家庭小偏方 常见不适一扫光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡春福 著

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• 家庭医学
• 家庭健康
• 偏方
• 养生
• 常见病
• 急救
• 健康指导
• 保健
• 生活常识
• 疾病预防

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518029457

商品编码：29730317762

包装：平装

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：家庭小偏方 常见不适一扫光

定价：28.80元

作者：胡春福

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787518029457

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《家庭小偏方 常见不适一扫光》人吃五谷杂粮，头疼发热、身体不适是在所难免的，书中将针对生活中常见的多种小病小痛给予详细阐述，并有针对性的为大家提供科学有效的小偏方，希望这些简单易做、切实有效的小偏方能为大家解决日常的不适症状。

目录

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走进偏方，了解偏方选用偏方，谨慎莫偏感冒难忍别硬撑，生姜葱白解烦忧眩晕反复复发怎么办，当归首乌鸡汤是良方慢性支气管炎需调理，杏仁川贝效果好患有哮喘别担心，桑叶茶预防又有效腹泻勿匆忙服药，米汤简单是良方胃痛胃胀不要急，泡杯佛手饮缓胀痛轻松缓解胃下垂，就用偏方猪肚丝瓜络便秘浑身不通畅，通便可用甘薯叶煎汤喝防治慢性，常饮冬瓜鲤鱼汤第二章：外伤磕碰有偏方，巧选慎用疗效好蚊虫叮咬不要抓，醋止痒消肿有奇效脱肛保养很重要，多吃牛肉粳米饭有奇效痔疮痛苦难启齿，黄酒赤小豆帮你减痛苦第三章：五官不适用偏方，简单方便有疗效沙眼见风泪不停，滴眼秘方苦瓜霜远视视物模糊不方便，常服枸杞菊花桑葚汤眼睛干涩视线阻，菊花枸杞给眼睛呵护春秋换季鼻炎犯，巧用白萝卜汁口腔溃疡易反复，竹叶通草绿豆粥促进溃疡修复“上火”口唇疱疹易来犯，萝卜莲藕帮忙驱火邪酒糟鼻恼人羞，巧用荸荠枇杷叶想要扁桃体炎不再犯，多用罗汉果子泡水喝第四章：骨伤也可用偏方，辅助治疗利康复得了肩周炎，细辛配老姜胜过大药房小腿抽筋疼痛难忍，缓解就用秘方芍药甘草汤 骨质疏松得小心，怀杞甲鱼汤有效防骨折足跟痛经常有，不妨试试红花活络酒第五章：面子问题无小事，偏方虽小管大用白发不用愁，芝麻何首乌有奇效肤色暗沉气色差，阿胶蛋花汤让你拥有好脸色淡化老年斑，可用山楂蛋清来敷脸冻疮瘙痒难忍，不妨擦点冰糖樱桃汁皮肤瘙痒抓挠不是好办法，止痒就喝海带绿豆汤灰指甲影响美观危害大，大蒜捣碎加醋涂患处第六章:身体虚弱亚健康，偏方一样可帮忙烦躁易怒易伤身，银莲汤平静心情有奇效体形肥胖形象差，赤小豆鲤鱼汤效果好衰老在所难免，二子延年茶助增寿用脑过度易健忘，常饮核桃枸杞山楂汤经常口干舌燥也是亚健康，常饮莲子心甘草茶 人见人爱的家庭补血养血方保健常用的家庭滋阴养阴方方小功大的家庭温阳补肾方

作者介绍

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胡春福享特殊津贴待遇，北京济民中医医院主任医师。华佗医药高级研究员、世界医药研究中心研究员。

