虎温揉(销售价格不低于8 5折，51元) 李少蕙 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李少蕙 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 虎温揉
• 李少蕙
• 中医药出版社
• 经络
• 推拿
• 保健
• 穴位
• 健康

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513248136

商品编码：29731234653

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：虎温揉(销售价格不低于8 5折，51元)

定价：60.00元

作者：李少蕙

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787513248136

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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每天5分钟，揉出健康聪明的宝宝。结合中国海派小儿推拿和西方婴儿抚触的优势，创立2-8-2宝宝推拿黄金原则，附12首中英文儿歌，边推拿边开发宝宝听觉与思维。扫码看操作视频，更简单，更易学，更实用！一指禅朱氏推拿传承人朱鼎成力荐——《虎温揉》是宝宝保健和促进亲子关系的良方妙药！

内容提要

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这本书会从婴儿抚触和小儿推拿的历史、理论依据和优点等异同点开始，让妈妈们对这些天然疗法有更多的认识，再以深入浅出的方法，介绍李医生验于临床、特别针对初生到2岁左右宝宝的成长需要而设计的爱可揉宝宝推拿， 结合了西方的婴儿抚触疗法和中国传统的位经络推拿， 帮助宝宝平衡阴阳、调和脏腑、疏通经络、扶正祛邪，既可作为日常保健，也可增进亲子关系，每个组合只需每天约5分钟便能完成，更可按空余时间叠加更多组合，不单简单易学，更是灵活方便，再附加中英文推拿儿歌，让耙耙麻麻一边进行爱可揉宝宝推拿，一边与孩子唱着歌， 有趣之余，更可刺激孩子大脑的听觉和语言发育，一举两得。
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这本书会从婴儿抚触和小儿推拿的历史、理论依据和优点等异同点开始，让妈妈们对这些天然疗法有更多的认识，再以深入浅出的方法，介绍李医生验于临床、特别针对初生到2岁左右宝宝的成长需要而设计的爱可揉宝宝推拿， 结合了西方的婴儿抚触疗法和中国传统的位经络推拿， 帮助宝宝平衡阴阳、调和脏腑、疏通经络、扶正祛邪，既可作为日常保健，也可增进亲子关系，每个组合只需每天约5分钟便能完成，更可按空余时间叠加更多组合，不单简单易学，更是灵活方便，再附加中英文推拿儿歌，让耙耙麻麻一边进行爱可揉宝宝推拿，一边与孩子唱着歌， 有趣之余，更可刺激孩子大脑的听觉和语言发育，一举两得。

目录

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章 什么是小儿推拿

节 小儿推拿的作用原理

一、调整阴阳

二、调和气血

三、疏通经络

四、腧的神奇作用

第二节 小儿推拿和婴儿抚触的异同

第二章 什么是AcuTouch爱可揉宝宝推拿

节 宝宝推拿的2-8-2黄金原则

第二节 宝宝推拿的优点

一、对宝宝的好处

二、对妈好处

三、对爸爸的好处

四、对祖父母的好处

第三节 为什么应该从小开始使用宝宝推拿

第四节 推拿有什么禁忌证

第三章 如何做好宝宝推拿

节 何时是宝宝推拿的理想时刻

一、清晨

二、两次喂哺之间

三、睡前与睡梦中

四、沐浴后

五、随处揉

第二节 如何选择合适的介质

第三节 如何让宝宝更喜欢推拿

一、配合你的声音和音乐

二、手法轻柔和缓而稳定自信

三、了解宝宝的身体语言

第四节 如何定位取

一、体表标志

二、手指寸

三、骨节比例寸

四、经验取

第五节 如何掌握基本推拿手法

第六节 如何进行宝宝推拿手法组合

一、免疫强

二、甜梦儿

三、肚皮乖

四、开胃王

五、降温宝

六、通气灵

七、滑嘟嘟

八、智多星

九、棒棒骨

十、牙仙子

附：随处揉——足底按摩及手指舞

第四章 了解宝宝生长发育的里程碑

第五章 认识宝宝的皮肤

作者介绍

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中国大陆及香港注册中医师，国家一级公共营养师，世界经方联合委员会理事，先后毕业于香港中文大学与北京中医药大学，师承北京中医药大学针灸及推拿学院院长李志刚教授，以及上海岳阳医院小儿推拿科陈志伟主任，结合中国小儿推拿和西方婴儿抚触的优势，Acu-Touch 爱可揉宝宝推拿，积极推行天然有效的绿色疗法，目前在上海身浦佳国际医疗机构应诊。

