反射區瘦身美人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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深圳市金版文化發展有限公司 著

圖書標籤:

• 反射區按摩
• 足部按摩
• 瘦身
• 健康
• 美容
• 保健
• 穴位按摩
• 經絡
• 養生
• 女性健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 南海齣版社

ISBN：9787544236171

商品編碼：29729872509

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名:反射區瘦身美人

：19.80元

售價：13.5元,便宜6.3元,摺扣68

作者:深圳市金版文化發展有限公司

齣版社：南海齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787544236171

字數：

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

反射區療法一直被用於對癥緩解和治療各種疾病，也可用來保健益壽、美容潔膚。人的腳上有60多個反射區，與人體的主要髒器相對應。用按摩的方法刺激反射區，通過血液循環、神經傳導，對身體的相應部分起到保健作用，這就是時下正流行的足部按摩。
《腳部反射區的神奇功效》教你初步認識腳部反射區的好處，以及按摩DIY的手法。
《23大反射區，讓你輕鬆瘦下來》對每個反射區的瘦身原理做齣說明，指齣正確的位置，詳細的操作方法；推薦瞭保養之道、有效搭配的營養果汁和美味食譜，讓你快速擁有魔鬼身材！
《美容反射區，按對位置就美麗》對美容原理、反射區位置、操作方法進行闡述，圖文並茂，一看即明、一學即會；相應的保養之道、營養果汁和美味食譜，隻要你能堅持，保證天天都會有好氣色！
《排毒反射區，排齣毒素一身輕》著重介紹、肺髒、、胃、淋巴、直腸這6大精選的排毒反射區，刺激這些反射區，能促進血液循環，增強免疫能力，清除體內毒素，達到機能平-衡，讓身體恢復健康。
《腳部反射區圖解》以圖說文，方便愛美的你掌握每個的部位美容及功能。更附有星座名傢解析，傳授12星座身體各部位的保健及保養秘技。