文摘

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序言

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《生活智慧：寻常病痛的家庭应对法》 引言 在快节奏的现代生活中，身体的小状况不期而至，常常打乱我们平静的日常。从感冒初期的鼻塞喉咙痒，到消化不良引起的胃部不适，再到睡眠不佳带来的疲惫不堪，这些“小麻烦”虽然不至于构成严重疾病，却着实影响着我们的生活质量。与其在每一次不适时手足无措，或过早依赖药物，不如回归那些代代相传、简单易行的生活智慧。 本书《生活智慧：寻常病痛的家庭应对法》并非一本医学教科书，更非包治百病的灵丹妙药的说明手册。它是一份精心梳理的生活指南，旨在为您提供一套在日常生活中能够轻松实践的、基于经验和常识的应对策略，帮助您在面对那些普遍存在的、轻微的身体不适时，能够更加从容、有效地进行自我调理和缓解。我们相信，许多小小的病痛，并非只能依靠昂贵的医疗手段来解决，而是可以通过巧妙运用身边常见的物品、调整生活习惯，甚至依靠我们自身身体的调节能力，来达到缓解甚至恢复的目的。 本书的重点在于“智慧”二字，它强调的是一种积极的生活态度和对身体细微变化的敏锐观察。我们并非提倡忽视病情，也绝不鼓励放弃正规的医疗诊断，恰恰相反，我们希望通过分享这些“家庭智慧”，能够让您在必要时，更清楚地了解身体的信号，并能在就医前或作为辅助疗法，做出更明智的选择。我们相信，了解并掌握这些生活中的小技巧，不仅能为您节省不必要的医疗开支，更能培养一种独立自主的健康管理意识，让您和您的家人更加健康、自在地生活。 第一部分：呼吸道的轻松舒缓 秋冬季节的转换，或是室内外温差的骤变，常常会成为鼻塞、流涕、咽喉干痒的“导火索”。这些症状虽然常见，却十分影响心情和效率。 鼻塞与流涕的温和疏通： 热敷法： 准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，敷在鼻梁和额头上。温热的毛巾能够促进鼻腔血液循环，有助于减轻鼻塞感。您可以尝试加入几滴桉树油或薄荷油（确保是纯天然、可用于吸入的），增加清凉感和舒缓效果。 蒸汽吸入： 在一个盆中倒入热水，将头部罩上毛巾，俯身吸入蒸汽。蒸汽的湿润能够软化鼻腔内的分泌物，缓解干燥和不适。您也可以在水中滴入几滴薰衣草油或洋甘菊油，它们具有舒缓镇静的作用。 生理盐水冲洗： 使用生理盐水（可在药店购买或自行配制，比例为1升温水加9克食盐）通过专用的鼻腔冲洗器进行鼻腔冲洗。这是一种温和且有效的清除鼻腔内过敏原、分泌物和病毒的方法，可以显著缓解鼻塞和流涕。 葱白姜汤： 这是一个流传甚广的民间智慧。将大葱的葱白切段，老姜切片，一同放入水中煮沸。趁热饮用，尤其适合在感冒初期，有散寒发汗的作用，有助于缓解鼻塞和轻微的畏寒感。 咽喉不适的润泽与安抚： 蜂蜜温水： 蜂蜜具有天然的抗菌消炎和润喉作用。将一勺蜂蜜加入温水中（不要用过热的水，以免破坏蜂蜜的营养成分），缓慢饮用。对于喉咙干痒、疼痛有很好的舒缓效果。您可以选择未加工的天然蜂蜜，效果更佳。 盐水漱口： 用温盐水（与鼻腔冲洗的浓度类似）漱口，可以帮助清除咽喉部的细菌和炎症，缓解疼痛和肿胀。每天漱口几次，尤其是在饭后和睡前。 梨止咳化痰： 煮熟的梨，特别是将梨核挖空，填入冰糖或少许蜂蜜，然后蒸熟，具有润肺止咳、化痰的功效。对于干咳无痰或痰液粘稠的情况，这是一种温和有效的食疗方法。 草本茶饮： 诸如甘草、金银花、胖大海等草本植物泡制的茶水，都具有清热解毒、润喉利咽的功效。选择天然的草本茶，温热饮用，可以帮助缓解喉咙的不适。 第二部分：消化系统的温和呵护 不良的饮食习惯、过大的精神压力，都可能导致腹胀、消化不良、轻微腹泻或便秘等问题，让原本愉悦的进食时光变得沉重。 腹胀与消化不良的排解： 健胃消食的饮品： 山楂饮： 新鲜山楂或干山楂片煮水，加入少许冰糖。山楂具有健胃消食、活血化瘀的作用，尤其对油腻食物的消化有帮助。 陈皮饮： 陈皮泡水，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。对于因脾胃不和引起的腹胀、食欲不振有缓解作用。 薄荷茶： 薄荷的清凉感能够放松消化道肌肉，缓解腹胀和恶心感。 腹部按摩： 沿着顺时针方向，用手掌轻柔地按摩腹部，尤其是在肚脐周围。这个简单的动作有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。 规律进食与细嚼慢咽： 这是最根本的预防和缓解方法。尽量规律三餐，避免暴饮暴食。进食时放慢速度，充分咀嚼，减轻胃肠道的负担。 轻微腹泻的安抚： 煮米粥： 煮得烂烂的白米粥，是缓解腹泻的经典选择。米粥中的淀粉易于消化，能够为肠道提供能量，同时包裹和舒缓肠道粘膜。可以在粥中加入少许盐，以补充因腹泻流失的电解质。 苹果泥： 煮熟的苹果，或是将苹果蒸熟后捣成泥。煮熟的苹果含有果胶，可以帮助吸收肠道中的水分，使大便成形。 温水： 腹泻时，身体容易脱水。少量多次地饮用温开水，是补充水分的关键。避免含糖饮料和咖啡因。 