傢庭小偏方 常見不適一掃光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍春福 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 傢庭健康
• 偏方
• 養生
• 常見病
• 急救
• 健康指導
• 保健
• 生活常識
• 疾病預防

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518029457

商品編碼：29730317762

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：傢庭小偏方 常見不適一掃光

定價：28.80元

作者：鬍春福

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787518029457

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《傢庭小偏方 常見不適一掃光》人吃五榖雜糧，頭疼發熱、身體不適是在所難免的，書中將針對生活中常見的多種小病小痛給予詳細闡述，並有針對性的為大傢提供科學有效的小偏方，希望這些簡單易做、切實有效的小偏方能為大傢解決日常的不適癥狀。

目錄

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走進偏方，瞭解偏方選用偏方，謹慎莫偏感冒難忍彆硬撐，生薑蔥白解煩憂眩暈反復復發怎麼辦，當歸首烏雞湯是良方慢性支氣管炎需調理，杏仁川貝效果好患有哮喘彆擔心，桑葉茶預防又有效腹瀉勿匆忙服藥，米湯簡單是良方胃痛胃脹不要急，泡杯佛手飲緩脹痛輕鬆緩解胃下垂，就用偏方豬肚絲瓜絡便秘渾身不通暢，通便可用甘薯葉煎湯喝防治慢性，常飲鼕瓜鯉魚湯第二章：外傷磕碰有偏方，巧選慎用療效好蚊蟲叮咬不要抓，醋止癢消腫有奇效脫肛保養很重要，多吃牛肉粳米飯有奇效痔瘡痛苦難啓齒，黃酒赤小豆幫你減痛苦第三章：五官不適用偏方，簡單方便有療效沙眼見風淚不停，滴眼秘方苦瓜霜遠視視物模糊不方便，常服枸杞菊花桑葚湯眼睛乾澀視綫阻，菊花枸杞給眼睛嗬護春鞦換季鼻炎犯，巧用白蘿蔔汁口腔潰瘍易反復，竹葉通草綠豆粥促進潰瘍修復“上火”口唇皰疹易來犯，蘿蔔蓮藕幫忙驅火邪酒糟鼻惱人羞，巧用荸薺枇杷葉想要扁桃體炎不再犯，多用羅漢果子泡水喝第四章：骨傷也可用偏方，輔助治療利康復得瞭肩周炎，細辛配老薑勝過大藥房小腿抽筋疼痛難忍，緩解就用秘方芍藥甘草湯 骨質疏鬆得小心，懷杞甲魚湯有效防骨摺足跟痛經常有，不妨試試紅花活絡酒第五章：麵子問題無小事，偏方雖小管大用白發不用愁，芝麻何首烏有奇效膚色暗沉氣色差，阿膠蛋花湯讓你擁有好臉色淡化老年斑，可用山楂蛋清來敷臉凍瘡瘙癢難忍，不妨擦點冰糖櫻桃汁皮膚瘙癢抓撓不是好辦法，止癢就喝海帶綠豆湯灰指甲影響美觀危害大，大蒜搗碎加醋塗患處第六章:身體虛弱亞健康，偏方一樣可幫忙煩躁易怒易傷身，銀蓮湯平靜心情有奇效體形肥胖形象差，赤小豆鯉魚湯效果好衰老在所難免，二子延年茶助增壽用腦過度易健忘，常飲核桃枸杞山楂湯經常口乾舌燥也是亞健康，常飲蓮子心甘草茶 人見人愛的傢庭補血養血方保健常用的傢庭滋陰養陰方方小功大的傢庭溫陽補腎方

作者介紹

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鬍春福享特殊津貼待遇，北京濟民中醫醫院主任醫師。華佗醫藥高級研究員、世界醫藥研究中心研究員。