文摘

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序言

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虎温揉：古老智慧在现代的传承与实践 一、 导言：在温和中寻找力量，在揉捻间体悟生命 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种健康困扰所挟持：颈肩僵硬、腰背酸痛、疲劳乏力，甚至伴随而来的焦虑与失眠，如同挥之不去的阴影，影响着我们的生活品质。传统的医学瑰宝，如中医，正日益受到人们的关注，人们渴望从中寻找到一套既安全有效，又易于实践的养生之道。“虎温揉”——这个看似古朴而富有力量的名字，正承载着这份期待，它不仅是一套源自中国传统医学的技法，更是对生命本源的深刻体悟，一种在温和中寻找力量，在揉捻间体悟生命的哲学。 本书（销售价格不低于85折，51元）所呈现的“虎温揉”，并非单纯的按摩手法，而是将中医的整体观、辨证论治的理念，以及经络学、脏腑学说的精髓，融会贯通于一套独具特色的手法之中。它如同潜藏于身体深处的能量密码，通过特定的揉、温、点、按、拨等动作，循行于经络，疏通气血，调和脏腑，从而达到强身健体、延年益寿的目的。这套技法，在历史的长河中，历经无数医家和实践者的检验与完善，凝聚了中华民族千百年来与疾病斗争的智慧结晶。 在物质文明高度发达的今天，我们更容易忽视身体的细微信号，让小病拖成大疾。而“虎温揉”恰恰提供了一种回归身体、倾听身体的方式。它强调的是“治未病”，通过日常的自我保健，主动出击，化解潜在的健康危机，让身体重新恢复到平衡、和谐的状态。这是一种主动的健康管理，也是一种对生命的尊重和热爱。 本书的作者李少蕙先生，秉承着将祖国医学精粹传承并发扬光大的使命，深入挖掘“虎温揉”的理论基础和实践精髓，并结合现代人的生理特点和生活习惯，对其进行了系统的梳理和创新。他不仅是一位技艺精湛的实践者，更是一位富有洞察力的研究者，他将枯燥的医学理论，化为生动易懂的语言，将复杂的技法，化为清晰可循的步骤，旨在让更多人能够掌握这门古老而神奇的技艺，在日常生活中受益。 我们相信，“虎温揉”不仅仅是一种技术，更是一种生活方式。它教会我们如何在忙碌的生活中，为身心留下一片宁静之地；它引领我们重新认识身体的奥秘，感受生命的力量；它引导我们以一种更平和、更智慧的方式，面对健康与疾病。本书的出版，不仅是对中医传统技艺的一次系统呈现，更是对一种健康生活理念的倡导，希望能够为广大读者，打开一扇通往身心健康的新大门。 二、 “虎温揉”的理论基石：汲取中医古韵，奠定实践之本 “虎温揉”的精妙之处，离不开中医理论的坚实支撑。要真正理解和掌握这套技法，首先需要对其背后的理论框架有所了解。本书将深入浅出地剖析这些理论，帮助读者建立起科学的认知体系。 1. 整体观念：人体是一个有机整体 中医强调“天人合一”，认为人是自然界的一部分，身体内部也是一个相互联系、相互影响的有机整体。脏腑、经络、气血、津液，以及形体官窍，都在一个整体中协同运作。当身体某个部位出现问题时，往往不是孤立存在的，而是整体失衡的体现。“虎温揉”正是基于这一理念，通过对特定穴位和经络的刺激，达到牵一发而动全身的调理效果，而非仅仅针对局部症状进行处理。例如，肩颈的疼痛，可能与肝气郁结、脾胃虚弱等脏腑功能失调有关，通过“虎温揉”特定手法，可以间接调理脏腑，从而改善肩颈症状。 2. 