{RT}快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門-徐佶 廣東科技齣版社 978753595678 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐佶 著

圖書標籤:

• 休閑運動
• 自行車
• 綠道
• 健康
• 戶外
• 運動入門
• 騎行
• 廣東科技齣版社
• 徐佶
• 生活方式

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535956781

商品編碼：29729939362

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門	作者	徐佶
定價	23.00元	齣版社	廣東科技齣版社
ISBN	9787535956781	齣版日期	2012-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

徐佶主編的《快樂從綠道開始——休閑自行車運動入門》，就是結閤珠三角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健康齣行的指導書。書中提齣自行車快樂齣行從綠道開始，以大力倡導低碳生活，熱愛大自然，享受休閑生活，注重科學健康鍛煉行為為目標，采用瞭圖文並茂的方式，並融匯瞭科學性、專業性、知識性和趣味性於一體。書中介紹瞭自行車騎行的技術要領、野外旅行的安全救助、騎行規範與綠道騎行攻略，內容通俗易懂，指導性強，既是群眾休閑體育指導書，也可成為體育工作者的參考用書。

作者簡介

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目錄

自行車基本知識 一 自行車運動的起源與發展 二 自行車運動在中國 三 國際大型自行車運動賽事 奧運會自行車賽 自行車大滿貫賽 環中國國際公路自行車賽 四 自行車運動的分類 場地賽 公路賽 越野賽 殘疾人自行車賽 休閑自行車運動 小輪車運動 五 自行車的騎行裝備 安全帽 騎行服裝 騎行鞋 騎行手套 護眼鏡 口罩 騎車背包 六 購車指南 購車的用途 適閤旅行的車型 車型的選擇 購車店的選擇 購車注意的事項 品牌推薦參考 七 自行車傳動原理 齒輪比 傳動比（傳動係數） 傳動行程 八 自行車的構造 車架 車把 車座 變速器 車輪與腳踏 刹車係統和速度器 九 自行車的分類 公路自行車 山地自行車 場地自行車 速降自行車 越野公路自行車 旅行自行車小輪自行車 一 自行車騎行基本技術動作 踏蹬時身體的位置 踏蹬的種方式 上下坡騎行動作 彎道騎行動作 刹車動作 二 自行車運動戰術 競賽運動戰術 休閑運動戰術 山地自行車的騎行技術 三 自行車運動的基本訓練方法 身體素質訓練的核心內容 體能訓練的基本方法 四 自行車運動常見不適與損傷預防及 處理 頭痛 肩膀痛 脖子痛 腰痛 陽光灼傷 關節扭傷 膝關節痛 抽筋 手臂不適 部不適 五 自行車運動的營養補充與運動後恢復 閤理補充營養 按摩放鬆 溫水浴 充足的睡眠 六 自行車的保養 保養與閤理使用 自行車內胎的修閑綠道騎行 一 自行車旅行 自行車旅行的優點 自行車旅行的計劃 安全齣行的要點 二 快樂齣行——自行車綠道簡介 綠道的定義和分類 綠道的主要功能 外綠道建設發展概況 綠道快樂騎行的技巧 綠道快樂騎行的安全事項 騎行時交流的種手勢 三 珠三角地區綠道快樂騎行 四 珠三角市綠道網騎行指南 廣州段綠道 廣州段綠道途經景點 深圳段綠道 深圳段綠道途經景點 珠海段綠道 珠海段綠道途經景點 佛山段綠道 佛山段綠道途經景點 惠州段綠道（東江流域綠道） 惠州段綠道途經景點 東莞段綠道 東莞段綠道途經景點 中山段綠道 中山段綠道途經景點 江門段綠道 江門段綠道途經景點 肇慶段綠道 肇慶段綠道途經景點主要參考文獻

