦的幾種天然提神飲品，既能滿足我早晨對“儀式感”的需求，又不會帶來咖啡因帶來的心悸和下午的低榖。更重要的是，她強調瞭“耐心”的重要性。她明確指齣，身體的毒素纍積是一個漫長的過程，所以它的排齣也需要時間，期望一個月內看到翻天覆地的變化是不現實的。這種坦誠的溝通方式，讓我更願意長期堅持下去。這本書不是一本“短期項目”，而是一本可以陪伴你度過人生不同階段的“健康指南”，它教會我的，是如何與自己的身體和諧共處，找到那個讓你感到最自在、最有效率的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直深受水腫和代謝緩慢的睏擾，嘗試瞭無數種所謂的“排毒”方法，效果都微乎其微，甚至有些還讓我身體很不舒服。直到我翻開這本《塑料瓶排毒減肥法》，起初我對這個名字感到有點睏惑，心想這跟減肥到底有什麼關係？但讀進去之後，我纔明白作者的用心良苦。她沒有采用那些極端的節食法或者昂貴的保健品推銷，而是深入淺齣地講解瞭我們日常生活中被忽視的“毒素”來源，以及如何利用最簡單、最天然的方式——比如特定時間飲水、簡單的草本搭配——來激活身體的自愈和排毒係統。尤其讓我印象深刻的是其中關於“清晨喚醒飲”的配方，我堅持瞭一周，發現不僅精神狀態好瞭很多，連帶著之前總是脹氣的腹部都平坦瞭不少。作者的文筆非常具有親和力，不是那種冷冰冰的科學說教，而是像一個經驗豐富的朋友在耳邊細語，分享她的獨門秘籍。她強調的是循序漸進的改變，而非一蹴而就的激進，這對於像我這樣有點“減肥恐懼癥”的人來說，簡直太友好瞭。我強烈推薦給所有感覺自己身體“停滯不前”的朋友們，它能幫你找到那個被遺忘的、充滿活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，可以說是清新脫俗，讓人在閱讀時感到非常放鬆。我特彆喜歡作者在每章末尾設置的“每日實踐清單”，那些任務簡單到幾乎不需要額外的思考，比如“午飯前增加200毫升的特定飲品”或者“睡前進行三分鍾的腹式呼吸練習”。這種低門檻的執行策略，極大地降低瞭我開始行動的心理負擔。作為一名朝九晚五的上班族，我最怕的就是那些需要我花費大量時間去準備復雜餐食或者抽齣專門時間進行高強度運動的書籍。但這本書的核心思想似乎是“化零為整”，把對健康的關注融入到日常的碎片時間裏。我發現，即使是最忙碌的一天，我也可以輕鬆地完成書中所建議的小任務。而且，它對“壓力荷爾濛”對體重的影響分析得非常到位，這讓我意識到，很多時候體重反彈不是因為我意誌力薄弱，而是我的身體長期處於一種“戰鬥或逃跑”的應激狀態。通過書中推薦的幾個簡單的舒緩技巧，我晚上入睡的質量明顯提高，醒來時也感覺更神清氣爽。這簡直是一本關於“如何優雅地管理身體疲勞”的實用手冊。