文摘

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序言

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《生活智慧：尋常病痛的傢庭應對法》 引言 在快節奏的現代生活中，身體的小狀況不期而至，常常打亂我們平靜的日常。從感冒初期的鼻塞喉嚨癢，到消化不良引起的胃部不適，再到睡眠不佳帶來的疲憊不堪，這些“小麻煩”雖然不至於構成嚴重疾病，卻著實影響著我們的生活質量。與其在每一次不適時手足無措，或過早依賴藥物，不如迴歸那些代代相傳、簡單易行的生活智慧。 本書《生活智慧：尋常病痛的傢庭應對法》並非一本醫學教科書，更非包治百病的靈丹妙藥的說明手冊。它是一份精心梳理的生活指南，旨在為您提供一套在日常生活中能夠輕鬆實踐的、基於經驗和常識的應對策略，幫助您在麵對那些普遍存在的、輕微的身體不適時，能夠更加從容、有效地進行自我調理和緩解。我們相信，許多小小的病痛，並非隻能依靠昂貴的醫療手段來解決，而是可以通過巧妙運用身邊常見的物品、調整生活習慣，甚至依靠我們自身身體的調節能力，來達到緩解甚至恢復的目的。 本書的重點在於“智慧”二字，它強調的是一種積極的生活態度和對身體細微變化的敏銳觀察。我們並非提倡忽視病情，也絕不鼓勵放棄正規的醫療診斷，恰恰相反，我們希望通過分享這些“傢庭智慧”，能夠讓您在必要時，更清楚地瞭解身體的信號，並能在就醫前或作為輔助療法，做齣更明智的選擇。我們相信，瞭解並掌握這些生活中的小技巧，不僅能為您節省不必要的醫療開支，更能培養一種獨立自主的健康管理意識，讓您和您的傢人更加健康、自在地生活。 第一部分：呼吸道的輕鬆舒緩 鞦鼕季節的轉換，或是室內外溫差的驟變，常常會成為鼻塞、流涕、咽喉乾癢的“導火索”。這些癥狀雖然常見，卻十分影響心情和效率。 鼻塞與流涕的溫和疏通： 熱敷法： 準備一條乾淨的毛巾，用熱水浸濕後擰乾，敷在鼻梁和額頭上。溫熱的毛巾能夠促進鼻腔血液循環，有助於減輕鼻塞感。您可以嘗試加入幾滴桉樹油或薄荷油（確保是純天然、可用於吸入的），增加清涼感和舒緩效果。 蒸汽吸入： 在一個盆中倒入熱水，將頭部罩上毛巾，俯身吸入蒸汽。蒸汽的濕潤能夠軟化鼻腔內的分泌物，緩解乾燥和不適。您也可以在水中滴入幾滴薰衣草油或洋甘菊油，它們具有舒緩鎮靜的作用。 生理鹽水衝洗： 使用生理鹽水（可在藥店購買或自行配製，比例為1升溫水加9剋食鹽）通過專用的鼻腔衝洗器進行鼻腔衝洗。這是一種溫和且有效的清除鼻腔內過敏原、分泌物和病毒的方法，可以顯著緩解鼻塞和流涕。 蔥白薑湯： 這是一個流傳甚廣的民間智慧。將大蔥的蔥白切段，老薑切片，一同放入水中煮沸。趁熱飲用，尤其適閤在感冒初期，有散寒發汗的作用，有助於緩解鼻塞和輕微的畏寒感。 咽喉不適的潤澤與安撫： 蜂蜜溫水： 蜂蜜具有天然的抗菌消炎和潤喉作用。將一勺蜂蜜加入溫水中（不要用過熱的水，以免破壞蜂蜜的營養成分），緩慢飲用。對於喉嚨乾癢、疼痛有很好的舒緩效果。您可以選擇未加工的天然蜂蜜，效果更佳。 鹽水漱口： 用溫鹽水（與鼻腔衝洗的濃度類似）漱口，可以幫助清除咽喉部的細菌和炎癥，緩解疼痛和腫脹。每天漱口幾次，尤其是在飯後和睡前。 梨止咳化痰： 煮熟的梨，特彆是將梨核挖空，填入冰糖或少許蜂蜜，然後蒸熟，具有潤肺止咳、化痰的功效。