靜心慢生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳雲艷 著

圖書標籤:

• 慢生活
• 靜心
• 生活方式
• 自我成長
• 心靈雞湯
• 情緒管理
• 減壓
• 幸福
• 哲學
• 生活感悟

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518601196

商品編碼：29729992767

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：靜心慢生活

定價：25.0元

作者：吳雲艷

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787518601196

字數：180000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

匆匆的世界，匆匆的人生，滿眼的事情，滿腦的 問題，看不見“真相”，失去瞭“察覺”……靜不下 來，慢不起來，於是，一個事情牽來無數事情，一個 問題引發無數問題；你更加焦慮，更加在急於解決問 題的漩渦裏掙紮……你的生命因為失去“靜”失去“ 慢”，而進入不良命運的輪迴。
　　一位商界作傢、世界500強前高管、互聯網企業 創始人，本書作者吳雲艷用自己從“外求”到“內求 ”，從喧囂到寜靜的心路曆程，以及對國學、心靈、 哲學、醫學等知名專傢的訪談，再現瞭喧囂世界的“ 靜心”之“道”，“慢生活”之“略”。探討“靜心 慢生活”背後智慧的品質、生命的意義；揭示瞭蕓蕓 眾生煩惱的根源、痛苦的因果。
　　吳雲艷編寫的《靜心慢生活》用靈性的思維、哲 理的邏輯、精美的語言、鮮活的案例，揭示瞭和諧健 康靜心在生命哲學層麵的意義。
　　本書告訴我們：每個人都需要打造自己的“心靈 慢生活區”——在矛盾中創造和諧。享受生命在靜心 那一刻的凝結；享受生命在“慢觀”那個當下的穿越 和通透；也可以享受呆呆地什麼也不做……任滄海桑 田，淡定緣起緣落。
　　在我們“心靈慢生活區”，靜心體會感恩和愛； 讓身體的“殿堂”陽光燦爛、綠色健康，讓靈魂插上 從容騰飛的翅膀。

目錄

---

作者介紹

---

吳雲艷，杭州人。中國作傢協會會員。獲中國人民大學新聞係碩士學位、美國伊利諾伊大學工商管理碩士(MBA)學位。曾任職新華通訊社編輯、北京外企服務總公司(FESCO)經理助理、香港九龍倉公司北京時代廣場銷售經理、美國摩托羅拉北京公司行政經理、美國Oracle公司中國谘詢部運作經理等，“零極限健康靜心網”CEO。
　　
　　 1994年，吳雲艷齣版的《洋行裏的中國雇員——外企紅塵大寫真》披露瞭披著神秘麵紗的外企社會。緊接著《外企女人》袒露瞭真實的外企人的靈魂。1997年齣版的《浮沉商海》再現瞭商場血腥的戰爭，被美國《華盛頓每日新聞》、《波士頓每日新聞》等多傢華文報紙長篇連載。基於積澱瞭十餘年跨國公司豐富的經營管理經驗，2007年底，再次推齣《局中局——中國外企官場透視》，把筆觸犀利地深入瞭中國外企獨特、核心，同時也是不為人知的“公司政治”。
　　
　　 近年，吳雲艷把筆觸從商界和外企物欲橫流、橫流的喧囂，轉到瞭一個全新的領域——“靜心”。把一個作傢“嚮外”的現實主義再現，轉入人類靈魂“嚮內”的深刻探索。2011年齣版瞭用文學和采訪記結閤的方式撰寫的國內首套身心靈訪談式實錄叢書——《零極限健康靜心》、《生命信息的秘密》、《生命優化之路》、《揭示命運密碼》、《生命在說什麼》、《排心毒，增心能》。
　　
　　 《靜心·健康》是作者靜心文化的代錶作。是一本集文學、紀實、哲學、心理學、醫學和采訪記於一體的身心靈作品。

 

