瑜伽體式大全(附DVD光盤1張) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉武，李晶，彭羅南 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 體式
• 健身
• 運動
• 健康
• 養生
• 入門
• 圖解
• DVD
• 光盤

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546410272

商品編碼：29729782900

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名:瑜伽體式大全(附DVD光盤1張)

：68.00元

售價：46.2元,便宜21.8元,摺扣67

作者:劉武,李晶,彭羅南

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787546410272

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

什麼是瑜伽？印度*為的哲學傢、瑜伽大師室利·奧羅賓多笑著迴答：“在你心中設一道門，當煩躁和欲望來臨時，將它們關在門外，這就是瑜伽。”

真正純粹的瑜伽，帶給我們的不僅僅是身體的健康和形體的美麗，還有瑜伽精神的意義——讓生命從內而外得到智慧而健康的修行。認真而執著的修煉瑜伽，能讓疲憊的生活迴歸到積極狀態，也能讓愚鈍的思維在冥想中豁然開朗，還能淨化在俗世中濛塵的心靈，啓迪你生命中*智慧的感悟。

內容提要

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，能協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時，也增加瞭身體的活力。《瑜伽體式大全》收錄瞭近200個瑜伽體式，詳盡講解每個體式的要點及益處，並按動作難易度編排為初、中、高三大等級，使練習者可循序漸進達到高級階段。因此，本書適閤各個層次的瑜伽練習者，是一本從入門到精通的瑜伽習練經典。

目錄

PART 1 什麼是瑜伽？
PART 2 瑜伽練習的基礎元素
PART 3 初級體式與技法
PART 4 中級體式與技法
PART 5 高級體式與技法
PART 6 設計自己的瑜伽練習
附錄 體式練習中的常見問題
I、練習瑜伽體式的誤區
II、常見問題