對於乾咳無痰或痰液粘稠的情況，這是一種溫和有效的食療方法。 草本茶飲： 諸如甘草、金銀花、胖大海等草本植物泡製的茶水，都具有清熱解毒、潤喉利咽的功效。選擇天然的草本茶，溫熱飲用，可以幫助緩解喉嚨的不適。 第二部分：消化係統的溫和嗬護 不良的飲食習慣、過大的精神壓力，都可能導緻腹脹、消化不良、輕微腹瀉或便秘等問題，讓原本愉悅的進食時光變得沉重。 腹脹與消化不良的排解： 健胃消食的飲品： 山楂飲： 新鮮山楂或乾山楂片煮水，加入少許冰糖。山楂具有健胃消食、活血化瘀的作用，尤其對油膩食物的消化有幫助。 陳皮飲： 陳皮泡水，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。對於因脾胃不和引起的腹脹、食欲不振有緩解作用。 薄荷茶： 薄荷的清涼感能夠放鬆消化道肌肉，緩解腹脹和惡心感。 腹部按摩： 沿著順時針方嚮，用手掌輕柔地按摩腹部，尤其是在肚臍周圍。這個簡單的動作有助於促進腸道蠕動，緩解脹氣。 規律進食與細嚼慢咽： 這是最根本的預防和緩解方法。盡量規律三餐，避免暴飲暴食。進食時放慢速度，充分咀嚼，減輕胃腸道的負擔。 輕微腹瀉的安撫： 煮米粥： 煮得爛爛的白米粥，是緩解腹瀉的經典選擇。米粥中的澱粉易於消化，能夠為腸道提供能量，同時包裹和舒緩腸道粘膜。可以在粥中加入少許鹽，以補充因腹瀉流失的電解質。 蘋果泥： 煮熟的蘋果，或是將蘋果蒸熟後搗成泥。煮熟的蘋果含有果膠，可以幫助吸收腸道中的水分，使大便成形。 溫水： 腹瀉時，身體容易脫水。少量多次地飲用溫開水，是補充水分的關鍵。避免含糖飲料和咖啡因。 輕微便秘的疏通： 膳食縴維的補充： 增加全麥食物、蔬菜、水果（尤其是富含膳食縴維的水果，如火龍果、獼猴桃）的攝入。 充足飲水： 每天保證足夠的水分攝入，是軟化大便、促進腸道蠕動的重要因素。早上起床後，空腹飲用一杯溫開水，尤其有助於啓動腸道功能。 蜂蜜水： 蜂蜜不僅潤喉，也對緩解便秘有一定作用。睡前飲用一杯蜂蜜溫水，有助於促進腸道蠕動。 運動： 適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽，都能有效促進腸道蠕動，緩解便秘。 第三部分：身體的舒展與放鬆 長時間的伏案工作、重復性的勞動，或是睡姿不當，都可能導緻肌肉酸痛、關節僵硬，影響我們的行動和情緒。 肌肉酸痛的舒緩： 溫水浴或熱敷： 用溫水泡澡，或者將溫熱的毛巾、熱水袋敷在酸痛的部位，能夠放鬆肌肉，促進血液循環，緩解疼痛。可以在洗澡水中加入幾滴玫瑰精油或迷迭香精油，增強放鬆效果。 輕柔拉伸： 對酸痛的肌肉進行緩慢、溫和的拉伸。例如，肩頸酸痛時，可以緩慢轉動頸部，前後傾斜；腰背酸痛時，可以輕輕弓背、反弓。注意動作要輕柔，避免用力過猛。 居傢按摩： 使用按摩油或潤膚乳，用指腹輕柔地揉捏酸痛的肌肉。可以從輕到重，找到最舒服的力度。也可以請傢人幫忙進行簡單的按摩。 穴位按壓： 學習一些簡單的穴位按摩方法，如按壓閤榖穴（手背虎口處）、足三裏穴（小腿外側下方），對於緩解全身的酸痛和疲勞有一定幫助。 關節僵硬的靈活度提升： 溫和的活動： 在感到關節僵硬時，避免劇烈運動，而是進行溫和的關節活動。例如，轉動手腕、腳腕，活動手指、腳趾，輕輕屈伸膝關節、肘關節。 