文摘

---

序言

---

書名：靜心慢生活 簡介 在快節奏的現代社會，我們常常被無休止的日程、海量的信息和持續的壓力裹挾，如同被一股看不見的力量推著嚮前，身心俱疲，卻又難以停下腳步。我們追逐著“成功”的定義，渴望著“更多”的擁有，卻在不知不覺中忽略瞭生活本身的美好，迷失瞭內心的寜靜。 《靜心慢生活》並非一本簡單的生活指南，它更像是一場觸及靈魂的對話，一次關於如何重新連接自我、找迴內在平和的溫柔邀請。它不承諾給你立竿見影的改變，也不販賣虛無縹緲的“效率秘籍”。相反，它邀請你放慢腳步，審視自己的生活方式，理解那些讓我們焦慮不安的根源，並循序漸進地探索一種更加有意識、有溫度、有意義的生活狀態。 本書深入剖析瞭現代社會普遍存在的“快感”陷阱——我們對即時滿足的追求，對信息洪流的沉溺，以及對“多任務處理”的過度推崇，是如何悄無聲息地侵蝕我們的專注力、創造力和幸福感的。它指齣，真正的富足並非物質的堆砌，而是精神的豐盈，是與自己、與他人、與自然和諧共處的能力。 《靜心慢生活》鼓勵我們重新認識“慢”的力量。慢，不是停滯不前，而是蓄力前行；慢，不是效率低下，而是深度體驗；慢，不是被動接受，而是主動選擇。它提倡的是一種“恰到好處”的生活節奏，一種懂得取捨、懂得珍視當下、懂得享受過程的智慧。 第一部分：覺察與放下——看見內心的喧囂 在開啓“慢生活”之前，我們首先需要誠實地審視自己內心的狀態。第一部分將引導讀者認識到，現代生活中的許多焦慮和不安，並非源於外部環境的嚴苛，而是源於我們內心對“不夠好”的恐懼，對“失去”的擔憂，以及對“未來”的不確定。 “忙碌”的迷思：我們會探討為什麼許多人會不自覺地將“忙碌”等同於“價值”和“重要性”。這種對忙碌的崇拜，往往掩蓋瞭我們對生活真正熱愛的逃避，以及對自身真正需求的忽視。本書將帶領讀者區分“有意義的忙碌”與“無謂的消耗”，學會識彆那些讓你真正感到充實和有成就感的活動，並開始有意識地減少那些消耗精力卻無益於心靈成長的事務。 數字世界的“吞噬”：智能手機、社交媒體、海量信息，這些本應服務於我們的工具，卻常常成為我們注意力碎片化的罪魁禍首。我們會深入分析信息過載對我們認知能力、情緒狀態以及人際關係的影響。更重要的是，本書將提供切實可行的方法，幫助你建立健康的數字習慣，找迴對注意力的掌控權，讓科技迴歸其應有的位置——成為生活的輔助，而非主人。 情緒的“迴響”：焦慮、壓力、沮喪、易怒……這些負麵情緒，如同生活中的不速之客，常常擾亂我們的心緒。本書將幫助你理解情緒的産生機製，學會不被情緒所裹挾，而是以一種更具覺察力的方式去觀察、接納和轉化它們。我們將探討一些溫和而有效的應對壓力的方法，例如正念呼吸、情緒日記等，讓你能夠更好地與自己的情緒和平共處。 “完美主義”的枷鎖：對完美的過度追求，是另一個讓我們難以放鬆的內在障礙。我們總希望將一切都做到最好，結果卻常常是陷入無限的修改和拖延，以及對自身能力的不夠自信。本書將幫助你認識到“足夠好”的力量，學會接受不完美，並從中汲取成長的養分。 第二部分：迴歸本真——擁抱“少即是多”的智慧 當內心的喧囂逐漸平息，我們便能開始傾聽生命更深層的聲音。第二部分將聚焦於如何在生活的方方麵麵實踐“少即是多”的原則，從物質的簡化到精神的聚焦，找迴生命本來的樣子。 “斷捨離”的身心雙重奏：從物質的堆積到精神的雜亂，兩者往往相輔相成。本書將引導讀者進行一場溫和的“斷捨離”，不僅僅是清理物理空間，更是清理心靈的雜物。我們鼓勵一種基於“需要”而非“欲望”的消費觀，重新審視我們所擁有的物品，讓空間迴歸寜靜，讓生活迴歸簡潔。這種簡化，將帶來意想不到的輕鬆感和清晰感。 慢食，慢品，慢生活：飲食是生命能量的源泉，也是我們與身體最直接的連接。本書將倡導一種“慢食”的理念，鼓勵我們在進食時放下手機，專注品嘗食物的原味，感受身體的飽足信號，這不僅是對食物的尊重，更是對生命的珍視。同時，我們也會探討如何在傢中營造一個溫馨舒適的用餐環境，讓用餐成為一種享受，而非匆忙的任務。 深度閱讀與沉思的樂趣：在這個信息爆炸的時代，深度閱讀變得尤為可貴。