作者介紹

劉武（不梵）

全國瑜伽體位法大賽冠軍

中國瑜伽聯盟高級瑜伽培訓師

世界瑜伽協會中國區教學總監

全國瑜伽麗賽評判長

現任中航瑜伽培訓學院教學培訓總監

李晶（李慈）

印度恒河瑜伽學院高級瑜伽導師

現任中航健身會明星瑜伽老師

中航健身瑜伽培訓學院培訓師

全國瑜伽麗賽冠軍

彭羅南

印度恒河瑜伽學院高級瑜伽導師

現任中航健身會明星瑜伽老師

中航健身瑜伽培訓學院培訓師

瑜伽大賽冠軍

文摘

序言

古籍修復技藝與文物保護前沿探索 書籍信息： 本書聚焦於中國傳統古籍的修復技術，並深入探討瞭當代文物保護領域的前沿科學方法與實踐應用。 內容提要： 本書集結瞭多位國內頂尖的古籍修復專傢、文物保護學者以及材料科學研究人員的集體智慧，旨在為古籍保護工作者、圖書館及檔案館從業人員，以及對傳統工藝與現代科技交叉領域感興趣的讀者，提供一套全麵、深入且具有高度操作指導性的參考資料。全書內容涵蓋瞭從曆史溯源到未來展望的完整脈絡，絕不涉及任何瑜伽或健康養生類主題。 第一部分：古籍的生命周期與病理分析 本部分是理解修復工作的基礎，詳細剖析瞭古籍在曆史長河中遭受的各種損害類型及其內在成因。 第一章：材質的變遷與脆弱性 紙張的演進史： 探討自漢代麻紙到宋代皮紙、元明清時期的竹紙、草紙、粉蠟紙等不同材質的特性、酸堿度變化規律及其對壽命的影響。特彆分析瞭清代工業化生産對紙張縴維結構造成的潛在損害。 墨色的化學反應： 深入研究鬆煙墨、油煙墨的附著力、氧化性與洇散風險。講解瞭硃砂、靛藍等傳統著色劑的穩定性和光敏性問題。 裝幀材料的劣化： 考察綾羅、絹帛、牛皮紙、棉綫等傳統裝幀材料在濕度、溫度、蟲蛀作用下的物理與化學變化。 第二章：古籍病害的診斷與分類 物理性損傷： 重點分析瞭撕裂、缺損、摺痕、捲麯、黴斑（真菌孢子擴散機製）的形態特徵與傳播路徑。 化學性損害： 詳細闡述瞭“紙病”的核心——縴維素水解和木質素氧化導緻的泛黃、變脆現象。討論瞭早期裝訂過程中使用的動物膠、漿糊變性對紙張的影響。 生物性侵蝕： 針對不同種類的蛀蟲（如蠹蟲、衣魚）的生活習性、蛀孔形態，以及如何通過環境控製實現生物防治，而非僅依賴化學殺蟲劑。 第二部分：傳統修復技藝的精研與傳承 本部分是對中國傳統修復工藝的係統性梳理，強調“因材施藝，以舊復舊”的修復理念。 第三章：基礎處理技術 清潔與去汙： 講解瞭針對不同汙漬（如油漬、黴點、水漬）的局部乾洗、濕洗技術。重點介紹瞭“去汙液”的配製，包括使用蒸餾水、純淨水以及不同濃度的酒精、乙醚進行靶嚮處理的流程與注意事項。 蟲蛀清理與消毒： 介紹利用低溫冷凍或惰性氣體（如氮氣）對受蟲害書籍進行無損滅蟲的處理流程，避免對脆弱文獻造成二次傷害。 脫酸處理的理論與實踐： 詳述瞭非水溶液脫酸法（如使用碳酸鎂、碳酸鈣懸浮液）在保護縴維結構方麵的優勢與操作精度要求。 第四章：核心修復工藝的操作詳解 補紙技術（鑲補與通補）： 詳細解析瞭如何根據原書紙張的縴維走嚮、厚度、色澤來選擇和製作“補紙”。區分瞭“薄托法”與“層疊法”在修復不同破損程度時的應用場景。 筋襯與加固： 探討瞭在書頁背麵或重要版畫上施加薄絹或高質量棉紙進行整體支撐的“托襯”技術，並演示瞭傳統漿糊（麵糊、澱粉漿）的熬製標準與塗抹技巧。 傳統綫裝的恢復： 針對清代、民國裝幀的綫眼磨損、封麵脫落等問題，指導讀者如何根據原版式重製書脊、配製閤適的封麵紙，並進行精準的重新打孔與穿綫。 第三部分：現代科技在文物保護中的應用 本部分著眼於將現代材料科學、物理學和信息技術引入古籍保護領域，實現更穩定、可逆的保護方案。 第五章：新材料的引入與評估 穩定化材料的選擇： 介紹瞭國際公認的、pH值中性且無酸釋放的縴維素衍生物（如無酸粘閤劑）在修復中的應用，以及與傳統材料的性能對比。 微環境控製： 討論瞭高分子材料（如無酸薄膜）在隔離汙染物和進行臨時保護中的作用。重點分析瞭濕度緩衝材料（如矽膠、分子篩）在控製書庫微氣候中的應用。 可逆性原則的實踐： 強調現代修復必須遵循“最小乾預”和“可逆性”的倫理要求，評估新材料長期穩定性（老化測試）。 第六章：無損檢測與數字化存檔 成像技術在病害識彆中的應用： 介紹利用紫外光（UV）和紅外光（IR）成像技術穿透墨層、揭示隱藏的批注、修補痕跡或早期化學腐蝕的方法。 光譜分析： 講解使用傅裏葉變換紅外光譜（FTIR）或拉曼光譜對紙張縴維成分、汙染物殘留進行快速、無損分析的原理與案例。 高精度三維掃描與建檔： 探討如何通過高分辨率三維掃描技術記錄古籍的物理形態（如摺痕深度、版麵凸起），為將來的虛擬修復和研究提供基準數據。 總結與展望： 本書最後一部分對全球古籍保護的最新趨勢進行瞭展望，強調跨學科閤作的重要性，特彆是修復師與化學傢、物理學傢之間的協同工作，以期為珍貴文化遺産的永續保存提供科學指導。本書的案例分析均來源於國傢級圖書館和博物館的實際搶救性修復項目，具有極高的專業參考價值。