局部熱敷： 對於局部關節的僵硬，熱敷是有效的緩解方法。 適當的伸展： 隨著身體的逐漸舒展，可以嘗試更大幅度的拉伸動作，幫助恢復關節的靈活性。 第四部分：睡眠的質量提升 現代生活的壓力和不規律的作息，常常讓許多人麵臨入睡睏難、睡眠淺、易醒等問題，嚴重影響白天的精神狀態。 睡前放鬆的儀式： 溫水泡腳： 睡前用溫水泡腳，可以促進全身血液循環，舒緩疲勞，有助於放鬆身心，促進睡眠。可以在泡腳水中加入少許薑片或艾葉，增加溫熱感。 溫牛奶： 睡前飲用一杯溫牛奶，牛奶中的色氨酸被認為有助於改善睡眠。 輕柔的閱讀或聽音樂： 選擇一本輕鬆的書籍，或者播放舒緩的純音樂，幫助大腦從緊張的工作狀態中抽離齣來。 冥想或深呼吸練習： 睡前進行幾分鍾的冥想或深呼吸練習，可以幫助平靜思緒，緩解焦慮，為入睡創造有利條件。 改善睡眠環境： 黑暗與安靜： 確保臥室光綫昏暗、噪音小。使用遮光窗簾，佩戴耳塞，如果需要的話。 適宜的溫度： 保持臥室溫度適中，過冷或過熱都會影響睡眠質量。 舒適的床鋪： 選擇一張舒適的床墊和枕頭，讓身體得到充分的支撐和放鬆。 規律的作息： 固定睡眠時間： 盡量保持每天在同一時間入睡和起床，即使是周末。這有助於調整身體的生物鍾，建立規律的睡眠模式。 避免睡前過度刺激： 睡前數小時避免攝入咖啡因、酒精，避免劇烈運動或觀看刺激性的影視內容。 結語 《生活智慧：尋常病痛的傢庭應對法》所提供的，是我們對生活細微之處的體察，是對身體信號的傾聽，更是對生命力的尊重。這些方法並非高深莫測的醫學理論，而是融入日常的、觸手可及的智慧。它們是您在麵對身體小恙時，可以信賴的“朋友”，是您傢中隨時可以翻閱的“寶典”。 我們希望這本書能成為您健康生活的小助手，幫助您在紛繁復雜的世界裏，找到一份屬於自己的寜靜與健康。記住，傾聽身體的聲音，善待自己的身體，從每一個微小的生活細節開始。願您和您的傢人，都能以飽滿的熱情和健康的體魄，迎接生活的每一個美好瞬間。 重要聲明： 本書所介紹的傢庭應對法，僅限於緩解日常生活中輕微、尋常的不適。如遇持續不緩解、癥狀加重或齣現任何疑慮，請務必及時就醫，尋求專業醫生的診斷和治療。本書內容不構成任何醫療建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，那種帶著點年代感的米黃色背景，配上用毛筆字書寫的書名，一下子就把人拉迴到瞭那種鄰傢奶奶坐在搖椅上，慢悠悠跟你講述“老辦法”的溫馨場景。我原本以為這隻是一本簡單的偏方閤集，可能會有些不靠譜的成分在裏麵，但翻開目錄後，纔發現它的編排邏輯相當清晰。它沒有那種令人眼花繚亂的、天馬行空的“神藥”，而是非常紮實地圍繞著“常見不適”這個核心點展開。比如，針對我們日常最常遇到的消化不良、輕微的感冒癥狀，乃至一些皮膚上的小疙瘩，它都分門彆類地做瞭詳盡的介紹。更讓我驚喜的是，它不僅僅是告訴我們用什麼材料，而是深入探討瞭這些偏方背後的原理——很多都是基於傳統中醫的經絡學說或者食物藥性的相互作用，這使得整個閱讀過程充滿瞭知識性和探索欲。讀完第一部分，我立刻就想去廚房翻翻那些陳年的調料和乾貨，感覺自己一下子擁有瞭一套應對生活小插麯的“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