編輯推薦

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文摘

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序言

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《綠野騎跡：不止於行》 一、 騎行，一種生活態度的迴歸 在鋼筋水泥的叢林中，都市人的生活節奏日益加快，壓力如影隨形。我們渴望一種迴歸自然、關照身心的生活方式，一種能夠讓我們卸下疲憊、重拾活力的齣口。騎行，恰恰能滿足這份深切的期盼。它不僅僅是一項運動，更是一種生活的哲學，一種與自我、與世界重新建立連接的途徑。 《綠野騎跡：不止於行》深入探索瞭騎行的多重魅力，它將帶你走進一個全新的視角，重新認識這項看似簡單的活動。本書並非泛泛而談的入門指南，而是著力於發掘騎行背後更深層次的意義，幫助讀者理解騎行如何成為一種滋養心靈、豐盈人生的方式。 二、 踏上徵程，喚醒身體的沉睡 長時間的久坐和缺乏運動，讓我們的身體漸漸“生銹”。騎行，則如同一次溫柔而有力的喚醒。它能夠有效地鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，改善身體的柔韌性和平衡感。更重要的是，騎行是一種低衝擊性的運動，對關節的壓力較小，因此適閤不同年齡段和體能水平的人群。 本書將細緻地描繪騎行對身體帶來的積極變化。我們會從基礎的生理學角度，解釋騎行如何促進血液循環，提升新陳代謝，幫助我們更好地管理體重。更會著眼於騎行在改善亞健康狀態，如頸椎不適、腰背酸痛等方麵的顯著成效。你將瞭解到，每一次踩踏，都是在為身體注入新的活力，讓沉睡的細胞重新蘇醒，身體的機能得到全麵的提升。 三、 穿梭風景，滌蕩心靈的塵埃 騎行的魅力，遠不止於身體的鍛煉。當車輪滾滾嚮前，我們得以遠離喧囂，沉浸在沿途的風景之中。無論是城市綠道旁婆娑的樹影，還是郊野田埂間彌漫的泥土芬芳，亦或是山間小徑上清新的空氣，都成為瞭治愈心靈的良藥。 《綠野騎跡：不止於行》將帶領讀者一同“看見”騎行中的美。我們將捕捉那些容易被忽略的細節：清晨陽光透過葉隙灑下的斑駁光影，傍晚微風拂過臉頰的溫柔觸感，路邊野花悄然綻放的生命力。在一次次騎行中，城市的喧囂漸漸遠去，內心的焦慮也隨之消散。取捨、放下、專注，這些在快節奏生活中難以實踐的品質，在騎行中變得自然而然。你將體驗到，每一次騎行都是一次心靈的洗禮，將那些不必要的煩惱一一滌蕩。 四、 探索未知，發現生活的邊界 騎行，是一場永無止境的探索。它鼓勵我們走齣舒適區，去發現那些隱藏在城市角落的秘密，去挑戰那些曾經以為自己無法到達的遠方。每一次新的路綫，都是一次對未知的探尋，一次對自我潛能的挖掘。 本書將為你打開探索騎行世界的大門。我們將介紹如何選擇適閤自己的自行車，如何規劃一次有趣的騎行路綫，如何應對不同路況和天氣。更重要的是，我們將引導你去思考，每一次騎行旅程中所遇到的挑戰和驚喜，如何轉化為解決問題的能力和麵對睏難的勇氣。從短途的城市騎行到更具挑戰性的長途穿越，每一次的進步都將讓你更加自信，讓你意識到，生活中的邊界，往往是可以被跨越的。 五、 連接彼此，共享騎行的溫度 騎行，並非孤軍奮戰。它也是一種極佳的社交方式，能夠將誌同道閤的人們連接在一起，共同分享騎行的樂趣和感動。一群人並肩騎行，歡聲笑語在空氣中迴蕩，互相鼓勵，共同剋服睏難，這種集體帶來的溫暖和歸屬感，是任何其他方式都難以比擬的。 《綠野騎跡：不止於行》將展現騎行在人際交往中的積極作用。我們將分享組織騎行活動的小貼士，如何融入騎行社群，結識更多有趣的朋友。你會看到，在一次次的騎行活動中，我們不僅鍛煉瞭身體，更收獲瞭珍貴的友誼，體驗到瞭團隊協作的力量。這種共享的經曆，讓騎行不僅僅是一項運動，更成為瞭維係情感、豐富社交的紐帶。 六、 擁抱自然，成為自然的守護者 在騎行中，我們與自然更加親近。我們呼吸著清新的空氣，感受著四季的變化，目睹著生態的美麗。這種親密的接觸，自然會讓我們更加珍視和熱愛我們賴以生存的地球。 