目錄

作者介紹

文摘

序言

探索身體潛能的深度指南：《形體雕塑的科學與藝術》 圖書簡介： 在這個追求健康、塑造理想體態的時代，傳統的節食和高強度運動往往效果不彰，甚至帶來身心俱疲的副作用。《形體雕塑的科學與藝術》並非又一本速成手冊，而是一部深度剖析人體結構、新陳代謝機製以及可持續塑形哲學的綜閤性指南。本書旨在為讀者提供一套係統、科學且個性化的身體重塑藍圖，幫助他們真正理解自己的身體是如何運作的，並掌握長期維持健康與優美綫條的實用技能。 本書的創作靈感來源於作者在運動生理學、營養學以及生物力學領域長達二十年的研究與實踐。我們摒棄瞭市場上充斥的誇大承諾和簡單粗暴的方法，轉而聚焦於“深度理解”與“精準乾預”。全書共分為五大部分，層層遞進，構建瞭一個從基礎認知到高級策略的完整知識體係。 --- 第一部分：重塑認知——揭開身體形態的底層邏輯（約300字） 本部分是理解後續所有塑形策略的基石。我們首先要破除對“局部減肥”的迷思。作者深入淺齣地解釋瞭脂肪細胞的生物學特性、激素（如胰島素、皮質醇、瘦素）在能量儲存與釋放中的核心作用，以及為什麼“多吃不動”或“過度節食”都會導緻身體進入防禦性代謝狀態。 重點內容包括： 能量平衡的動態模型： 不僅僅是卡路裏計算，更側重於宏量營養素的攝入時機和比例對代謝開關的影響。 內分泌與體態的關係： 詳細闡述瞭壓力管理（皮質醇水平）如何直接影響腹部脂肪的堆積，以及睡眠質量對生長激素分泌的決定性作用。 代謝柔韌性訓練： 如何訓練身體在燃燒碳水化閤物和脂肪之間自如切換的能力，這是持久瘦身的關鍵。 --- 第二部分：精準營養學——構建個性化的燃料係統（約400字） 營養是形體塑造的“原材料”。本書拒絕單一的飲食教條（如生酮、純素或間歇性斷食的絕對推崇），而是強調“適閤個體”的方案。作者提供瞭詳盡的工具和框架，幫助讀者繪製自己的營養地圖。 核心章節詳述瞭： 1. 定製化的宏量營養素配比： 基於讀者的活動水平、內髒脂肪指數（可通過簡單工具自測）和既往病史，計算齣最有利於體脂優化和肌肉維持的蛋白質、脂肪和碳水化閤物的最佳區間。 2. 食物的“信號作用”： 探討不同食物如何影響血糖反應和飽腹感激素。例如，選擇高縴維、低升糖負荷的食物如何從源頭上控製食欲和能量波動。 3. 微量營養素的隱形推手： 深入分析鎂、維生素D、B族維生素和礦物質在脂肪代謝和肌肉修復中的關鍵角色。本書提供瞭一份“優化微量元素”的食物清單和補充劑選擇指南，以應對現代飲食的營養缺口。 4. 水閤作用與排毒機製： 糾正對“排毒”的誤解，聚焦於肝髒和腎髒如何高效運作，以及充足的水分攝入如何影響脂肪酸的分解效率。 --- 第三部分：運動形態學——高效能的力量與激活（約450字） 本書將運動視為一種“身體編程”的技術，強調動作的質量遠勝於運動的時長。我們不再盲目追求跑步機上的時間，而是關注如何通過特定的運動乾預來優化身體的形態和功能。 本部分包含兩大支柱： A. 功能性力量訓練的藝術： 基礎運動模式重建： 詳細拆解深蹲、硬拉、推舉和劃船這四種核心復閤動作，配有高清圖解和常見錯誤修正，確保讀者在構建肌肉的同時避免關節損傷。 肌肉募集的神經控製： 介紹“心-肌連接”的概念，教導讀者如何通過專注力激活那些在日常生活中“休眠”的深層核心肌群和臀部肌肉，這是改善體態和消除“假胯寬”的科學路徑。 抗阻訓練的周期化： 提供初、中、高級彆的訓練模闆，涵蓋增肌期、減脂期和維持期的負荷調整策略。 B. 優化心血管健康與恢復： 分級有氧訓練： 介紹“低強度穩定狀態有氧”（LISS）與“高強度間歇訓練”（HIIT）的科學配比。重點解釋瞭何時選擇何種有氧方式能最大化脂肪燃燒而不引發過度皮質醇分泌。 主動恢復與柔韌性提升： 引入動態拉伸和泡沫軸放鬆技術，不僅是為瞭緩解酸痛，更是為瞭改善關節活動度，為下一次訓練做好生理準備。 --- 第四部分：環境與生活方式的優化（約250字） 形體塑造並非隻在健身房或廚房裏進行。本書關注“看不見的敵人”——慢性壓力、光照汙染和久坐。 壓力應對的生理學視角： 提供一係列經過驗證的放鬆技巧（如呼吸控製法、冥想入門），幫助讀者降低基礎皮質醇水平，從而促進身體進入“閤成與修復”模式，而非“戰鬥或逃跑”模式。 優化睡眠的生物節律： 闡述睡眠周期如何影響生長激素和食欲調節激素。提供一套實用的“睡眠衛生清單”，幫助讀者將睡眠質量提升至塑形工具的高度。 對抗久坐的生活方式： 提齣“運動零食”的概念，即在工作間隙加入微量運動（如10次深蹲或原地踏步），以維持基礎代謝水平。 --- 第五部分：持續精進與心態建設（約100字） 真正的成功在於持續性。本書最後一部分聚焦於如何將這些知識內化為一種生活習慣。它強調瞭“自我評估”的重要性，教導讀者如何解讀體重秤之外的數據（如圍度變化、力量增長、精力水平），並根據反饋靈活調整策略。這是一種與身體對話的能力，確保你的塑形之旅是享受的、可持續的，並且最終指嚮一種更健康、更自信的人生狀態。 《形體雕塑的科學與藝術》 承諾為你揭示的，是一個基於嚴謹科學、尊重身體智慧的塑形大道。它不是一個快速修復的貼紙，而是一本伴隨你終身的身體使用說明書。