從排版和細節處理來看，這本書的用心程度是肉眼可見的。內頁采用瞭略帶磨砂質感的紙張，即便是長時間閱讀也不會覺得刺眼，這對於很多需要經常查閱的讀者來說是個福音。每當介紹到一個新的“小偏方”時，排版上都會有一個小的區塊，用醒目的斜體字標齣主材和操作步驟，旁邊的留白處還會配上手繪的、非常簡潔的植物或工具圖示。這些圖示不是那種復雜的解剖圖，而是綫條流暢、意境十足的小插畫，比如一小撮薑絲，一撮艾草，立刻就能讓人對應起來。這種圖文並茂的處理方式，極大地降低瞭閱讀和理解的門檻，即使是廚房新手也能一目瞭然。我特地留意瞭一下索引，編排得極為細緻，不僅按癥狀分類，甚至還按傢中常備的材料進行瞭交叉索引，比如你想知道“大蒜”能解決什麼問題，翻到那一頁就能看到所有相關的應用，查找效率極高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直就是一股清流。它完全沒有那種刻闆的說教感，讀起來更像是聽一位經驗豐富的老中醫或者鄰傢長者在耳邊絮叨傢常。我特彆喜歡它在描述每一種偏方時，那種細緻入微的提醒。比如，在使用某種草藥敷貼之前，它會非常明確地指齣“皮膚敏感者需先在耳後試用”，或者在描述某個藥膳時，會強調“此方性偏寒涼，體質虛弱者慎用”。這種對個體差異的充分考量，體現瞭作者極高的職業素養和對讀者的責任心。它不是那種“一刀切”的說明書，而是充滿瞭人性化的關懷。很多市麵上流傳的偏方往往忽略瞭禁忌，但這本書卻把“什麼情況下不能用”和“什麼情況下要及時就醫”的界限劃得非常清楚，讓人在實踐時心裏有底氣，不會因為迷信偏方而耽誤瞭正事。這對於我這種追求科學養生的人來說，是極其重要的加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為遠遠超齣瞭一個“偏方工具書”的範疇，它更像是一份承載著傢庭健康智慧的“活態檔案”。我嘗試著跟傢裏那位更年長的長輩分享瞭其中的一兩個做法，他們非但沒有錶現齣“你們年輕人瞎摺騰”的不屑，反而錶現齣極大的興趣，並補充瞭他們自己流傳下來的細微之處。這說明這本書的選材和論述方式，既尊重瞭傳統智慧的根基，又用現代人可以接受的邏輯進行瞭梳理，實現瞭老一輩經驗與新一代實踐之間的良好對話。它巧妙地搭建瞭一個溝通的橋梁，讓原本可能因為代溝而斷裂的健康知識得以重新連接和傳承。我甚至開始計劃，等孩子長大一些，這本書會是傢庭必備的“傳傢寶”之一，因為它記錄的不僅僅是治病的技巧，更是生活的智慧和對傢人的關愛。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最成功的一點，在於它建立瞭一種“預防大於治療”的健康觀念。它沒有把重點放在“病來如山倒”時的搶救措施上，而是花瞭大量的篇幅去講解如何通過日常的飲食調理和生活習慣的微調來“防患於未然”。比如，在討論夏季中暑時，它不止提供瞭藿香正氣水那種即時解暑的方案，更早早地教讀者如何提前煲煮一些具有清熱祛濕功效的粥品，以及如何通過調整居室通風來降低室內濕熱。這種前置性的知識輸齣，讓我感覺自己不再是被動地等待疾病上門，而是真正掌握瞭主動權。讀完後，我開始重新審視我傢的藥箱和廚房，發現很多被我忽略的食材，其實都蘊含著強大的自愈能力。這是一種由內而外的健康思維的轉變，遠比單純的“治病”要寶貴得多。