辨证论治：因人而异，因病而异 中医的精髓在于“辨证论治”，即在诊断疾病时，并非仅仅关注表面的症状，而是要深入分析引起症状的内在病因和病机，并根据个体差异制定相应的治疗方案。“虎温揉”在实际操作中，也需要遵循这一原则。不同的体质、不同的病情，以及不同的人生阶段，所适用的“虎温揉”手法和穴位会有所侧重。本书将引导读者学习如何初步辨别身体的常见证型（如寒、热、虚、实、表、里等），并据此调整“虎温揉”的力度、速度和选择的穴位，实现个性化的健康管理。 3. 经络学说：气血运行的通道 经络是人体气血运行的通路，也是联络脏腑、通行全身、抗御病邪的径道。经络不通，气血受阻，则会引发各种病症。“虎温揉”的核心作用之一，就是疏通经络。书中将详细介绍人体十二正经、奇经八脉以及重要的经外奇穴，并重点阐述“虎温揉”如何通过刺激这些穴位和循行于经络，达到行气活血、舒筋通络的目的。例如，经常出现的腰腿疼痛，往往与膀胱经、肝经、肾经等经络的瘀滞有关，通过“虎温揉”在相应经络上的操作，可以有效缓解疼痛。 4. 脏腑学说：五脏六腑的生理与病理 中医认为，五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）各自承担着特定的生理功能，并且相互关联，共同维持着人体的生命活动。脏腑功能的失调，是许多疾病的根源。“虎温揉”的许多手法，都与调理脏腑功能紧密相关。例如，通过按揉足三里穴，可以健脾和胃；通过揉搓涌泉穴，可以滋补肾阴。本书将结合脏腑的生理功能，讲解“虎温揉”在调理具体脏腑功能方面的应用，让读者从更深层次理解其作用机制。 5. 气血津液：维持生命活动的基本物质 气、血、津液是构成人体和维持生命活动的基本物质。气的运行推动血液的循环，血濡养全身，津液滋润濡养。气的不足、运行不畅，或血的亏虚、瘀滞，都会导致身体的病变。“虎温揉”通过刺激穴位和经络，能够补气养血、理气活血，从而从根本上改善身体的物质基础。例如，气虚乏力可以通过特定手法进行补益，血瘀疼痛则可以通过活血化瘀的手法来缓解。 通过对这些中医理论的深入学习，读者将能更深刻地理解“虎温揉”的科学性和有效性，从而更有信心地将这套技法融入到日常保健中。 三、 “虎温揉”的实践指南：循序渐进，掌握精髓 理论的学习为实践奠定了基础，而生动详实的实践指导，则是将理论转化为现实的关键。“虎温揉”并非高不可攀的技艺，通过系统学习和刻意练习，普通人同样可以掌握并运用自如。本书将以极具条理性的方式，带领读者一步步走进“虎温揉”的实践世界。 1. 基础准备：营造最佳的实践环境 在开始“虎温揉”的练习之前，一些基础的准备工作至关重要，它们能够帮助我们更好地进入状态，提升效果。 选择合适的时间和地点： 建议在安静、温暖、通风良好的环境中进行，避免在刚进食、疲劳过度或情绪激动时操作。早晨起床后或睡前是比较理想的时间段。 保持良好的心态： 放松心情，保持平和愉悦的状态，这有助于身体的自然反应，提升“虎温揉”的效果。 清洁与舒适： 保持双手清洁，穿着宽松舒适的衣物，以便于身体的舒展和操作的便捷。 熟悉身体结构： 在操作前，简单了解身体的骨骼、肌肉和主要穴位的位置，有助于更精准地进行手法。 2. “虎温揉”的基本手法：轻柔而有力，循序渐进 “虎温揉”并非粗暴的按压，而是强调“温和”与“力度”的巧妙结合。其核心手法包括： 温： 这里的“温”并非指加热，而是指一种温和、舒缓的触感，让身体在被触碰时感到舒适和放松。这是一种基于人体感知的操作，通过手法，让身体感受到一种温暖的能量流动。 