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劉青青 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 塑形
• 麵部輪廓
• 美容
• 健康
• 時尚
• 飲食
• 運動
• 技巧
• 小臉

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200063363

商品編碼：29730037008

包裝：平裝

齣版時間：2006-06-01

基本信息

書名:時尚瘦身秀/昂起精緻的小臉

定價：16.00元

售價：11.2元,便宜4.8元,摺扣70

作者:劉青青

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2006-06-01

ISBN：9787200063363

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

當瘦身成為一種風暴，細節瘦身則成為一種優雅的精髓。眾多美女在完成整體瘦身後，經常會發現自己的某個身體部位依然肥胖，於是局部瘦身便被提上瞭日程。我們平時用來瘦身的一些方法，未必能達到瘦，局部瘦身的效果；而我們道聽途說來的局部瘦身的方法，卻往往會帶來副麵影響；局部瘦身像一道難題，難住瞭每個渴望身材完美的女性！真的沒有一種有效的方式，不僅讓我們實現局部瘦身的美好願望，又能促進身體健康嗎真正的美女總會擁有一雙善於發現的眼睛，請和我們一起為瘦身來秀一秀吧！

目錄

PART 1 愛上瘦臉
　你的臉夠瘦嗎
　怎樣讓臉更完美
　為什麼我的臉比你的臉胖
　脂肪囤積在臉上什麼位置
　瘦臉都有哪些行之有效的方式
　瘦臉對健康有哪些好處
PART 2 精巧小臉“按”齣來
　穴位瘦臉總演習
　變臉按摩DIY
　“按”齣更上鏡的靚臉
　麵部按摩注意事項
PART 3 科學運動讓小臉更齣色
　麵部減肥操
　驅除雙下巴運動法
　養成習慣性瘦臉動作
　水做的小靚臉
　針對不同胖因行動
PART 4 視覺化妝瘦臉術
　臉部化妝基本原則
　不同眉形，瘦不同的臉
　大眼睛，讓人忘記臉的大小
　立起的鼻子顯臉小
　唇彩，拉長你的臉
　俏麗下巴“化”齣來
　三大臉形彩妝重點
　粉底、腮紅瘦臉有招數
　閤適的發型也可顯臉小
PART 5 自製瘦臉麵膜
　浮腫型胖臉自製麵膜
　脂肪型胖臉自製麵膜
　肌肉型胖臉自製麵膜
　雙下巴胖臉自製麵膜
　大蒜也可做瘦臉麵膜
PART 6 在吃喝中瘦臉
　瘦臉飲食基本原則
　喝茶瘦臉，清清涼涼
　配角水果，紅、潤、瘦
　瘦臉食譜，營養健康
　酸奶瘦臉，看時間
　瘦臉一樣能吃葷
PART 7 明星瘦臉大推薦
　林心如——嚮魔法師藉個水晶球
　陳慧琳——按摩瘦臉
　範冰冰——花美容，讓下巴如鮮花般嬌艷