轻微便秘的疏通： 膳食纤维的补充： 增加全麦食物、蔬菜、水果（尤其是富含膳食纤维的水果，如火龙果、猕猴桃）的摄入。 充足饮水： 每天保证足够的水分摄入，是软化大便、促进肠道蠕动的重要因素。早上起床后，空腹饮用一杯温开水，尤其有助于启动肠道功能。 蜂蜜水： 蜂蜜不仅润喉，也对缓解便秘有一定作用。睡前饮用一杯蜂蜜温水，有助于促进肠道蠕动。 运动： 适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽，都能有效促进肠道蠕动，缓解便秘。 第三部分：身体的舒展与放松 长时间的伏案工作、重复性的劳动，或是睡姿不当，都可能导致肌肉酸痛、关节僵硬，影响我们的行动和情绪。 肌肉酸痛的舒缓： 温水浴或热敷： 用温水泡澡，或者将温热的毛巾、热水袋敷在酸痛的部位，能够放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。可以在洗澡水中加入几滴玫瑰精油或迷迭香精油，增强放松效果。 轻柔拉伸： 对酸痛的肌肉进行缓慢、温和的拉伸。例如，肩颈酸痛时，可以缓慢转动颈部，前后倾斜；腰背酸痛时，可以轻轻弓背、反弓。注意动作要轻柔，避免用力过猛。 居家按摩： 使用按摩油或润肤乳，用指腹轻柔地揉捏酸痛的肌肉。可以从轻到重，找到最舒服的力度。也可以请家人帮忙进行简单的按摩。 穴位按压： 学习一些简单的穴位按摩方法，如按压合谷穴（手背虎口处）、足三里穴（小腿外侧下方），对于缓解全身的酸痛和疲劳有一定帮助。 关节僵硬的灵活度提升： 温和的活动： 在感到关节僵硬时，避免剧烈运动，而是进行温和的关节活动。例如，转动手腕、脚腕，活动手指、脚趾，轻轻屈伸膝关节、肘关节。 局部热敷： 对于局部关节的僵硬，热敷是有效的缓解方法。 适当的伸展： 随着身体的逐渐舒展，可以尝试更大幅度的拉伸动作，帮助恢复关节的灵活性。 第四部分：睡眠的质量提升 现代生活的压力和不规律的作息，常常让许多人面临入睡困难、睡眠浅、易醒等问题，严重影响白天的精神状态。 睡前放松的仪式： 温水泡脚： 睡前用温水泡脚，可以促进全身血液循环，舒缓疲劳，有助于放松身心，促进睡眠。可以在泡脚水中加入少许姜片或艾叶，增加温热感。 温牛奶： 睡前饮用一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸被认为有助于改善睡眠。 轻柔的阅读或听音乐： 选择一本轻松的书籍，或者播放舒缓的纯音乐，帮助大脑从紧张的工作状态中抽离出来。 冥想或深呼吸练习： 睡前进行几分钟的冥想或深呼吸练习，可以帮助平静思绪，缓解焦虑，为入睡创造有利条件。 改善睡眠环境： 黑暗与安静： 确保卧室光线昏暗、噪音小。使用遮光窗帘，佩戴耳塞，如果需要的话。 适宜的温度： 保持卧室温度适中，过冷或过热都会影响睡眠质量。 舒适的床铺： 选择一张舒适的床垫和枕头，让身体得到充分的支撑和放松。 规律的作息： 固定睡眠时间： 尽量保持每天在同一时间入睡和起床，即使是周末。这有助于调整身体的生物钟，建立规律的睡眠模式。 避免睡前过度刺激： 睡前数小时避免摄入咖啡因、酒精，避免剧烈运动或观看刺激性的影视内容。 结语 《生活智慧：寻常病痛的家庭应对法》所提供的，是我们对生活细微之处的体察，是对身体信号的倾听，更是对生命力的尊重。这些方法并非高深莫测的医学理论，而是融入日常的、触手可及的智慧。它们是您在面对身体小恙时，可以信赖的“朋友”，是您家中随时可以翻阅的“宝典”。 我们希望这本书能成为您健康生活的小助手，帮助您在纷繁复杂的世界里，找到一份属于自己的宁静与健康。记住，倾听身体的声音，善待自己的身体，从每一个微小的生活细节开始。愿您和您的家人，都能以饱满的热情和健康的体魄，迎接生活的每一个美好瞬间。 重要声明： 本书所介绍的家庭应对法，仅限于缓解日常生活中轻微、寻常的不适。如遇持续不缓解、症状加重或出现任何疑虑，请务必及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。本书内容不构成任何医疗建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，那种带着点年代感的米黄色背景，配上用毛笔字书写的书名，一下子就把人拉回到了那种邻家奶奶坐在摇椅上，慢悠悠跟你讲述“老办法”的温馨场景。我原本以为这只是一本简单的偏方合集，可能会有些不靠谱的成分在里面，但翻开目录后，才发现它的编排逻辑相当清晰。它没有那种令人眼花缭乱的、天马行空的“神药”，而是非常扎实地围绕着“常见不适”这个核心点展开。比如，针对我们日常最常遇到的消化不良、轻微的感冒症状，乃至一些皮肤上的小疙瘩，它都分门别类地做了详尽的介绍。更让我惊喜的是，它不仅仅是告诉我们用什么材料，而是深入探讨了这些偏方背后的原理——很多都是基于传统中医的经络学说或者食物药性的相互作用，这使得整个阅读过程充满了知识性和探索欲。读完第一部分，我立刻就想去厨房翻翻那些陈年的调料和干货，感觉自己一下子拥有了一套应对生活小插曲的“工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