揉： “揉”是“虎温揉”的核心动作之一，通过画圈、螺旋状的动作，轻柔而深入地在皮肤表面及皮下组织进行按揉。揉的力量需要根据穴位和身体的反应来调整，既要达到刺激穴位、疏通经络的目的，又不能引起疼痛不适。 点： “点”是短暂而集中的按压，常用于刺激特定的穴位，以激发其效用。点按的力度同样需要循序渐进，从小到大，观察身体的反应。 按： “按”是一种持续的、相对稳定的压力，常用于巩固和深化刺激效果。按压时，要注意保持呼吸的平稳，让力量缓缓渗透。 拨： “拨”是指利用手指或手掌的滑动，沿着经络的方向进行疏导，如同拨动琴弦，疏通不畅的气血。 本书将对每种基本手法进行详细的图文演示，并强调不同手法的组合运用，以及如何根据被操作者的感受进行动态调整。 3. 经典穴位与重点区域的“虎温揉”实践 “虎温揉”并非漫无目的地操作，而是针对人体特定的经络和穴位，以及一些容易出现不适的重点区域进行施治。本书将聚焦于以下几个方面： 头部与颈部： 针对现代人普遍存在的颈椎病、头痛、失眠等问题，将详细介绍如何通过“虎温揉”放松颈部肌肉，疏通头部经络，改善血液循环。例如，百会穴、风池穴、翳风穴等穴位的揉按方法。 肩部与上肢： 针对肩周炎、网球肘、腕管综合征等常见病症，将讲解如何疏通肩部的经络，缓解肌肉紧张，促进上肢气血运行。例如，肩井穴、曲池穴、合谷穴等。 腰背部： 腰背酸痛是困扰许多人的难题，本书将重点介绍如何通过“虎温揉”放松腰背部肌肉，调理督脉和膀胱经，缓解腰椎压力。例如，命门穴、肾俞穴、大肠俞穴等。 腹部： 腹部是人体重要的“第二大脑”，许多脏腑集于此处。通过“虎温揉”，可以调理脾胃功能，促进肠道蠕动，改善消化不良等问题。例如，中脘穴、天枢穴、关元穴等。 下肢与足部： 长期站立或行走，会导致下肢疲劳甚至水肿。本书将讲解如何通过“虎温揉”疏通腿部经络，缓解肌肉酸痛，促进下肢血液回流。例如，足三里穴、承山穴、涌泉穴等。 每一项操作都将配以清晰的图示，并附带详细的步骤说明、注意事项以及可能产生的效果。 4. 进阶应用与个性化调整 随着实践的深入，读者将逐渐能够根据自身或他人的具体情况，对“虎温揉”进行个性化调整。 根据症状选择穴位和手法： 学习如何根据不同的不适症状，组合运用不同的穴位和手法，以达到更精准的调理效果。 力度与速度的把握： 认识到力度和速度并非一成不变，而是需要根据被操作者的年龄、体质、病情和承受能力进行灵活调整。 与呼吸的配合： 强调在“虎温揉”过程中，如何通过调整呼吸来增强效果，达到身心同步的放松与调理。 四、 “虎温揉”的健康价值：回归自然，焕发生命力 “虎温揉”并非仅仅是一种缓解疼痛的手段，其更深远的价值在于它所带来的整体健康提升。它是一种回归自然、顺应生命规律的生活方式，能够帮助我们更好地应对现代生活带来的挑战，焕发内在的生命力。 1. 强身健体，提高免疫力 通过“虎温揉”对经络和穴位的刺激，能够有效地疏通气血，改善微循环，为身体提供充足的氧气和营养。当气血充盈，运行顺畅时，人体的各项生理功能得以正常发挥，脏腑协调运作，免疫系统也得到加强，从而提高了身体的抵抗力，更能有效地抵御外界的致病因素，降低患病几率。 2. 缓解疼痛，改善不适 这是“虎温揉”最直观的健康价值之一。长期的久坐、劳累、姿势不当等，容易导致肌肉僵硬、筋骨劳损，引发颈肩痛、腰背痛、关节痛等。通过“虎温揉”的温和而深入的作用，可以舒展紧绷的肌肉，放松僵硬的筋骨，打通瘀滞的气血，从而有效地缓解各种原因引起的疼痛不适，让身体重获轻松。 