作者介紹

文摘

序言

《都市霓裳：職場麗人的形象修煉手冊》 引言：光芒，由內而外綻放的藝術 在這個光速迭代的都市叢林中，一個人的專業能力固然是立足之本，但無可否認，外在的形象管理，已成為衡量個人綜閤素養和職業競爭力的重要維度。我們不再滿足於“閤格”，而是追求“卓越”——不僅要在業務上精益求精，更要在每一次亮相中，都能精準傳達齣自信、專業與品味。 《都市霓裳：職場麗人的形象修煉手冊》並非僅僅聚焦於錶麵的穿搭技巧，它是一部深入探討現代職場女性如何係統性構建個人品牌形象的實用指南。本書將形象管理視為一種戰略性的自我投資，引導讀者從根源上理解“為何要管理形象”，並提供一套可操作、可長期執行的係統方法論，幫助每一位追求進步的都市麗人，將日常的點滴細節轉化為職場晉升的強大助力。 --- 第一部分：形象的底層邏輯——構建你的“視覺簡曆” 成功的形象並非偶然，而是精心策劃的結果。本部分深入剖析瞭職場形象的哲學基礎，確保你的外在錶達與內在價值保持高度一緻。 第一章：重新定義“得體”——職場形象的文化光譜 超越潮流：理解不同行業間的形象調性。 探討金融、創意、科技、谘詢等不同行業對著裝、妝容、配飾的隱性要求。例如，嚴謹的金融業如何平衡專業與親和力；開放的創意産業又該如何利用色彩和材質錶達個性，同時不失專業度。 場閤的語言：從董事會到非正式午餐的著裝密碼。 詳細解析“Business Professional”、“Business Casual”、“Smart Casual”等不同著裝標準的精確界限與適用情境，避免在重要場閤因著裝失誤而錯失良機。 文化敏感性：全球化視野下的形象適應。 針對需要頻繁進行國際交流的職場人士，分析不同文化背景下對色彩、暴露程度和配飾選擇的偏好差異，確保跨文化溝通的順暢無礙。 第二章：色彩心理學與個人色盤的發現 色彩的非語言溝通力： 科學闡釋特定顔色（如藍色代錶信任、紅色代錶力量）在職場溝通中能引發的潛意識反應。 找到你的“本命色盤”： 引入四季色彩理論的簡化應用，指導讀者辨識自身膚色、發色和瞳色的冷暖基調，並據此建立自己的“安全用色範圍”。這遠比盲目追隨流行色更為重要。 高級感的配色法則： 教授如何運用鄰近色、對比色和中性色進行搭配，確保所有服裝單品之間能夠互相“對話”，提升整體造型的和諧度與質感。 --- 第二部分：細節的藝術——從頭到腳的精緻化管理 真正的精英形象，體現在難以察覺卻影響深遠的微小之處。本部分專注於提升細節的精緻度和維護效率。 第三章：發絲間的專業敘事 發型結構與臉型的適配： 不僅是剪裁，更重要的是根據個人頭型、五官比例來選擇能修飾臉部綫條的發型，實現視覺上的平衡。 職場發藝的“打理效率”哲學： 推薦適閤忙碌職場女性的低維護高迴報發型，並傳授快速造型技巧（如五分鍾盤發、發飾的巧妙運用），保證即便在時間緊張時，發型也依然得體。 發質的健康投資： 探討護發産品如何影響頭發的光澤度和垂墜感，這是衡量一個人自我管理水平的重要指標。 第四章：妝容的“恰到好處”：高效能底妝哲學 “無妝感”的底妝技術： 強調使用輕薄、持久的底妝産品，目標是均勻膚色而非徹底遮蓋，呈現健康透亮的自然光澤。 眼神的聚焦術： 教授如何通過眼綫和睫毛的細微調整，放大雙眼，傳遞專注和自信。區分“約會妝”與“會議妝”在眼影色彩和濃鬱度上的區彆。 “氣色”的維護與補救： 重點介紹如何使用腮紅和唇膏在下午疲憊時迅速恢復活力，並為不同場閤推薦“經典通勤色係”的唇膏儲備。 第五章：衣櫥的重構——質量優先於數量的投資組閤 膠囊衣櫥的精益化構建： 指導讀者淘汰低質、不閤身衣物，建立一個由高質量基礎單品構成的“核心衣櫥”，確保每一件單品都能互相搭配。 麵料的鑒賞與保養： 深入講解羊毛、真絲、亞麻等常見麵料的特性，如何通過觸摸和觀察判斷麵料的垂墜感和耐久性，以及正確的洗護方法，延長服裝的“新品期”。 閤身的魔力：定製與修改的力量。 強調“閤身”是區分“穿著衣服”和“駕馭衣服”的關鍵。指導讀者如何與裁縫溝通，實現服裝完美貼閤身體麯綫。 第六章：配飾的隱形權力——點睛之筆的戰略部署 “三件定律”與視覺平衡： 學習如何通過不超過三件精緻配飾（如一塊手錶、一副耳釘、一條絲巾）來提升整體造型的完整度，避免“飾品堆砌”帶來的廉價感。 包袋的選擇：從功能到身份的象徵。 區分手提包、托特包和斜挎包在不同工作場景下的適用性，確保包袋的皮質、五金和容量都能滿足專業需求。 鞋履的舒適與氣場： 探討如何選擇既能支撐長時間站立或行走，又能烘托職場氣場的鞋履款式，以及日常的鞋履清潔與維護常識。 --- 第三部分：儀態與氣場——移動中的形象管理 形象的最終呈現，體現在身體語言和與環境的互動中。 第七章：儀態的力量——無聲的權威展現 站姿的基準綫： 科學解析如何通過調整骨盆和肩胛骨，實現挺拔而不僵硬的站姿，以及在演講或會議中保持專注的身體姿態。 步態的韻律感： 探討如何調整步伐的長度和頻率，展現齣職業女性特有的從容與效率，消除拖遝或急促感。 坐姿的規範化： 教授如何在各種場閤（沙發、椅子、高腳凳）下保持優雅的坐姿，包括腿部姿態的得體處理。 第八章：聲音的質感與溝通效能 音量與語速的調試： 訓練如何在不同環境下（一對一私聊、小組匯報）調整音量，確保信息清晰傳達，並避免不必要的緊張感。 清晰發音的日常練習： 針對職場中常見的“吞音”、“口頭禪”進行糾正，提升錶達的精準度。 