本書將強調騎行作為一種綠色齣行方式的意義。我們將探討騎行如何減少碳排放，為環境保護貢獻一份力量。更會引導讀者，在騎行過程中，以更加環保和尊重的態度去對待自然。不留下痕跡，不打擾生靈，讓每一次騎行都成為一次對自然的緻敬。你會發現，當我們將騎行融入生活，也就自然而然地成為瞭自然的守護者。 七、 騎行，一場關於發現的旅程 《綠野騎跡：不止於行》，不僅僅是一本關於騎行的書，更是一場關於發現的旅程。它邀請你放下手機，走齣傢門，用自己的雙腳去丈量世界，用自己的心去感受生活。 在這本書中，你不會找到僵硬的理論和枯燥的公式，取而代之的是生動的描繪，真摯的情感，以及對生活的熱情。我們希望通過這本書，激發你對騎行的興趣，更重要的是，讓你重新審視自己的生活方式，去尋找那些能夠讓你真正快樂、真正充實的事物。 讓我們一起，踏上《綠野騎跡：不止於行》的徵程，用每一次的踩踏，去發現身體的潛能，去滌蕩心靈的塵埃，去探索生活的邊界，去連接溫暖的彼此，去守護美麗的自然。因為，快樂，真的可以從綠道開始，從每一次騎行開始，從一次對更美好生活的探索開始。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它用一種近乎散文詩的筆調，講述瞭某位老木匠半個世紀的木工生涯。我很少讀到能夠將手工藝人的日常，寫得如此富有哲學意味。作者沒有過度渲染“匠人精神”的口號，而是通過大量的細節描寫，展現瞭木頭本身的脾氣和它與工具的互動。比如描述鋸子劃過木材時發齣的那種特有的“嘶嘶”聲，以及不同木材在打磨後散發齣的那種混閤著樹脂的清香，都描繪得栩栩如生，讓人仿佛能聞到那個老舊工作坊裏的味道。書中有一段，講述木匠如何根據一塊老榆木的年輪走嚮，來決定如何切割纔能最大限度保留其自然美感，這段描寫讓我對“順應自然”有瞭更深的理解。它讓我意識到，最好的設計，往往是工具與材料之間相互成就的結果，而不是人類單方麵的徵服。這本書的裝幀設計也很考究，內頁的留白恰到好處，使得閱讀過程非常放鬆和平靜，是那種適閤在周末的午後，泡一壺茶慢慢品味的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書探討瞭現代人如何應對信息爆炸時代的焦慮感，它的視角非常新穎，沒有像其他心靈雞湯那樣鼓吹“正念冥想”或“極簡生活”，而是從神經科學和認知心理學的角度，解析瞭為什麼我們的注意力會變得如此碎片化。作者用大量的實驗數據支撐自己的論點，使得整本書讀起來邏輯嚴密，極具說服力。我特彆贊賞其中關於“注意力貨幣”的比喻，它形象地說明瞭每一次分心和切換任務，都會在我們大腦中産生隱性的“交易成本”。書中還提供瞭一些基於行為經濟學的“微習慣”養成策略，比如如何設計你的工作環境，讓你不費吹灰之力就能做齣更高效的選擇，而不是強行對抗人性的弱點。我嘗試瞭書中建議的“五分鍾規則”，用來處理那些最拖延的任務，效果齣奇地好，它提供瞭一種務實且可持續的解決方案，而不是空洞的口號。這本書更像是一份針對現代大腦的“使用說明書”，讓我清晰地認識到，管理信息流比管理時間本身更為重要。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對曆史類的書籍持謹慎態度，因為很多作品都過於偏重宏大的敘事和枯燥的年代羅列。然而，這本聚焦於某個特定曆史時期日常生活的書籍，完全顛覆瞭我的看法。作者的切入點非常巧妙，沒有去描繪帝王將相的功過，而是深入到普通市民的衣食住行、婚喪嫁娶之中。比如，書中詳細描述瞭當時一種流行的鞋履款式，從皮革的來源到工匠的製作工序，再到不同階層穿著的差異，通過這麼一個小小的物件，就勾勒齣瞭當時社會的經濟結構和審美取嚮。我印象最深的是關於“口腹之欲”的那一章，它不僅記錄瞭當時的菜單，還分析瞭食材的稀缺性如何影響瞭食物的烹飪方法，甚至連餐桌禮儀的演變都寫得津津有味。讀完後，我感覺我對那個時代有瞭一種身臨其境的親近感，不再是教科書上冰冷的符號，而是活生生的、有血有肉的社會。這種從微觀切入，構建宏觀曆史圖景的寫作手法，非常高明，引人入勝。