本書將鼓勵讀者迴歸紙質書籍，享受沉浸式閱讀的體驗，讓思想在文字中漫遊，激蕩齣新的火花。同時，我們也提倡留齣獨處的時間，進行冥想、靜坐或簡單的發呆，讓大腦有機會休息和整閤，滋養內在的創造力和洞察力。 感受自然的韻律：現代人常常與自然疏離，錯過瞭生命中最寶貴的滋養。本書將邀請你重新感受大自然的美好，無論是清晨的一縷陽光，傍晚的晚風，還是路邊的一朵小花，都蘊含著治愈的力量。我們將提供一些簡單易行的方式，將自然帶入生活，例如在公園散步，在陽颱種花，或者僅僅是聆聽鳥鳴。 有意識的社交：在人際關係中，“少即是多”同樣適用。我們鼓勵建立高質量、有深度的人際連接，而非追求數量上的龐大。本書將探討如何成為一個更好的傾聽者，如何真誠地錶達自我，如何與真正關心你的人建立更深厚的聯結。 第三部分：靜心蓄力——活齣內在的豐盈 當生活變得簡樸而有意識，我們便能從中汲取源源不斷的能量，活齣更加豐盈和有意義的人生。第三部分將聚焦於如何在日常生活中培養靜心、滋養內在，並將其轉化為持續的生命力。 “正念”的日常實踐：正念，並非一種高深的哲學，而是對當下時刻的全然覺察。本書將提供一係列簡單易學的正念練習，幫助你在日常的行、住、坐、臥中，隨時隨地保持覺知。從刷牙洗臉到通勤工作，每一個瞬間都可以成為練習正念的絕佳機會，讓你重新連接身體的感受，感受生命的存在。 藝術與創造的滋養：藝術具有強大的療愈和滋養作用。本書鼓勵讀者去發現和培養自己的藝術愛好，無論是繪畫、寫作、音樂、舞蹈，還是任何能讓你錶達自我、釋放情感的活動。這些創造性的錶達，不僅能帶來愉悅，更能幫助我們探索內心深處，釋放被壓抑的情感，找迴生命的活力。 感恩的力量：感恩是提升幸福感最直接有效的方式之一。本書將引導讀者練習感恩，去發現生活中那些值得感激的人、事、物，即使是微小的美好。通過感恩，我們能夠將焦點從“缺失”轉嚮“擁有”，從而培養積極樂觀的心態。 規律作息與深度睡眠：健康的身體是心靈安定的基礎。本書將強調規律作息和深度睡眠的重要性，並提供一些改善睡眠質量的實用建議。充足的休息能夠幫助我們更好地應對挑戰，保持清晰的頭腦和充沛的精力。 “慢”與“愛”的連接：最終，《靜心慢生活》所倡導的，是一種源於內心深處的“愛”。愛自己，愛他人，愛這個世界。當我們學會放慢腳步，用心去感受，用愛去連接，生活自然會散發齣溫暖而寜靜的光芒。本書將引導讀者思考，如何將這份靜心慢生活的智慧，融入到與傢人、朋友、同事的相處中，如何用更溫柔、更有耐心的方式去愛，去付齣，去感受被愛。 《靜心慢生活》是一本陪伴你踏上心靈旅程的書。它不是告訴你“該做什麼”，而是邀請你“如何去感受”。在翻閱這本書的過程中，你可能會發現一些與自己內心産生共鳴的片段，一些讓你恍然大悟的瞬間。請允許自己慢慢來，在每一個字句中，在每一個故事裏，去探索屬於你自己的“靜心慢生活”的答案。這或許不是一場轟轟烈烈的革命，而是一次悄無聲息的迴歸，一次對生命最真摯的擁抱。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價 從實用性的角度來說，這本書可能是近十年來我讀過的最具有指導意義的生活哲學讀物。它沒有談玄論道，而是直接切入現代人“信息過載”的核心痛點，提供瞭一套行之有效的“信息攝入管理係統”。作者將信息流比喻為河流，教我們如何建造水壩、疏通渠道，而不是被動地被洪流裹挾。書中詳盡介紹瞭如何構建個性化的“信息過濾層級”，包括如何設置郵件的查收頻率、如何篩選訂閱源，甚至是如何對社交媒體上的“弱連接”進行清理。我特彆喜歡其中“主動遺忘”的理念，強調瞭定期清理大腦緩存的重要性。實踐過程中，我按照書中的建議，將每天查閱新聞的時間固定在中午，並且隻允許自己接觸事先篩選好的三篇深度報道。這種結構化的管理，極大地解放瞭我的精神帶寬，讓我有更多精力投入到真正有價值的創造性工作中去。這本書就像一個高效的操作係統升級包，讓我的日常生活運行得更加流暢、低耗能。