非侵入性的傾聽姿態： 形象管理也包括“被傾聽”的藝術，如何通過眼神接觸和適度的肢體語言，展現齣對對話者的尊重與投入。 結語：形象投資的復利效應 《都市霓裳》旨在幫助每一位職場女性將形象管理從一項“負擔”轉變為一項“享受”。當你清晰地知道自己想嚮世界傳達什麼信息時，你的外在形象便成為瞭最強大、最可靠的盟友。這本書提供的不是一套僵硬的規則，而是一套靈活的工具箱，讓你能夠在不斷變化的職場環境中，始終保持精緻、專業，並最終實現個人價值與外在形象的完美統一。 投資於你的形象，就是投資於你未來的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我關注這本書很久瞭，主要因為它強調的不是那種極端的、不健康的“瘦身”理念，而是倡導一種健康、勻稱的美感。書中對於如何通過閤理的飲食結構來調整身體狀態的建議，非常科學且易於堅持。它沒有鼓吹節食，而是強調營養的均衡和身體的自我調節能力。我按照書裏推薦的“早C晚A”的飲食小調整，堅持瞭半個月，感覺身體的代謝都順暢瞭許多。此外，作者對於不同臉型和體型如何找到最能修飾自己的視覺焦點，講解得非常細緻到位，配圖也很有啓發性。我過去總是在某些方麵“用力過猛”，要麼是妝容太濃，要麼是衣服太緊，這本書教會瞭我如何找到那個微妙的“平衡點”，讓外在的精緻感是自然流淌齣來的，而不是刻意堆砌上去的。這是一本真正能讓人從底層邏輯上理解“美”的指南，讓我對自己的外形管理有瞭全新的、更健康的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，那種明亮的色彩搭配和充滿活力的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來隻是想隨便翻翻，沒想到這一看就停不下來瞭。內容上，作者似乎非常注重實用性，不是那種空泛的理論說教，而是充滿瞭具體的操作步驟和建議。比如，書中關於如何挑選適閤自己身形的服裝款式，以及如何通過一些小技巧來優化視覺比例的部分，簡直是為我量身定製的寶典。我試著按照書裏提到的“黃金分割點”原則來搭配衣服，效果立竿見影，身邊的好友都問我最近是不是偷偷請瞭造型師。而且，作者對不同場閤的著裝要求也分析得非常透徹，無論是商務會議還是周末休閑，都能找到對應的穿搭指南。閱讀體驗非常流暢，文字親切自然，就像一個經驗豐富的時尚閨蜜在耳邊細細道來，絲毫沒有距離感。這本書的價值遠超我的預期，絕對值得推薦給所有追求精緻生活的姐妹們。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我其實是抱著一種懷疑態度的，畢竟市麵上關於“變美”的書籍汗牛充棟，真正能讓人眼前一亮的太少瞭。然而，這本書在塑造個人形象的哲學層麵給瞭我很大的啓發。它不僅僅關注外在的“瘦”與“美”，更深層次地探討瞭如何通過自我管理和積極的心態來散發齣由內而外的光彩。書中有一章專門講瞭“情緒與儀態的關係”，讓我意識到，一個人的自信和體態是相互影響的。我開始有意識地練習書裏提到的那些放鬆肩頸的小動作，堅持瞭一段時間，不僅體態有瞭改善，連帶著心情都好瞭許多。作者的文字功底紮實，邏輯清晰，常常能用三言兩語就點破一個復雜的時尚誤區，讓人茅塞頓開。它提供的是一種係統性的生活方式升級，而不是臨時的“速效藥”。這種深度的思考和引導，是我在這類書籍中極少見到的，讓這本書在我的書架上占據瞭一個非常重要的位置。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“精緻”這兩個字有點敬而遠之，覺得那可能意味著復雜的程序和高昂的開銷。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它展示瞭如何用最簡單、最經濟的方式，去打造那種毫不費力的時髦感。書中提到瞭很多關於基礎款的組閤技巧，比如如何通過配飾的巧妙運用，讓同一套衣服煥發齣完全不同的風格。我特彆喜歡作者分享的一些“衣櫥斷捨離”的心得，她強調的是“少即是多”，把有限的資源投入到最能提升自己的單品上。實踐起來非常容易上手，我周末就清理瞭我的衣櫃，按照書裏的指導重新分類整理，現在每天早上選衣服的時間都縮短瞭，效率大大提高。更重要的是，這種整理帶來的內心平靜感，也是這本書附贈的驚喜。它不是教你盲目追求潮流，而是教你如何建立屬於自己的、可持續的審美體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常活潑，充滿瞭畫麵感，讀起來一點也不枯燥。感覺作者就像一個行走的故事會，分享瞭她自己以及她接觸到的那些成功案例背後的故事。比如，她描述某位職場精英如何通過調整領口的高度來凸顯專業度，那場景描繪得栩栩如生，讓人仿佛身臨其境地感受到瞭那種氣場的變化。文字中穿插的一些幽默的自嘲和真誠的鼓勵，讓閱讀過程充滿瞭樂趣。它不像一本嚴肅的教科書，更像是一場精彩的脫口秀，隻不過它的主題是關於如何讓自己變得更好看、更有精神。我常常在通勤的地鐵上讀到會心一笑，然後忍不住馬上拿齣手機搜索書中提到的某個品牌或者單品。這種即時互動感，極大地增強瞭閱讀的粘性。對於那些希望在輕鬆愉快的氛圍中學習變美技巧的人來說，這本書簡直是絕配。