評分☆☆☆☆☆

這本關於園藝的書真是讓人眼前一亮，作者對植物的熱愛簡直要溢齣紙麵瞭。我特彆喜歡他介紹的那些新手友好的入門知識，比如如何選擇適閤自傢陽颱的光照條件，以及不同季節的澆水技巧。他用非常生動有趣的語言，把原本可能枯燥的科學道理講得像聽故事一樣。比如講到土壤的酸堿度時，他不是簡單地丟一堆專業術語，而是通過描述幾株植物因為“水土不服”而蔫掉的“悲慘遭遇”，讓你一下子就能明白配土的重要性。書裏的插圖也是一大亮點，那些手繪的植物素描細膩又傳神，簡直可以當藝術品收藏瞭。我照著書裏“自製營養液”的配方試瞭一次，效果立竿見影，我那盆養瞭很久都沒開花的月季，竟然冒齣瞭好多花苞，成就感爆棚！這本書不隻是教你怎麼種花，更像是為你打開瞭一個與自然對話的窗口，讓你在快節奏的生活中找到一處寜靜的角落。如果說有什麼可以改進的地方，或許是希望能增加更多關於病蟲害的識彆和傢庭無毒防治的案例分析，但瑕不掩瑜，對於想讓生活多點綠意的都市人來說，這本絕對是案頭必備的好書。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試一些更復雜的烘焙技巧，本來以為這本書會比較偏嚮基礎理論，沒想到它在講解法式甜點的復雜層次感時，深入淺齣，簡直是甜點愛好者的“聖經”。尤其是它對溫度控製的描述，細緻到讓人汗顔——從烤箱預熱的“恰到好處”，到巧剋力融化的“絲滑臨界點”，每一個步驟都有詳細的溫度區間和視覺判斷標準。我按照書中的“焦糖海鹽慕斯”配方做瞭一次，原本最怕的就是焦糖熬製，總是一不小心就糊瞭，但這本書裏的描述，讓我仿佛能親眼看到糖漿從白砂糖融化、變黃、再到琥珀色的每一個微妙變化，成功地做齣瞭完美的焦糖色，口感的醇厚度和平衡感絕佳，連我那位最挑剔的鄰居都忍不住問我是不是去專業店買的。此外，這本書對食材的挑選也有獨到的見解，比如推薦使用特定産地的香草莢，並解釋瞭不同産地香草味道上的細微差異，這種對細節的執著，體現瞭作者深厚的功底。它不僅僅是一本菜譜，更像是一堂關於味覺哲學的課。