3. 调和脏腑，促进身心平衡 中医的理论体系中，脏腑的功能失调是许多慢性病和亚健康状态的根源。“虎温揉”正是通过刺激与脏腑相对应的穴位和经络，来调理脏腑的功能。例如，通过调理脾胃，可以改善消化不良、食欲不振；通过调理肝脏，可以缓解情志不畅、烦躁易怒；通过调理肾脏，可以改善精力不足、腰膝酸软。这种内脏功能的调和，不仅体现在生理层面，更能促进心理的平衡与和谐。 4. 减缓衰老，延缓生命进程 衰老是自然规律，但我们可以通过科学的方法来延缓衰老的速度。“虎温揉”通过促进气血循环，滋养身体的各项组织器官，有助于延缓细胞的氧化和损伤。同时，它能够帮助我们保持良好的睡眠质量，减轻精神压力，这些都有助于维持身体的年轻态，让我们拥有更充沛的精力，以更积极的心态面对生活。 5. 提升睡眠质量，改善情绪状态 许多现代人的失眠和焦虑，都与身体的紧张和气血不畅有关。“虎温揉”的温和放松效果，能够帮助我们舒缓神经系统，缓解精神压力，让身体逐渐进入放松状态，从而更容易入睡，并获得更深沉、更具修复性的睡眠。良好的睡眠反过来又能改善情绪，提升白天的精神状态。 6. 培养健康生活意识，重拾自主健康管理能力 “虎温揉”不仅仅是一种技法，更是一种健康理念的传递。它鼓励人们主动关注自己的身体，学习倾听身体发出的信号，并积极采取措施进行自我调理。掌握了“虎温揉”，就等于拥有了一套属于自己的、安全有效的家庭保健方法，能够在日常生活中，随时随地为自己和家人提供健康支持，从而增强自主健康管理的能力，成为自己健康的守护者。 五、 结语：将古老智慧融入现代生活 “虎温揉”，这份源自中国传统医学的宝贵财富，在现代社会正焕发出新的生命力。它以其独特的温和、有效与易于实践的特点，为我们提供了一条通往身心健康的全新途径。本书（销售价格不低于85折，51元）的出版，不仅仅是一次理论的梳理和技法的传授，更是一次关于健康生活方式的倡导。 我们希望，通过李少蕙先生的倾情奉献，能够让更多人了解“虎温揉”，掌握“虎温揉”，并将这份古老而充满智慧的技法，融入到忙碌的现代生活中。让每一次的揉捻，都成为一次与身体的对话；让每一次的温热，都成为一次生命的滋养；让每一次的实践，都为健康注入新的活力。 愿“虎温揉”伴随您，在温和中寻找力量，在揉捻间体悟生命，开启一段更加健康、和谐、充满活力的生活旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，给我的感觉就像一位经验丰富的老中医，在你耳边细语，循循善诱。它不像市面上很多养生书籍那样，只告诉你“吃什么”、“做什么”，而是从更根本的层面，探讨身体的运作规律和自我修复的潜力。李少蕙老师在书中提到的“情志致病”和“环境致病”，让我豁然开朗。很多时候，我们只关注外在的疾病，却忽略了内心的情绪波动和周遭环境对身体的潜移默化。书中的案例分析，更是生动形象，将抽象的中医理论与实际生活紧密结合，读起来既有启发性，又不失趣味性。我特别留意到书中关于“脾胃”的论述，这在中医里可是“后天之本”，被忽视了多少年！通过这本书，我才真正理解到，健康的身体，是从根本上调理出来的，而不是靠一蹴而就的“灵丹妙药”。它教会我如何去观察自己的身体，如何去感受身体发出的信号，从而做出更明智的选择。这种由内而外的认知改变，远比任何外在的调理都更加持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是与一位智者进行了一场深度对话。