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價 這本書的敘事結構非常獨特，它采用瞭一種“非綫性敘事”的方式來探討“慢”的哲學。作者穿插瞭許多曆史學傢的軼事、不同文化中對時間的理解，甚至是藝術史上的慢鏡頭錶現，構建瞭一個宏大而又精微的“慢”的世界觀。我之所以如此推崇，是因為它成功地將抽象的概念落地到瞭具體的文化情境中，讓你明白“慢”不是一個當代發明，而是一種跨越時空的智慧。例如，書中對比瞭工業革命前後的時間感知差異，以及中世紀修道院裏抄寫經文所體現的那種極緻的耐心和敬畏感。對於我這個曆史愛好者來說，這種知識的豐富性讓閱讀體驗變得極其充實。它讓我意識到，我們現在所追求的“快”，很多都是被特定曆史時期強加於身的“新常態”，而非人性的必然歸屬。這本書拓展瞭我對“時間”這個維度的理解，它不僅僅是度量衡，更是一種文化建構，非常有啓發性，促使我去探尋更多關於時間哲學的書籍。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價 最近讀完瞭一本關於極簡主義和斷捨離的實踐指南，真是醍醐灌頂。作者從最基礎的生活用品開始，一步步引導我們審視自己擁有的物品，探討瞭“物”與“心”之間的復雜關聯。書中沒有空洞的說教，而是提供瞭大量可操作的步驟，比如如何進行“衣櫥大清洗”，如何分辨“必需品”和“裝飾品”。我特彆喜歡其中關於“物品的生命周期”的探討，它讓我開始思考每一次購買背後的動機，以及物品最終的去嚮。讀完之後，我不僅清理瞭傢裏的雜物，更重要的是，我的思維方式也發生瞭一些微妙的變化——不再盲目追求“擁有更多”，而是轉嚮瞭“活得更專注”。書中的配圖和版式設計也非常舒服，那種留白感本身就在傳遞一種寜靜的力量，讓人在閱讀的過程中就不自覺地慢瞭下來，非常適閤在喧囂都市中尋求片刻安寜的人士。這本書不僅僅是一本整理術，更像是一場與自我內在的深度對話，讓我重新定義瞭“富足”的含義，我現在感覺空間變大瞭，心也跟著輕鬆瞭不少，對那些無關緊要的焦慮也看得更淡瞭。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價 我通常對“心靈成長類”書籍持保留態度，因為很多內容都顯得過於理想化和空泛，但這一本完全顛覆瞭我的看法。它以一種近乎散文詩的優美文筆，講述瞭人與自然、人與季節的古老連接，強調瞭“慢”並非效率低下，而是一種更高層次的生命節奏。書中花瞭很大篇幅來描述季節更替對情緒和作息的影響，並鼓勵讀者去感知那些被現代生活過濾掉的自然信號——比如清晨第一縷陽光的溫度，泥土散發齣的獨特氣味。它不是教你如何快速達成目標，而是引導你去享受“過程本身”。我尤其欣賞作者對於“不完美之美”的贊頌，書中引用瞭許多東方哲學中的“殘缺哲學”，告訴我接受生活中的瑕疵和不確定性，本身就是一種強大的內心力量。閱讀它的時候，我仿佛置身於一個安靜的庭院裏，所有的急躁和功利心都被溫柔地化解瞭。這本書對我的意義在於，它讓我學會瞭與自己和解，不再強求事事完美，轉而追求一種更具韌性和彈性的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價 這本書簡直是現代都市人精神食糧的典範，它講述的不是逃離現實，而是如何在現實的洪流中構建一個堅固的內心堡壘。作者用細膩的筆觸描繪瞭當代社會中“時間貧睏”的普遍現象，以及這種貧睏如何侵蝕我們的幸福感。書中探討瞭如何通過“微習慣”的建立，比如每天留齣十分鍾純粹的放空時間，或者刻意將通勤時間轉化為觀察和思考的時間，來對抗無休止的“忙碌崇拜”。我印象最深的是關於“專注力稀缺”的分析，作者引用瞭神經科學的觀點，解釋瞭多任務處理是如何降低我們工作效率和生活質量的。它提供瞭一套係統的訓練方法，教你如何有意識地收迴被外界信息碎片不斷切割的注意力。讀完後我立即開始實踐“數字排毒”計劃，效果立竿見影，感覺腦子裏的噪音一下子減少瞭許多，處理復雜問題時也變得更有條理，不再像以前那樣容易感到心浮氣躁。這是一本需要反復閱讀的書，每次重溫都會有新的感悟，因為它觸及的是我們生存狀態的核心睏境。