从排版和细节处理来看，这本书的用心程度是肉眼可见的。内页采用了略带磨砂质感的纸张，即便是长时间阅读也不会觉得刺眼，这对于很多需要经常查阅的读者来说是个福音。每当介绍到一个新的“小偏方”时，排版上都会有一个小的区块，用醒目的斜体字标出主材和操作步骤，旁边的留白处还会配上手绘的、非常简洁的植物或工具图示。这些图示不是那种复杂的解剖图，而是线条流畅、意境十足的小插画，比如一小撮姜丝，一撮艾草，立刻就能让人对应起来。这种图文并茂的处理方式，极大地降低了阅读和理解的门槛，即使是厨房新手也能一目了然。我特地留意了一下索引，编排得极为细致，不仅按症状分类，甚至还按家中常备的材料进行了交叉索引，比如你想知道“大蒜”能解决什么问题，翻到那一页就能看到所有相关的应用，查找效率极高。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最成功的一点，在于它建立了一种“预防大于治疗”的健康观念。它没有把重点放在“病来如山倒”时的抢救措施上，而是花了大量的篇幅去讲解如何通过日常的饮食调理和生活习惯的微调来“防患于未然”。比如，在讨论夏季中暑时，它不止提供了藿香正气水那种即时解暑的方案，更早早地教读者如何提前煲煮一些具有清热祛湿功效的粥品，以及如何通过调整居室通风来降低室内湿热。这种前置性的知识输出，让我感觉自己不再是被动地等待疾病上门，而是真正掌握了主动权。读完后，我开始重新审视我家的药箱和厨房，发现很多被我忽略的食材，其实都蕴含着强大的自愈能力。这是一种由内而外的健康思维的转变，远比单纯的“治病”要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，简直就是一股清流。它完全没有那种刻板的说教感，读起来更像是听一位经验丰富的老中医或者邻家长者在耳边絮叨家常。我特别喜欢它在描述每一种偏方时，那种细致入微的提醒。比如，在使用某种草药敷贴之前，它会非常明确地指出“皮肤敏感者需先在耳后试用”，或者在描述某个药膳时，会强调“此方性偏寒凉，体质虚弱者慎用”。这种对个体差异的充分考量，体现了作者极高的职业素养和对读者的责任心。它不是那种“一刀切”的说明书，而是充满了人性化的关怀。很多市面上流传的偏方往往忽略了禁忌，但这本书却把“什么情况下不能用”和“什么情况下要及时就医”的界限划得非常清楚，让人在实践时心里有底气，不会因为迷信偏方而耽误了正事。这对于我这种追求科学养生的人来说，是极其重要的加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为远远超出了一个“偏方工具书”的范畴，它更像是一份承载着家庭健康智慧的“活态档案”。我尝试着跟家里那位更年长的长辈分享了其中的一两个做法，他们非但没有表现出“你们年轻人瞎折腾”的不屑，反而表现出极大的兴趣，并补充了他们自己流传下来的细微之处。这说明这本书的选材和论述方式，既尊重了传统智慧的根基，又用现代人可以接受的逻辑进行了梳理，实现了老一辈经验与新一代实践之间的良好对话。它巧妙地搭建了一个沟通的桥梁，让原本可能因为代沟而断裂的健康知识得以重新连接和传承。我甚至开始计划，等孩子长大一些，这本书会是家庭必备的“传家宝”之一，因为它记录的不仅仅是治病的技巧，更是生活的智慧和对家人的关爱。