評分☆☆☆☆☆

從整體內容的結構安排來看，這本書的邏輯脈絡非常清晰，具有極高的參考價值。它並非簡單地按照體式名稱的首字母排序，而是非常科學地按照身體部位和功能進行係統劃分，比如“開髖係列”、“肩部激活與伸展”、“核心穩定與力量構建”等，這種分類法非常有利於讀者根據自己當下的需求進行針對性練習。我發現，這種結構化的編排，讓這本書的復習和查閱效率大大提高。如果我今天肩膀比較僵硬，可以直接翻到相應闆塊，獲取一整套針對性的解決方案，而不是在一本厚厚的書中大海撈針般地尋找零散的體式。這種係統化的知識組織方式，體現瞭編者對瑜伽練習體係的深刻理解，使得這本書的價值遠遠超越瞭一本普通的體式圖鑒，更像是一套完整的、可迭代的自我修煉體係手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是教科書級彆的標杆。我之前嘗試過好幾本同類型的書籍，但往往在“如何解決常見錯誤”這一點上做得不夠徹底。這本書在這方麵做得極其到位，它專門設置瞭一個“常見陷阱與修正”的版塊，針對每一個核心體式，列齣瞭三到四種最常見的代償動作或錯誤發力點，並配上瞭對比圖，清晰地指齣“這樣做是錯的，應該這樣做”。我個人深受其益，尤其是在一些平衡類體式上，以前總是搖搖晃晃，對照書中的細微調整，立刻感覺身體的重心找到瞭新的支點。此外，書中還提供瞭針對特定需求的練習序列，比如“晨間喚醒序列”、“深度放鬆序列”等等，這種即取即用的設計，極大地節省瞭我們自己編排練習的時間，非常適閤忙碌的現代生活節奏，真正做到瞭理論指導與日常實踐的完美對接。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始有些擔心這種“大全”類的書籍會不會過於學術化，讓人望而卻步。但這本書的語言風格卻齣奇地親切和鼓舞人心，閱讀起來完全沒有壓力。作者的筆觸溫暖而富有洞察力，她仿佛是一個經驗豐富的導師，耐心地在你耳邊輕聲指導。她沒有使用過多晦澀的梵文術語，即便是引入的專業名詞，也會立刻用大白話進行解釋，確保初學者也能無障礙地理解。書中穿插的一些關於練習心境的小故事和感悟，更像是老友間的分享，讓人在學習體式之餘，也能感受到一種精神上的滋養和陪伴。這種亦師亦友的寫作態度，讓原本可能枯燥的體式學習過程，變成瞭一場充滿發現和樂趣的精神旅程，極大地增強瞭我堅持下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的深度內容感到有些意外的驚喜，它遠超齣瞭我預期中“大全”可能帶來的那種淺嘗輒止的羅列。作者在講解每一個體式時，不僅詳細描述瞭進入和退齣的步驟，更深入挖掘瞭其背後的生物力學原理和能量流動的概念。比如，在講解一個復雜的扭轉體式時，書中不僅配有清晰的圖解，還特意用小框的形式解釋瞭哪些肌肉群是主要的啓動者，哪些是輔助穩定肌，這對追求精準練習的習練者來說，簡直是如獲至寶。更難得的是，它探討瞭體式與呼吸（Pranayama）的結閤點，而非簡單地將兩者割裂開來。書中關於“如何根據個人體質調整體式難度”的章節，提供瞭極富洞察力的建議，不再是韆篇一律的“必須做到某個程度”，而是引導讀者傾聽身體的聲音，這一點，非常符閤瑜伽哲學的核心精神，讓練習變得更加安全和個性化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種清新的感覺，就像清晨的露珠落在綠葉上一樣。裝幀設計上看得齣用心瞭，硬殼封麵拿在手裏很有分量，紙張的質感也相當不錯，厚實又不失細膩，翻閱起來是一種享受。尤其是一些插圖的色彩運用，飽和度拿捏得恰到好處，既能清晰地展現齣體式的細節，又不會讓人感到視覺疲勞。我特彆喜歡它對章節過渡頁的處理，每次翻到新的主題，都有一個小小的、充滿禪意的圖案作為引子，這種設計的小心思，極大地提升瞭閱讀體驗的流暢性和愉悅感。而且，書中的文字部分，字體大小和行間距的選擇非常人性化，即便是長時間閱讀，眼睛也不會覺得酸澀。整體來看，它不僅僅是一本實用的指導書，更像是一件精心製作的藝術品，擺在書架上都覺得賞心悅目，讓人忍不住想隨時拿起來翻閱一番。這種對細節的極緻追求，足以說明作者和齣版方對讀者的尊重。