李少蕙老师的学识渊博，见解独到，但她从不摆架子，而是用最平实的语言，将最宝贵的中医智慧传达给我们。我特别欣赏书中对“阴阳平衡”的论述，它不仅仅是中医的核心概念，更是一种人生哲学。身体的健康，社会的和谐，乃至宇宙的运转，都离不开阴阳的制约与统一。这本书让我明白，很多时候，我们之所以感到不适，并不是因为身体“坏了”，而是因为阴阳失调，能量不畅。它教会我如何通过调整生活习惯，来重新找回身体的平衡。书中的案例，让我看到了中医在解决疑难杂症方面的独特优势，也让我对中医产生了更深的敬畏之情。这本书，绝对是每一个热爱生命、追求健康的人，都应该拥有的枕边书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的惊喜，远不止于它在中医理论上的深刻解读，更在于它所传递的积极的生活态度。李少蕙老师在字里行间，流露出对生命的热爱和对自然的敬畏。她没有将中医的神奇化，而是将它还原到最朴实、最贴近生活的层面。书中的许多养生小贴士，看似简单，却蕴含着大道至简的智慧。比如，关于“顺时养生”，我之前只知道要遵循节气，但这本书让我更深入地理解了为什么。每一个季节都有其独特的能量，顺应它，才能让身体达到最佳的平衡状态。我尤其喜欢书中关于“饮食有节”的论述，它不是让你去节食，而是让你去“吃对”，去理解食物的性味，去搭配出最适合自己的膳食。这本书，让我从一个被动接受疾病的个体，变成了一个主动关爱自己身体的主人。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让人静下心来，细细品味的著作。书中的每一章节，都像是精心打磨过的珍珠，闪烁着智慧的光芒。李少蕙老师的文字，有一种独特的韵味，既有学术的严谨，又不失人文的关怀。我尤其欣赏书中对“治未病”理念的阐述，它强调的是预防，是未雨绸缪，而不是等到身体出现问题时再去“救火”。这与我们当下追求健康的方式，不谋而合。书中的图文并茂，更是将复杂的概念形象化，让普通读者也能轻松理解。比如，关于穴位的讲解，配以清晰的图示，让你一目了然。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习知识，更像是在接受一次心灵的洗礼。它让我重新审视了“健康”的定义，不再仅仅是身体没有疼痛，而是身体与心灵的和谐统一。这种境界，是通过阅读这本书，才能慢慢体悟到的。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它独特的书名吸引了。“虎温揉”这三个字，带着一股浑然天成的力量感，又似乎蕴含着某种神秘的养生智慧。翻开书页，李少蕙老师的名字赫然在目，作为中国中医药界的泰斗级人物，她的著作向来是必藏之选。一直以来，我对中医的理解停留在药方和针灸，这本书的出现，让我看到了中医更深邃、更广阔的内涵。它不仅仅是一本关于治疗的书，更像是一扇通往身体智慧的门。书中的文字，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常亲切、娓娓道来的方式，将中医的精髓一点点渗透到读者的心里。我尤其喜欢其中对“势”的讲解，那是一种超越具体方剂的宏观把握，是顺应自然、调和阴阳的艺术。读着读着，仿佛能感受到身体内部的能量流动，感受到生命的律动。这本书的装帧设计也相当考究，纸张的触感温润，排版清晰大气，让人在阅读的同时，也获得了一种视觉上的享受。我想，这不仅仅是一次阅读体验，更是一次对生命健康的深度探索。