評分☆☆☆☆☆

我周圍的朋友都在追逐最新的“網紅”減肥法，不是間歇性禁食就是某種特定的代餐。我嘗試瞭幾種，效果都不持久，停下來體重立刻反彈，人也變得焦躁不安。《反射區瘦身美人》提供瞭一個截然不同的哲學視角。它強調的是“平衡”與“循環”，認為真正的瘦身是建立在氣血通暢、內分泌穩定的基礎之上的。書中對於“腎髒反射區”和“淋巴引流區”的講解，讓我深刻理解瞭水腫型肥胖的根源。作者用一種近乎詩意的語言描述瞭身體的自我修復能力，讓我感覺自己不再是一個需要被“修理”的機器，而是一個需要被溫柔嗬護的生命體。我發現，當我不再帶著強烈的“必須瘦下來”的焦慮去按壓時，身體的反應反而更積極。這更像是一本關於身心閤一的修行指南，而非單純的瘦身手冊。對於那些被傳統節食法弄得身心俱疲的人來說，這本書簡直是精神上的救贖。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對數字和公式不敏感的人，很多健康書籍裏充斥著卡路裏計算和復雜的運動學名詞，常常讓我望而卻步。但這本《反射區瘦身美人》的敘述方式簡直是為我這種“感覺派”量身定做的。它的語言極其生動形象，把人體比喻成一個精密的儀器，而反射區就是那個可以調節平衡的鏇鈕。書中的插圖精美絕倫，色彩柔和，重點部位的標記清晰到連我這種近視眼都能一眼看明白該按哪裏、力度如何。我是一個辦公室久坐族，常常伴有便秘和代謝緩慢的問題。書中提供的“腸胃蠕動反射區”的按摩手法，我剛開始還半信半疑，但當我真正實踐後，那種由內而外的輕鬆感是任何瀉藥都無法比擬的。它教會我如何用最簡單、最自然的方式，與自己的身體達成和解，而不是試圖用蠻力去徵服它。這本書的價值不在於告訴你瘦多少斤，而在於讓你真正擁有對自己身體的掌控權。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於身體形態調整的書，名字就叫《反射區瘦身美人》。坦白說，一開始我對這類“秘籍”式的書是持保留態度的，畢竟市麵上太多誇大其詞的健身和減肥指南瞭。然而，這本書的切入點卻非常新穎，它沒有一味地鼓吹高強度訓練或者極端節食，而是將重點放在瞭人體自身的調節機製上。書中詳細描繪瞭足底、手掌等特定區域的神經末梢與身體內髒和代謝係統的微妙聯係。我尤其欣賞作者在講解這些理論時的嚴謹性，引用瞭很多生物學和反射學的基礎知識，讀起來不會讓人感覺像在聽玄學，而是更像在深入瞭解自己身體的“隱藏開關”。書裏配有非常清晰的圖解，標注瞭每一個敏感點，教你如何通過輕柔的按壓和揉捏，來激發身體的自愈和平衡能力。我試著按照書中的指導，在睡前給自己做瞭一次“肝膽反射區”的按摩，第二天早上確實感覺腹部輕盈瞭不少，排毒感很強。這本書更像是提供瞭一種生活方式的調整工具，而非速成的捷徑，對於那些追求健康、溫和瘦身的人來說，絕對是值得一讀的案頭書，它讓我對“慢變美”有瞭更深的理解和實踐方嚮。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《反射區瘦身美人》，我最大的感受是顛覆瞭我過去對塑形的所有認知。我一直以為減肥就是“管住嘴、邁開腿”，要忍受飢餓和肌肉的酸痛。這本書徹底打破瞭這個框架，它更側重於“疏通”而非“壓製”。它把瘦身看作是身體內部係統重新校準的過程，而不是一場與脂肪的戰爭。書中的文字風格非常細膩且充滿人文關懷，不像那種冷冰冰的科學著作，反而像一位經驗豐富的中醫理療師在耳邊輕聲細語地指導你。我特彆喜歡其中關於“情緒與水腫”的章節，作者指齣很多頑固的局部脂肪堆積其實是長期壓力和情緒鬱結的錶現，而反射區按摩正是切斷這種惡性循環的有效途徑。我嘗試著去處理瞭我長期睏擾的肩頸僵硬問題，那裏的反射點按下去非常酸痛，但堅持瞭幾天後，不僅脖子靈活瞭，連小肚子圍度都有所下降。這本書不是那種讀完就束之高閣的書，它要求你把它變成日常習慣的一部分，它教會你的不是“做什麼”，而是“如何感知”身體的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期。我原以為它隻會停留在“按壓腳底的某一點”這種淺層介紹，但它真正做到瞭將傳統反射療法與現代代謝科學巧妙地結閤起來。作者沒有迴避那些復雜的生理學概念，而是用極具條理性的方式將其分解，讓普通讀者也能理解為什麼按壓某個地方能影響到遙遠部位的新陳代謝。我特彆喜歡它關於“內分泌平衡”和“壓力荷爾濛”與脂肪儲存關係的那幾章論述，這些內容非常具有洞察力，並且立刻能與我的日常感受聯係起來。它提供的操作指南清晰明瞭，配圖不是那種為瞭美觀而設計的抽象圖，而是非常寫實的指導圖，讓你知道指尖應該如何著力。看完這本書，我不再將“瘦”視為一種外在的標簽，而是內裏健康狀態的自然流露。它教會我如何通過日常的微小動作，持續性地優化身體的內環境，這是一種可持續的、優雅的變美方式。